Нужен совет о тренировках!

Главные вкладки

Изображение пользователя Zealotus.
чт., 13.03.2014 - 14:24 — Zealotus

Обращаюсь к тем, кто хотя бы теоретически разбирается в проведении аэробных тренировок в домашних условиях. Инетрнеты завалены комплексами упражнений, и я не знаю, что выбрать. Ситуация вкратце такая.
1. Надо похудеть.
2. В питании разбираюсь хорошо, этот пункт можно пропустить.
3. Одного питания оказалось не достаточно, вес встал, требуется спорт.
4. В моём распоряжении совсем небольшой кусок пола и полтонны лени и всё. Инвентаря нет (ну, стул разве что), приобрести не на что, хранить негде. На посещение спортивных заведений денег нет.
5. Бегать не могу по объективным причинам. (Добавлено: прыгать мне нельзя тоже.)

Вот как-то так. Посоветуйте пожалуйста какую-нибудь подходящую к ситуации тренировку, а так же время её проведения (за сколько до еды, через сколько после, утро, день, вечер?) для наибольшей эффективности.
Если ещё и ссылка на видео будет, то вообще шикарно.
Жду и надеюсь. =)

Танцы, аэробика, шейпинг

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя S_dushoi.

S_dushoi — чт., 13.03.2014 - 15:08

Многие начинают с тренировок Джилл. Например, "Стройная фигура за 30 дней". Я тоже с этого начинала. Тренировки 30 минут, на русском языке, из инвентаря нужны гантели, которые можно заменить бутылками с водой по 0,5 мл. Думаю, небольшого куска пола будет достаточно). Беготни там мало. Прыжки в основном. Результаты по окончанию хорошие. У меня 4 кг ушло с плохим питанием: сразу не знала, как питаться.


Изображение пользователя Zealotus.

Zealotus — чт., 13.03.2014 - 15:44

Посмотрю обязательно, может смогу адаптировать под себя. Просто прыгать мне тоже нельзя.
А у тебя 4кг за какое время ушло? Сколько раз в неделю ты занималась?

Изображение пользователя S_dushoi.

S_dushoi — чт., 13.03.2014 - 16:38

Сам курс 30 дней. Я дней 10 питалась неправильно, тока начала худеть, изучала материал по питанию. За 30 дней ушли кг, но объемы ушли значительно- минус 6 см с бедер, минус 4 см в талии, 3 см в животе. Специально посмотрела в своих записках) Каждый день занималась. Только во время КД первые два дня никогда не занимаюсь. Читала на форумах, что те кто придерживался постоянно диеты, сбрасывали по 5-8 кг.


Изображение пользователя Zealotus.

Zealotus — пт., 14.03.2014 - 08:03

Я даже позавидовала. =) Посмотрела я этот курс и загрустила - так скакать мне нельзя... Но я что-нибудь придумаю!

ЛанаСердечная — пт., 14.03.2014 - 09:25

а почему так скакать нельзя?


Диеты для похудения
Есть цель?Иди к ней!Не можешь идти?Ползи к ней!

Изображение пользователя Zealotus.

Zealotus — пт., 14.03.2014 - 10:52

У моей матери уже протез сустава, а ведь ей не так много лет. Её врач считает, что причина как раз в увлечении неподходящими видами спорта в молодости, а ещё он считает, что её дети должны беречь суставы, избегая ударной нагрузки (в особенности бег и прыжки).
Ну и плюс ещё такой момент - женщинам с большой грудью не рекомендуется ею "размахивать", чтобы она не отвисла до пупка. =) Но на фоне первой причины это уже лирика.

ЛанаСердечная — сб., 15.03.2014 - 13:26

посмотри пилатес - почитай о нем - мне кажется тебе подойдет)


Диеты для похудения
Есть цель?Иди к ней!Не можешь идти?Ползи к ней!

Изображение пользователя Zealotus.

Zealotus — сб., 15.03.2014 - 20:11

Пилатес мне замечательно подходит! Я им занималась в эпоху прошлого похудения. Эффект был, но попутно я его возненавидела до зубовного скрежета. Ну просто я любой вид спорта терпеть не могу, это к пилатесу никакого личного отношения не имеет.
Хотя, есть два вида спорта, которые я просто обожаю, но называть их "спорт" как-то язык не поворачивается. Скорее уж хобби или развлечение. Это велосипед и плавание. Но на плавание пока нет денег, а до велосипеда надеюсь доберусь уже в ближайшие дни, если опять заморозки не случатся...

ЛанаСердечная — вс., 16.03.2014 - 07:10

еще степ аэробика - из инвентаря только степп платформа- занимает мало места, есть много видео уроков, с помощью нее можно и прокачать некоторые мышцы, а не только как кардио нагрузка


Диеты для похудения
Есть цель?Иди к ней!Не можешь идти?Ползи к ней!

Изображение пользователя Zealotus.

Zealotus — вс., 16.03.2014 - 11:32

Посмотрю обязательно. =)

Изображение пользователя Astra_smile.

Astra_smile — чт., 13.03.2014 - 15:25

Можно по-утрам делать упражнения по бодифлексу ( в интернете полно видео), я начинала Марины Корпан. Главное, научиться дышать правильно.
И еще насчет Джилиан Майклз полностью согласна))) семь потов сойдет
Можно просто сделать себе подборку упражнений. Раньше я делала пресс ( постеенно увеличивая нагрузку), упражнения на бедра ( опять же гугл в помощь), руки гантельками подкачивала, ну и халахуп))

 

Изображение пользователя Zealotus.

Zealotus — чт., 13.03.2014 - 15:46

Но ходить уже надоедает, может попробую бодифлекс. Насчёт пресса - я так понимаю это уже силовая, а для сжигания жира должна быть аэробная. Халахуп я бы с радостью, да вот беда - нет места для этого. Идти заниматься на улицу я не готова морально.

Activ — чт., 13.03.2014 - 17:03

Я тебе посоветую наскребсти денег на тренажерный зал. Потому что все домашние занятия (да еще без инвентаря) - по сути туфта, не будет от них успехов, видимых ПОТОРОННЕМУ глазу. Многие скажут, что занимаются дома,и т.д. Но их результа виден только им либо под лупой.
Я тут 2,5 меясца дома занималась (уезжала в летнюю резиденцию). На днях пришла в тренажерку и поняла, что нахожусь в неважной форме. Увидела людей, которые тренировались все это время, а у них успехи ого-го за те же 2,5 месяца...

Изображение пользователя Zealotus.

Zealotus — чт., 13.03.2014 - 17:40

Я всегда затрудняюсь, как реагировать на подобные советы. Когда просишь помочь в одной области, а тебя начинают учить в другой области. В той, о моём положении в которой советующий не имеет ни малейшего представления. Из серии "найти деньги" "найти место" и "найти время". Вот просто читаю и об стенку хочется, честное слово. :dash3: Если бы я могла "найти", наверное я бы не писала "возможности нет".
Стандартный ответ на это - "было бы желание" и "надо постараться". Так и хочется такого комментатора в гости пригласить. Показать как мы живём, показать наш файл с семейным бюджетом, и сказать - на, найди, раз такой умный.
Извини, это наверное меня прорвало просто.
На самом деле ты мне фактически написала, что я ничего не смогу и ничего у меня не получится. Потому что я пытаюсь делать что-то, исходя из сложившейся ситуации, а ты пишешь, что все мои попытки туфта.
Поддержала, чё.

Activ — чт., 13.03.2014 - 17:52

Странная ты, однако. Ты хочешь получить поддержку или результат ? Получение первого в твоем случае очень мало связано с достижением последнего, увы.
Да, здесь принято хвалить человека, когда он "пытается делать хоть что-то". А смысл делать "хоть что-то"? Результата все равно не будет пракически никакого, но правда человеку приятно...
Насчет бюджета - не жди сочувствия. Я годами вкалываю без выходных. А недавно 1,5 месяца мне даже еду мама приносила, так много я работала. И поэтому мой бюджет мне позволяет многое.

Изображение пользователя S_dushoi.

S_dushoi — чт., 13.03.2014 - 19:25

Бред-бред-бред! говорить однозначна, что НИКТО не добивается результата дома, ГЛУПО! Даже на этом сайте полно людей, которые дома добились многого. И побольше тех, кто вываливает деньги за тренера и занимается из под палки. Как раз таки здесь и срабатывает "было бы желание! Хочешь измениться, заниматься, будешь и дома тренироваться в уголке, тишине и с бутылками!


Activ — чт., 13.03.2014 - 22:10

S_dushoi, честно, даже спорить на эту тему не хочется. разница между бытовыми занятиями и в зале с проф оборудованием примерно такая же,как самостоятельное лечение зубов дома и профессиональное в клинике. никто и не предлагает нанимать тренера, можно самой прогрмму тренировок подобрать. но без тренажеров все бесполезно. тренировать надо все тело, а некоторые группы мышц тренируются очень специфично. мне лично безлимитное посещение обходится в 2100, не запредельная сумма. на вскую фигню больше тратим, если проанализировать расходы.

Изображение пользователя S_dushoi.

S_dushoi — чт., 13.03.2014 - 22:14

Все зависит от желаемого результата. Автор поста на данном этапе хочет похудеть. Что сделать можно и дома, прыгая на скакалке. А вот Джилл в своих тренировках ни раз говорит,что вместо тренажера можно использовать свое тело и его вес.


Activ — чт., 13.03.2014 - 22:19

Да, тренеры очень любят говорить про использование своего веса при тренировках. Но сами при тренировках почему-то никогда этой возможностью не пользуются.

Изображение пользователя Coco Rosha.

Coco Rosha — пт., 14.03.2014 - 18:21

Сравнивать это дело со стоматологией глупо, хотя бы потому, что тут для себя надо четко решить, чего именно хочешь добиться. Не всем нравятся попки, на которых: "можно припарковать мотоцикл, а сверху поставить кружку пива"
Я, как человек, у которого примером для подражания всегда была собственный хореограф, которая в свои 70 имеет прекрасную подтянутую фигуру, не являюсь поклонником всего этого. Можете закидать меня тапками) Так и у многих моих "коллег" фигурки точеные. Мышцы подтянутые, ни одной жиринки. Я так же приводила себя в форму дома. Да, нет у меня офигенной бицухи, пресса с кубиками и прочих прелестей спортивных девушек. Но оно мне и не надо. Устраивает тонкая талия, подтянутый животик, острые коленки.

Хозяйку блога хочу смотивировать этим фото http://vk.com/photo-35185575_297958878 Девушка занималась с Джилл и бегала по утрам в теплое время)


Мне помогает худеть массаж

Изображение пользователя Zealotus.

Zealotus — сб., 15.03.2014 - 12:07

Я вообще считаю, что накачанные женщины выгладят как мужики, и никогда к этому не стремилась.
Спасибо за ссылку, посмотрела всю подборку с интересом. Вот только не поняла, к чему ты хочешь меня смотивировать этим фото? К тому, чтобы нарушить предписание врача, рискнуть в прямом смысле жизнью, ради занятий с Джилл? =/

Изображение пользователя Coco Rosha.

Coco Rosha — сб., 15.03.2014 - 13:43

Не утрируй) Это мотивация к тому, что успеха можно достичь даже дома, если работать и не ныть. Подбери себя занятия по вкусу и занимайся. Можно заменить прыжки к Джилл другими упражнением или взять только ее силовые. Если нет, бери ее йогу, или как советовали ниже, что-то "медленное". Силовая йога, калланетика, бодибалет, пилатес.


Мне помогает худеть массаж

Изображение пользователя Zealotus.

Zealotus — сб., 15.03.2014 - 20:13

Я на самом деле только и делаю, что ною - вес встал, что делать, не знаю. А точнее знаю, но не хочу. Потому что не дружу я со спортом, и так не хочется начинать.... И всё-таки сколько можно ныть? С понедельника начинаю работать, честное слово.

Изображение пользователя Zealotus.

Zealotus — пт., 14.03.2014 - 08:05

Я тоже думаю, что важен настрой, а не бюджет мероприятия. Я тоже хочу быть одной из тех, кто добился результата дома в уголке с бутылочкой. Кстати, бутылка - это хорошая идея по поводу инвентаря! Уж они-то у меня найдутся. =)

Изображение пользователя Zealotus.

Zealotus — пт., 14.03.2014 - 08:01

Я хотела получить совет. Совет, как поступить, исходя из данных целей и данных обстоятельств. Я что-то не вижу, чтобы в своей цели писала "качественно проработать всё тело". Цель - похудеть. На оставшиеся три килограмма из шести.
Дальнейший спор предлагаю прекратить.
В любом случае, спасибо за внимание ко мне (это не ирония). И, если хочешь, я напишу тебе, когда добьюсь своего результата.

Activ — пт., 14.03.2014 - 15:38

Добиться - это ерунда. Напиши,если в течение трех лет этот вес будет стабильным либо снизитсябе скачков вверх. Это, кстати, тоже не ирония.

Изображение пользователя Zealotus.

Zealotus — пт., 14.03.2014 - 16:07

Будет мне дополнительной мотивашкой. =)
Ну, я буду писать тебе всё же чаще, чем через три года. Если ты не против, конечно. Хотя, я надеюсь что моя материальная ситуация вскоре разрешится, поэтому я не собираюсь заниматься дома годами... Но когда всё это случится, пока что хз, так что увидим.

Изображение пользователя Coco Rosha.

Coco Rosha — пт., 14.03.2014 - 16:15

Не согласна я на счет бесполезности домашних занятий. Мне они помогли за три с лишним месяца избавиться от 20 кг. Как человек, занимавшийся танцами, я всегда (с момента начала похудения) уделяла время домашним тренировкам. И сейчас они мне помогают. Да, супер мышц не добьешься. Но точеной фигуры добиться вполне реально.


Мне помогает худеть массаж

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • gogodancer
  • zulenka