Действие бань

Известно несколько типов бань: горячевоздушная (римская, турецкая), паровая (русская), финская баня (сауна).

Действие бани на организм огромно. Они стимулируют сердечно-сосудистую деятельность, активизируют кровообращение. Органы и ткани получают больше питательных веществ и кислорода, а шлаки вместе с потом удаляются из организма. Женщинам с нормальной и жирной кожей лица парная может заменить паровую чистку лица.

Паровая баня или сауна полезна всем, за очень редким исключением. Она способствует устранению многих недостатков кожи. Для этого рекомендуется ходить в паровую баню или в сауну один-два раза в неделю, а в остальные дни пользоваться кислым мылом.

Прием бани. Не рекомендуется париться в бане как на полный, так и на совсем пустой желудок. Алкоголь исключается тоже. Принимать баню лучше не раньше чем через час после приема пищи. Нельзя идти в баню при гриппе, открытых ранах на коже, гипертонии и некоторых других заболеваниях.

Прежде чем зайти в парную, необходимо заварить крутым кипятком веник, чтобы он распарился. Затем надо принять душ. На голову надеть махровое полотенце или шерстяную шапочку,

При входе в парилку нужно закрыть глаза. Если вы не можете определить, где находится печка, значит парилка хорошо прогрелась.

Пребывание в парилке нужно начинать с нижних лежанок. Хорошо при этом нанести на проблемные зоны поваренную соль, чтобы усилить потоотделение. Только почувствуете усталость - пора выходить из парилки и сделать небольшой отдых. Потом уже можно будет приступать к очищению кожи. Можно воспользоваться для этих целей кофейной гущей и овсяными хлопьями. После очистки кожи рекомендуют снова возвращаться в парилку для того, чтобы сделать массаж веником. Начинают париться лежа на животе. Сначала выполняют легкие поглаживания в направлении от стоп по икрам и далее вдоль спины. В обратном направлении продвигают веник по плечам к стопам. После поглаживания переходят к постегиваниям.

Хорошо после такой процедуры принять прохладный душ. Чередование контрастных температур можно продолжить.

После бани желательно сделать массаж тела, двигаясь снизу вверх, или обдать тело сильной струей воды.

Веник. Лучше пользоваться свежими вениками, так как они содержат много фитонцидов и эфирных масел. В русских банях используют березовые, дубовые, пихтовые, ореховые, можжевеловые, липовые, рябиновые, крапивные и другие веники.

Березовый веник помогает при болях в мышцах и суставах, ускоряет заживление ссадин.

Дубовый - подходит людям с жирной кожей, так как содержащиеся в коре и листьях вещества обладают противовоспалительным и подсушивающим действием.

Липовый веник полезен при простудных явлениях, ускоряет потоотделение; благотворно действует на сухую и нормальную кожу.

Можжевеловый веник содержит биологически активные вещества, в том числе фитонциды, предупреждающие респираторные заболевания.

Рябиновый веник тонизирует.

Крапивным веником очень полезно париться при ломоте и боли в суставах, невралгии.

Веник должен обязательно быть насыщен паром, а не водой. Для этого, зайдя в парильню, нужно помахать им в воздухе над головой.

Баня для полных. Снижение веса тела происходит за счет обезвоживания организма. За одно посещение бани можно вывести из организма около 2 л воды.

Однако нельзя злоупотреблять длительным пребыванием в парилке. Лучше заходить в парилку чаще, но всего минуты на три. После выхода из парилки в теплое помещение интенсивное потение продолжается с большой потерей влаги. Причем при лежачем положении почки выделяют воды больше, поэтому лучше лежать, а не стоять.

Для усиления выведения воды из организма в бане полезно использовать растирания медом, пивом, солью или водкой. Эти средства хорошо защищают кожу от жжения и пересушивания. Потоотделение ускоряется, если выпить немного горячей воды, еще лучше с добавлением лимонного или клюквенного сока.

Для рук и ног можно делать горячие ванночки. Улучшает потоотделение и настой из листьев земляники. Готовят его так. 20 г измельченных листьев земляники заливают 400 мл кипятка, кипятят 5 минут, настаивают 2-3 часа. Принимают по 1 ст. л. 3-4 раза в день. В бане настой разбавляют горячей водой, добавляют мед и пьют как чай.