Хорошее летнее настроение

Привет, дневничок и девули!) Я редко стала здесь появляться, но иногда хочется что-нибудь чиркануть на досуге. У меня все нормально. Визит к диетологу сподвиг на полный пересмотр своего питания. Я научилась наконец то МНОГО пить простой воды. Ох...оказалось, что это не так просто - приучить себя пить постоянно и часто. Для начала я нашла "свою" воду. Заказала пару 20-литровых бутылей на одном из сайтов. Вода оказалась вкусной, понравилась. И я начала учиться пить. Ставила себе с вечера на тумбу стаканы с водой и сразу после пробуждения начинала пить. Не сразу, не залпом. Постепенно я научилась выпивать по 3-4 стакана воды до первого приема пищи. То есть примерно литр или чуть больше. А за день выходит примерно 3 литра. Это мое первое достижение. А второе - я по максимуму сократила животные белки, по-моему я писала об этом ранее. То есть супы варю исключительно на воде, но вкусные, густые, с добавлением фасоли или красной чечевицы, или колотого гороха, раст.масла и много зелени. Довольно быстро отказалась от мясных полуфабрикатов - пельменей, сосисок, блинчиков с мясом, колбас и прочих мясных деликатесов. Потом я перестала употреблять и мясо животных - говядину, свинину. В перспективе планирую отказаться и от курицы. Но пока отварные грудки  иногда присутствуют в моем рационе с гречкой и овощами на обед. Дело в том, что я посещаю тренажерный зал силовые тренировки..и мы с моим тренером решили, что на обед куриный белок (грудки, яйца) это наилучший вариант. А на одном твороге и рыбе далеко не уедешь - надоест быстро.
Что я чувствую. Во-первых, прибавилось энергии. Легче двигаться, убираться, заниматься на тренажерах. Улучшилось настроение, ушла апатия. Стала менее раздражительной и нервозной. Забыла про афабазол и глицин. Во-вторых, наладилась моя "деликатная проблема". У меня были ужасные проблемы со стулом. Сейчас все по часам и часто даже после утреннего питья воды. То есть этакое промывание кишечника, но не клизмами, а естественно - простой водой. В-третьих, я стала покупать больше овощей, зелени, орехов. Теперь на столе постоянно лобио, баклажановое рагу, всякие салаты да и просто пучки зелени - кинза, базилик, укроп, стебли сельдерея. Я разнообразила кисломолочку. Помимо кефира и йогуртов стала покупать мацони, ряженку, катык, разные белые сыры. Часто делаю фруктовые смузи, например, банан-нектарин-клубника. Вкусно и сытно!
В-четвертых, я приучила себя не прыгать ежедневно на весы. Максимум 1 раз в неделю. Больше меня интересуют обьемы, поскольку изменения размера одежды начинаются именно с сантиметровой ленты, а не с весов. Так что в целом я довольна собой. Без мяса живется легко и комфортно, а главное появилась возможность кушать больше другой еды, которая легче переваривается и быстрее усваивается, не вызывая тяжести и чувства, что обьелся. Из добавок пью по утрам 1 капсулу для здоровья суставов, 1 таблетку Кальцемина (кальций) и 1 капсулу витаминов для женщин.
Сегодня воскресенье. Можно подольше поваляться. Хотя как обычно попила утренней воды, а потом сьела свой первый завтрак - немного творога с бананом, залитым йогуртом. На второй завтрак будут нектарины и миндаль. Ну а на обед чечевичный овощной суп с хлебцами и салатом из свежих овощей. Вот так и питаюсь - небольшими порциями, понемногу, с перерывами в 3-4 часа. По плану днем сегодня у меня бассейн. Завтра кардиотренировка на беговой дорожке. Во вторник - силовая тренировка. Всем удачи и летнего настроения.