Давай знакомиться

Конечно, присоединяйтесь! Вместе процесс пойдёт и быстрее, и веселее!

Анастасия..)) добро пожаловать в наши ряды..)) У нас тут тепло и хорошо.)) Удачи тебе )))

Сейчас зашла вот на эту ссылку: http://www.ameno.ru/beauty/fitness/34515.html, и кстати очень интересная мотивация.
Наталья Варивода, фитнес-консультант www.ameno.ru
Три упражнения для отличной формы:
Первое упражнение: зеркало
(Делаем столько подходов, сколько нужно).

Рассматриваем свое тело – как если бы смотрел заинтересованный мужчина или скульптор. Ага, вот эти округлости надо бы подточить, а эти желейные вытянутости подтянуть, спинку выпрямить, талию найти, выпирающий желудок спрятать. И при этом хорошее настроение не потерять.
Глубокий вдох и полный выдох… Теперь надо осознать свою индивидуальность. Примерно так: «При моем высоком росте быть очень худощавой некрасиво». Или: «При моем маленьком росте и тяжелой структуре костей я стану похожей на топ-модель только в следующей жизни». Или: «У меня только с талией проблемы – не знаю где ее искать. И все мои родственники тоже у себя ее не нашли, но ведь они же и не искали!» Ограничить идеал могут не только генетические предпосылки, но и приобретенные хронические заболевания.

Второе упражнение.
(Один подход).
Повторяем по мере необходимости: «Честный разговор с собой на предмет выяснения наличия воли к победе, или Какого черта я это читаю, я все и сама знаю!»
Упражнение третье: ставим цель.
Делаем один подход. Решительный. Бесповоротный
Количество повторений-целей будем увеличивать по мере выполнения поставленных повторений-целей.
Мы не будем говорить слова «похудеть» или «сбросить вес» или «убрать лишние килограммы». А будем говорить так:

– уменьшить жировую составляющую в композиции тела (выражается в процентах к массе тела, измеряется специальными приборами);

– уменьшить ИМТ (индекс массы тела, учитывает вес и рост, имеет огромное значение при выявлении риска развития сердечно-сосудистых заболеваний);

– изменить композицию тела (соотношение мышечной и жировой ткани, а также межклеточной жидкости, которая создает отеки);

– устранить негативные последствия и в отдельных случаях решить проблемы неправильной осанки, сколиоза, сутулости, других нарушений функционирования опорно-двигательного аппарата;

– способствовать нормализации кровообращения, в том числе венозного оттока; стабилизации артериального давления на показателях вашей индивидуальной нормы;

– улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, показатели иммунного статуса; в отдельных случаях способствовать решению проблемы сахарного диабета;

– снять психоэмоциональный стресс, повысить жизненный тонус, нормализовать работу нервной системы;

– увеличить силу и выносливость, развить гибкость;

– обрести стойкую уверенность в себе, самоуважение.

И в результате:
– уменьшить объем талии;
– прорисовать красивейший и необходимый для жизни пресс;
– оформить великолепное декольте: четкую линию плеч, крепкие изящные руки, прямую здоровую спину;
– укрепить, подчеркнуть, выделить, оформить бюст;
– сделать ягодицы желаемого размера, подтянутости, упругости;
– ноги очистить от лишней жировой прослойки, чтобы они стали стройными, ровными, гладкими.

с началом тебя!)) успехов в достижении цели!

Присоединяйся)))) Здесь всем рады! ;) :love: