Пищевой дневник. Отчёт за 20.10. и 21.10.

Всем привет решила отчитаться сразу за два дня, т.к. сегодня уже все запланированное слопала ???
отвес за 2 дня 200 гр. не плохо. 
Отчёт за 20.10.2017
завтрак: 
✅ овсянка на воде с кокосовым масло, изюмом, фундуком и семечками
✅ хлебец с сыром
обед: 
✅ перловка
✅ тунец
✅ огурец
✅ хлебец с икрой минтая, хлебец с сыром
перекус: 
✅ творог зерненый
✅ хурма
ужин: 
✅ грудка куриная
✅ цветная капуста с яйцом
вода больше двух литров
спррт: силовая тренировка на руки. Эллипс 45 минут.
кбжу 1427 119/56/114

отчет за 21.10.2017 
сегодня скудный день по питанию. Поздно встали, обед был аж в четыре часа, а ужин в девять вечера. Перекуса не было((( 
сейчас сидим на даче, кутаемся. Ждём, когда дом нагреется. Холодно однако уже. За окном минус, брррр
завтрак: 
✅ каша из отрубей с кокосовым маслом, молотым льном, семечками и фундуком. Советую попробовать такую кашу. очень вкусная
обед: 
✅ булгур
✅ индейка на пару
✅ фасоль в с/с
✅ кофе с молоком
ужин: 
✅ грудка на гриле
✅ сороковых по корейски
✅ запеканка из капусты (красноеачанная капуста, горошек, сыр, яйцо, кефир, приправы) необычная такая
✅ хлебцы
вода: 1.9 литра. Очень холодно. Не пьётся. Заставляю себя
кбжу посчитаю позже. Надо вычислить запеканку. Но там мало. Скорее всего по всем БЖУ у меня сегодня недобор(((