Всем привет!!!! Посоветуйте пожалуйста долгосрочную диету месяца на 4, нужно сбросить и желательно быстро не набирать 13 кило)

Привет, я уверена если используешь мою диету сбросишь 13 кг за 4 месяца!!! Что самое главное без вреда здоровью. Основные продукты - это белок. Можно есть в любых количествах отварную телятину, филе курицы и индейки, рыбу, яйца без желтка. Что бы было вкусно кушай с овощами отварными или свежыми и соевым соусом. Так же можно кушать каши, немного орехов, кортофель, бобы, морепродукты. Если ты сладкоешка, как например я можешь есть бананы, мандарины, любые фрукты и ягоды. Категорически нельзя есть! Сахар (всю кондитерку), даже от одной конфеты перестаешь худеть; молочные продукты, задерживают воду в организме, хлебобулочные изделия, масло, жареное. Пить надо больше воды. Нельзя есть никаких полуфабрикатов, чипсов. Если нужен алкоголь каньяк или водка, нельзя ничего с сахаром (вино, ликер, пиво). По поводу упражнений, делай любые по 20 раз по три подхода, например присидания, когда привыкнешь добавляй гантельки. 3 кг в месяц я теряю безболезненно. Удачи!

Привет! советую тебе посмотреть диету Кима Протасова. Она уже не раз проверена, мне нравятся результаты.

Я твоего же роста, веса (когда-то) и тоже советую диету Кима Протасова!
она длиться 5 недель, и 5 недель из нее надо выходить. в общем сбросишь прилично) я на ней сижу уже 9 дней и сбросила 5 кг, конечно это мало, но все же)