сегодня очень поравился и день и рацион)
05:30 - геркулес+яблоко (очень понравилось!буду завтракать именно так) + кефир 10:30 - 5 черносливов 13:30 - грудка куры на пару + рис 16:30 - апельсин+мандарин 19:00 - помидор, шампиньон и желтый перец на гриле без масла
всё по 300 мл или около того)
05:30 - рис и помидор 98:30 - апельсин 2 шт. 13:30 - отварная говядина + греча 16:30 - 5 ржаных хлебцев Finn Crisp + кисломолочный йогурт 19:00 - салат из помидора огурца и салатного микса
все прорции не более 300 мл
ходил более 5 км
Привет! 21 января встал на весы и подумал что надо что-то делать! За праздники и послепразнечные дни я стал весить 97 кг,когда обычно вешу 90. и всю прошлую неделю я просто не ел сахаросодержащие продукты и снизил к минимуму соль...
1 пользователь онлайн.
«Если ты не избавишься от вредных привычек, они избавятся от тебя»
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Новые комментарии