Блог Kraska-Raskraska

Проспала сегодня на работу, опоздала на час :wacko2: Давненько у меня такого не было :crazy:
Вечером еду на тренировку, а завтра контрольные замеры.

Сегодня еле встала, на улице пасмурно и дождь, хотела вечером побегать, но если дождь так и будет лить, придется отменить(

Вчерашняя тренировка прошла отлично, как практически всегда после ленивых выходных. Вышла довольная собой, сегодня как всегда, приятно побаливают мышцы.
Сегодня отдых, вечером иду встречаться с другом, который вернулся из трехнедельного отпуска.

Питание:
завтрак 2 бутера с сыром
обед 2 жареных яйца, 2 сосиски, 2 куска хлеба

Изнуряющая жара спала, так что вечером на тренировке будет полегче.

завтрак: 1 бутер (зерновой хлебец и кусок сыра)
перекус: 1 персик
обед: котлета из индейки, овощное рагу
полдник: 1 помидор, кусочек курогрудки
ужин: кефир

Всем удачного дня!

Вес и объемы не изменились, что не удивительно, так как по питанию погрешности и тренировок мало, но блин я в такую жару кое как до дома доползаю, какие уж тут тренировки(

Злюсь на себя, вчера мало того, что не позанималась из-за жары, так еще и позволила себе лишнего, а именно кусок медовика съела. МЧ купил блин, типа вот твой любимый медовик, а я не смогла пересилить себя и перенести его на утро, вчера около 20ч и съела((

завтрак: 3 сырника из обезжиренного творога, стакан молока~480 ккал

Очередной жаркий день, вчера домой приползла и валялась как овощ :heat: Каюсь, съела вчера мороженое, уж очень захотелось его в такую жару.

Сегодня постараюсь осилить все таки тренировку ног.
По питанию
завтрак: творог+молоко+какао~200 ккал
перекус: 1 нектарин ~90 ккал
обед: бифштекс, капуста тушеная 200гр ~ 580 ккал
полдник: 1 колбаска свиная, кусок лаваша, кусочек медовика

Вчерашняя тренировка прошла тяжело, но здорово) Сегодня опять все приятно побаливает, так что вечером буду отдыхать, хотя может если будут силы и желание устрою тренировку ног :dance4:

Питание
завтрак: творог 5% + 1ч.л. какао+капелька молока ~ 250 ккал
перекус: горсть сухофруктов~330 ккал
обед: рагу из баклажанов, 2 маленьких фаршированных перца ~ 400 ккал
полдник: суп ~ 250 ккал

Выходные прошли в полном расслабоне)) Была за городом, загорала и купалась, так хорошо
Питание было конечно не идеальным, но и обжорства не было.
Сегодня вечером на тренировку!

Питание
завтрак: маленький кусочек абрикосового пирога ~ 300ккал
перекус: 5 мини-сушек ~ 100 ккал
обед: кнели куриные (2шт), овощное рагу, салат из редиса и огурца~400ккал

Утром сделала контрольные замеры, отвес за неделю составил 800гр, что в принципе неплохо. Следующее взвешивание и замеры через неделю.

После вчерашней тренировки болят мышцы спины, рук и пресса :wacko2:
Сегодня корпоратив, так что после работы идем всем коллективом в ресторан, постараюсь держать себя в руках и сильно на вредности не налегать :crazy: