Дюкан. Атака. День четвертый.

Дюкан вообще странный. В первый день был привес +1 кг, а потом два дня подряд отвес -1.
Сегодня с утра встала, подогрела в микроволновке 2 маленькие свиные котлетки, порезала и залила 4-мя белками. Позавтракала - и все равно голодная. В холодильнике больше ничего "Дюкановского" не было, кроме курицы, а ее лень и долго готовить.
В результате смешала 2.5 процентное молоко (250мл) с 4 столовыми ложками сухого молока, выпила, понравилось.
И съела еще 2 йогурта (не обезжиренных) с клубникой и черникой.
На этот раз даже объелась. Сама даже не понимаю, как столько еды в меня влезло.
Теперь даже и не знаю, что делать. Считать это как срыв? Да вроде несмотря ни на что в йогуртах было 11 г белков. (хотя 22 г! углеводов). Надеюсь отвес все же будет, так как утром ела. Хотя сомневаюсь конечно.
А во всем виноваты мои домашние, которые притащили сегодня 2 коробки донатсов и уговаривали меня съесть. Я вроде и не особо голодная, так как на дюкане наедаюсь до сытости (хотя вру - я объедаюсь на дюкане), но все же донатсы - это слишком большой соблазн. Вот и сорвалась на 2 йогурта.
Подскажите, что теперь делать?