психология и мотивация похудения

Итак, праздники закончились и пора вновь приводить фигуру в порядок!! лень?? тяжело?? читаем и вперед!!

1. Начинать нужно прямо сейчас!! Вы ведь уже знаете - завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат :)

2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Главное то, что вы делаете сейчас для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.

3. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. Мы ведь знаем, что на организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни нам хочется есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.

4. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.

5. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.

6. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, а за 10, да еще и праздничных!! будьте готовы сбрасывать его постепенно.

7. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.

8. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете!! От фразы «не могу» - ваш вес не меняется!! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.

9. Кстати, не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, и кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как здорово вы себя будете чувствовать без лишнего веса, как весной купите себе юбку меньшего размера.... Если вы постараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.

10. Кстати, не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.

11. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек нежелающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.