буч ц1 д1

Итак.
Белково-углеводное чередование БУЧ.
2 дня белковых, 1 углеводный, 1 смешанный.
меню на сегодня.

утро- свинина вареная, без жира- 90 гр
пер- огурец+ протеин
обед- 1 огурец, 1 помидор+ 160 грамм вареной курицы
пер- творог 5%+ йогурт+ отруби
ужин- порция протеина

сегодня физ.нагрузки
занятие в зале с тренером
+ обруч+ попытки сесть на шпагат.

первичные замеры и взвешивание вот что показали.
вес- 74,0
ОГ- 95
ОТ- 75
ОЖ- 92
ОБ- 101
ОЛ- 61
ОР-30

меня удивили цифры при замерах.
они такие же раньше были при весе в 68 кг, а теперь при весе в 74 кг.
за полгода мышц сколько нарастила=)))
меня на диету сподвигло, только цифры на весах, мое отражение в зеркале меня устраивает, одежда вся нормально сидит, но вес за 70 кг, глаз режет.

настрой у меня настоящий. и хочу видеть результат, который меня полностью устроит.

по вчерашнему дню ( подготовительному)
питание было смешанное.
физ.нагрузки- обруч 15 минут.

еще делала заготовки на зиму из зеленых помидор. и с шоном ти не нашла занятия, очень устала, рано легла спать.

всем хорошего настроения и плодотворного дня=)

а еще хотела похвастаться, что в октябре я ела клубнику с грядки и мне пообещали пару кустов этого чуда=)))