Итоги недели

Прошла неделя, как я с вами :)
Давно такого не было, чтобы за неделю я ни разу не сорвалась. Спасибо за то, что вы все есть! :)
За неделю я скинула 3,3 кг, только лишь за счет правильного питания. Многовато, я так быстро не планировала - вредно это, но видимо так уж организм решил показать мне, насколько ему мешали мои бесконечные безумные деликатесо-дегустационные вечера и ночные гастрономические вылазки)) Каюсь, никакой физ нагрузки в течении недели не было - обещаю себе исправиться! Ведь без физической активности невозможна по-настоящему здоровая жизнь.
Самочувствие действительно улучшилось, как и состояние кожи, как и настроение, и уровень энергии - иногда чувствую, что могу свернуть горы! :)
Мой примерный рацион:
Завтрак (8:30):
- фрукты (1/2 дыни или апельсин+киви или большое яблоко/груша) или
- овсянка с сухофруктами (изюм или курага или клубника сушеная) и корицей. Просто заливаю все это кипятком минут на 20. Ооочень вкусно и полезно :)
Потом прихожу на работу, до обеда выпиваю чашечку кофе с молоком и зеленый чай то же с молоком :)
Обед (12:30):
- Салат овощной обязательно (помидор+огурец+перец+салат+кунжут+уксус+соевый соус, или свекла с горошком, или.. ну вобщем любые сырые овощи без майонеза, его не ем уже года 2) и
- Овощи в пароварке (брокколи/морковка/цветная капуста/фасоль зеленая/шпинат - любая смесь по вкусу)
- или Крупа (гречка/пшенка/перловка). Каши люблю с корицей или кардамоном, с изюмом или курагой или овощами.
- или фасоль с овощами на пару.
Полдник (17:00)
- Фрукт с кофе или овощной салат.
Ужин (19:00):
- овощ(морковка/огурец) или фрукт + чашка кефира с клетчаткой и сухофруктами (чернослив или курага).
Такое меню. Как видно, ем я немало - голодной не бываю, но и немного - живот после еды не выпирает))
Вобщем, веду жизнь вегетарианки, которая не ест хлеб и рафинированые продукты. Еду не солю, там где хочется по-больше вкуса, добавляю специи или хороший соевый соус.
Еще походила в солярий :)
Вобщем в итоге - мне нравится своё отражение в зеркале! :) Только подтянуться немного надо - отшлифовать результат. Может даже 50 мне не надо будет, 51-52 окажется вполне здорОво и спортивно. Костлявые доходяги не нравятся :bigsmile: Со следующей недели буду бегать по вечерам и качать пресс на брусьях перед домом.
Не терпится сделать фотки, чтобы наглядно сравнить результат, но пока не хочу, потерплю еще :)

Всем удачи! ;)