Полезные советы для людей, склонных к тучности:

1. Избегать свежего белого хлеба; попробуйте заменить его на сухари, отрубной хлеб - притом в ограниченном количестве!

2. Фрукты есть обязательно с кожурой.

3. Вместо цельного молока пить сыворотку или простоквашу.

4. Яйца, рыбу, мясо - варить, а не жарить!

5. Обязательно есть проросшие семена злаков (овса, пшеницы, ржи). В них много витаминов группы В. Недостаток этих витаминов приводит к задержке воды в организме, отложении жира во внутренних органах.

6. Пить надо через 2 часа после еды, а не во время еды.

7. Вместо черного чая пейте зеленый

8. Ежедневно утром натощак выпивайте 30 мл горячей воды (как рот терпит). Горячая вода размягчает и очищает капилляры.

9. Пейте больше томатного сока - он способствует выделению шлаков с мочой.

10. Ешьте больше моркови, свеклы и салата - в них много йода.

11. Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день:
- молочный день - только 5 стаканов молока
- яблочный – 1,5 кг яблок
- яблочн0-рисовый - 3 раза в день рисовая каша (25 г риса на стакан молока) и 800-900 г яблок
- фруктово-овощной – 1,5 кг различных сырых фруктов

Вы можете выбрать любой день, какой Вам нравится. Указанное для этого дня количество пищи разделите на 4-5 приемов.
Кроме вышеперечисленных дней, существуют еще кефирные, творожные, яблочно-творожные и др.

12. Не спать днем после еды. Раз в неделю делать себе очистительные клизмы из чистой воды .

13. Гуляйте как можно больше. Голод, появившийся после прогулки утоляйте фруктами, молоком, нежирным бульоном.