Всё будет так, как я решила!!!

Вечер добрый красотки!!! :wink:
Да денек сегодня на бегу на эмоциях, жаль только что я выросла и не могу приехать к маме и рассказать о том, что меня тревожит, или беспокоит :cray: . Нет могу, но мама не должна переживать, вот мы с сестрой всегда говорим, что у нас всё хорошо….Это так накипело или день был тяжелый.

Сижу и думаю, что я опять делаю не так ( про питание, по теме) да всё, всё понимаю всё знаю, а что туманит моз в определённый момент, вот в чем вопрос. Прям какие-то провалы, когда дело касается обеда и т.п. Вообще нет культуры питания.

Так вот я решила: :surprise1:
1: 90 дневка
2: планировать меню.
3:буду постоянно носить блокнот и всё всё писать даже воду
4: 2 литра воды ( буду стараться)
5: физическая культура.

я так решила для себя, начинаю утром. ( может кто присоединится)

___________________________________________________________
немного напомню про 90дневную диету раздельного питания.
Все 90 дней диеты поделены на четырехдневные циклы, в течение которых вы питаетесь по следующей схеме:

1 день белковый (преимущественно мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и небольшим кусочком хлеба)
2 день крахмальный (сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, а также овощи)
3 день углеводный (разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин – сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад)
4 день витаминный (можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетая их с овощами).
Каждый 29 день разгрузочный (всего их за 90 дней получается 3).

Белковые дни

Мясо любое (говядина, свинина, телятина, курятина, крольчатина, индейка…).
Рыба любая, морепродукты.
Яйца.
Сыр, творог, любые молочные продукты.
Стакан бульона (можно из бульонного кубика), выпиваемый за обедом.
Всевозможные овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель.
Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.

Крахмальные дни

Бобовые любые: фасоль, горох, нут, чечевица, соя.
Рис, перловка, пшенка, гречка и другие злаки.
Овощи любые, включая картофель.
Овощной бульон.
Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.

Углеводные дни

Мучные изделия: лепешки, макароны, крекеры, основа под пиццу.
Крупы: гречка, ячмень, просо и другие.
Овощи любые, томатная подлива, специи.
Выпечка бездрожжевая без молока и яиц: блины, печенье.
Сладости на ужин: 1 пирожное или 3 небольших печенья или горсть мелкого печенья или 3 шарика мороженого.
Полоска темного шоколада на ужин. Обязательно!

Витаминные дни

Фрукты в любом виде, можно с добавлением подсластителя.
Сухофрукты, лучше предварительно размоченные в воде (воду также можно выпить).
Орехи и семечки (порция – 25 г).
Фруктовый, овощной сок.
Свежие овощи.