День 13. Атака №3

Всем приветик!
 
Итог 2-го дня атаки - -700 гр. Приятно!))))
Назрела пара вопросов к Дюкановцем:

• 1. Можно ли атаке зерновой хлеб?
• 2. где точно высчитать кол-во дней атаки, необходимое для меня (на одном сайте выдает 3 дня, на другом - 6 дней атаки)
• 3. Спиртное на втором этапе? (скоро Д.Р. и не пить я не смогу! Что делать, если накосячу? )

Заранее благодарна за ответы.) :spring1-2012:
 
 
Питание сегодня:

• з.: яичница на тефлоне из 2.5 яиц
• ланч.: 3 крабопалки + йогурт с отрубями
• Обед: Отбивные из индейки и яйца в овсяных отрубях.

Ужин:......- || - ........
Всем удачного дня и отличных отвесов!)))