...

Привет девчонки!!!
Разгрузка прошла успешно!!! - 800 грамм от привеса за выходные!!! если бы не мои нарушения в выходные шла бы по линеечке. Надо настраивать себя на выходные, чтобы не нарушать!!!
Вчера муж с работы шел и зашел в магазин и спрашивает: "тебе шоколадку купить???" я ему ответила: "Нет, лучше кефира или творога!!!" Он сильно удивился))) И вообще я ему сказала что если хочешь меня чем то побаловать, то покупай молочное и все))) я этому тоже рада!!
Решилась я все таки на правильное питание, почитала про него немного (сегодня еще почитаю конечно), Дюкан меня что то немного напрягает :blush2: Хотя конечно очень хорошая система!!! От него оставлю в своем меню употребление отрубей, надо же их доесть
Меню на сегодня: вода и витамины +2,5мл элькара в 9 часов
з-к: омлет из 2 яиц с помидоркой, чай с молоком. 9.30
вода 2 стакана
обед: куриная голень из духовки без кожи и греча, чай с лимоном. 13.00
вода 1 стакан
П: кефир 1% +1 ст.л овсяных отрубей, маленький кисленький мандарин.15 ч.
ужин: творог обезжиренный (корицу сама немного добавлю, так мне больше нравиться), 2 помидора. Чай с лимоном. Все это не позднее 18 часов.
Решила писать свое меню, чтобы хоть как то отчитываться перед собой. И может если есть ошибки, вы мне поможете их найти. ПП первый раз практикую, а вы уже здесь многие скинули прилично на нем.
В плане упражнений 20 минут БФ никто пока не отменял))) и планка постою минутку.
Еще прогулка с детками до больницы 30 минут.
Ладно пойду немного делами своими позанимаюсь!
Пока!! отличного вам настроения!!