пятый день яичной

пятый день.
ну что...вчера пошла в спорт зал...первый день, потом аэробных 40 минут-дорожка под горочку максимум, и два на тренажера на силу..пресс и ягодичные мышцы...
ну что я хочу сказать..благо, что пила Карнитин и хром.
договорились с тренером об индивидуальных тренировках..завтра будем питание расписывать.
пока нравится ..потом пешком в быстром темпе км эдак 15...
ну и пошла на характер..купила вчера мега дорогой костюм на два размера меньше. весенний)))
я себя удавлю если не влезу в назначенные сроки в него))
сегодня питание по пятнице первой недели.
сразу даю отклонение на 30 грамм чернослива (пробило меня на него утром с кофе и все тут) и 100 грамм фиников (ууууууууууу..углеводы и каллорийно), но, подсчитав каллории на сегодня, я укладываюсь..до 12-00 точно)))
утро:
завтрак: 06-30
2 яйца - 120 ККАл
0,5 апельсина - 24,75 ККал
кофе с молоком - 50 мл - 26,5 ККал
чернослив - 30 грамм - 68,1 ККал

Перекус 08-30
Кофе с молоком - 50 Мл - 26,5 ККал
ореховая ерунда (ЖИРЫ!!!!) - 126,5 ККал
________________________________________________392,35 ККал

полдник: 1 яйцо - 60ККал
капуста отварная 50 грамм - 12 ККал

___________________________________________________72 ККал

обед:

полдник: 1 яйцо - 60ККал
капуста отварная 50 грамм - 12 ККал

___________________________________________________72 ККал

ужин:
рыба треска - 150 грамм - 84 ККал
апельсин - 150 грамм - 49,5 ККал

вес "на глаз"..сегодня у весов села батарейка - куплю, завтра будет точный вес.
______________________________________________________________________итого день:536,5 ККал + 100 грамм фиников 272 ККал, молоко в кофе 53 ККАл = 861,5 ККал

маловато будет(((

и, решила, пора мерять объемы, тк силовые тренировки добавят вес..мышцы будут расти, но аэробные 2 раза в неделю, потому надеюсь что баланс будет соблюдаться.
пока, отвес за 5 дней - 2,5 Кг (но думаю что 72,8 было вода...реального "ухода" - 1,5 точно.)
еще вчера обертывание грязью и баночки на попку, скрабик кофе как само собой)))
сегодня щейпинг.
я смогу..удачи мне.
костюм на 2 размера меньше ждет!!!!