Как я худею:

Вообще я очень много читала про всякие диеты,но не одна мне не подходила и ,как все уже знают,вес после диет возвращается,поэтому я не могу сказать ,что я на диете,просто правильно питаюсь,но ограничиваю себя.
Итак:
-Я ем 3 раза в день(утром,после учебы в 4,это поздновато,но раньше не получается,и 17.50)
-Естественно минут 25 делаю зарядку(пресс,поднимаю ноги,отжимания,присидания,наклоны,махи ногами,мостик,прыгаю 2 минуты,наклоны,все это по несколько подходов по 20-30 раз) и через час завтракаю
-Еще у меня есть 2 хитрости,чтобы не наедаться,есть левой рукой и перед приемом пищи выпивать 2 стакана воды,впринципе после 2х стаканов уже есть не хочется,поэтому съедаешь меньше))Ну а левая рука замедляет процесс,о чем все статьи и пишут)).Ну и еще ем из блюдц ложечками,которые меньше чайных))
-А питаюсь я вот чем:обезжиренные творог и кефир,вода,овощи (помидоры,огурцы,перец,зелень,авокадо,лук-порей ,это все для салата,ну и в творог на обед тру морковь),отварная куриная грудка 1-2 раза в неделю,цитрусовые,яблоки и раз в 2 недели гречку.Все без соли,сахара,масла и тд,салат заправляю лимонным соком,даже не знала,что это так вкусно,не нужно ни слои,ни масла,я уже молчу про майонез)),по утрам, в 2 стол ложки творога кладу 1 чайную джема без сахара.Больше сладкого ничего,ну если только фрукты))Ничего мучного.Это не сложно))Честно,даже не хочется,в крайнем случае можно заменить лавашем или лавашом,не знаю,как правильно))ну или орехами))
-После 6 только вода без исключений.
-Каждый вечер составляю меню на след день.Не написала-не съела.К счастью я вечером к себе строже,поэтому меньше пишу,следовательно меньше съедаю))
-Еще слышала ,что если хочешь воды-попей,еще хочешь-еще попей,а уж если еще хочешь-тогда ешь(с)(Чтоб никто не возмущался,если что)))
-Размер приема пищи-не больше кулака(половина размера желудка))
-Еще у меня есть папка,где я пишу заметки,чего нового вычитаю,а также складываю красивые картинки из журналов,иногда одежду которая понравится вырезаю(обычно нравится та,что не по фигуре((((. )
-Я написала на листе то,чем бы могла заниматься,когда нечего делать.Когда есть свободное время хочется покушать,я достаю листок и что-нибудь выбираю))Помогает)В таких случаях я читала можно еще зарядку сделать или ванну принять,она действительно уменьшает аппетит,особенно ,когда себя голой увидишь(((
-Больше пью

Вроде все))Что-то много получилось,я думала у меня все проще)))Составляла сама,думаю что хороший способ,не только из-за результатов,но и если задумать ,то это просто здоровый образ жизни,легкая полезная еда(овощи,фруты,кисломолчные продукты,немного мяса и крупа) и вот весь секрет))Сижу неделе 2.Худею сейчас уже где-то по 200-500 гр в день в зависимости от того,что конкретно ела.Блин точно пример меню забыла написать))Секундочку))

1 Вариант
Меню на день(легкое):

-утром,спустя час после зарядки выпиваете 2 стакана воды.2 стол ложки обезжир творога с 1 чайной джема без сахра+пол стакана обезжир кефира

-днем(спустя 4-4,5 часов)3 стол ложки овощного салата с лимоном(половина большого пимидора или 2 черри,1/4 огурца, 1/4 перца,по вкусу зелени(я еще 4 колечка(среза)лука-порея добавляю)+ лимонный сок))

-17.50 стакан кефира

Если захочется есть можно в обед там яблочко или апельсин скушать))

2 Вариант
Меню на день(для поддержания веса скорее подойдет))

-Утром. Тоже самое ,только можно в бо'льших колличествах или овсянку на воде

-Днем. Салат и гречку(без соли,масла и тд) или салат и грудку(без всего) или творог с морковкой и чуть позже салат или бульон можно впринципе и салат,короче очень моного вариантов.Должно быть 2 маленьких легких блюда))

-Вечер 17.50. 1-2 стакана кефира-это правило святое))

Если цель не очень большая (5-10 кг)можете добавить каких-нибудь среднекалорийных продуктов,я старалась выбирать самое легкое и то,что всегда есть у мпеня в холодильнике и согласитесь,готовить практически ничего не надо,все занимает не более 5-10 минут(исключая гречку и курицу).Конечно для семьи это не подходит.В силу возраста))живу с семьей и только для себя,родители усмехаются и говорят,что я вообще голодаю и наровят мне соли подсыпать или масла куда-нибудь добавить))На что я оч обижаюсь и говорю,что они не поддерживают меня,а мешают,может это и неправильно ,но это они же виноваты ,что я такая,я всегда себя такой помню и не болею не чем таким,просто они не ограничивали меня почему-то(((не говорили:"Хватит жрать в 10 вечера,ты и так не худенькая!!!"А всегда:"Да ты нормальная,ты что?Хочешь быть дистрофиком?Ты считаешь это красиво?"Зачем они брали крайности не понятно,ну да ладно,что было ,то было,сейчас главное хдеть,а там посмотрим,впринципе,когда стрелки показывают меньше 65.5 я счастлива))Хотя это очень очень очень много для меня((((

Надеюсь кто-нибудь найдет для себя здесь чего-нибудь интересного))Желаю всем удачи в начинаниях))!!!Ищите способы похудеть и в последствии полюбить наконец-таки себя.Думаю это самое главное)))

P.s. Держите спину прямо и втянув живот,если не будете он обвиснет,как фартук,он висит и не уходит именно из-за того,что человек сутулиться)))недавно узнала об этом))У Миримановой(система -60).Кстати она просто чудо))

P.p.s ))Cначала вместо джема я ела сухофрукты(изюм,курага,чернослив),они калорийны,но я ела их по чуть-чуть,к тому же ничего вредного))Но потом от долгого времени без сладкого,я начала объедать ими,т.е. поглощать очень много каллорий,зато не хотелось сахара.В начале диеты я ела по несколько штучек по утрам к творогу,а потом дошло до того что объедалась по !!!несколько !!!горстей на каждый прием пищи ,да иногда и атк хватала,причем ладно бы чернослив(в нам меньше всего калл),а изюм блин уплетала(он очень калориен)И поправилась из-за этого.Так что держите себя в таких случаях))Сейчас к счастью я его весь съела(где-то 1 кг за 3 дня!!!) и курагу тоже...остался чернослив ,но его я не очень,поэтому УРА!!!Меня больше (из дозволенного диетой на кухне) ничего не соблазняет,я счастлива при мысли об этом)))