отчёт

Вот и ещё один день прошел. Отвеса сегодня не было , но я не унываю. :wink: Скорее всего сыграло роль то ,что я накануне поужинала после шести. :blush2: К счастью сегодня никаких нарушений не было. Я честно соблюдала все рекомендации Е. Миримановой по питанию + тренировка с Джиллиан. Боже! Как же тяжело мне даются эти прыжки! Я была вынуждена время от времени останавливаться,хотя Джиллиан не рекомендует этого делать. Но иначе я просто не выдержала бы. А вот отжимания уже получше получаются. А ещё я решила по утрам делать бодифлекс с Марией Корпан. Чтобы не только калории сгорали ,но и объёмы уменьшались. В интернете очень много положительных отзывов о бодифлексе. Но им нужно заниматься каждый день без перерывов ,а то результатов не будет видно. Предварительные замеры я сделала, посмотрим на сколько мои объёмы уменьшатся ,к примеру ,за месяц занятий.
А теперь по поводу питания:
Завтрак - авокадо + несколько кусочков варёной колбасы + 2 ржаных криспа.
Обед - суп с овощами и куриным мясом. ( жир и кожу с курицы я предварительно убрала).
Ужин - окрошка из огурца,редиски,морковки и зелени на основе кефира.
( то есть, овощи + молочка по системе минус 60).
С сегодняшнего дня я добавляю в качестве ухода за кожей кофейный скраб и крем с мумиё.Е. Мириманова советует делать эти процедуры каждый день. Время покажет насколько они эффективны.
Всем удачи и хорошего настроения!