Блог Ponty

Можно считать, что я сегодня весь день провела в спортзале, но начну по порядку. На завтрак был овощной салат, немного риса и кофе с молоком. Потом я поехала в зал: час танцев, полчаса на пресс и спину, 20 минут дорожка, а потом поход по саунам, где-то минут сорок: турецкая, финская, ИФК.

Еще -400 г =53.5 - мой новый минимум! В планах танцы и пресс днем, а йога вечером, если успею. Завтракала свежими овощами и рисом. Впеди яблоки и сливы, огурцов прикуплю и орехов.

Решила записать пока не забыла: салат из св овощей, 5 шт миндаля, 4 сливы, 6 яблок, порция риса, 4 огурца - эти друзья были уже вечером около 8, я решила больше не мучать себя голодом а есть свежие овощи.

Неделю назад в понедельник вес был 56.7, сегодня утром 53.9 = -2.8 кг По-моему круто. Только сегодня ночью произошло уже не поправимое - вечером с любимым были у друзей, все пили-ели, я гоняла чай с лимоном, ближе к ночи позеленела.

Я узнаю чего добилась за неделю - утром контрольный завес. За сегодня съедено: салат, порция риса. Любимый попытался совратить моей же заначкой шоколада, но я сдержалась, Потом поехала в зал - час танцы, полчаса на пресс, 25 минут бегала. Вернулась съела салат и яблоко, это в 18.30.

Вечер пятницы пережила стойко! Ходила с любимым в гости к друзьям, там была водка, суши и куча другой вкуснятины, при этом есть хотелось жутко и в принципе вкусным мне казалось все. Выпить тоже хотелось, пятница все-таки! Так вот, я обошлась зеленым чаем! За пятницу съедено: салат из св.

За два дня ни туда ни сюда - 54.6, хотя я продолжаю не есть ни крошлки после 5-ти и достаточно легко питаюсь. А вчера еще и три часа в спортзале проторчала - 2 часа йога и час танцы...бум ждать отвеса

я как стойкий оловяный солдатик не ем по вечерам и даже не бухаю:))) За вчера было съедено: салат, миндаль около 30 г, штук 6 яблок и порция запаренной гречки. Сегодня какой вес не знаю - ночевала у любимого.

-800 г= 54.6. ввела утреннюю разминку, сегодня 20 минут крутила обруч. Терпимо конечно, но сонно. План на день: завтрак - салат из св. овощей, 6 шт сушеного миндаля, кофе с молоком. Обед запаренная гречка, ужин кефир и яблоки

-1.3 кг = 55.4, С утра был салат из овощей, с оливковым маслом и кофе с молоком 0.5%. На обед опять кофе с 15 шт сушеного миндаля, 3 маленьких яблока. Ужин грибной суп из опят. Чуть попозжа наверно кефир выпью, а может и нет. В общем пока держусь.