Делимся рецептами

Куринные наггетсы или филе в кляре.

Ингредиенты:
Смолотый в муку геркулес или овсяные отруби
Яйцо
Филе куриное
Соевый соус (совснм капельку и не сладкий желательно)
Сушеный чеснок, паприка, соль(приправы)

Готовим:
Филе режем на 3-4 части, отбиваем. Солим, посыпаем паприкой, чесноком. Яйцо взбиваем с соевым соусом.
Филе макаем в яйцо, в геркудесовую муку, потом снова в яйцо, и на тефлоновую сковороду. Средний огонь. Обжариваем с 2х сторон, убираем с огня и оставляем под крышкой минут на 10.
Приятного аппетита.

Делитесь рецептами вкусными диетическими в комментарии!