Блог Dean Key

Вес до тренировки - 71.650
тяга блока сверху (5 пластин) 20 / (6пластин) 10 / 8
жим ногами (85кг) 25 / 25 / 25
пресс 21 / 22 / 20
"бабочка" (10кг) 18 / (15кг) 8 / 12
сгибания (22.7кг) 20 / (27.2кг) 12 / 15
жопень (20кг) 15 / 15 / 15

до тренировки: яблоко
завтрак: 90 г творога, витамины, зеленый чай
обед: 120 г отварной куриной грудки, кусочек белого хлеба. Зеленый чай
ужин: 50 г тушеной свеклы с морковью луком перцем, 100 мл кефира 0%, кусочек белого хлеба

Ну что, выходные все-таки дали о себе знать (вчера съела кусок пиццы - о чем думала, и думала ли вообще?..). До тренировки сегодня я весила 72, с перебоями в 71,900. Плюс кило, но тем не менее, я очень довольна.

Завтра снова начало трудовой недели. Ощущение, что выходных и не было, даже не могу понять, отдохнула ли я...

Совсем нет времени заходить в интернет, и что-то писать, поэтому я так нерегулярно тут появляюсь и что-то "пописываю" время от времени... Неделя была адовой, на следующей неделе такого не будет, обещаю Smile

Я не могу без силовой нагрузки - мне скучно только бегать и качать пресс, к примеру. Моя основная проблема, как я считаю, это ноги и живот, поэтому основная нагрузка приходится на эту группу мышц. Но и о других я не забываю.
Итак, что я делала сегодня, и что я делаю каждый раз, когда тренируюсь (5 раз в неделю):

Совсем нет времени заходить в интернет, и что-то писать, поэтому я так нерегулярно тут появляюсь и что-то "пописываю" время от времени... Неделя была адовой, на следующей неделе такого не будет, обещаю :)

Ну что же, третий день более-менее жесткого соблюдения белковой диеты и возобновление зала приносят свои результаты)
Вес до тренировки - 71,450 (что на 250 грамм меньше, чем в понедельник после тренировки). 30 минут ходила на беговой дорожке - бегать пока не рискую: боюсь снова заработать перенагрузку и заболеть. После тренировки весила уже 70,800 =)

Вчера не пошла в зал - решила, что буду целый день фотографировать пейзажи (учусь на фотографа, и скоро у меня зачет). Покоряла какие-то горные вершины, по колено утопала в снежных сугробах, то и дело бегала по пересеченной местности. И так где-то три часа.

Случайно наткнулась на этот сайт, решила завести дневник, чтобы еще и в сети себя дисциплинировать)