Среда ,3 сентября .Осень осень,похудей меня кг на 8 )

Добрый солнечный день

О да,это было бы кстати до декабря скинуть 8кг Т. к вес у меня заоблачный после проблем с организмом и не очень правильного питания "депрессионного" :crazy: Много лет я столько не весила ,но главное не отчаиваться. Все проходили,всё знаем ,один раз получилось потерять много кг и ещё получится . Тогда правда и способ был не особо правильный :laugh1: ,я ещё только училась худеть и иногда кидалась в крайности .Теперь я знаю ,что не нужно голодать ,не нужно мучить себя молокочаем раз в неделю ,изтязать себя тренировками 6 раз в неделю по 2,5 часа ... из за чего можно получить перетренированность и срывы .Всё проходили ,везде плавали ,поэтому на этот раз надо подойти с умом к процессу похудения .
Так что никаких диет ,только пп (максимум монодиеты 1-3 дня ,если срочно нужно во что то влезть )),хотя может и передумаю ,но врятли ,диеты не дают долгого результаты и все время хочется сорваться ,только сытные разгрузки (белковые ),умеренные тренировки и процедуры для кожи . Таков план :flirt:

Меня нереально вдохновляет реалити шоу "Большие перемены "YOUGIFTED - фитнес на YouTube. Так девочки там изменились за 3 месяца .И блин ,я тоже уже так хочу силовые тренировки .... ,но увы и ах ,мне пока нельзя,16 числа только возможно !!! разрешит врач . Так что пока онли кардио и приседания по утрам ,пресс даже качать нельзя ,только наклоны легкие . Ладно тренировки ,70% успеха изменений в питании ,стараюсь тут уж точно не косячить . У меня есть субботы,где я могу позволить себе вкусняшки :) Так и срываться не хочется вовсе . А вообще я сама готовлю сладкое теперь . Ведь уж лучше вкусный сладкий полезный завтрак утром ,чем весь день крутиться у папиного печенья из магазина и хотеть кусочек Основа моих вкуснях всегда овсянка и яйцо + фрукт и сах зам . Но иногда хочется и соленого ,на это и есть у меня субботы

Меню:
3-2 печеньки овсяные (самодельные),кефир
3/2-овсянка на молоке 1,5% с 1/2 яблока ,кофе б/с
0-гречка и куриное филе,тушеное в кефире с кр.перцем
П-яблоко и 100гр творога
У-овощной салатик ,заправленный лим.соком и куриная котлета на пару .
Вода 1,5 л ,им.чай 1 кружка

-зарядочка ,ходьба

-конт.душ
-ац крем .

ВСем хорошего дня !У нас сегодня хоть солнышко светит ,и я пойду прогуляюсь часик :spring10-2012: :spring10-2012: :spring10-2012: