Осознанное питание: неделя №4

За прошедшую неделю я стала легче на 200 грамм. Я смотрю по сглаженному тренду за 7 дней, т.е. это стабильные реальные граммы без учета ежедневных колебаний веса. Проблема в том, что потому что КД и я чувствую себя аквариумом. Не люблю это состояние... у меня всегда плоский живот, а тут, блин, еле джинсы застегиваются, да еще и болит все от шеи и до колена. Что самое поганое, может начаться чуть ли не за 5 дней до самих КД, вот  и выпадает 7-10 дней из жизни. Фу. Неприятно, конечно, но уже завтра-послезавтра будет намного легче.

Снится весна... она есть. Где-то там, под снегом. Ладно, к делу.

Пробежимся по целям на неделю №3.

1. принципам интуитивки соответствовать (ем что хочу и когда хочу) - ДА. нуууу в целом да, кроме дня, когда я оказалась без доступа к нормальной еде вааааще
2. витамины купить и пить, причем что-то типа "Берокки", чтобы бегать зайцем на Энерджайзере - НЕТ. Не купила, зато нашла дополнительную информацию, что купить. Куплю на следующей неделе
3. зарядка с утра пораньше, кошки в качестве утяжелителей. Даешь энергию и позитив на весь день! - ДА
4. схалявить на учебе - более чем ДА, и это волшебно)))
5. медитация - хотя бы один раз! - увы, НЕТ. Как следует - нет
6. сделать что-то приятное для себя лично и больше ни для кого - ДА. Даже два раза!
7. сделать что-то косметическое (хотя бы одно, не все же сразу) - ДА. Купила "Карепрост", обещают ресницы как у лани и брови как у Брежнева. Ждем-с)) 

Итого: 5 из 7, что неплохо. Я молодец, имха :)

Зарядка - это хорошо. Правда в моем варианте это скорее растяжка, особенно шея-спина-ноги. Тянусь в длину, потому что рост обязывает держать осанку и в целом заботиться о позвоночнике. Не могу с утра на голодный желудок делать какие-либо активные упражнения, потому что тут же начинает дико кружиться голова и все плывет перед глазами. Видимо, и без того низкое давление падает окончательно. Поэтому потихоньку-полегоньку. Любимый мини-комплекс - это Tara Stiles "Morning Yoga for Flexibility". Всего 7 минут, а ноги и нижняя часть спины уже оживают. Остается чуть-чуть проработать шею и плечи и вперед, я готова к новым свершениям!

С медитацией не сложилось, потому что мысленно я продолжала либо продумывать работу, либо дописывать документы для учебы. К счастью, все закончилось (пока), и на этой неделе я должна быть успешнее.   

Планы на неделю №4:

1. осознанное интуитивное питание
2. витаминно-поддержательный комплекс купить и пить уже блин
3. зарядка 7 раз в неделю
4. йога 2 раза в неделю в любом виде
5. медитация один раз обязательно
6. сделать что-то приятное для себя лично
7. пойти поплавать один раз
8. отложить часть денег на оплату счетов

Планы довольно амбициозные, но кто не рискует, тот не пьет шампанского! Ну или кофе в моем случае. А еще ОБЯЗАТЕЛЬНО надо пополнить запасы и снова начать курс рыбьего жира, дрожжей и комплекса омега-кислот (для волос и кожи) и янтарной кислоты с L-карнитином (для мозга и энергетического баланса), потому что надо-надо-надо выдерживать заданный темп жизни, потому что опять же, кто не рискует... :)

И еще надо купить дражайшему стопиццот футболок на wildberries или lamoda, потому что у него каким-то непостижимым образом неотстирываемо изгваздались или порвались ВСЕ футболки, кроме белых и оранжевых. КАК?! И главное когда мы успели приобрести 4 (!) оранжевые футболки?! Мужчины - загадочные человеки.

Я все могу.

И вы тоже все можете, девчонки!

Про еду:

Понедельник
З: блинчик с мясом и сыром, шоклад
О: борщ, хлеб, мясо
П: яблоко, мандарин
П: два бутерброда, Рафаэлло, банан
У: пицца

Вторник
З: бутер, пирожное с ягодами, ягоды не ела, не вкусные
П: банан, йогурт, многочай, потому что очень холодно
О: борщ, печенье, мандарины
П: яблоко, йогурт

Среда
З: бутеры с краснорыбой, печенье, мандарины
О: баунти, мандарины, куролапы
П: минеола, яблкои
У: бутеры с краснорыбой, яблоки, вафли

Четверг
З: яйцо, огурец, краснорыба
П: печенье
П: яблоко, банан, невкусный зефир
П: творог, ириска

Пятницв
З: блинчики, баунти
П: яблоко
П: банан, йогурт
О: куроноги, баунти
П: яблоко
У: помидоры, грибы, салат

Суббота
З: селедка под шубой, сырники, яблоко
П: сырники, мандарины
О: пицца, сладкий чай
У: грибы, мясо

Воскресенье
З: куронога, мороженое
П: рис, грибы
О: салат из крабовых палочек, щи
П: безымянная невкусная конфета
У: творожная массааааа!!!