Заповедь №1: Ужин отдай врагу!

Сразу скажу, что не будет в моем дневнике описаний диет, терзаний силы воли и программ физических тренировок (да и ни одно из вышеперечисленного не панацея). Моя цель куда глобальнее: сделать так, чтобы ВСЮ жизнь целиком наполняла ее Величество Красота - в мыслях, поступках, решениях, глазах, словах, достижениях... чтобы не только тело, но и душа источало невидимый свет, к которому тянутся окружающие. А для этого только лишь, в буквальном смысле слова, "облегчить" жизнь своим весам - недостаточно. Худые люди не всегда красивы и счастливы. А я планирую, что не далее как к весне мы с вами почувствуем себя истинными королевами. Надеюсь, это не кажется со стороны утопией, потому что я хочу, чтобы мы вместе верили в то, что все получится. Готовы к таким амбициозным задачам? Если да, добро пожаловать в мой блог!

Помните историю гадкого утенка? Если верить сказке, в свое время он превращается в прекрасного лебедя. Но в сказки верить получается до поры до времени: как правило, к годам 10 в лучшем случае, вера человека в чудеса разбивается о факты, безжалостно предоставляемые в свою пользу реальностью. А реальность такова (возвращаясь, к утятам), что никаких превращений не бывает. Труд, труд, труд! Ежедневный, кропотливый, порой адский, порой Сизифов... НО! Милые мои, если вы думаете, что я тут собралась свысока раздавать советы и рекомендации, вы очень сильно ошибаетесь. Новую жизнь и стремление к новым достижениям я начинаю вместе с вами. Нет предела совершенству, как говорится))) Ладно, на самом деле, никогда мне лично не был по душе назидательный тон строгих учителей - дружеское понимание куда приятнее.
Тем не менее поблажек не ждите. Ясное дело, такие затяжные праздники сказываются на нас не лучшим образом. Не только в плане веса: мы расслабляемся, ленимся, все больше вечеров проводим у телевизора и тратим такое драгоценное время на слабости и самобалование. Да, любить себя, безусловно, нужно. И слушать свой организм тоже. А вот потакать собственным капризам - ни в коем случае! Дисциплина - вот главный секрет того, что все 4 года после непосредственно похудения мне удается держаться в форме.
Итак, урок первый и основной. Назовем его "Начало".
В одноименном фильме герой ДиКаприо, хорошенько набедокурив, пытается исправить былые ошибки. Наша идея аналогична, правда, прибегать радикальным мерам, предусмотренным голливудским боевиком, к счастью, не придется. Попробуем обойтись нашими, отечественными средствами.
...И вот тут-то я попала в тупик собственной мысли! Потому что есть лекарство от гриппа, гастрита, мигрени, хандры и депрессии... А вот против "С-ЗАВТРАШНЕГО-ДНЯ" ни в народной, ни в традиционной фармацевтике ничего нет. И это заболевание среди нас, худеющих и хорошеющих, не только обострено - его масштабы стремятся к эпидемии! К слову такая форма еще не самая опасная. Но если вовремя не провести профилактику, она мутирует в "С-ПОНЕДЕЛЬНИКА", а то и "С-НАЧАЛА-МЕСЯЦА"!!!!! (для пущей убедительности представляем, как на заднем фоне раздаются оглушительные звуки сирены кареты скорой помощи: уа-уа-уа-уа-уа!!!) Узнали себя? Уверена, что узнали! И кривит душой та из вас, кто скажет, что никогда с этим не сталкивалась. Думаю, все и так знают, чем эта "хворь" грозит и к чему приводит. Так что начинаем незамедлительное лечение!
Теперь попробую представить себя великим и могучим Кашпировским: ваши веки тяжелеют... ))) Шучу, конечно! Но как-то же должна я подвести вас к тому, что "новая жизнь" (не хочу и не буду называть это диетой) начинается для каждой из тех, читает эти строки, именно В ЭТУ МИНУТУ. То есть какие бы яства ни ожидали вас на ужин СЕГОДНЯ, придется от них отказаться. Какого неземного вкуса ни была бы та даже самая малюсенькая печенька, которую вы СЕЙЧАС решили погрызть, отложите ее в сторону. Да-да, СЕГОДНЯ, СЕЙЧАС, В ЭТУ МИНУТУ.
Но сейчас ведь еще не те сокровенные 18 часов, после которых рекомендуют не есть! - доносится до меня ваше возмущение сквозь виртуальное пространство! Так вот для нас с вами это Время Че сдвигается до 16.00 - и ни минутой позже!
Оправдано такое воздержание простой логикой. Давайте вместе порассуждаем. Вот как вы коротаете вечера? Телевизор, книга, тихие семейные беседы, неспешные прогулки с друзьями, кино, театр... Но ведь ни одно из перечисленных занятий не подразумевает физической активности! Куда же в таком случае деваться энергии от ужина в 18.00?! Но я же хожу на вечернюю тренировку по фитнесу! - наверняка возмутится кто-то... Правильно, ходите себе на здоровье! Вот только в этом случае сытный ужин нам тем более ни к чему - заниматься на полный желудок мало того, что дискомфортно, так еще и вредно: это ж какая нагрузка на желудочно-кишечный тракт! Ну а ужинать после тренировки - даже как-то обидно... Зря что ли целый час измывались над собой, пролили семь потов и чуть не довели велотренажер до переутомления))))
Я имею в вижу глобальные приемы пищи. Ужин, "отданный врагу", мы заменяем на выбор:
- кефир (в неограниченных количествах - все равно вряд ли его можно выпить более полулитра)
- 420-граммовая бутылочка питьевого йогурта или 250 г густого йогурта - любой жирности, с любым фруктово-ягодным наполнителем или злаками (по-прежнему получаем от еды удовольствие, поэтому не гонимся за обезжиренным несладким йогуртом)
- фрукты: яблоки или цитрусовые - 1-3 шт. К сожалению, от бананов и винограда придется отказаться - эти калорийные витамины можно употреблять в течение дня (то есть до 16 чпасов), как собственно и любую другую повседневную пищу, включая пиццу и булочки - обещаю! ;)