Все отчеты

Завтрак: хлопья с молоком,хлебец с сыром, ломтик грудки гриль, десерт Добрянка
Обед:творог с йогуртом,киви,фрутилад
Ужин:кефир, фрутилад
1070 калорий

Из физкультура ничего не было.Нос сильно заложен, не позаниматься.

В пятницу и субботу я совсем не соблюдала режим.Вчера, когда проснулась, почувствовала боль в горле, но отзанималась по Джиллиан.Днем ездила по делам, а к вечеру, когда вернулась то совсем чувствовала себя плохо.Напилась лекарств и спать.

Сегодня я немного нарушила питание.
С утра спала до 12, потом ходила по делам,в итоге первый прием пищи был только в 2 часа дня.
Скушала маленький кусочек пшеничного хлеба, гречку с сосиской и овощным салатом и мороженое.
На перекус фрутилад
Ужин:творог с йогуртом

Завтрак: хлопья с молоком,хлебец с сыром,киви
Обед: творог с йогуртом и клубникой, яблоко
Ужин :кефир

893 калории
С утра занятие с Джиллиан

Завтрак:хлопья с молоком,пол яблока, 3 клубнички,ломтик хлебца с сыром и грецких орешков несколько штук
Обед:творог с йогуртом и клубникой
Перекус:ацидофилин
Ужин:кефир

По калориям 1028
Из физкультуры только Дж. Майклс

Завтрак: хлопья с молоком, ломтик сыра, банан
Обед: творог с йогуртом и киви, клубника,5 грецких орехов и 3 фундука
Ужин:грудка на пару с половинкой огурца и листом салата

За день получилось 945 калорий

Из физкультуры эллиптический тренажер и Дж. Майклс

Завтрак: хлопья с молоком,пол яблока, ломтик сыра легкого
Обед:творог с йогуртом и 2 клубничками
Ужин :кефир
Подарили на работе шоколадку, не удержалась скушала.

И занятий сегодня только Дж.Майклс

Завтрак:хлопья фитнес с пахтой, киви и 5 ягод клубники
Обед:творог с йогуртом,половинкой киви и 2 ягодами клубники
Ужин:грудка на пару с листьями салата, грейпфрут

По калориям получилось всего около 900.

Физкультура.
С утра тренировка с Дж. Майклс СФ за 30 дней 1 уровень
Вечером эллиптический тренажер 70 минут.5 минут обруч.