Власть привычки

Привычка делает нас теми, кем мы являемся.

В процессе жизни мы запрограммировали определенные ответы на жизненные ситуации в своем подсознании. Это заставляет нас реагировать так, как мы себя приучили. При этом мы истпытываем какое-то удовольствие.

Отказаться от приятного сложно. В большинстве случаев мы стремися избавиться от болезненных последствий привычек, но не готовы отказаться от самих привычек, котрые дарят нам наслаждение.

Часто, садясь на диету, человек бросает ее через короткий промежуток времени. Т.к. чувствует себя лишенным. Человек этот хочет похудеть, хорошо выглядеть, но не желает перестать есть много. Не желает избавиться от привычки, которая доставляет ему удовольствие. В конечном счете мысли такого человека постоянно заняты едой. Чем чаще он думает о пище, тем больше места в его сознании она занимает, пока, наконец, желание поесть не одолевает силу воли.

Не стоит обманывать себя и верить, что благодаря одной лишь самодисциплине мы способны изменить свою жизнь, надеясь совершить необходимую перемену.

Если человек действительно желает сбросить лишний вес, ему необходимо убедить себя избавиться от привычки переедать, которая, зачастую, служит компенсацией напряжения и неудовлетворенных потребностей.

Прежде чем пытаться изменить привычку, необходимо признать и принять существование привычки.

Словесное порицание плохих привычек и себя самого только укрепляет власть привычки, а чувство вины усиливает ее влияние.

А.Адлер сказал: "Либо поступайте неправильно, либо испытывайте чувство вины, но не делайте и того, и другого. Слишком хлопотное занятие".

Новые позитивные привычки следует формировать посредством замещения старых негативных достойными позитивными мыслями и действиями.

ЗАМЕНА ПОМОГАЕТ ЗАБЫТЬ ОТ УТРАТЕ.

Программа формирования положительных привычек:
1.Запишите ответы на такие вопросы:
-Какую негативную привычку вы хотели бы заменить?
-Какую позитивную привычку вы хотели бы сформировать для замены старой негативной?
-Какие действия вы предпримите для замены старой негативной?
-Какой способ для этого наиболее простой и логичный?
2.Представляйте, что вы успешно избавились от старой негативной привычки и заменили ее новой позитивной. Как много преимуществ принесла в вашу жизнь новая привычка. Подкрепляйте визуальными позитивными утверждениями.
3.Следите за своими действиями и отличайте каждый раз, когда не смогли сдержать обещание. Ни в коем случае не осуждайте и не ругайте себя. Просто беспристрастно зафиксируйте этот факт и произведите необходимы коррективы.
4.Ведите записи как минимум 21 день. После того, как вы осознанно выбрали новую позитивную привычку, эти 4 шага помогут внедрить ее в подсознание. Вскоре она станет непроизвольным ответным действием.

Автор - Роберт Энтони.

Моя негативная привычка передать.
Хочу заменит на позитивную есть ровно свою порцию необходимой пищи.
Мне необходимо определить, что такое моя порция, ее размер, что в нее входит. Для этого считаю Ккал, заранее составляю план питания на день. Ем по плану.