Углеводное окно.

Изображение пользователя ЕкатеринаХ.

немного интересной иформации о еде перед тренировкой и после. перед тренировкой я кушаю по своему обычному расписанию. Занятие начинаю через 1.5 часа или после того как ушла тяжесть из желудка. А после тренировки :
Углеводное окно.

Сразу после тренировки в течении 20 минут нужно обязательно закрыть «углеводное окно».

Углеводное окно — Что это такое?

Во время тренировки организм испытывает стресс. И соответственно повышается уровень стрессовых гормонов в крови. Адреналина и кортизола. И после тренировки гормоны продолжают поступать в кровь в течении нескольких часов. Таким образом, организм поддерживает работоспособное состояние, на случай последующей мышечной работы.

Но длительный стресс идёт во вред организму и что бы уменьшить состав адреналина и кортизола в крови. Нужен гормон инсулин. А инсулин вырабатывается при приёме быстро усваивающихся углеводов. Сладкой пищи.

Это один момент, для чего нужно закрытие углеводного окна.Здоровое питание для Похудения. Питание для набора массы. Для Роста мышц. Секреты спортивного питания. Углеводное окно.

Второй момент. На энергию тренировок тратится мышечный и печёночный гликоген. Гликоген это запас углеводов, предназначенных для работы организма, его энергия. После тренировки уровень энергетического запаса (гликогена), уменьшается.

И что бы восполнить энергию, организм продолжает забирать гликоген из мышц, а не из жировой ткани.

Поэтому если выполнить силовую тренировку и не закрыть углеводное окно, мышцы будут уменьшаться в размерах.

Тем, кто набирает мышечную массу лучше всего съёсть сладкую выпечку. Сладкий пирожок, кусочек торта, шоколадку.

А тем, кто хочет похудеть, лучше съесть сладкий фрукт. Банан, грушу, яблоко и т.п. или выпить сладкий фруктовый сок. Лучше всего — виноградный.

Так же для закрытия углеводного окна подойдут гейнеры.

Съев в течении 20 мин что либо сладкое, мы закрываем "углеводное окно" для того, что бы организм не снизил скорость обмена веществ и не перешёл в режим экономии.

Если не закрывать "углеводное окно", то в следующий приём пищи организм отложит большое количество жиров и обмен веществ будет более медленный. Соответственно мышцы будут дольше восстанавливаться. И будет откладываться жир, которого бы могло и не быть.

Углеводное окно: это аварийное пополнение гликогеном мышц и печени. А когда придёте домой можно сразу полноценно поесть.

Все эти утверждения: "Не есть 2 часа после тренировки!" — бессмысленны. Если вы худеете, то запускаете механизм жиросжигания на тренировке, который работает 23 часа. Как правильно худеть.

Протеиновое (Белковое) окно.
Кто придумал закрывать белковое окно? Т.Е. Есть белковую пищу сразу после тренировки в течении 20мин. Конечно же, культуристы. У них в крови столько тестостерона (анаболиков), что мышцы начинают восстанавливаться почти сразу же после тренировки. Поэтому им для восстановления нужен белок.

Чистому спортсмену, не употребляющему стероиды, белок сразу после тренировок не нужен. Потомучто, восстановление мышц начинается только через 6-8 часов.

Поэтому вы всегда успеете прийти домой и спокойно поужинать или пообедать, смотря в какое время кто занимается.uglo.jpg


Диеты на www.nadietah.ru

0
Ваша оценка: Нет

Комментарии

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

Надо будет испечь такой тортик))

Спасибо также за новую идею – микадо. Я никогда даже не слышала о таком торте, не то что не пробовала. Можешь дать рецепт? Про кэроб вообще пришлось долго читать в интернете, понятия о таком не имела. Очень классно – расширять свои кулинарные горизонты)) Спасибо! Обязательно поищу его в супермаркетах. Мне рецепты новых тортиков ой-как нужны, поскольку я отказалась от магазинных, а кушать что-то надо. А еще мне интересно, как сочетаются сметана и сгущенка в креме, обычно же сочетают масло и сгущенку. Сметану при этом нужно взбивать?
Домашняя пицца – это бомба. Обожаю)) А вот фотки моей пиццы, я выкладывала их в комментариях в другой ветке.
img_1503.jpg
img_1506.jpg
Спорила с девчонками о том, что можно отказаться от вредной еды. А они меня переубеждали в обратном – мол, 7 лет уже не едят, а от воспоминания вкуса им хочется бежать за вредностями на другой конец города. Как так может быть, не пойму? Через 7 лет даже тот вкус не вспомнишь, мне кажется. Но у меня на самом деле пока получается, я сама в шоке. Меня так раньше клинило от покупного сладкого, ты не представляешь. Идешь с работы, а эти пирожные будут стоять перед глазами, а их вкус во рту, пока не купишь и не сожрешь)) Реально, зависимость. А тут вроде прошла. Это для меня достижение намного больше и важней, чем похудеть на 10 кг. Так как эти килограммы обязательно вернутся, если зависимость останется. Вчера ела блины с вареньем (клубничным и смородиновым) и в банке на дне немножечко нутеллы осталось. Намазала два блина, так невкусно по сравнению с вареньем, капец, еле съела. Почему я так раньше фанатела от нее?
Твоя пицца, конечно, по составу поинтересней. Тесто побогаче – с яйцами, молоком, надо будет попробовать. А дрожжей нету в составе? Я все нигде базилик не могу свежий отыскать, так хочу в салат, пиццу или куда…
Держитесь)) Эти вирусы – непонятные заразы, я тоже их никогда не лечила. А теперь мне говорят, что моя затяжная болезнь – результат невылеченного вируса. Сегодня уже какой-то травы заварю, буду с бронхитом с помощью народной медицины воевать. Полдня проспала, бессонница почему-то. Еще сегодня все часы переводить, как надоело это уже, так реально проснулась в обед))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Привет)

Я почему то не вижу твои сообщения в этом блоге. очень странно. Кэроб продают в магазинах для вегетарианцев только. Мне нравиться кэроб, но если его не найдешь то можно и какао.
Для коржей:
2 яйца
100 г сахара
100 г сметаны
100 г сливочного масла комнатной температуры
3 стакана муки + на подпыл
1/2 ч.л. соды

Для крема:
400 г сметаны
1/2 банки вареного сгущенного молока (можно больше)

*Для сладкоежек можно добавить немного сахара или в крем или в тесто.

Приготовление:

1. Сахар перетереть со сливочным маслом, добавить яйца, сметану и соду. Хорошо вымешать. Постепенно добавить муку. Можно добавить чуть меньше 3 стаканов. Тесто должно получиться чуть мягче, чем на пельмени. Убрать на 30 минут в холодильник.

2. Разделить тесто на 12-15 кусочков и раскатать тоненько, при необходимости добавляя муку. Удобнее всего раскатывать коржи прямо на бумаге для выпечки. Обрезать корж по размеру можно как на стадии раскатки, так и после выпечки. Последний вариант мне кажется более удобным. Перед выпечкой корж проколоть в нескольких местах вилкой.

3. Выпекать коржи при температуре 190 градусов до небольшого зарумянивания (примерно 3-4 минуты). Не передержите, иначе коржи будут суховаты. Горячий корж обрезать по шаблону. Обрезки сохранить для обсыпки. У меня получилось 13 коржей диаметром 21 см + обрезки, которые переполовинили дети.

4. Для крема взбить сметану с вареным сгущенным молоком. Вы можете регулировать сладость и консистенцию с помощью доли сгущенки в креме. Крем не должен быть ни густым, ни жидким. Он должен хорошо ложиться, не вытекая, и в то же время должен хорошо пропитать нейтральные коржи.

5. Оставить торт при комнатной температуре на 3 часа, а потом переставить в холодильник, желательно на ночь.
В оригинальном рецепте, нет какао, но я сама кэроб добавила и мне понравилось так больше, чем классический рецепт. Я обычно беру банку сгущенки и сметану 500 грамм, хватает на весь торт, 100 грамм в тесто и остальное в крем. сверху всегда покрываю растопленным шоколадом.
По поводу продуктов и привычек, на деле реально привычки изменить и побороть зависимость. Но далеко не всем это подходит и далеко не у всех это получается. Я же изменила свой образ жизни, питание кардинально поменяла и вкусовые привычки тоже сильно изменились. Просто у меня не было цели как у тебя от вредностей отказываться. думаю если задамся целью и буду исключительно все готовить сама, то тоже, скорее всего приторные вкусы покупного мне будут казаться не вкусными. Я думаю что большинство тех людей , что спорили, никогда не пробовали кардинально менять свои вкусовые пристрастия.
Вирусы к сожаление не чем не лечаться и когда такое говорит доктор и прописывает сразу антибиотик, я недоумеваю. Антибиотики на вирусы не действуют. Противовирусные препараты , их эффективность не доказана. Просто частенько бывает, что организм не справляется и вирусная перерастает в бактериальную энфекцию, вот тут уже нужен антибиотик. Есть такие вирусы, как грипп например, он почти всего с осложнениями, поэтому сразу антибиотики прописывают. Муж у меня тоже не смог справиться с вирусом и пьет теперь антибиотики. Мелкой сегодня хотела начать давать, сейчас температуру измерю, если снова будет держаться в пределах 38 то дам антибиотик. Сама тоже болею, но не планирую антибиотик пить, надеюсь организм справиться сам.
Пиццу твою видела, очень интересно выглядит и думаю вкусная. В моей нет дрожжей, она на хрустящем тесте. Я вчера еще кекс из нута попробовала. Оказалось супер легко и вкусно. Нут отваренный, банана, 2 ложки какао, яйцо, разрыхлитель, все пюрировала и запекла в микроволновке 3 минут. Сверху растопила шоколад, 20 грамм, прям в микроволновке на корже и размазала ложкой. Сделала прослойку из мягкого творога, когда остыл уже. У меня еще ликерчик стоит, сливочный, так я ложечку чайную, размазала еще сверху. Вкуснотища получилась))))


Диеты на www.nadietah.ru

Привет!

Странно, а я твои сообщение хорошо вижу. Давай так, я всегда сверху буду оставлять сообщение, сразу после текста – тебе легко будет его увидеть. А может вообще в личные сообщения писать, может так удобнее – или там ограничение по количеству текста?
Спасибо за рецепт, обязательно попробую и отпишусь, с фотками если хорошо получится. Очень хочу попробовать этот тортики. Взбивать сметану с вареной сгущенкой никогда не пробовала, должно быть вкусно. Катя, а куда кэроб добавлять, в тесто или крем? И сколько? Ты не указала. Завтра, кстати, иду его забирать – заказала в интернет магазине, в обычных супермаркетах не нашла, у нас диетические отделы вообще не водятся. Видно, мы не сидим на диетах))) Ты какой кэроб больше любишь использовать – жареный или сырой? Так, как я не знала, какой мне нужно заказала две пачки – и один и второй. В интернете как-то невнятно об этом говорится. Мне больше всего, знаешь что привлекло в нем – то, что его можно варить с молоком. А я фанат всех таких напитков – чай черный с молоком, какао с молоком. Недавно добавила в свое меню хушаф – финики с молоком+вода, варится. Ням-ням. Кекс и нута, интересно узнать, как бобовые смотрятся в тесте.
Я продолжаю спорить с форумчанами на тему вредной еды. Спасибо тебе огромное за поддержку!! Но это реально работает и получается. Я задалась целью избавится от вредной еды, так как из нее растут ноги моего лишнего веса. Такая еда бешено калорийная и контролировать ее в маленьком количестве очень сложно, практически невозможна. Поэтому я решила вырвать ее из своей жизни и забыть. И правильно сделала, результаты уже видны, в том числе и на весах 60-ку я уже вообще не вижу.
Пожертвовав вредной едой, сколько можно скушать полезной! Правда вчера коллега прямо усадила за тортик от самой модной и дорогой в городе кондитерской. Один раз я уже отбилась, но не в этот. Действительно, безумно вкусно, торт стоит своих бешенных денег, но мне было чересчур сладко. Потом колбасило что-то скушать, но я сдержалась.
Эти болезни, жуть какая-то. Антибиотики мне не помогли, сейчас пробую народные средства, ингаляции и на ночь попробую горячее пиво. Никакой позитивной динамики, дышать тяжело, щекочет, давит, кашель. Хоть температуры нет. Уже больше 20 дней, что делать не знаю. Идти в больницу, делать уколы что ли..
Выздоравливайте!!!


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Выпила

нурофен и только как подействовал смогла тебе ответить. Болею , вирус дает боли в суставах и спине, ужасные ощущения. У меня и так беда с суставами, а тут еще и вирус по ним бъет. Я покупала обжаренный кэроб, так как найти смогла только такой. Я его обожаю, вкус шоколадный, но с какой то ноткой необычной. В крем надо добавлять, смотри сама, по вкусу. Сначала попробуй кэроб в напитке. Он хорошо тем что не содержит кофеин. Дочке решила давать антибиотики и не разу не получилось, она просто выплевывает. Но ей легче, температура спала, только кашель остался. Вот и думаю имеет ли смысл давать ей дальше антибиотик. Сама тоже не планирую антибиотик. Я кстати тоже люблю напитки с молоком, кофе, какао))) Цикория беременная обпилась, так все еще не могу на него смотреть(((
Про покупные сладости и бякости ты права. Они содержать дикое количество насыщенный жиров и сахара и бог знает чего еще. Если сравнивать с домашними, то содержание ингредиентов будет сильно отличаться. Я думаю и сама бы отвыкла от таких продуктов, если бы не лень, матушка. Проше ведь купить, чем приготовить. Те же самые печенья, торты , вафли. Возьни много, снаровка нужна. У меня именно эта причина. Надо почаще готовить самой и не покупать вредности сладости.
Спасибо, да выздоровеем, куда мы денемся. Я завтра буду делать тренировку на растяжку, глубокую. Там даже без разогрева, просто длительное нахождение в позах. А то от скуки с ума сойти можно.
Я наверное рассказывала что у нас есть храм, Кришна, Так там бесплатно каждые выходные проводят йогу, я хочу ходить , постоянно туда. Над гибкостью и растяжкой поработать. Присматриваю себе сумочку для коврика, там надо свой носить, а местные очень не удобные)
В субботу хочу суп гороховый с копченостями приготовить, прям захотелось очень. А из сладкого на удивление хочется только шоколада_)
начинаю с завтрашнего дня пить желатин, как выздоровлю пойду за витминка , С, Е, кальций с магнием . Сейчас хочу убрать мясо и налегать на рыбку. Я вот начала уменьшать белки и стало значительно лучше с суставами, и жиры увеличивать буду в рационе, вернее уже увеличила до 60 грамм. И добавлю сложных углеводов. Конечно мне очень хочется быстро худеть, но это опять много белка, мало углей, не полезно для здоровья. Я лучше буду двигаться больше, ходить, гулять, на велике кататься, двигаться и думаю даже с 1700-1800 калориями будет похудение. А то как то топчусь на месте, переживаю , а сказывается на здоровье все ведь. Я тут посчитала, если кушать например 75 грамм белков, 59 грамм жиров и 170 грамм углеводов, то калорий в день порлучиться всего 1500. Можно белков даже меньше, 66 например , а углеводов 180. при этом свежие овощи я не вношу в подсчеты)))
А то я как то распустилась, перестала соблюдать и опять съехала на большое количество белков. летом, когда начнется сезон овощей и фруктов, попробую вегетарианство , на какое то время. У нас снег два дня идет, я уже устала от зимы.


Диеты на www.nadietah.ru

Привет))

Как самочувствие? Надеюсь, что получше)) Лечитесь и выздоравливайте. Ох уж эти простудные заболевания, как они достали, сил нету. Каждый год одно и тоже. Хорошо, когда классически, так сказать, за неделю вылечиваешься. А если нет, начинается фигня, как у меня. И все планы летят к черту. Так обидно, месяц потеряла.. антибиотики, даже не знаю, насколько они эффективны, если нету температуры. Я на себе никакого эффекта не заметила. Но может не тот антибиотик был(
Удивительно, что белки вредят суставам. Но если так, то надо уменьшать. Ты прям такой подсчет ведешь, сколько грамм чего кушаешь. Молодец, мне лень, я только на весы поглядываю – напольные и кухонные. А мази тебе хондропротекторные не помогают? У меня тоже как-то были проблемы с коленными суставами, неделю помазала – прошло. Хотя врач тогда бегать вообще запретила, строго настрого приказала снижать лишний вес. Мол хрящ у меня очень тонкий и т.д. После этого я за коленями слежу. Но должно же когда-то это дело пройти. А ты к врачу на настоящую диагностику с суставами ходила уже?
Н йогу конечно, пойди, если есть такая возможность. Йогу я тоже люблю, причем во всех ее проявлениях, как фитнес активность, но еще больше, как духовную практику. Классная штука, такая расслабляющая. Помогает увидеть суть вещей, перестать гнаться за ложными удовольствиями, понять, что ты хочешь на самом деле. Изучала религиоведение, так Кришна мое самое любимое воплощение Бога. Храмов подобных у нас нету, конечно. Я и ислам изучала, Коран читала. Все религии похожие, их истоки одинаковые. Но Бхагавад-Гита это что-то, удовольствие для души. Да и все Веды впрочем тоже, но я пока все не осилила..
Кэроб уже купила и сегодня попробовала, правда на воде. Очень интересный напиток, необычный, но вкус знакомый. Нужно нормально сварить на молоке, чтобы делать выводы. Пока так на пробу, мне не обжаренный больше понравился. Там вкус самого кэроба четче, а жареный каким-то горелым отдает что ли. Хотя на самом деле оказались оба вида жаренными, только первый легкой обжарки (который мне понравился больше), а второй средней. Как будет в креме звучать, пока не представляю, но уже все для тортика микадо у меня есть))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

пРИВЕТ)

У меня пик вируса, температура под вечер 39, еле держусь, хреново капец как. Еще сложность в том что ребенку легче и у нее много энергии и она постоянно то пить, то есть, то купаться, то рисовать хочет. А если я не встаю пинает меня, рисует на мне и не слушается. Я чуть ли не реву реально. Завтра бабушка ее заберет , хоть лежа вес день проведу. организм затребовал быстрых углеводов, хочет энергии. Не о какой пассивной растяжке и прочему я не готова и похоже нужно оставить в покое организм , пока полностью не окрепну. Да белок следует ограничивать, я пока не была у врача , нет возможности. Но буду пить желатин и уже вычитала какие витаминки нужны. Мазь не помогает. Суставам нужен покой и только естественное движение. было бы все намного быстрее, если бы я могла противовоспалительные пить, но от них у меня побочка, желудок болит так что на стену готова лезть.Я просто не даю никак покоя суставам, перетренировалась похоже, и видимо все таки мало углеводов потребляю и жиров, тоже влияет на суставы. Так что пока отдыхаю, а потом мой лучший друг скандинавская ходьба и легкие упражнения со своим весом. Но причину конечно нужно выяснять, у меня ведь после беременности это началось. Бхагават Гиту не прочла, да и думаю не за чем. Понимание бога такое, что он един, а все остальное религии. Но в храме классная энергетика, совсем иная, чем в остальных местах. Мне очень нравиться это место.
рада что кэроб понравился. напиши как получился торт.


Диеты на www.nadietah.ru

Катя,

держись там!!! Не перенапрягайся, лежи, спи, пей побольше горячего и забудь пока про диету. Что просит организм, то и давай, потом будешь худеть и растягиваться. Выздоравливай поскорее)))))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Привет,

Эх, грустно - не то слово. Погода никакая, мокрый снег с дождем, пару градусов тепла. Жесть, как противно..
Моя болезнь вернулась, хотя я соблюдала режим, позволяла себе только прогулки неспешные. Вчера всю ночь задыхалась – ни носом не могу дышать, ни ртом. О сне не было и речи. Кашель душил всю ночь. Антибиотики. Сегодня хоть выспалась, но легче не особо. У меня такого вообще не было, чтобы насморк две недели. Кашель тоже давит. Короче, сейчас у меня целый букет болезней – ринит, фарингит и бронхит. Завтра снова пойду в больницу… замучилась уже. Неужели так ослаблен иммунитет? Я же нормально питаюсь, высыпаюсь, занимаюсь спортом. В чем дело, не пойму…
Обидно, но пришлось менять питание, отказалась от голодных дней пока на антибиотиках, будут разгрузочные дни каждый третий на слизистых кашках по 500 кал. Вес стоит и на этом спасибо. Спорта никакого. Тренер говорит нужно сбрасывать физически лишние калории, раз я не могу сбрасывать, нужно их не потреблять. Скучно, я очень не люблю болеть. У меня такой затяжной болезни лет 10 не было, чтоб больше двух недель. Может в квартире с Джил поскакать кардио какое-то?
По поводу застроек, у нас какая фигня оказалась, что земля, на которой построен наш многоквартирный дом, ему не принадлежит или принадлежит кому-то еще. Теперь надо как-то вопрос решать. Что за приколы? Права собственности на квартиры застройщик выдал, мы все оплатили, а земля чья. Страна идиотов, уже 8 лет как построили дом и заселились, и на тебе..
Сметанку сделала, получилось вкусно, но на вид неказисто. Я там решила меню выкладывать в записях, будет мелькать.
Как у тебя дела?


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Привет.

не лады с иммунитетом. Мне очень грустно читать про то что болезнь затянулась. Видимо еще весна сказывается, организм ослаблен после зимы. Сразу вспомнила сестру, ведь у нее в итоге не подтвердили никакого воспаления легких, а оказалось что так же организм ослаблен что ангина затянулась на 1 месяц и бронхит. Может все таки пересмотреть тебе питание и попробовать что то новое?
Я уже забыла когда в последний раз так болела, максимум 4-5 дней. но я не работаю, высыпаюсь, стараюсь питаться нормально, иммунитет выровнялся. Но был период когда у меня он вообще на нуле был, после родов, болела все время и всякая ерунда цеплялась. Был период когда работала по 12 часов и у меня вообще орагнизм не справлялся, болела и болела без конца. А сейчас вот только суставы болят, но мне кажется я их перегружаю сильно. Хотя остеохондроз у меня давно((
В воскресенье буду наконец готовить твой маффин с шоколадом. Жду не дождусь)) Очень интересно каким он получиться и буду готовить торт из макарон)
Прикупила себе сегодня платье в пол за 200 рублей, такая радостная. У меня никогда таких длинных платьев не было.
Гляну в твоих блогах рецепты.


Диеты на www.nadietah.ru

Здорово,

ты права – с иммунитетом, кажись, не лады. Похоже на случай твоей сестры, кстати, как она уже полностью поправилась? Но почему летит этот иммунитет? Я же так спортом занималась, всю зиму на лыжах, в бассейн ходила, старалась правильно питаться. Ты не поверишь, но прошлые зимы, когда никаких лыж не было, в бассейн не могла себя вытащить, лень было. Лежала на диване, жрала торты и втыкала сериалы – все было нормально с иммунитетом. Тут наладила питание, спорт – и все летит черту( Обидно…
Но, вроде, насморк отступает, бронхит пока нет. Антибиотики, ингаляции, таблетки. Я уже зверею дома от скуки, сегодня чуть полегчало, выбралась на лазерную эпиляцию. Было у меня такое уже 10 лет назад, бронхит 1,5 мес. при чем летом. Ничего поделать не могли, уколы даже делали. Каждый день субфебрильная температура, каждую неделю рентген или флюорография. Страшно измучилась, а потом само прошло. Вчера было очень тяжело, но я позанималась с Джил кардио – как тело благодарно и снова вернулась моя 59-ка))
Торт из макарон – что это, первый раз слышу.. не сладкий он, наверное.
Длинное платье, это классно, почти всем идет, стройнит и облагораживает. Ну а за 200 р., это ж даром почти, класно! Я самое последнее свое платье перед новым годом покупала, по курсу тысяча рублей будет, я так радовалась, что дешево)) Я долгое время любила длинные платья и юбки, потом забросила, а зря)


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Привет.

Сестре помогли, сейчас она кушать начала. Но у нее причина плохого иммунитета , недобор веса, у нее очень маленький вес. У меня причина обычно слишком сильные нагрузки на организм и питание плохое. У тебя, если честно, даже не знаю. Ведь питание у тебя отличное. Странно. Значит какой то другой фактор повлиял. Может мало отдыхаешь?
Да у нас рядом большой тк, там отделы дисконта и вссе старые коллекции которые не продались и все что в других магазинах залежалось, везут сюда. Цены разные, но если порыться в бесконечных рядах тряпок, но можно последнии размеры вообще взять за копейки. Я там даже по 120 руб летние платья видела. Думаю пойти без ребенка еще порыться, купить себе пару на лето. Я платья люблю, а вот длинного у меня не разу не было. Я в этом году заказала себе красивые босоножки, теперь любое платье могу одеть, я прям счастлива. Поздравляю с 59)) Я тоже за две недели до 65,800 дошла. Завтра у меня вкусности по плану и я хочу на след день творожный разгруз устроить, хоть раз поступить не правильно))


Диеты на www.nadietah.ru

Привет.

Сестре помогли, сейчас она кушать начала. Но у нее причина плохого иммунитета , недобор веса, у нее очень маленький вес. У меня причина обычно слишком сильные нагрузки на организм и питание плохое. У тебя, если честно, даже не знаю. Ведь питание у тебя отличное. Странно. Значит какой то другой фактор повлиял. Может мало отдыхаешь?
Да у нас рядом большой тк, там отделы дисконта и вссе старые коллекции которые не продались и все что в других магазинах залежалось, везут сюда. Цены разные, но если порыться в бесконечных рядах тряпок, но можно последнии размеры вообще взять за копейки. Я там даже по 120 руб летние платья видела. Думаю пойти без ребенка еще порыться, купить себе пару на лето. Я платья люблю, а вот длинного у меня не разу не было. Я в этом году заказала себе красивые босоножки, теперь любое платье могу одеть, я прям счастлива. Поздравляю с 59)) Я тоже за две недели до 65,800 дошла. Завтра у меня вкусности по плану и я хочу на след день творожный разгруз устроить, хоть раз поступить не правильно))


Диеты на www.nadietah.ru

Привет, как дела?

Решила я сюда вернутся, в эту ветку. Так удобнее и привычнее))
На работе коллега вообще в больницу угодила, запара, пришлось нам с другой коллегой походить, позаменять. И это при том, что я еще нездорова. Заметила, что мне помогает тепло. Стоит хорошо закутаться, угреться, кашель отпускает и вообще его нету. Токо на улицу или в неотапливаемое помещение (например, работа), холодный воздух и приступы кашля по новой.
У нас в городе целая война протестов. Кто-то требует отключить отопление, очень дорого, мол. Другие такие, как я, не хотят мерзнуть. Централизованное отопление без отдельных счетчиков на квартиру – это ужас. А счетчики не разрешают ставить, система отопления дома не позволяет. Поэтому такие баталии. Например моя квартира в зимний месяц отопление 60$, все вместе до 100$ доходит. А у вас скоко комуналка?
И это при том, что моя официальная зарплата как научного сотрудника института составляет 100 дол. И многие люди, работа которых в государственном секторе, в такой ситуации. Живем, как в сумасшедшем доме)) На официальный доход никто прожить не может, да и не живет. Никто, кроме пенсионеров, которые из-за старости и болезней ничем дополнительным заняться не могут. Поэтому они и требуют отключить отопление, хотят мерзнуть, а деньги сэкономленные потратить, например, на еду.
Вес мой стоит в районе 59+, из-за работы даже времени на Джил нету(((


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Приветик)

Тогда побереги себя, меньше на холоде находись. Холод кстати может спровоцировать повторное воспаление(((( Очень дорого у нас тоже отопление. Мы живем в небольшой квартире , всего 47 квадратных метров. У нас отопление где то 2000 рублей с горячей водой около 3000 выходит. За всю квартиру я плачу 5700 ...и растет плата стабильно 2-3 раза в год. Все время придумывают новые платежи.
Очень грустно когда , для большинства, жизнь превращается в выживание. Капец просто. У меня муж сейчас один работает, а я подрабатываю от случая у случаю. Но все равно мы не можем позволить себе, как раньше, до рождения дочки, взять кредит на авто или еще какой нибудь крупный, да и мелкий тоже. Узнала что можно субсидию на квартплату оформить, а могли бы уже как полтора года ее получать((( А я не знала. Вот побегу в понедельник документы собирать.
На счет веса не переживай, все еще похудение впереди. Главное здоровье)У меня вон тоже, никакого прогресса, за 2 недели с хвостиком, трудов всего -1 кг. Ну что теперь. А насиловать себя голодовками и урезанием калорий я не хочу)))Хотя конечно у меня не вес показатель, но все равно хочется весить 65. Я все же прям мечтаю о этой цифре) Суставы все болят у меня и уже стоит задуматься что это не от нагрузки, я и так ее уменьшила и много отдыхаю. И наверное это верное решение, и прогресс в тренировках будет. теперь я 2 дня работаю, 2 отдыхаю. Пойду к неврологу на прием и посмотрим что мне скажет другой специалист, пойду на шею жаловаться, и про суставы все спрошу. Потому что диагноз который мне на словах поставил терапевт, меня не устраивает. Как вообще без диагностики можно диагноз ставить?
Очень мне захотелось наоплеона с заварным кремом)))


Диеты на www.nadietah.ru

Привет)))

Наполеон с заварным кремом один из самых моих любимых тортов. Вкусный, просто шикарный. Но я его не пеку, очень сложно, мне кажется. Эти миллион коржей. Еще со студенческих времен покупаю его у одной бабки. У нас в городе домашние торты продаются в одном месте. Уже полгода его не кушала, а ты напомнила))) Пока сама выпекать такие сложные блюда не готова.. Хотя к рецептам присматриваюсь. Понравился пока этот - https://www.edimdoma.ru/retsepty/70322-tort-napoleon-nezhnyy
Может, у тебя есть хороший рецепт Наполеона, стоит попробовать… Знаешь, что добивает в этих рецептах – пальмовое масло в тесте. Я просто в шоке! Типа сливочный маргарин. Смотрим в составе – жир растительный гидрогенизированный дезодорированный, масло пальмовое, масло подсолнечное, олеин пальмовый. Какой же это на фиг, сливочный маргарин? Вот не пойму, зачем печь дома торт с пальмовым маслом, если с таким же успехом его можно купать в магазине и не парится, в чем смысл затеи? Это дело, мне кажется, нужно заменить на масло и все будет ок. Что они там экономят, маргарин всего лишь вдвое дешевле масла, тоже мне экономия. Но за счет такой кучи масла в тесте и даже креме, там будет калорийность бешенная. Вот что меня останавливает в приготовлении этого торта. А без масла коржи не получатся..
Да, жизнь становится дороже.. Конечно, субсидию вам нужно оформить, я оформила, без нее всю свою зарплату за коммуналку отдавала бы. Если государство платит мне копейки, пусть хоть снизит платежи. Кредитами никогда не пользовалась, не нравится мне, был когда-то на квартиру, очень не комфортно себя чувствовала. Но я его за полгода погасила, все деньги тащила в банк, существовала чуть не впроголодь. Только когда от него избавилась, свободно вздохнула.
65 кг. – цель серьезная, тебе не так много до ее достижения осталось, все получится, даже если не так быстро)) А диагностику обязательно пройди, эти гадания терапевтов на кофейной гуще, меня иногда тоже бесят. Должны быть анализы, осмотры – узи, МРТ или что там нужно. Никогда мне терапевт ничем не помог, только узкий специалист. Но к нему еще попади, у нас такая система, что только через семейных врачей, а они не хотят к узким специалистам направлять, так как через это теряют в зарплате.
Такие вот дела.. я дальше кутаюсь, надеюсь взять бронхит теплом и измором)))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Еще чуть чуть добавлю.

Масло как по ссылке в рецепте, в крем совершенно не обязательно, торт и с нормальный заварным кремом без масла будет супер)


Диеты на www.nadietah.ru

Привет))

Ты права, наверное, не стоит крем такой тяжелый для желудка делать, обычный заварной без грамма масла. Я не люблю тяжелые наполеоны с масляным кремом. Думала, в том рецепте тесто использовать, а крем поискать другой. С коржами тоже не думала, что все так просто. А раскатываются до такого тоненького состояния они легко? А как их сделать одинаково ровными, они же наверное не в форме пекутся, а на пергаменту, как раскатаются, так раскатаются – как это все дело в одну кучу свести?
Как здоровье, вирус победили? Лечитесь, пейте противовирусные обязательно!. Вот видишь, как я запустила, до сих пор расхлебываю(((


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Привет))

нет коржи конечно не ровные)) Но я сразу как сняла, на него тарелочку и по тарелке обрезаю))) Пока горячий легко режется. Потом эти обрезки в крошку и на украшение, посыпаю сверху. раскатывается тесто быстро и легко))) Сильно тонко не нужно. Попробуй, я уверена что у тебя сразу выйдет. Из того же теста я делаю торт микадо, а кред сгущенка, сметана и кэроб. Именно кэроб беру, так как мне нравиться как в торте этот вкус звучит))) Пальчики оближешь. Болеет пока только муж. А мы бегаем здоровые с дочкой. Все боюсь что заболеем. Кстати противовирусные, это препараты с не доказанной эффективностью. Обходимся всегда без них. Сегодня пеку пиццу с грудкой и на тесте из цельнозерновой муки, посмотрим что получиться.
Пицца получилась вкусная)))) даю рецепт. 2 стакана цз муки, 2 ложки оливкового масла, 2 яйца, пол стакана молока, соль. тесто я руками разравнивала по листику , застелив его пергаментом. Начинка: помидоры свежие, грудка ( я ее запекла без масла и соли) , сыр голландский, моцарелла, чеснок, базилик, соль.
Похудение мое все стоит на месте))) Но я то вижу что я еще не в отличной форме, так что буду дальше стараться, видимо организм адаптировался и 1700 это много для похудения и похудение идет где то от 1550 калорий. Видимо двигаюсь мало, почти не гуляем, тренируюсь не каждый день. сейчас вот опять будем дома сидеть, пока дочка болеет


Диеты на www.nadietah.ru

привет)

Зря ты так про наполеон, его на деле очень просто испечь)))Я тесто готовлю по самому простому рецепту и добавляю туда пачку маргарина, все больше масла не куда не добавляю, крем обычный, МОЛОКО, САХАР И МУКА))) Тесто делю на несколько равных частей. Пока у меня выпекается один корж, я раскатываю другой. Выпекается он минуту может полторы, я его сразу скидываю на досочку и следующий на этом же противне в духовку отправляю и так пока коржи не кончаться. Смазывать маслом противень не надо, ничего не прилипает, готовый корж легко снимается. Не так уж и много жира в домашнем наполеоне. А в покупной используют пальмовое масло из целей экономии. Это для нас в такой экономии нет смысла, так как один тортик готовим, а когда это в рамках производства экономия значительная, там ведь объемы другие и масло пальмовое оптом очень дешево стоит. Вот его везде и пихают, куда только могут.Заболел муж, а я хотела в понедельник собирать справки и я чувствую что меня уже вирус поразил и ребенок у меня с красными глазами опять))) так что похоже не спорта, не дел каких то сделать не получиться. Сегодня погулять хоть успели, ходили в комнату игровую. так неожиданно, там сделали ремонтик, карусельку поставили, водяной батут и огромный бассейн с шариками. Ребенок у меня час играла))) так ей понравилось.
65 это цель, и я надеюсь что спущусь к этому весу, уже пару раз была 65,800 , все ниже не как не идет. Видимо организм уже в нормальном весе у меня и не хочет нижу опускать процент жирка)))) Я видимо только летом смогу сдвинуть вес , когда начнется сезон овощей и фруктов()
Да понимаю тебя с квартирой. Я тоже не люблю кредиты.
Правильно сказано про терапевтов, гадания на кофейной гуще))))


Диеты на www.nadietah.ru

Привет,

В общем убедила ты меня с фотосессией)) Так увлекательно рассказываешь. Сделаю, когда похудею.
Простуда моя усугубилась, снова перешла на горло. Ночью почувствовала сильную боль в горле. На следующий день, очевидно, перемерзла. Вышла в магазин и зависла в лесу возле друзей, которые чинили велосипед, готовимся к сезону) Торчала там долго, пока не ощутила холод. Вечером пропал голос вообще. Так у меня уже когда-то было при ларингите, лет 10 тому назад. Прикинь, почти кричишь, а все слышат только сиплый шепот. Ужасно. Пошла в больницу к лору, прописали лечение и молчание. Вот сижу и молчу, даже по телефону ни с кем не пообщаешься. Зато наконец появилось время дневники почитать)
Выматывает меня эта болезнь, постоянная усталость от обычных вещей, невозможность заняться никаким спортом. От этого я больше всего страдаю. Вес немного пополз вверх – 60,7. Хотя я не сильно переедаю, но после 5 разового спорта в неделю, оно понятно. Все это дело бесит, поскольку снег уже сошел, луж почти нету. Солнышко светит, температура обалденная до +14 днем, а я дома сижу. Как обидно…
Но, может, и стоит отдохнуть? Может, мой организм поэтому и болеет, что темп слишком интенсивный. Отдохнуть от всего – от спорта, похудения, работы. Переключится что ли. Ты правильно решила, позволив себе отдохнуть. Иногда нужно остановиться, собраться с силами для рывка))
С тортом угадала, это точно была вариация крейзи-кейка, только посложней с манговым желе, кремом из манки, сваренной на соке. Вкусно, но лично мне такие торты и кексы не особо интересны. Я наоборот норовлю побольше туда всего впихнуть – яиц, орехов, молочного жира. Чтобы выпечка, как сказать, богатой была, имела насыщенный вкус, максимум полезностей для организма. В чем прикол выпечки без яиц и жира? Организм же не получит этих продуктов, а они нужны. Для того чтобы разгрузится есть голодные дни. Поэтому я не понимаю восторженных возгласов, которые слышу от некоторых хозяек, по поводу отсутствия в выпечке и того или иного продукта.
Знаешь, это еще фишка нашей кухни – впихнуть что только можно и чем побольше. Есть такие кейки (куличи, пляцки у нас зовут), где в тесте может быть и по 50 яиц или желтков, и чего только там нету. Но вкус такой выпечки, действительно, незабываемый. Короче, маслом кашу не испортишь)))) Ограничивают палитру ингредиентов только те, кто постит и те, кто не может себе позволить – пенсионеры без дополнительного дохода. А, и еще промышленные производители даже сахара нормального не дают…
Поэтому готовить нужно самим и повкусней))
Надо уже свой велосипед подготовить, а сил нету и боюсь усугубить болезнь. А где вы свои велосипеды зимой храните, консервируете их на зиму? Коляску удалось отремонтировать?


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Привет)

Вполне возможно, что организм реально не выдержал темпа и вот такая реакция в виде затяжной болезни. Не завидую тебе, но хочу поддержать и пожелать скорейшего выздоровления!Болеть не люблю. Отнесись к этому, как к отдыху. Во всем можно найти положительные стороны, даже в болезни. Отдохнешь от всего и потом снова в бой.
Классная у вас погода, у нас стабильный +, но при этом снега полно, в лесу сегодня гуляли, так там вообще зима, даже горки все еще работают, не растаяли. По городу снег , каша, вода, лед все вперемешку. Грязно, ужасно. Я на ребенка одеваю комбез резиновый, прямо поверх костюма демисезонного, он спасает, без него бы мы и полу часа не прогуляли, промокли.Я отдохнула пару дней, всякую ерунду ела, ничего особо не готовила. Уже заскучала без тортиков и выпечки, но дала себе установку на две недели , марафона, подготовки к фоткам. Все таки наконец определилась с темой ) Сделаем съемку вместе с мужем, на площадке спортивной, когда станет тепло и можно будет в майке ходить. Надеюсь что приведу свое пузо в более симпотичный вид к тому времени. Колени уже практически не болят, но щелкают. Дико скучаю по бегу.
Коляску удалось починить, я уже другую на замену искать начала, но решила по второму кругу обзвонить ремонты и нашла колесики, всего в 200 рублей весь ремонт обошелся)))) Просто супер. Сегодня дочка просила коляску взять, еле объяснила ей что еще снега много и коляска не проедет.
В крейзи кейке стакан масла подсолнечного, так что жира там хватает)))
Мне нравиться этот кекс, его ведь можно с хорошим кремом сделать, орехами и будет вообще бомба))) Я люблю разные рецепты))) Но согласна, когда много ингредиентов, то вкус богатый и незабываемый получается)
У нас велики висят прямо на стене в прихожей))) на специальных креплениях. Очень удобно, служат вешалкой зимой, так как зимой перестали катать) Тоже начинаю задумываться о сезоне. Хочу заказать себе с али экспресс сумочку на руль. Надо уже доставать фонари и батарейки в них менять))) Ну и смазать велики, тормоза отрегулировать)
Учеба что-то тяжело идет, там тема началась, которую я уже третий раз перечитываю и не могу никак понять. Видимо отложу пока и буду дальше двигаться, по тем знаниям которые будут активно использоваться. Потом снова вернусь и попробую разобрать и понять. Ну в общем и все пока,в остальном так же, тренируюсь и соблюдаю дефицит калорий.


Диеты на www.nadietah.ru

Привет-привет!

Спасибо за пожелания) приятно иметь сопереживающих друзей!!
Чертова болезнь пока не отступает, голос уже вернулся, но опускается ниже, наверное еще бронхит будет. Значит, прощай бассейн и бег еще надолго. Как мне жаль, сидишь дома безвылазно. Небольшие прогулки закутанной - все что осталось. Думала сегодня хоть скандинавскую ходьбу введу, но такие приступы кашля по ночах. Пока повременю.
Идея со спортивной фотосессией просто гениальная! Тем, чем ты увлекаешься, плюс во спортивной одежде можно себя очень выгодно подать, рельеф мышц там. Классно, все стащу у тебя эту идею. Но я не буду фотосессию проводить, попрошу кого-то из друзей пофоткать в спортивном прикиде на площадке или в лесу. Спортивная одежда мне очень идет и беговая и велосипедная, и даже для палочек. Короче, все окромя купальника. Пока я не готова на таком уровне выставляться на фото. Ну, а ты уже выглядишь бомбезно, я же видела фотки на сайте. Покажешь потом после фотоссесии)))
О, еще спросить хотела, как ваши велики висят – вертикально или горизонтально. Знаю, можно еще под потолком. Я почему спрашиваю, проблема хранения велосипеда в квартире стоит остро. У меня кладовки нету(( Постоянно спотыкаюсь о велосипед, он падает и т.д. Думаю, что-то придумать. Коляску, прикольно, что удалось так дешево починить. Правильно, кто ищет, тот находит. Настолько бюджетные варианты всего можно, было бы время и желание, это поразительно. Теперь я тоже не кидаюсь на первые попавшиеся предложения, не перешерстив интернет, и не поспрашивав знакомых)
Али экспресс – это хорошая альтернатива, а какую сумочку ты хочешь? Сегодня увидела, что мне камеру велосипедную прислали с нипелем преста, заразы придется с кем-то меняться(( И зачем эти французике нипели ввели.
С крейзи кейком о богатом креме не подумала, так хочется чего-то нового испечь. Капец. Точно знаю, что это должен быть шоколадный торт с вишней, замоченной, наверное в коньяке. Поищу рецепт какой-нибудь. Все старые рецепты поднадоели. Кстати, открыла для себя сухофрукты вместо конфет. Очень хорошая альтернатива – инжир и финики. Мне нужно, чтобы фрукты некислые были. Чернослив ем с шоколадом у меня это уже давно в рационе с кофе, а с некислыми была проблема. А все начиналось с того, что в шоколадках с орехами или с черносливом очень мало орехов или чернослива. Поэтому покупаю отдельно шоколад, чернослив и орехи, а кушаю вместе)))
По поводу учебы не расстраивайся, у всех такое бывает. Посмотри на тематических форумах, поспрашивай, чтобы кто-то объяснил. Так проще, чем самому голову ломать. Например, я вот самостоятельно учу корейский. Ты не поверишь, но этот язык для меня точно математика. Разобрать грамматическую или лексическую конструкцию и найти глагол, от которого все это происходит сродни решению математических задач. Когда не получается самой, спрашиваю на тематическом лингвистическом ресурсе Itaki, в разделе вопросы. Уверена, на медицинских площадках тоже такое существует, ты поищи.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Привет!

Ну что же пристала эта хворь к тебе. Выздоравливай. Я понимаю тебя, что сидишь дома и не можешь заниматься любимыми занятиями, я вообще не люблю болеть, а тренировки пропускать по этой причине тем более. Только в детстве мне нравилось болеть, потому что в школу не надо ходить, которую я очень не любила, особенно в начальных классах.
Про велосипеды, сейчас постараюсь найти фотку. Мы погуглили, хотели заказывать специальные крепления, а потом поняли что проще заказать в городе, у сварщиков. Это обычные крючки из арматуры, приваренные к плоской пластине с дырочками, муж к стене прикрепил на анкера и сверху одели резиновые трубки( шланг для полива воды обрезали) , получилось прекрасно. Раньше велосипеды очень мешались, теперь же красота ! не нашла фотку, поэтому сделала новую, даже бардак прибирать не стала.0-02-05-<br />
950812f1eb5f1809b062cf54c7b471d9d0af4e89e92477872ead483d10d3dce6_full.jpg
У нас очень мало места, и крепления очень выручают. Экономия пространства замечательная.
По поводу торта, я уже очень давно хочу спечь вот этот торт. Но у меня уже такая очередь и на первом месте все же маффин с шоколадной крошкой. Его я испеку в след выходные обязательно и приготовлю макароны с какой нибудь интересной заливкой. Еще видела прикольный рецепт. Грудка отбивается, внутрь натертый сыр с зеленью , все в рулет, запекается. Далее эти готовые рулеты, заворачиваются в слоеное тесто и еще выпекаются до готовности) Вот ссылка на торт:
http://www.koolinar.ru/recipe/view/87750
на колясочке мы уже катались, я конечно понимаю что коляска ребенку уже маловата, но она ее обожает)) Каждый раз просит взять с собой. Будем ее на дальние расстояния использовать. Сегодня были в саду, там так хорошо. Скорее бы начался сезон.
В учебе тоже разобралась, на свежую голову вернулась к теме и все поняла))) Я прям в восторге от биохимии, очень интересно )))
Да я не так уж и хорошо выглЯжу, чтоб в купальнике фотки делать, если только в слитном) Пузо все портит. Но я постараюсь по максимуму себя в форму привести. Потянула опять связки на правой ноге, гадство. Колени не болят, так что по тихому ввожу нормальные упражнения, очень осторожно. И думаю бегать начать. Хочу взять пару уроков по бегу, чтоб технику поставить))) Очень бегать хочется дальше)


Диеты на www.nadietah.ru

Привет))

Большое спасибо за фотку крепления велосипедов, неплохо они у вас вписались в интерьер, органично. Даже появилось место, куда повесить сумочку и зонтик)) У меня очень мало места для хранения велосипеда, поэтому для города брала небольшой, с 26-ми колесами. Оказалось, что убила двух зайцев – и на балконе поместился, и по лесу ездить очень удобно. Для агрессивной езды, с элементами даунхилла, с частыми падениями на песке небольшой велосипед самое то. Нет страха падения. А вот для асфальта уже не очень.
Но все равно и маленький мешает, я постоянно за него цепляюсь, он падает. Поэтому присматриваю крепления на стенку, а может даже и к потолку. А, что повешу над головой, у меня там нет сушки бельевой. Сначала посмотрю готовые крепления, а потом будет видно. Чтоб пришел, повесил и не парился.
Вместо спорта я теперь неспешно прогуливаюсь по лесу и придумываю рецепт торта))) Уже он у меня и с бананом, и с черникой, и с шоколадным ганашом, а в сметанный взбитый крем грецкие орехи и чернослив. А что? Маслом кашу не испортишь))) Такая вариация медовика будет. Ту ссылочку, которую ты мне прислала – так это же мой самый первый в жизни торт!! Давно я его не пекла, недавно вспоминала. Просто он немного алкогольный получается. Вот фотка последнего раза, в 2012 году.
img_0656.jpg
img_0657.jpg
img_0670.jpg
Я не особо парилась украшением торта, для себя же пекла, даже не для гостей. Но очень вкусно, обязательно испеки, вкус обалденный - вишни со сгущенкой и шоколадным тестом. Сложностей никаких, вишню на сутки замочить в алкоголе только. Я в коньяке делаю, в оригинале водка, но я ее запах на дух не переношу. А, еще, масла уменьшила почти в вдвое, очень жирный с 200 гр. масла получается и переваливает за 400 кал. на 100 гр., что для меня недопустимо. Все, надо будет приготовить такой тортик моей юности))))
Но куда мне мечтать о тортиках? Вес стоит и слава Богу. Я же практически не двигаюсь, неспешная 1,5 часовая прогулка ползучим темпом не считается. Короче, погибаю от гиподинамии( По ночах страшный кашель, когда все это кончится, не знаю.
Плохо, что связки потянула, как это ты? Хотя, что я спрашиваю, пару лет назад чай наливала, кипяток на меня пролился, как то неудачно ногу дернула и потянула. Ночью опухла вся стопа как бревно, в больнице сказали – растяжение связок. Представляешь, на кухне чай наливала и связки потянула… нонсенс. Мажь мазями и не нагружай ногу. Короче, пусть все физические недомогания поскорей отступят, чтобы можно было наслаждаться любимыми видами спорта!


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Привет)

да мне не трудно было фотку сделать))) не за что. Торт классный, блин у меня уже на очереди два торта, маффин и вот этот теперь. Как раз у меня есть в холодильнике остатки коньяка и вишня. Ну прогулки тоже очень хорошо. Кашель выматывает, я обычно ингаляции себе делаю, когда кашель начинается, чтоб мокрота легче выходила. Этой зимой был кашель у меня, несколько ночей мешал спать, а вот бегать совсем не мешал))
Да нога вроде нормально, значит не потянула, видимо просто перестаралась с растяжкой, вот и были болевые ощущения , сейчас тоже есть, но когда занималась все было ок. Да потянуть вообще легко можно , многие травмы совсем нелепые получаются, там где и представить сложно, что можно травмироваться.
Мы сегодня рыбку хотели купить, пошли в магазин. А у нас путь через лес пролегал, и чтоб к магазину пройти, нужно подняться по сварной из арматуры лесенке, над теплострассой. Так лестница эта, уже вся погнутая, скользкая, кое где даже на всю ступню ногу не поставить. Муж с ребенком на руках, спускался уже и упал! Представляешь((( Ребенок ударилась спиной и локтем об железки эти, муж в полете ее поймать хотел и тоже локоть себе ударил. Госпади, как она плакала, чуть не задохнулась. Вот такие вот у нас коммунальные службы. Самое ужасное что лестница эта в парк ведет и ежедневно и дети и старики могут попать в парк, проходя по этой лестнице. Я была очень злая.
Пришли домой, в итоге я наелась пряников, съела около 100 грамм, переела в итоге углеводов, но за рамки нормы калорий не перешагнула. Посмотрим какой завтра будет вес. Еле собрала себе в руки, чтоб не сорваться и не съесть все сладкое в доме.


Диеты на www.nadietah.ru

Привет!

Очень жаль, что с вами такая неприятность приключилась. Надеюсь обойдется. Главное, чтобы ребенок не пострадал. Дочка уже может объяснить, где болит? По ребенку же не видно, а падение на железо – это очень опасно. Берегитесь этих хлипких переходов. Ужас какой! У нас коммунальные службы не лучше, если не хуже( В новостях постоянно показывают, то люк у них открытый, то лестница аварийная, а потом ищут виноватых. Придурки. Помочь может только собственная бдительность, хотя откуда человек может знать об опасности.
У меня осенью была неприятная ситуация. Поехала я в городок сателлит на велосипеде новостройки посмотреть, от моего дома 100 метров через лес по касательной. А там железная дорога на 8 путей, показали мне переход. Якоби переход, как я позже поняла. Перешла, иду с великом вдоль бетонной стены. А тут поезд, откуда же мне знать, что места между бетонной стеной и поездом на якобы переходе совсем чуть. Мне повезло что я видела поезд, хорошо стояла на ногах и успела прижаться к стене. Как меня под него не затащило, не отбросило под колеса. Это чудо, ели на ногах удержалась, прижавшись к бетону. Катя, и это на официальном переходе, в центре города у вокзала! Никаких предупреждающих знаков, ничего.
Я-то физически подкованный человек, а если между бетонной стеной и поездом окажется ребенок? Там нету места, под поезд затягивает. Почему такая фигня вообще возможна? Короче, осталась я недовольна этим городком, надвое разделенным железной дорогой без нормальных переходов и переездов для автомобилей. Сразу поняла, почему там квартиры вдовое дешевле, хотя до него рукой подать. Вот уж справедлива пословица – береженого Бог бережет. Больше туда не езжу, ну его на фиг.
Расскажи, как ты можешь бегать с кашлем, может я не знаю каких-то секретов? Холодный воздух попадает и сразу бронхит усугубляется. Я продолжаю не спеша гулять , но мне уже лучше.
Как я тебя понимаю с тортиками! Я меня тоже в голове длиннющая очередь блюд, которыми я хочу полакомится. И она может быть очень долгой. Например, как я хотела макарон с мясом, сырым яйцом и пармезаном, они мне мерещились под каждым кустом, когда я еще лыжах в голодный день каталась с месяц назад. И только позавчера я осуществила свою мечту, ням-ням)))) Но бывает такое, что как захочется, прям без вариантов – берешь и ставишь в рацион. Сегодня мне так десерта сметанки-радуги захотелось, жуть. Вкус детства - взбитая сметана и ягодное желе на желатине в формочках. Можно было уже сделать сегодня, завтра бы кушала. Но у меня ж железное правило – никакой фигни из магазина я стараюсь не употреблять, если это возможно. Поэтому достала замороженные сливки (завтра сделаю из них сметану в йогуртнице) и смородину с вишней. Терпение, Винни Пух, только терпение, сказала себе)))
Кстати, так проверяются настоящие пищевые желания – временем. Если этого хочешь и завтра, и послезавтра, желание настоящее, значит можно это блюдо приготовить…


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Привет.

Про переезд я в шоке. У меня полно таких историй, что затягивало таким образом под поезд. Это чудо что ты устояла! Просто жесть! Я бы посидела после такого. Вот же, вообще не думают о пешеходах. У нас город растет, а вместе с ним машин прибавляется. ну очень много, по двору невозможно идти, снуют туда сюда. Пока вдоль 5 этажного дома идешь машина 5 проедет. И это в будни днем. Все дворы забиты автомобилями. Даже на площадки ставят, прям сооружают себе парковки незаконные. Это ужасно. Тротуары тонкие, кривые, рассчитаны на 1 человека. А кое где вообще нет тротуаров. Строят так новые дороги, что только на автомобиле там безопасно ехать, а пешком страшно ходить. Я поэтому не люблю в городе кататься. Никогда по дорогам не езжу, только по тротуарам. Я вообще молчу про велосипедистов, которые по обочине катаются, их все время сбивают и практически все аварии смертельные. Я за лето несколько таких вижу((( , не слышу в новостях, а вижу собственными глазами. Вывод, о пешеходах , велосипедистах не думают. Построили у нас велодорожку, так смешно сказать, она находить в отдаленном новом районе, до нее добираться опасно, потому что есть отрезок где даже тротуара для пешеходов нет, просто кусок дороги , оживленной, где гоняют. Возможно сейчас и сделали уже этот отрезок, но я сомневаюсь. Нахер такая дорожка? Лес наш тоже практически весь застроили. Новые районы растут как на дрожжах. До большого парка тоже надо ехать и прилично, не безопасно. Будем в сад гонять, но туда тоже дорога страшная, половина пути по пром зоне, по непонятному покрытию, то асфальт то земля , ямы. Хорошо что там очень мало машин. Затем по садовой дороге, там нет обочины нормальной и нет пешеходного тротуара. Будем очень осторожно ехать, поищем еще какой нибудь путь не по главной дороге, а по аллеям сада, они все друг с другом сообщаются.
Дочка уже может сказать что болит. Все обошлось ушибами, она испугалась больше. Мне на следующий день про лестницу рассказывала и жаловалась что больно.
да я сама не знаю как я могу так бегать с кашлем , но пока бегу вообще все отлично. Но у меня и не бывает бронхитов и прочего, так кашель смешной какой нибудь, который сам проходит. Думаю если бы серьезное что-то было, бегать бы не смогла. В основном вирусами болею, орви.
Вчера нагрузила свои колени. Делала воздушные приседания и зашагивания на стул с гантелей. Колено правое чуток ноет. Приседания наверное уберу пока, еще подожду. Бег тоже не стану возобновлять, оставлю ходьбу с палочками. Я пробежалась несколько метров вчера, такой кайф. Ну прям очень я скучаю по бегу и надо мне набраться терпения, чтоб колени совсем не болели и взять пару уроков по технике. Возможно это позволит мне бегать без травм и долго)
По поводу блюд у меня тоже целая очередь уже))) буду выбирать , думаю в субботу или воскресенье этому посвятить и получать кайф от всего и от приготовления тоже.


Диеты на www.nadietah.ru

Привет,

Прочитала твой пост и возникло ощущение, что пишешь о моем городе)) Та же ситуация с автомобилями и парковками. Причем ездят они и в дворах на большой скорости. Иду как-то с горки возле дома, обогнала молодую маму с колясочкой и ребенком на беговеле. Так дите спускается вниз очень быстро и у меня на глазах чудом не попадает под влетающий в двор автомобиль. И то он затормозил, поскольку увидел меня взрослую. А ребенок был скрыт кустиками возле тротуара, маленьких препятствий с водительского кресла вообще не видно. Как я испугалась за это дите, слов нету. А недавно в новостях женщина, абсолютно нормальная, адекватная выезжая задом со двора на смерть задавила двух детишек, шедших по тротуару. Божится, что не видела их. Правильно в зеркало заднего вида посмотрела, а детям по 3 года, на беговелах, их же не видно. А мама позади не поспела. Такие вот с этим автомобилями ужасы приключаются. И за детьми глаз да глаз нужен, лезут же везде, не понимая опасности.
На велосипеде по городу вообще не езжу, никогда и не при каких условиях. Парк, лес и точка. За городом езжу по трассе и по деревнях соседних, по полях. Но в городе нет. И плевала я на эти агитационные кампании по использовании велосипеда в городе, как в Европе. У нас так много даже известных людей погибли под колесами автомобилей, пересев на велосипеды. Смертность велосипедистов зашкаливает.
Какие там велодорожки, о чем речь! Когда я была на стажировке в Европе, видела, что такое настоящие велодорожки – покрытие специальное, дорожка не перерывается вообще, отдельные для велосипедистов велосветофоры. А у нас покрасили кусок тротуара или проезжей части, запарковали автомобилями – и типа велодорожка. Тут она началась, через пару км. кончилась, бред какой-то. Я по незнакомому городу в Европе колесила и даже не боялась заблудится – знала, что вернусь обратно по этой же велодорожке. А у нас пародия не велодорожки…
Если лес застроят, подарю племяннице велосипед и не буду в городе кататься, найду белее безопасную альтернативу. Сегодня пойду с палочками, бегать еще ни рискую, повременю. Кашель уже получше, но насморк не отступает. Удивительно, у меня никогда не было, чтобы насморк больше недели, неудобно так((
Ты права, техника упражнений очень важна, если неправильно нагружать суставы, только хуже будет. Я даже технику бега корректировала, разные видео смотрела, чтобы бегать правильно, кроссовки подбирала.
Сегодня делаю свой любимый десерт, если получиться сфоткаю)


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Мне грустно.

Самая настоящая пародия на велодорожки, лучше бы вообще не делали и не мусолили эту тему, будто молодцы такие, за велосипеды и здоровый образ жизни. Фуууу, ну противно, ужасно и так стыдно за свою страну. У меня иногда такое чувство что я не там живу и не там родилась. Я хоть и люблю свой город, но город из детства, с минимум авто и с относительно безопасными дворами, люблю больше. Сейчас реально детей отпускать страшно гулять, мне аж не хорошо стало. Двоих деток задавить!!! Какое горе. Вроде живем в такой большой стране, места у нас огого , а не можем нормально обустроить пространство вокруг себя. У нас все более-менее большие дворы , затыкали высотками и строениями типо торговых комплексов. Такое чувство что город живет только этим, везде куда не глянь ТК.
ну главное что кашель отступает и насморк я уверена скоро пройдет, еще раз пожелаю тебе выздоровления)
Фоток жду конечно. Я все же думаю маффин твой приготовить в выходные, надеюсь что получиться)))) В пятницу закуплюсь продуктами в субботу или воскресенье испеку)


Диеты на www.nadietah.ru

Мне грустно.

Самая настоящая пародия на велодорожки, лучше бы вообще не делали и не мусолили эту тему, будто молодцы такие, за велосипеды и здоровый образ жизни. Фуууу, ну противно, ужасно и так стыдно за свою страну. У меня иногда такое чувство что я не там живу и не там родилась. Я хоть и люблю свой город, но город из детства, с минимум авто и с относительно безопасными дворами, люблю больше. Сейчас реально детей отпускать страшно гулять, мне аж не хорошо стало. Двоих деток задавить!!! Какое горе. Вроде живем в такой большой стране, места у нас огого , а не можем нормально обустроить пространство вокруг себя. У нас все более-менее большие дворы , затыкали высотками и строениями типо торговых комплексов. Такое чувство что город живет только этим, везде куда не глянь ТК.
ну главное что кашель отступает и насморк я уверена скоро пройдет, еще раз пожелаю тебе выздоровления)


Диеты на www.nadietah.ru

Привет)))

Да, весна радует, но грязища просто добивает. Никуда не пойдешь, хочу завтра побегать, но в кроссовках моих белых не потыкайся в лес. Буду в гомнодавах каких-то зимних бегать. Лучше, чем никак. Тело соскучилось за бегом, представляешь, я где-то с декабря, наверное, ни разу не бегала. Сегодня с коллегой подбежали к поезду в метро, она спешила. Так я успела, а она опоздала))) Пришлось нам ждать другого поезда. Я хоть и не бегаю, но общая физическая подготовка сказывается, а она вообще никаким спортом не занимается, ясное дело, что ни меня не догнала, ни на поезд не успела.
Так я чуток в метро пробежала и поняла, как тело соскучилось по бегу. Завтра бегу по любому, одеваюсь в старье какое-то и бегу, по фиг грязь. У нас завтра +10 обещают. Вчера ходила с палочками, уже сама, никто не отвлекал. Блин, как тяжело, как же мне болят руки, плечи и спина. Я поняла, если на лыжах нагрузка равномерная на руки и ноги, и даже пресс, то с палочками все-таки больше нагрузка на верхнюю часть тела. Мой тренер и во всех обучающих видео акцентируют внимание на том, что нужно чуть ли не виснуть на палках, переносить на них свой вес, хорошо ими отталкиваться. Тогда это спорт, а не прогулка. Короче, идешь не на ногах, а фактически на палках. Это чувствуется, когда останавливаешься передохнуть, тело как бы опускается на ноги и тогда сразу чувствуется нагрузка на коленные суставы. А когда идешь правильно на палках, просто переставляешь ножки. Как-то так.
Короче, жесть, как тяжело. Вот шла я и думала, это все эти пенсионеры на видео и в парках так легко выдерживают подобную нагрузку? Я всю жизнь занимаюсь спортом и мне намного тяжелей эта ходьба дается, чем бегать. Пролила свет на ситуацию одна знакомая, встретив меня вчера в лесу. Она мне сказала – ты правильно идешь, что большая редкость, как мой тренер. Знакомая ходила на специальные курсы. Сказала, что пенсионеры, по большей части просто гуляют в парках с палочками (что тоже не плохо), с легонца на них опираясь. Но мне же нужен эффект спортивный. Поэтому буду продолжать, подкачаются же эти мышцы когда-то. Один день я бегу, нагружаю и тренирую ноги, следующий раз иду на палочках, нагружаю верхнюю часть. Супер… Присоединяйся))
Чего еще хотела сказать, о твоих читмилах. Мне кажется – то что тебе хочется сразу всего вредного, наверное, это результат ограничения продуктов правильным питанием. Может стоит раздвинуть рамки правильного питания в сторону запрещенных, но полезных продуктов? Вообще, мне надо подчитать, что такое ПП, че-то я толком не знаю, что там можно, что нельзя.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Привет)))

Ух, и работы навалилось(( Отчеты, отчеты за проекты прошлого года, ужас. И так каждый год – до весны разгребешься, потом новые и все по кругу. А жизнь все дороже и денег больше не становится.. в Европу, блин, двигаемся, тарифы повышаются, количество работы увеличивается, а доходы нет. На спорт еще кое-как время нахожу, а на сайт не очень. Дневников не читаю. Вес, надеюсь что уходит, вот увидим увижу ли я во вторник свою первую за 3 последних года 59-ку или нет. По ощущениям, по одежде вроде похудела, а вес как-то подтормаживает.
Сегодня был бассейн и работа. Много пешком ходила, снег не убран – дополнительная нагрузка, очень хорошо. С осени я скинула 8 кг., ну и мышцы подкачала на лыжах, чувствуется легкость. Идешь, прям как мячик подпрыгиваешь, супер. Заказала палки для скандинавской ходьбы. Раньше я к ней очень скептически относилась как к виду физической нагрузки. Зачем мне, думаю, палки, если я могу бегать, плавать, на велосипеде и т.д. Но после лыж пересмотрела свое отношение. Плюс встретила в лесу знакомого велосипедиста, который стал большим фанатом ходьбы. Он немного меня научил, дал попробовать походить со своими крутыми палками. И мне понравилось, лыжи напоминает – есть нагрузка на спину, коленям легче. Но я это все даже не для себя, освою эту ходьбу, может, родителей подсажу на нее. Они у меня очень страдают гиподинамией, а ничем поактивней здоровье не позволяет заняться. У отца сердце, у мамы коленные суставы, плюс у обоих хоть и не критический, но лишний вес, ИМТ больше 30 так точно. А так возьмем все палочки и будем по лесу гулять, у меня на даче тоже лес есть.
Такие пироги. Кстати сегодня снова пекла свой маффин, предыдущий в морозилке закончился – я всю выпечку делю порционно и замораживаю. Получился отменный, вырос сантиметров 15 в высоту, такого еще никогда не было))) На вкус с какао с молоком куда лучше пирожных. Спасибо за советы по поводу тушения и мяса. В принципе я так и делаю, только кожицу не снимаю, а зачем с домашней курицы кожу снимать, она же такая вкусная? Или все равно вредная? Жарить - никогда нечего вообще не жарю, сковородку годами не использую, одной банки подсолнечного масла на год хватает. Отголоски язвы, жареное там вообще под строжайшим запретом. А куда оно идет, если на жарить. В салаты – оливковое. Овощи тушу в томатном соке, туда ложка масла от силы.
Интересно все это о цикле, да я заметила вес в другой половине хуже уходит, стопорится. Но вникать в гормональные приколы мне гуманитарию – не под силу. Если бы я была врачом, то пошла бы только в хирурги))
А как у тебя дела?


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Привет)

Почему то не вижу твоих сообщений вовремя. Странно. пришлось зайти в блок и выбрать пост и тогда только увидела что сообщение есть. Я скучаю сильно по бегу, по понимаю, что если разрешу себе пробежку то снова колени придут в воспаленное состояние, как и тазобедренные. Сейчас тьфу тьфу колени себя чувствуют намного лучше. Блин классно про палочки пишешь и про ходьбу. Я сегодня прикупила себе самые простые и дешевские палочки, так сказать. на пробу. До последнего колебалась правда, нужны ли они мне и решила пока не попробую не буду делать выводы и куплю Понравиться, прикуплю палочки получше. Завтра иду пробовать. Сейчас засяду за видео обучающие. Палоки купила а к ним наконечники еще для грунта. Но я все равно надеюсь что вернусь к бегу, когда суставы придут в норму.
По поводу пп. на самом деле я поняла что настоящее правильное питание и то что мы называем пп совершенно разные вещи, как и питание для достижения фигуры ( спортивное питание) и правильное питание ничего общего не имеют. Я на своем правильном питании позволяю себе очень много продуктов, список реально очень большой. В нем и сладости с сахаром и шоколад горький а иногда и молочный и ветчина и опять же молочка. Если же серьезно подойти к пп, так это более жесткий список продуктов, колбасные изделия нельзя, сахар нельзя, преобладать должны овощи и много сырых именно овощей , зелени. Как например моя знакомая,у нее реально все для здоровья. Она когда увела что я ем бутер из 30 грамм черного хлеба и ветчины, она была в ужасе и сказала что это не здоровая пища. Так что в нашем пп для похудения, можно почти все, но все это нужно вписывать в дневную калорийность и баланс бжу. А сейчас я еще и читаю про интуитивное питание. Пока мой мозг вообще тяжело это воспринимает. Там совсем нет ограничений, но нужно кушать , для того чтоб накормить голодный организм, а не для удовольствия. А мы кушаем и когда голодны и когда не хотим есть и вообще без повода. Но я все равно стараюсь конечно по максимуму кушать полезную еду , но и вредности себе не запрещаю. Иногда и на неделе проскальзывают. У меня читмил, я поняла , заключается даже не в том что мне сразу и всего хочется(я теперь дала себе разрешение, если сильно чего то хочу , то вписываю в дневную норму кбжу), а в том что я психологически отдыхаю от ограничений, ем когда мне захотелось по поводу или без и не думаю о кбжу и прочем. Вот видимо мне просто нужна моральная разгрузка. Как бы маленький пир и праздник в читмил. Но теперь я думаю будет проще, ведь я сняла запрет со сладостей. И теперь думаю у меня не будет рвения впихнуть в себя побольше тортика, ведь я могу заморозить кусочек и скушать в любой момент когда мне этого захочется.
на этот выходной снова маффин ждет очереди, муж попросил сделать простенький торт с безе. Я нашла рецепт, он очень легкий, так что завтра приготовлю для него и сама кусочек скушаю))) И еще заморожу про запас) Я сегодня кстати пробовала новый рецепт и он оказался супер вкусны.
тыкву сырую натираешь на терке, 3 яйца, ванилин, разрыхлитель, подсластитель( Стевия) , мука овсяная 60 грамм, мука кукурузная 60 грамм, творог в брикете обезжиренный, все смешиваешь очень хорошо и запекаешь до готовности.


Диеты на www.nadietah.ru

)))

Привет, странно я твои сообщения сразу вижу, захожу в профиль, нажимаю кнопочку следить и вижу, кто мне чего написал. А так, как кроме тебя, я здесь ни с кем не переписываюсь (ибо важно не количество, а качество), поэтому сразу вижу)))
Круто, что палочки уже купила)) Видишь, как это заразно, эти все фитнес-приколы. Затягивает страшного, хочется еще и еще чего-то нового и побольше. Не важно, что недорогие. Соседка по лесу вообще ходит с деревянными и говорит, что намного лучше себя чувствовать стала. Главное, чтобы крепкие были (опереться и оттолкнуться) и темяк имели какой-нибудь. Иначе техники придерживаться будет непросто. Думаю, что тебе понравится, отпишись о впечатлениях потом.
Я сегодня наконец бегала. Ну, бегала, это громко сказано, лужи по колена. Ноги промокли сразу в кроссовках насквозь. Конечно, меня такие мелочи не останавливают, но было очень тяжело бежать по лужах и снежной каше. Невозможно ногой оттолкнуться, месишь все это дело, даже хуже, чем по песку. Так я нашла тропинку с более или менее нормальной поверхностью длиной в 300 метров и бегала туда-сюда два часа. Как в спортзале, что тоже неплохо. Ноги уже побаливают без привычки. Но продолжать, наверное, нереально, с недели две так точно. Не лес, а болото какое-то. Будем вспоминать занятия с Джил, или одену на палочки резиновые сапожки для асфальта и буду так пробовать. Хорошо, что у тебя несколько насадок, они нужны. Капец, как обидно все забрасывать через погоду…
Я сегодня злая и голодная, но надо держатся. Спасибо, что о ПП объяснила. Если честно, нашла в интернете кучу ерунди о ПП, чуть там не кушать после 6, рано ложиться спать и т.д. Но вот много зелени и овощей я кушаю. Но все равно мне такое питание не очень подходит, поскольку я считаю, что вредности (редко и в небольших количествах) все же делают нас счастливыми и подымают настроение. А быть счастливым – это главное в жизни. Худые и злые никому не нужны))
Ты правильно сделала, что сняла запрет на сладкое. Сразу перестанет хотеться, вот увидишь. И в читмил ты будешь кушать пиццу или мясо, а не кучу печенюшек, торт и шоколадку в один день. Хотя бы запрет не будет давить на тебя морально. Ты знаешь, что можешь скушать сладость всегда, но не факт, что станешь это делать. Просто не будешь хотеть.
Интуитивное питание – это интересно, но вредно. У меня подруга так питается. Кушает, когда хочет и чего хочет. Завтраков, обедов и ужинов в принципе нету. Например с утра съедается сладость, потом запечённое мясо, к вечеру варится суп. Но поправляется при этом и говорит, что это нормально для женщины с возрастом поправляться и интуитивное питание этому не виной. А мне кажется, что очень даже при чем..
Что-то от интуитивного питания в моей пищевой стратегии есть безусловно. Например, то, что я кушаю редко – завтрак и ужин. Это мне подсказывает интуиция, ну не хочу я часто есть и ничего с этим не могу поделать. Может, поэтому я хорошо переношу голод, длительные перерывы между едой. Вот сейчас я кушала 24 часа назад, при этом сегодня 2 часа бегала, и сейчас сижу еще работаю в 9 вечера. И никакой слабости, головокружений, головных болей. Нормально, это подходит моему организму, хотя врачи против, диетологи против, на этом форуме вообще дурой обозвали за то, что езжу на лыжах в голодные дни. Но мой организм говорит, что все ОК, поэтому я слушаю свою интуицию, а не других.
Интуитивное питание – неплохо, но в меру. Вот только по продуктах выполнить сложно. Например, хочу сейчас ветчины, ну не переться же ночью в магазин, значит нужно ее запланировать хотя бы на завтра. А ты что думаешь о интуитивном питании? У меня есть два примера такого питания, в обоих случаях лишний вес, потому как все прихоти удовлетворяются.
Прикольный рецепт с тыквой, но чего из него получается? Как запекать, в форме?


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Привет)

Попробовала скандинавскую. Честно скажу устала, но таких позитивных эмоций как от бега не получила. Да устала, очень даже, но это было так неуклюже, как будто что то мешалось постоянно. Возможно так показалось, потому что на улице каток, реально снег подтаял. а сегодня все лужи замерзли и просто лед на дорожках, я шла и постоянно боялась упасть. Палки даже не втыкались , проскальзывали. Я постоянно запиналась за палки, но лучше идти получаться начало на обратном пути. Я еще утяжелители одела, если бы их не было, я бы вообще не почувствовала нагрузки. буду ходить пока колени не заживут, потом к бегу вернусь. Возможно у меня и поменяется мнение когда я в нормальных погодных условиях попробую, еще оделась слишком тепло, очень мне жарко было. Руки конечно устали, тяжело даже на клавиатуре держать. Но меня мучает пмс+ не выспалась. Вот и кислая я. Пойду сейчас зща продуктами для тортика с безе.
Про интуитивное питание я только читаю пока. Еще мне не очень понятен принцип действия. Но на интуитивном питании худеют. А раз у знакомых лишний вес, значит они делают ошибки или просто прикрываются модным термином.
Из запеканки вот это получилось. Я просто в форме запекла, до румяной корочки, даже не помню на какую температуру выставила и время не засекала.0-02-05-17465d0d4580d4b516e10d2cfa4bf781edb9705fe10356e1217c14cbf8abb84e_full.jpg


Диеты на www.nadietah.ru

Не раскисать, все наладится))

Да, ты права, погодка откровенно нервирует. У нас тоже вся вода в лесу замерзала, я сегодня только зашла, чуть три раза не упала. Поэтому назад на асфальт. Сегодня никакого фитнеса не было, вес 59,8.
Конечно, палками об лед невозможно как следует упереться. Поначалу такие впечатления и у меня скомканные были. Второй раз получше. Я все думала, а почему так. Мне кажется, что это не очень естественный вид передвижения для человека. Может работают только одни группы мышц и очень устают, хотя говорят про 94 мышцы. Но такие ощущения, что при беге больше мышц задействовано.
Так вот, когда я устала сильно во второй раз, тогда и подумала, что этот способ передвижения на палочках чем-то мне инвалидность напоминает, как человек, который не может идти на ногах, передвигается при помощи тростей или ходунков. Посмотрим, как дальше тело будет реагировать. В комбинации с бегом мне нравится чередование нагрузки верхней и нижней части тела. Клавиатура согласна, я тоже не могла и пары абзацев набрать, так болели кисти рук. Но пробовать новое стоит)) Не понравится, сплавишь кому-нибудь эти палки и все тут. Может, это влияние ПМС, хотя странно у людей, которые интенсивно спортом занимаются, как правило не бывает ПМС. У себя проявлений этого синдрома я никогда не замечала, кроме задержки воды и плюса на весах, конечно же. Списывала это на фитнес.
Запеканка интересная, нужно будет попробовать, только тыкву негде взять, сейчас не сезон. А что за тортик с безе?


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Привет)

Погода просто капец. Вчера выпало много снега, а температура то + небольшой, все превратилось в кашу. И такие погодные условия до конца марта будут. то -5 то +5. Сегодня встала и все болит, Голеностоп, руки, не сильно, но чувствуется, что делала что-то новое. Еще после полноценной круговой с рабочими весами, к которым я наконец вернулась, болят мышцы.
Вчера я наелась всего опять, не сдержалась, но зато это было не так уж и много всего , одна небольшая вафельная шоколадка, кусок торта, кусочек пиццы замороженный и один глазированный сырок) Сама в шоке, обычно съедаю в два раза больше) Никак не могу с собой совладать. Я думаю что все исправиться с наступлением лета))) Сейчас даже погулять не хочется выходить. Заняться не чем+ эта серая, сырая погода.
Я кстати точно могу сказать, с палочками и в утяжелителях на ногах, ноги работают еще как! нагрузка отличная получилось и всего за 40 минут ходьбы. Зато! Колени в порядке, никакой боли! Я думаю что еще пару недель и я начну потихонечку и осторожно вводить привычные упражнения) И вернусь в ритм)
Скандинавскую ходьбу точно буду использовать, когда с коленками будут проблемы, как вариант кардио тренировки. Но я надеюсь что летом мы почаще будем на велосипеде кататься с дочкой. Хотя я люблю только по парку гонять, по городу не люблю кататься, слишком оживленный город стал и опасный.
Пмс меня всю жизнь преследует, еще овуляция болезненная, постоянная молочница , как реакция на изменение в гормонах. Спорт конечно, улучшает настроение, но в пмс я слабенькая, тренировки с трудом отрабатываю(
Да тортик простой, укладываешь бисквит на листик, на большой листик, распределяешь его, укладываешь сверху безе, выпекаешь, потом все нарезаешь и сливками взбитыми промазываешь. У меня не получился торт(((( безе не застыло, а просто как суфле. Но все равно вкусно было.http://www.povarenok.ru/recipes/show/99978/ ссылка на рецепт.
Я буду пробовать еще, но безе потренируюсь отдельно выпекать)
Как ты 2 часа пробегала, ничего себе, я максимум по часу бегаю и то зимой пробежки всего по 25-30 минут, 5-6 км за 25-30 минут, 8 примерно за 40. Я медленно бегаю) Но два часа я наверное не выдержу.


Диеты на www.nadietah.ru

Нда,

ты права, погодка только расстраивает( Но у нас подмерзло немного, с палочками можно пройтись и бежать можно. Снега пока не надо. Хотя… был у нас несколько лет назад снегопад 23 марта, завалил всю страну, остановились даже международные трассы в пробках. Машины бросали посреди улицы, сугробы больше метра. Как в апокалипсис. Прикольно было, но у меня тогда лыж не было. Может от такого я бы и не отказалась))))
Ну да ладно, ближе к делу. Я рада, что палочки в твоих глазах немного реабилитировались) Мне казалось, что ноги они не нагружают. Это наверное потому, что у меня так сильно болят руки, что нагрузки на ноги я просто не чувствую. Но из-за разгрузки коленных суставов по любому я их оставляю. У меня наследственные в роду проблемы с суставами – у бабушки и мамы остеопороз. Когда я переборщу с бегом или велосипедом, колени побаливают.
Осенью в весе 68 кг. я так налегла на велосипед (от своры собак убегала на максимальной передаче, я тебе рассказывала), что потом колени не только болели, а и скрипели при движении. Очень испугалась, вот тогда-то и взялась за похудение серьезно, ввела голодные дни и т.д. Но все равно наследственное вылезет, как не берегись. Поэтому на колени я обращаю пристальное внимание. Иначе на фиг мне эти палочки, у меня плавание, бег, аэробика.
Сегодня два часа по лесу с палочками прошлись с соседкой и тренером, уже руки болят меньше, получается лучше и быстрее. Там еще какая фишка, оказывается, не нужно увеличивать шаг для скорости, это мешает хорошо толкнуться. Шаги должны быть неширокие, но частые. Пока у меня будет 1 бассейн, 2 бега, 1 палочки в неделю, а там посмотрим.
О читмиле и не говори – я в зажоре второй день, ко мне в гости мама приезжала. Но, что интересно, как и ты я решила сокращать количество потребляемой вредной еды в дни читмила, будь они запланированные или нет. Переполовинила, короче, привычные зажорные порции. И ниче, удовольствие получаю)) Так что это выход, не наедаться до свинячьего визга, а умеренно обжираться… К этому приходишь путем проб и ошибок, потому что отказываться от всего не выход.
Безе у меня хронически не получается еще с детства, поэтому не люблю я его готовить. Если получится, как хочешь, кинь фотку.
Какие там два часа бега, это слишком громко сказано. Два часа набирается за счет 2-5 минутных перерывов. Такой себе интервальный бег. 10 минут бегу, 2 перерыв ходьба, когда уже устала в конце перерыв увеличивается до 5 минут. С лишним весом я не могу без перерывов, хотя помню, что в весе 52 кг. могла бегать целый час без остановки. Когда вхожу в форму бегу 15-20 минут без остановки, кроме того, добавляю также бег с ускорением. Интервальный бег просто мое спасение))) А ты как бежишь?


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Привет)))

У меня тут идет борьба внутренняя с собой))) Я попробовала вписывать в свой дневной рацион вкусности, теперь не могу от этого отказаться. Вчера в кино ходили и я купила себе орешки микс 40 грамм и батончик протеиновый))) И газировку колу нулевку. Вредености, но зато как кино смотрелось и я была счастлива))) А если бы раньше мы пошли в кино, я бы сидела голодная и злая и слюни бы глотала,ждала бы когда кино закончиться , чтоб скорее вернуться домой и поесть. Я понимаю мозгом что со здоровым питанием это не сходиться, с чистым питанием. Но что дороже? Психика или здоровье, да и здоровье вопрос спорный, мне кажется срывы в так называемый читмил, когда неделю все запрещаешь , а потом обжираешься, приносят больший урон здоровью, чем позволение себе маленьких вредностей но каждый день. Я утром встала и подумала, чего же я хочу? А хочу я макароны и глазированный сырок и шоколад горький. Я удовлетворила все свои желания сегодня, но основной пищей, все равно были овощи, макароны я приготовила с фасолью стручковой, тыквой и пекинской капустой, все вместе потушила. Утром у меня был салат из яблока, пекинской капусты, зелени и консервированной в собственном соку сайрой( 100 грамм), он был очень вкусный. Вечером скушаю те же тушеные овощи+ свою любимый батончик ))) Основы диетологии не куда ведь не делись, все полезную пищу я ела и буду есть, но буду позволять себе лакомиться. Все теперь я точно отменяю читмилы)))) те которые у меня были раньше. Не знаю только сколько мне времени на это понадобиться, посмотрим, но если сразу не выйдет, то не буду себя сильно ругать) Правильно ты сказала, до свинячьего визга не стоит обжираться.
Колени, практически прошли. Скандинавскую я тоже оставлю. Все таки это супер тренировка, без травм.
безе в детстве получалось всегда, а сейчас видимо забыла. Попробую завтра или когда в голову взбредет еще раз приготовить. Именно безе.
Я обычно разминаюсь дома, сразу из подьезда выбегаю и бегу в своем привычном темпе, иногда я в этом темпе всю дистанцию пробегаю. Иногда, когда чувствую много сил и есть желание, то делаю ускорения, на разные расстояния, иногда по 100 метров, иногда чуть быстрее бегу около км или пока не почувствую что дыхание сбилось и стало тяжело, тогда возвращаюсь в свой привычный темп и отдыхаю на ходу. Не делаю остановки никогда.
Сейчас побегу тренироваться и вообще я что-то разленилась. Уже не садилась за учебу несколько дней. Дочка еще все мои ручки поломала, добралась до них, а я не уследила)
И мысль про маффин меня не оставляет, я ведь теперь могу испечь его, когда захочу. не обязательно ждать выходные)))


Диеты на www.nadietah.ru

Привет))

Нда, согласна, борьба с собой – самое сложное. Проще победить весь мир, чем победить себя. Ну ничего, потихоньку что-то получается. Мне, например, везет, только в уме сорвусь, как в магазине или по дороге к нему встречаю человека с визуальным лишним весом очень большим. Нежелание быть похожим на него или нее очень даже мотивирует отказаться от своих прежних намерений.
Мне кажется, Катя, что вредности каждый день в твоем случае – это хуже чем читмилы раз в неделю или две недели. Объясню почему. В любом случае, это мое мнение, человека со стороны, поэтому можешь к нему не прислушиваться. Дело в том, что ты сидишь на ПП и это правильно, но ты кушаешь при этом вредности, от которых люди на ПП давно отказались, так называемую джанк фуд. Глазированные сырки, вафли, печеньки из магаза, какую-то уличную выпечку, это то, что я сходу вспоминаю, о чем ты писала. Если это будет в твоем рационе каждый день при 1700 каллораже, ты просто умрешь с голоду. Я серьезно! Оно очень калорийное, те же печеньки по 500 кал. на 100 гр.
Такие штуки при ПП просто исключаются без вариантов и то, что тебя на них до сих пор тянет крайне удивительно. Я худею с 2013 года и эти приколы победила в первое полугодие. Глазированный сырок не ела уже лет 5 наверное, проще купить творога и смешать его с медом, к примеру. Подумай, поторгуйся с собственным организмом, может тебя увлечет что-то мене вредное, более полезное в каждом таком случае. Да, есть две вещи, которые меня до сих пор цепляют из мусорной еды – Киевский торт и пироженки-корзинки. Но их всего две, а у тебя намного больше и вреднее. Каждый день такое нельзя, это точно. Лучше уже редкие читмилы, если не можешь отказаться.
Если меня обуяет дикий голод на улице, я еды все равно не куплю мусорной, зайду в хлебный киоск, куплю половинку свежего батона, обдеру корку и перекушу. Я не знаю, правильно ли это, но мне кажется желание к мусорной еде нужно убить любой ценой, иначе не выберешься из того тела, которое не нравится. Я могу ошибаться, это сугубо мое мнение, можешь не прислушиваться.
По поводу бега, мне кажется, что я за полчаса без остановки выдохнусь и упаду без сил))). Кроме того занятие спортом на улице – это прогулка, которая должна продолжаться не менее 2 часов. Предположим, я 40 минут побегаю, а потом что – домой переодеваться и снова на улицу? Иначе же потом замерзну после бега, если начну прохаживаться. Поэтому мой выбор интервальный бег – совмещает прогулку и бег и продолжается два часа.
Я поправилась после приезда гостей за два дня зажора на 0,5 кг. Сегодня был бассейн и 6 часов после него незакрытого углеводного окна, очень надеюсь, что привес удастся убрать. Хотя странно на это надеяться при моем каллораже. Сегодня не поленилась и посчитала свою дневную норму пока ехала в метро, вес всех своих продуктов я на память знаю, представляешь. Так, вот вышло около 2500 кал. Охренеть, как много и ничего выбросить из рациона я не смогла. Увы, все продукты очень полезные, мною любимые, что делать пока не знаю))) Вес стал уходить меньше, прошлый месяц было минус 1,5 кг, этот - завтра увидим. Когда остановиться окончательно, буду думать…


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Привет.

да борьба с самим собой это труднее всего))) Ну по поводу вредностей, на самом деле организму пофиг, он не понимает разницы между углеводами или еще чем, для него пища это просто пища, все что из нее он получит будет использовать ) Если не выходить за рамки бжу. Но это если я говорю про натуральные вредности, которые сама приготовила из нормальных не химических продуктов. Но есть ли такие в реальности? если сейчас у нас одни сплошные химические куры и так далее. на самом деле если не выходить за пределы бжу, то похудеть можно и на качестве тела это не скажется, как выяснилось. И все эти мифы про чистое питание . Мне тоже сложно было в это поверить. Так же как все остальные уловки , как не есть после тренировки, есть белки на ужин и так далее. Не существует продуктов от которых поправляешься или худеешь. Поправляешься только от переизбытка калорий, если есть с дефицитом, хоть пирожные одни, и соблюдать баланс кбжу то все равно будешь худеть. А вот качество пищи , именно для здоровья , это уже другая тема. Захочешь кушать много на свою норму, будешь есть нормальные продукты а не вафли и торты. При балансе где то 70% качественной еды и 20% вкусняшек, точно будет похудение и на теле не как не отразиться. Но ты права, если позволять себе сладости , то правда практически запаса калорий не остается на нормальную еду и сидишь как дурак весь день голодный. В общем то я буду себе позволять вкусноти или адаптироваться под ситуацию. Это например если мы в кино идем или в гости, то буду позволять себе что то интересное,а в остальные дни пп. У
меня опять +, толи перед критическими днями, толи я не знаю что такое. Вчера съела на 1549 калорий, белков 124, жиров 39,4, углеводов 173 ну при таком раскладе не как не мог плюс нарисоваться. Жиров даже не добрала и это при том что я рыбий жир пью еще.
Ничего будет у тебя отвес))) Вот увидишь. Я в эти выходные решила читмил не устраивать, гости у нас будут но я себе приготовлю обычный прием пищи, мяско запеку.
У меня просто такой роскоши нет, как 2 часа прогуливаться по лесу))) если бы я с ребенком могла бегать, то может и дольше бы бегала и гуляла, а так мне надо в короткие сроки пробежаться и вернуться к ребенку домой, вот поэтому у меня и бег и ходьба длятся по 40 минут как стандартная тренировка, если бегаю 25-30 минут, то дома еще пресс делаю и в планке стою, растягиваюсь.
Я тоже уже знаю вес моих продуктов, причем без весов уже могу на глаз определить.
Когда у тебя заканчивается сезон похудения? А вернее когда уезжаешь за город? Я уже дождаться не могу , купила цветочки( семена), сегодня буду читать когда рассаду высаживать. решила в этом году всю рассаду купить в питомнике, а попробую только немножко цветочков дома высадить)
Я придумала как себя мотивировать))) У меня фотосессия намечается, для себя любимой, вот я и буду худеть теперь усиленно) Чтоб выглядеть круто!


Диеты на www.nadietah.ru

Прикольно))

ты в это неплохо разбираешься! Я имею ввиду в питании, балансе бжу и тому подобном. Я просто спрашиваю свой организм, как ему после того или иного продукта, ну и на весы смотрю. Поэтому постепенно все вредности были исключены. Организм мне говорил после них, что остался голоден и не получил питательных веществ. Что вообще не получил ничего. Было у тебя такое? А при этом калорийность бешенная.
Очень хорошо этот эффект прослеживается на контрастах. Например, ужинаю я своим домашним печеньем со сгущенкой и сливочным маслом и при этом съедаю эклерчик так для пробы фисташковый (что-то новое появилось, захотелось попробовать). Разница стразу чувствуется колоссальная. Если бы я кушала их отдельно, может так явственно и не заметила. А так, еда и пустышка. Больше на эти эклерчики меня уже никогда не тянуло. Как-то так)))
Поразительно, как мало ты потребляешь калорий при интенсивных занятиях спортом. Но у тебя маленький вес. Чем меньше ИМТ тем сложнее опуститься ниже(( Твой вес соответствует моему в 50 кг., не думаю, что я так низко опущусь. А ты еще и худеешь, это достойно похвалы. Значит, чем дальше, придется придумывать что-то новое, сокращать калории или ставить голодные дни чаще, чтобы худеть. Думаю, я и дома продолжу, плевать, что зимний сезон закончился. Буду питаться отдельно от родителей, иначе я никогда не похудею. Но у меня еще 1,5 мес. в запасе. Мечтаю за это время хотя бы в нормальный ИМТ войти, для меня он стартует с 57,7 кг., это еще два килограмма минус.
Я не знаю, до какой отметки я хочу худеть. Думаю еще минус 10 кг. в идеале, но важно чтобы это был нормальный ИМТ, нигде жир не висел, но я не против оставаться симпатичным пирожком)) Худой я быть не хочу, кость широкая, буду выглядеть плохо. Хочу быть подкачанной, чтобы рельеф хоть чуть-чуть проглядывал. Но не худой, не хочу чтобы кожа висела, морщины были видны. Может, для меня это и не 50, а 55 кг. Если и когда дойду, увижу)))
Времени у меня тоже немного, из-за правильного, здорового стиля, так сказать, жизни страдает моя работа, доход меньше – два часа гуляю/бегаю\на лыжах, значит не работаю. С семьей, конечно же так бы не получилось, так что ты молодец, что вообще занимаешься. Ничего, дочка скоро подрастет будете бегать вместе))
Фотосесия – это классная мотивация! Надо и себе сфотографироваться. Я вчера бегала в новой беговой куртке, кучу комплиментов услышала о своем похудении. До этого бегала в старой куртке на вес 76 кг. 16 размера, а эта 12-го. Разница очень заметна.
Уже весна, пора велосипед доставать)))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Приветик)

А ты молодец! Что ставишь себе цели и понимаешь чего хочешь в реальности. Похудеешь. Принять решение питаться отдельно от родителей, это волевое решение. Я бы не смогла. Меня постоянно пытались бы накормить и обижались, если бы я не ела))) 1,5 это приличный срок, еще все впереди.
Да кстати по поводу пустышек. Как правило это вредности, сладости покупные. Они скорее всего состоят из простых, быстрых углеводов. А они мгновенно перевариваются и поэтому не ощущается насыщение, очень быстро снова хочется кушать и кажется что съел пустышку. А на самом деле, получил много не полезных жиров и дофига быстрых углеводов. У меня так постоянно, когда тянет на покупные сладости. Скушала, через 15 минут снова голодная . Я так как ты не умею слушать организм. Я сегодня большую ошибку совершила, у меня кд и слабость, а я взяла и поела белковый завтрак и мало энергии из пищи получила. Чуть не сорвалась на вафли и блинчики с начинкой. И воду организм задержал, а я себя мучаю 1500 калорий в день. Вот как будто опыта нет, как в первый раз. Ведь знаю что вода задержалась.
У меня времени хватает на спорт, только потому что я не работаю. думаю работала бы, намного меньше бы занималась.
Поздравляю с новой курткой)))
У нас тут спонтанно прошла фотосессия и еще со старой получу фотки в воскресенье, обязательно похвастаю , если интересно. И тебе советую устраивать такие фотосессии, это очень интересно и фотографы интересные , все разные и у всех разный подход, очень круто наблюдать за их работой , но еще больший восторг вызывают готовые фотки)
У нас тоже весна, но в лесу еще полно снега)
Пойду брать себя в руки и уборку делать, пол дня сижу и не могу попу от дивана оторвать.


Диеты на www.nadietah.ru

Катя, привет)

Фотоссесия – это очень интересно. Особенно, когда удачные фотки и талантливый фотограф. Я практически не фоткаюсь и фотоссесии настоящей у меня не было никогда. Как-то даже не знаю, где этих фотографов искать и где ее проводить эту фотосессию. Или у них свои площадки есть? Во что одеваться, тем более это ж красится нужно, я макияжем вообще в жизни не пользуюсь. Жирная и еще накрашенная, это же просто ужас… лучше уже тогда натуральненько))
Понимаешь, я всегда плохо выглядела из-за лишнего веса, поэтому особого желания фотографироваться никогда не испытывала, также, как и наряжатся. Всего один раз была худой, в 17 лет и то полгода. Всю остальную часть жизни была с конкретным лишним весом, поэтому на свои фотки без отвращения смотреть не могу. Сейчас я еще не выгляжу так, как бы мне этого хотелось. А фотоссесия удовольствие недешевое, у нас минимум 100 баксов. Вот приведу себя в порядок, может и позволю себе.
Сейчас снова заболела, причем по дурости. Проснулась с температурой 38 и вспомнила, что в субботу бегала, а потом встретила подругу и мы пошли в магазин. Я мокрая от бега, на мне хоть и не продуваемый шелтер, но влагу он же тоже не выпускает. Все время была мокрая, сильный ветер, холодно. Подруга на каблуках, еле ползет. Замерзла я тогда страшно, надеялась пронесет, но, увы, правил одевания во время спорта нарушать не стоит… Сейчас как ежик в тумане, перехожу снова на одноразовое питание, пока не поправлюсь. Вчера была на день рождении, вес наверное зашкаливает, но взвешиваться пока желания нету. И что интересно, все было постное, без яиц молока, мяса, но вкуснее торта я в жизни не пробовала))) Рецепт, правда, очень сложны, я таким не заморачиваюсь…
Сегодня должна быть ходьба на палочках, а я болею. Ели в поликлинику сползала. Завтра выпадает мой бассейн и пред8мартовский корпоратив. Такие дела…


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Приветик)

давай выздоравливай скорее. Я бы тоже от такого заболела, поэтому сразу после бега домой. Надо беречь себя.
да я понимаю тебя, по поводу фоток. Но на самом деле, талантливый фотограф тебя снимет хоть в халате , толстую и без мейка, так классно, что фотки будут нравиться. Я тоже не особо умею краситься, посмотрела видео на ютуб, да попробовала самое простое повторить. При этом у меня минимум косметики. Все равно фотограф обрабатывает фотки м может даже мейк поправить, а иногда и без него хорошо. По поводу нарядов, как выяснилось, даже в простой одежде, фотки получаются. Фотографов кучу можно найти пользуясь гуглом. Можно сразу студию искать, там при студии всегда есть фотографы. Настоящий профессионал, даже поможет расслабиться и правильно позировать. Опытный фотограф, он видит твои самые удачные ракурсы)) Так что обязательно, как только достигнешь своей лучшей формы, устрой себе фотосессию))
да я тоже тут решила перед длительным и изнурительным боем со своим животом, сделать себе 2 дня отдыха . Кушаю обычную еду, просто не парюсь по поводу готовки и диеты. Манты, бутерики, печенюшки. Наверное вес тоже в большом плюсе. Тортик на дне рождения не крейзи кейк был? Попробуй обязательно крейзи кейк приготовить, интересный кексик))) Без яиц.
давай выздоравливай,))) не чего болеть. У нас уже стабильные плюсовые температуры, все таит, грязь. на солнышке уже тепло. Я ношусь тут еще с починкой коляски, не могла колеса новые найти, у нас сломались. Вроде нашла в одном ремонте, завтра пойду смотреть, какие там крепления, подходят или нет. Думала мы в этом году не будем уже на коляске, но понимаю что дочка еще не в состоянии пройти от автобуса до сада например или от нашего дома, до дома бабули. так что коляска снова нужна. Землю и цветы купила, высаживать буду. Все остальное так же по старому)


Диеты на www.nadietah.ru

Привет))

У меня дела как всегда супер))) Я все рою информацию о питании. Взвешиваю похудение и формирование красивой фигуры, атлетического типа и приемы в питании, для достижения этой цели и просто здоровое питание, в первую очередь направленное на оздоровление) И понимаю что это совершенно, две разные вещи.
Суставы у меня чувствую себя намного лучше, сегодня проснулась и поняла что уже не такой боли , что была пару дней назад. Пробую различные методики, сейчас вот заинтересовалась методикой доктора Бубновского. Сегодня попробовала гимнастику, понравилось, что то среднее между йогой и силовыми упражнениями с собственным весом. Иногда делать такую гимнастику приятно, чтобы разнообразить тренировки. Так как суставы я стараюсь не нагружать, то бег сократила до 1 раза в неделю, убрала все кардио где присутствуют прыжки. Силовые тоже без приседаний. Я давненько себе присматриваю набор эспандеров, для тренировок в саду, вот теперь точно определилась что куплю эспандеры Бубновского. С ними можно не только по методике делать тренировку, ну и множество обычных силовых упражнений. Теперь вот выбираю, либо латексные Китай, либо резиновые Россия. Российские мне больше нравятся. Но в наборе нет манжет на ноги, якоря к двери((( А в китайском есть все.
Выяснила что для переваривания белка, наш организм использует много минеральных соединений, которые берет из своих запасов и получается не очень хороший эффект. Кальций наоборот тратиться , а не насыщает организм, не усваивается. Да и много чего еще. Теперь вот сокращаю белок , больше овощей, фруктов, неочищенных злаков. Вчера устроила себе день вегетарианский, думала наберу, так как углеводов съела много. Но нет, ошиблась, сегодня -300 грамм. Еще вычитала что рыбку жирную надо кушать, апельсины, сделала вывод, что организм очень интересный и знает что ему нужно. Меня в последнее время как раз тянет на рыбу, хотя я ее не очень люблю.
По поводу работы согласна. Работы много. Все коммунальные платежи растут, появляются новые графы для оплаты, вводят новые налоги. Да вот только зар. плата не растет. Грустно(((
Увидишь 59 я уверена, а если не увидишь, то время еще есть)) Увидишь чуть позже.
Маффин еще не пекла, жду завтрашнего дня и устрою разгрузку в субботу. А то чувствую что уже очень сильно хочется сладенького. Попробую спечь, надо только прикупить недостающих ингредиентов.
У меня тоже к ходьбе с палочками было не очень отношение, пока не посмотрела виде и не почитала, оказалась очень хороший вид нагрузки ) Но я пока не могу от бега отказаться, уж очень я его люблю. Просто буду осторожно бегать, не нагружать себя сильно. Если уж совсем будут суставы болеть. то перейду на ходьбу или на велик налягу)
В коже сконцентрирован весь холестерин и когда мясо готовиться с кожей, то и само насыщается, по тому ее снимать нужно.
Сегодня кстати смотрела передачу, где рассказывали про то чем пичкают курочек , чтоб они вес не теряли и не только. Страшно теперь такое мясо есть и хочется побыстрее своих курочек завести.


Диеты на www.nadietah.ru

Привет))

Как жизнь, как учеба?
Извини, я немного выпала с обоймы похудения, вес 60,5, но надоело вкладывать титанические усилия, чтобы опустится на килограмм ниже. Поэтому пока топчусь на месте. Но ты не меня не смотри, а учись и развивайся)) Эспандеры, гимнастика Бубновского, я видела на ютубе – круто!
Я продолжаю заниматься спортом так же интенсивно, но по еде видимо нарушаю, поэтому вес стоит. Только он хочет опустится, как я лопаю что-то жутко калорийное и запретное. Просто морально устала, надоело все. Вся жизнь посвящена борьбе с лишним весом и каждый раз вес выигрывает. Шучу конечно, 15 кг из 25 ведь побеждено. Но все равно, это неравная борьба, для меня так точно. Никогда я не смогу отказаться от любимых продуктом ни ради какого тела, ни ради осиной талии. Цена такой внешности неоправданно высока. Я не смогу привыкнуть к правильному питанию без быстрых углеводов, жирного и т.д. Хоть иногда, маленькими порциями, нечасто. Но именно такой подход на фоне нормального питания и держит мой вес. Ниче, пока постою, передохну потом пойду дальше, вниз.
Заметила, как тяжело взрослому человеку перестроить свое питание, практически невозможно. Подкорректировать, но сидеть на морковке и соках без срывов всю жизнь – лично не видела таких. Иное дело, если в семье с детства правильное питание, или вообще на питание наплевать. Дети в такой семье не вырастут гурманами. Есть у меня такие знакомые, на питании жутко экономят, это у них даже не статья расходов. Питаются как в застойные советские времена – тарелка супа и кусок хлеба. Лакомство для детей – компот, варенье с батоном. Ни о каких пирожных, конфетах речи не идет вообще. И даже о фруктах – мандаринах, бананах. По выходным суп с курицей. Все, представляешь? Худые все и взрослые и дети, животы впалые – просто загляденье, аж синие (так моя мама о них говорит). И не скажу, что они такие бедные, просто едой вообще не заморачиваются. Сварили супу на несколько дней, компота или киселя, купили хлеба, батон. И детям на еду наплевать. Когда они вырастут, кончено же не будут сидеть на тортах, не будут хотеть пиццы или котлет, поскольку не привыкли. Если бы у меня была своя семья, я бы постаралась привить детям правильные пищевые привычки. А у нас как было – бабушки, пирожки… тогда о ПП никто не слыхивал.
Пока буду ползти к цели))) Палочки для скандинавской ходьбы еще не пришли, тяжело их по скидке выловить. Хочу хорошие, а они заразы 100 евро стоят((( Пока еще на лыжах, хоть и плюсовая температура в лесу еще снег держится)) Растает, буду бегать.
Курочки – это вещь, реально купить цыплят и вырастить себе, сколько нужно самим. Мы на даче также об этом подумываем, опыт у меня в детстве ухода за ними есть)) Если от молочного отказываешься, то нужно мясом заменить, конечно же. Куда без белка. А что молочка так вредна для суставов?
Фотки твои супер, четырехглавые мышцы – просто отпад. Выглядит неимоверно круто, не то слово. Не даром работаешь, молодчинка))))))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Привет))

У нас все здорово. Учеба идет по капельке )), но идет. Денежку пока не получается откладывать, но думаю что осень заработаю на костюмчиках и сразу учиться пойду))) У меня тоже частенько такие мысли бывают. Постоянно держу себя в руках, ограничиваю в еде, а ведь я люблю так сильно сладости, я вообще наркоман шоколадный. Мне очень тяжело бывает морально и хочется как осенью сорваться и просто есть и не думать не о чем, не о калориях , не о бжу и так далее. Единственно это тренировки, их я просто обожаю )) Сейчас вот сделала себе недельный перерыв от спорта, чтоб мышцы и суставы отдохнули, наберусь сил. оставила только растяжку. А ты молодчинка, что спорта все еще много. Ведь спорт не только на фигуру влияет. Спорт это движение, а движение это жизнь для нашего организма. Ну я думаю ты и сама знаешь какое влияние оказывает спорт на твою жизнь и самочувствие)) Так держать. Если не хочешь от сладостей отказываться и от любимых блюд и не надо. Мы все живые люди и пища, это огромное удовольствие. Я тоже не смогу от всего что люблю отказаться раз и навсегда, так что читмил для меня это выход. И фигура в порядке и удовлетворение есть от любимой пищи. Хотя если честно, я даже не знаю, что больше мне удовольствие доставляет, поедание любимой пищи или ее приготовление и мысли о том что вкусного буду готовить. Особенно кайфую от приготовление тортиков.15 кг из 25 это вообще серьезная цифра и настоящая победа. Набирайся сил, передохни морально и дальше двигайся. Главное определить цели. Для кого то это красивая фигура, а для кого то все меры в похудении это позволить себе побольше сладенького и вредненького без отложений на боках.
Да очень интересная семья, для меня конечно такой подход в еде не правильный. Но возможно они счастливы и у людей просто другие интересы. Да раньше не было никакого пп, но и качество пищи было совершенно другим. Сейчас сплошные ГМО, всячесикие консерванты и добавки, для удешевления производства, для сохранения пищи как можно дольше и так далее. Смотрела тут передачу про суставы и там одной из причин болей в суставах именно химия в продуктах.
Я подумываю о скандинавской ходьбе, но я так сильно люблю бегать. Ограничила себя до 1 раза в неделю. Выбежала в воскресенье и мне не хотелось обратно домой, хотелось на подольше растянуть пробежку. Отдых все же дает о себе знать, не бегала неделю и мышцы отдохнули и энергии было отбавляй. Но если колени и далее будут болеть,перейду на ходьбу и на велосипед. даже в цены на палки еще не вдавалась, теперь вот знаю сколько надо денежек)
Маффин так и не спекла, подумала что меньше калорий и жиров скушаю. А прибавила в итоге 1 кг. лучше бы испекла.
Про молоко да. В молоке очень много кальция, но чтоб организм мог переварить молоко и молочные продукты, он использует для этого процесса слишком много минеральных веществ в том числе кальций. Вот и получается обратный эффект. К тому же нужен витамин D и С и еще ряд витаминов, чтоб кальций хорошо усваивался, поэтому из растительных продуктов кальций усваивается легче. От молока отказ идет тяжело. Купила себе соевое молоко и сыр тофу. Понравился, но продуктами из сои тоже не стоит злоупотреблять. Мне еще подсказали что очень вкусное молочко получается из кунжута))) Попробую приготовить.


Диеты на www.nadietah.ru

Приветы)))

О, не знала про молоко. Обалдеть, вроде такой вкусный продукт, а может быть и вредным. Перед тобой рьяный фанат молока во всех его проявлениях. От всего откажусь, но не от молока. Летом кушаю его в немалых количествах, вот почему и не худею. Молоко домашнее, понятное дело, в деревне берем. Вроде я сливки и снимаю с банки, замораживаю порционно на зиму или сметану делаю. Потом эти сливки добавляю в выпечку вместо масла/маргарина или снова же в йогуртнице сметану из них делаю. Но все равно домашнее молоко даже снятое калорийное. Я его пью или в чай/кофе добавляю. Знаешь так на литр чая, 300 мл. молока и это дело с 150-175 гр. тортика домашнего. Странно, что я вообще держу вес с таким питанием, правда)?
Короче, молоко, йогурты, сметано-йогурт (10% жирности), творог – не знаю как без этих продуктов. А кисло-молочные тоже плохо расщепляются? Тебе и их нельзя? Вот по ощущениях мне кажется, что мясной белок намного сложнее расщепить. Мой организм лентяй в этом плане, ленится мясо на белки расщеплять, поэтому однозначно выбирает молочные продукты. Я вот с предвкушением жду весны, коровы потелятся, молозиво на базаре появится))) Пробовала такое? Это звезда все молочных продуктов, с кофе вообще в нирвану улететь можно. Я его нагребу на базаре кучу, забью морозилку и чуть не до осени ем по 100 гр. с кофе. Никакого шоколада и конфет не надо.
Мне кажется, что химия в продуктах, о которой ты писала верней вредит суставам, чем молоко. Поэтому стараюсь все магазинное исключать, особенно заметила, то, что содержит жиры, которые могут быть заменены на пальмовое масло, спреды, маргарины. Пример, вчера у меня был читмил незапланированный. Слопала маминых пончиков с ливером, ну и сорвалась – 250 гр. тортика Киевского. Как мне было плохо на лыжах и потом до самого вечера от него. Такое ощущение, что с канализации чего-то наелась. На мамины пончики грешить не могу, тем более кушала их уже. Это были какие-то жиры в торте. Подонки производители, слов нету. И это наш фирменный торт, который знают и любят даже за границей. В свое время он был известен на весь Советский Союз, такая вкусняшка. Но испортили, гады и это при том, что стоит такое удовольствие недешево – 10 баксов за 1 кг. Что я заметила, если выпечка без жиров, от нее не так плохо. Например с белковым или заварным кремом, а где масляный – там жесть. Особенно детям такое нельзя. Надо самим печь, я хоть не очень кулинарию – сам процесс приготовления люблю, но понимаю, что готовить – это единственный способ сберечь свое здоровье.
Спортом занималась всю жизнь, в любом весе. Я кайфую от этого, ты меня понимаешь)) Почему стала скидывать вес – захотелось больше спортом заниматься (больше бегать, дальше ехать на велике), вес физически мешал наслаждаться процессом. Отдышка, усталость и т.д. Ну и с возрастом тяжелее жир на себе таскать. Палки я себе выбрала типа выше средней категории, можно найти гораздо дешевле. Просто попробовала такие у знакомого, лёгонькие, удобные – хуже уже брать просто не захотелось. А родителям, не знаю, или куплю лыжные б/у соответствующего размера за 5 баксов, или в лесу вырежем орешник и пока будет так. Я же не знаю, увлекутся ли они, будут ходить ли. Я-то точно собираюсь, а удастся ли их сагитировать, не знаю. У меня тетка из Питера приезжает и по лесу ходит с палочками, может ее пример поможет. Бег исключать не собираюсь, даже не думаю. Я обожаю бегать, но каждый день не будешь, колени устают. Поэтому буду день бегать, день ходить с палочками. Как-то так.
Маффин испеки, там жира если взять сливки совсем не много, а вкуснотища. Я к нему еще какао с молоком и арахисом делаю. Просто пальчики оближешь, только нужно брать хорошее какао, белорусское Коммунарка больше всего нравится, у вас тоже должно оно быть.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Привет))

так и я про молочные продукты не знала, что они вредны. Да и если честно пока не изучала этот вопрос основательно. Но молочные продукты, это тоже животный белок и переваривается точно так же тяжело, как все остальные белки животного происхождения. Как нибудь подготовлю пост про молоко. Я тоже ярый фанат, я каждый божий день ела творог , обожаю молоко, сливки и все продукты производные. Кисломолочка это ведь тоже производный продукт, так что его тоже нельзя, еще и кисломолочка обладает высоким ГИ . Я тоже раньше про многие продукты так думала, что никогда не смогу отказаться, очень люблю и так далее. Но стала просто пробовать и откидывать эти мысли и выяснилось, что все это было зря мной сказано и никакой силы не имеет. Я привыкаю к новому очень быстро, меняю вкусовые пристрастия, отказываюсь или начинаю покупать и кушать новые продукты, для себя не привычные. Адаптируюсь мгновенно. нельзя молоко коровье, так я уже нашла кучу заменителей. В магазине рядом продается коксовое молоко, еще и по акции, схожу куплю сразу две баночки и если сильно приспичит буду пить или использовать в приготовлении. Кунжутное молочко, миндальное, можно готовить самой. Сыр тофу, мне понравился, особенно с разными вкусами, все натуральное, без использования гмо, но тоже много не скушаешь. Я представляю как все что ты описала вкусно, прям слюнки потекли. Молочные продукты обязательно буду включать в читмил))) Сейчас не чувствую особо себя ограниченной.
да в покупные торты так много добавляют дешевого масла. Кокосовое рафинированное например, я тут наткнулась в магазине, дешевле в 2 раза, почитала. оказалось что рафинированное гадость. Лучше его не кушать. А вот не рафинированное можно кушать и оно обладает рядом полезных свойств. Пока улучшения в пищеварении тоже не вижу, посмотрим как дальше будет. Я ведь не кушаю молочку всего 4 или 5 дней, это вообще не срок и завтра придется устроить читмил, я конечно приготовила тортик из творога и молока, но он пп, приду с этим тортиком на день рождения и буду кушать свою еду и фрукты. Наверное всех шокирую.
Киевский торт, это любимый торт моего мужа, у нас местная фабрика вкусно такой торт изготавливает, но еще вкуснее делают частные кондитерские. Я тоже го очень люблю. Вспоминаю сейчас вкус, пальчики оближешь. да уж не удивлена, что такой торт умудрились испортить. Я кстати не разу такой торт не пекла, надо попробовать.
Про спорт конечно понимаю. И я его обожаю. ну я думаю эталоном красоты , с точеной талией и идеальными бедрами не нужно быть, для того чтоб в удовольствие заниматься спортом, а вот то что вес скинула и держишься это круто! МОЛОДЕЦ. Я тоже испытала на себе, что такое жир носить лишний и что такое одышка и всякие прелести при избыточном весе. Какой там бег, элементарно на 3 этаж было тяжело подняться. И какая сейчас легкость, не сравнить.
Я думаю ходьба тебе понравиться))) Я люблю пешком ходить, это конечно не скандинавская ходьба, но шаг у меня быстрый. И я предпочту пройтись пешком, поезде на машине. Постоянно с мужем не можем найти компромисс, он всегда гулять на машине едет, в итоге мы тратим время на то чтоб до парка доехать, чуть чуть погуляем и снова едем на машине домой и вся прогулка вялая и не очень интересная. А я люблю выйти и пешком в парк пойти и там еще км 3-4 пройти) Тогда я чувствую, что мы реально погуляли, устали и проголодались)
Я пока не знаю буду ли вообще ходить с палочками, по технике, не буду загадывать. Посмотрим как мои суставы будут себя чувствовать)))
Пусть твои родители увлекутся и им понравиться скандинавская ходьба. Мотивируй их)))
Маффин обязательно испеку на след выходных. У меня в воскресенье заканчивается неделя без тренировок и я надуюсь что набралась энергии и смогу выкладываться на тренировках ) Надеюсь и от мышц большей отдачи.
У меня сейчас с дочкой бои идут, отучаю ее от сладостей, это очень тяжело, она уже знает что шоколад в магазине и требует. Сегодня пережили две истерики. Я пока держусь.
В учебе наконец закончила изучение неоромедиаторов источником для образования которых служат аминокислоты. Подбираюсь к основной информации для диетологии, ну я так считаю. Это заменимые и не заменимые аминокислоты и какие продукты нужно кушать, чтоб получать не заменимые аминокислоты .
Паралельно еще про омега 3 изучаю информацию. Открыла для себя что оказывается Льняное масло и рыбий жир совершенно не взаимозаменяемые продукты и действуют по разному.


Диеты на www.nadietah.ru