Пищевой дневник 15.10.2017

привет мои хорошие! 
Привес я ликвилировала, даже отвес нарисовался. Итого сегодня на весах ровно 79 кг
отчет за 15.10.2017
завтрак: овсяноблин со взбитым творогом и дыней, дыня кусочками, кофе с молоком
обед: греча, тунец в с/с, вареная свекла
перекус: дыня с киви
перекус: кофе с молоком
перекус: (в гостях) привезла с собой десерт (творог, дыня)
ужин поздний (в районе десяти вечера): листья салата, тунец в с/с, яйцо
девочки, вот вам пример. можно поужинать поздно и получить отвес. Главное правильно распланировать свой рацион, распределить кбжу и тогда все будет хорошо. 
Желаю всем отвесов и легкого пути вперед