"Кодекс анорексика - советы! Всем рекомендую читать!!!" Отличная статья!

Кодекс анорексика - советы! Всем рекомендую читать!!! Отличная статья! вот ссылка (
(http://www.nadietah.ru/node/248421)

Выделила для себя несколько полезных советов. Хочу распечатать и всегда носить с собой, как напоминалку) захотелось поесть, достала, почитала)))

3. Витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо
9. Жвачка без сахара - твой друг. Особенно во время готовки и подобных процессов
12. Деньги, которые могли уйти на еду, трать на косметику, солярий и т.д.
14. Никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. Везде ногами, ногами
15. Смотри, как едят другие, едят, толстеют. А вот ты не ешь и вся такая замечательная
18. Если хочешь есть, сходи и взвешайся. Может, уже не захочется
23. Никогда не говорили об этом другим людям, особенно друзьям, членам семьи. Это плохая идея.
26. Если у тебя есть любимая модель, узнай ее параметры и стремись к ним. Носи с собой ее фотографию, чтобы в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться в своей цели не жрать.
27. Ешь очень, очень, очень медленно. Клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек - понятно для чего. Твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! Представь, сколько можно сожрать за двадцать минут
30. Не ешь одна или втайне от других, это быстро становится вредной привычкой
38. Каждый час - стакан воды, чтобы не мучиться от чувства голода. Часто можно спутать жажду с чувством голода
40. Ограничь потребление алкоголя, там есть калории
47. Перед едой впихни в себя несколько ложек яблочного уксуса
49. Не ложись спать раньше, чем через три часа после еды. Или если уж спать, то на левом боку
58. Будь организована, все приемы пищи планируй и продумывай перед сном
63. Наслаждайся чувством голода, наслаждайся тем, что в тебе ничего нет, и чувствуй каждую клетку своего тела, каждую кость. Это прекрасно
64. Делай себе подарки когда достигаешь поставленных целей
66. Найди себе работу, а там не обедай и крутись по всяким делам. При удачном раскладе еще и денежки заработаешь
76. Думай о том, что ешь. В смысле о том, как убивали эту курицу и т.п. Хорошо идет с мясом, рыбой, яйцами и подобными продуктами.
78. Вес - в идеале не должен превышать формулу “рост (в см) минус 120″
81. Игнорируем сигналы мозга ”есть”, так как много времени уже было затрачено на снижение веса, вспомнив это понимаешь, что нельзя делать так чтоб ты все затраченные усилия были сведены на нет
85. Есть и пить отдельно. Так желудок не растягивается. Даже за завтраком - не больше 250 гр. еды.
86. Вообще-то, пить и есть холодную еду вредно. Поэтому лучше горячие напитки. Или просто воду. И с утра тоже надо прополоскать рот, и затем попить. Через 30 мин. можно перекусить.
89.При желании что-то съесть сначала заставь себя сделать, к примеру, 50 приседаний! После спорта вряд ли захочешь съесть что-то. Потому что жалко, что ты вот сейчас тут приседала, приседала, а потом взяла и сожрала эту гадость
90. Либо по примеру Вики Бэкхам по 100 раз качай пресс - если осмелилась что-то съесть. В наказание - и на пользу
93. Перед тем, как начать есть выпей воды. Как можно больше. Может и есть не захочется. А если захочется, то много уже не съешь
95. Чаще смотрись в зеркало - пропадает аппетит
97. Чёрный кофе даёт ощущение сытости, подавляет чувство голода и сжигает дополнительные калории
98. Предела нет! Если немного похудела - отлично! Есть стимул голодать дальше. И не срываться.