Углеводное окно.

Изображение пользователя ЕкатеринаХ.

немного интересной иформации о еде перед тренировкой и после. перед тренировкой я кушаю по своему обычному расписанию. Занятие начинаю через 1.5 часа или после того как ушла тяжесть из желудка. А после тренировки :
Углеводное окно.

Сразу после тренировки в течении 20 минут нужно обязательно закрыть «углеводное окно».

Углеводное окно — Что это такое?

Во время тренировки организм испытывает стресс. И соответственно повышается уровень стрессовых гормонов в крови. Адреналина и кортизола. И после тренировки гормоны продолжают поступать в кровь в течении нескольких часов. Таким образом, организм поддерживает работоспособное состояние, на случай последующей мышечной работы.

Но длительный стресс идёт во вред организму и что бы уменьшить состав адреналина и кортизола в крови. Нужен гормон инсулин. А инсулин вырабатывается при приёме быстро усваивающихся углеводов. Сладкой пищи.

Это один момент, для чего нужно закрытие углеводного окна.Здоровое питание для Похудения. Питание для набора массы. Для Роста мышц. Секреты спортивного питания. Углеводное окно.

Второй момент. На энергию тренировок тратится мышечный и печёночный гликоген. Гликоген это запас углеводов, предназначенных для работы организма, его энергия. После тренировки уровень энергетического запаса (гликогена), уменьшается.

И что бы восполнить энергию, организм продолжает забирать гликоген из мышц, а не из жировой ткани.

Поэтому если выполнить силовую тренировку и не закрыть углеводное окно, мышцы будут уменьшаться в размерах.

Тем, кто набирает мышечную массу лучше всего съёсть сладкую выпечку. Сладкий пирожок, кусочек торта, шоколадку.

А тем, кто хочет похудеть, лучше съесть сладкий фрукт. Банан, грушу, яблоко и т.п. или выпить сладкий фруктовый сок. Лучше всего — виноградный.

Так же для закрытия углеводного окна подойдут гейнеры.

Съев в течении 20 мин что либо сладкое, мы закрываем "углеводное окно" для того, что бы организм не снизил скорость обмена веществ и не перешёл в режим экономии.

Если не закрывать "углеводное окно", то в следующий приём пищи организм отложит большое количество жиров и обмен веществ будет более медленный. Соответственно мышцы будут дольше восстанавливаться. И будет откладываться жир, которого бы могло и не быть.

Углеводное окно: это аварийное пополнение гликогеном мышц и печени. А когда придёте домой можно сразу полноценно поесть.

Все эти утверждения: "Не есть 2 часа после тренировки!" — бессмысленны. Если вы худеете, то запускаете механизм жиросжигания на тренировке, который работает 23 часа. Как правильно худеть.

Протеиновое (Белковое) окно.
Кто придумал закрывать белковое окно? Т.Е. Есть белковую пищу сразу после тренировки в течении 20мин. Конечно же, культуристы. У них в крови столько тестостерона (анаболиков), что мышцы начинают восстанавливаться почти сразу же после тренировки. Поэтому им для восстановления нужен белок.

Чистому спортсмену, не употребляющему стероиды, белок сразу после тренировок не нужен. Потомучто, восстановление мышц начинается только через 6-8 часов.

Поэтому вы всегда успеете прийти домой и спокойно поужинать или пообедать, смотря в какое время кто занимается.uglo.jpg


Диеты на www.nadietah.ru

0
Ваша оценка: Нет

Комментарии

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

Привет)))

Как дела?
Ко мне мама в гости приезжала, занята была на сайт некогда и заглянуть. Дело в том, что у меня телевизора нету (ну не нужен он мне, окромя новостей ничего не смотрю), а мама любит, поэтому пришлось комп использовать, как телевизор. Телефонами, планшетами для интернета не специально пользуюсь, чтобы не мешало концентрации на чем-то одном. Гулять, значить гулять, а не в соцсетях при этом на телефоне сидеть, как некоторые и т.д. Помогает)))
Понравилась твой пост о вреде супов и бульонов. Ох, как я их не люблю и никогда практически не ем. Нет, вкус мне нравиться, но вот послевкусие и самочувствие потом – не очень. Кроме того, год назад у меня именно из-за супов (рыбных, мясных) после очень длительного многолетнего перерыва снова открылась язва. Чего стоило ее вылечить, знает один Бог. Адская, непрекращающаяся, кинжальная боль большую часть суток. Ни один суп, пусть самый вкусный не стоит таких мучений. После этого я себе сказала, что их в моем рационе не будет. Правда, с мамой сварили какой-то. Она уверенна в полезности супов. Я спаслась тем, что навернула с супом кусок хлеба со свежим маслом, чтобы снизить вред бульона для слизистой. Боже, какая это вкуснятина, хлеб с маслом, годами его не ела. Получше и повкуснее тортиков с эклерами будет. Вот когда мне захочется этой дряни, лучше съем булку с маслом. По любому в промышленных сладостях нету настоящего молочного жира, а он полезный))) Мой организм так говорит…
Оладьи из тыквы никогда не пробовала, надо будет приготовить, если найду тыкву. Сейчас же не сезон, вроде бы. Они осенью продаются.
Вес ушел и я увидела на весах заветные 61,5)) Раньше мышцы воду держали, но что после хлеба с маслом и маминых пончиков будет на весах, я не знаю. Лыжный сезон резко прервался оттепелью и дождем. Такой снег был, чудная лыжня, этот дождь все уничтожил. Придется возвращаться к тренировкам к Джил. Есть у меня любимая, особо эффективная, с нее я начинала – называется «Сбрось жир, ускорь метаболизм». Жесть кардио просто, падаешь после нее..


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

И еще.

Поздравляю с достигнутым весом)


Диеты на www.nadietah.ru

Привет)

Мама это здорово, хлеб с маслом тоже вкуснятина) Про супы тоже самое у меня, вкус нравиться , а вот как потом в животе не очень...у меня наоборот телефон постоянно с собой, уже зависимость, а когда забываю в карман положить, прям не уютно себя чувствую. Но это скорее не потому что в соц. сетях сидеть надо , это потому что муж вечно начинает звонить в такие моменты, я не беру трубку, так как телефон забыла, а он нервничает. Вот закон подлости, как только я забыла телефон, он начинает звонить мне. Жаль что дождик испортил весь снег и лыжню((( переходи на бег)) Мне в этом плане он нравится, универсальный, что снег, что грязь, что ливень, я бегаю всегда. Как то побежала и попала в ливень, промокла вся насквозь и еще и бежать было не удобно, вода и ветер в лицо, ух. И в мокрый снег приходилось))) бегать.
У меня сестру положили в больницу( Подозревают скрытую пневманию(( Она 1 декабря заболела, все думала само пройдет. Мне позвонила и я поехала с дочкой к ним, сидеть с маленьким, так как папа их в другом городе на работе( От туда я тоже приехала с каким то першением в горле и неприятными ощущениями, сухим кашлем. Но сегодня все равно побегала, думала дышать не смогу, ничего подобного. Бег был в радость) а вчера у нас семейные посиделки были, с родными мужа. Так у меня совпало с чит мил, отвела душу, наелась салатиков, курочки, картошки. Вина налили, я пригубила и поняла что гадость, не хочу. Мне тут подсказали что нужно биохимию изучать. Я нашла интересный сайт для студентов медиков, но в последние дни было просто некогда изучать. У меня память такая, что нужно переписывать все и перечитывать и желательно зубрить, после травмы вообще стало тяжело запоминать. Завтра планирую в магазин нагрянуть, прикупить тетрадей, завести конспект. Я конечно не уверена что смогу поступить в мед, но ведь изучать интересные мне материалы никто не запрещал. Все хочу пробную программу питания составить для мамы, но не хватает опыта и знаний, у не гастрит и еще есть проблемы с ЖКТ, так что питание нужно адаптированно под нее. Открыла сайт , почитала оглавление, открыла первую тему и поняла, что помимо той информации что дана, нужно еще кучу терминов изучить и понять какую роль играют в организме. так что просижу я за составлением конспекта для себя, много интересных вечеров.
21 у нас фотосессия, мы еще до нового года забронировали студию.


Диеты на www.nadietah.ru

Катя, привет))

Очень сочувствую по поводу болезни сестры.. скорейшего ей выздоровления! Бывают же такие коварные пневмонии, ходит-ходит человек и не подозревает, а потом бах плеврит или еще чего. У подруги похожее было. В этом случае, лучше быть паникером и при малейшем чихе бежать к врачу. Но у нас же как, все откладывают визит в больницу. Пусть все обойдется и завершится благополучно)))
Мое горло тоже до сих пор першит, там два нарыва было. Я же еще не выздоровела, как на лижи поперлась. Как бы носом дышать не пыталась, все равно холодный воздух в горло попадает. Перебивалась таблетками. Так что пока спорта, кроме бассейна, не будет. Хоть выздоровею, по снегольду, который сейчас у нас наблюдается, бегать не могу, боюсь. В грязь и дождь бегать не сильно люблю – весь грязный приходишь, все сушить, стирать. Хотя пару раз попадала под дождь, погоде не прикажешь. Весной даже кайфово, птички поют, дождь шумит, а ты бежишь. Благо почва в лесу песок, грязи почти никогда нету, вода сразу впитывается.
Я когда ездила на лыжах, бегуны все время норовили лыжню затаптывать)) дороги ж нету, а снега по колено, так им легче по лыжне. Так что народ у нас в любую погоду бегает, ну а я считаю, что спорт должен быть сезонным. Зима, значит лыжи, коньки там или что; весна, осень – это бег, велосипед; ну а лето – плаванье и еще раз плаванье. Когда сильно жарко тоже не побегаешь, пот ведром течет. Ну это я так посреди зимы уже о лете размечталась)))
А какой у меня читмил был почти три дня, 61,5 кг. я как раз накануне увидела, теперь боюсь взвешиваться. Почти зажор, мама уехала, а я после лыж зашла к подруге, так ей оливье захотелось и эклерчиков, ну я что же сидеть и смотреть буду? Вот вино аналогично мне не идет, вот уже который раз пробую и убеждаюсь – не мой это алкогольный напиток. Я больше люблю ликеры, коктейли на основе рома или бренди, но не вино. Ой, ну оно же все калорийное жуть, плюс воду задерживает, привесы после алкоголя, будь здоров, поэтому я не пью практически.
У меня сегодня голодный день, времени побольше – ни готовить, ни кушать, ни посуды мыть, хотя на завтра работой завалили, а делать ее совсем не хочется. Лекции готовить, курс учебный разрабатываю, скукотища. На практике со студентами все приходиться по ходу адаптировать, менять. Эти бумажки, одна бюрократия. А ты молодец, что учишься даже без медицинского. Похвальное упорство. Попробуй, посмотри, как тебе пойдет, дальше точнее определишься, в каком направлении двигаться) Я полностью согласна, учится надо постоянно. Но не зубрить, а креативно, творчески запоминать, где-то использовать, понимать, прокручивать в голове, может проговаривать. Но ты же себя лучше знаешь, какой метод запоминания тебе больше подходит. Я, например, запишу иностранных слов с десяток на листочек, и где хожу подсматриваю, когда выпадает свободная минутка. Потом другие слова, грамматические конструкции и выражения и так далее.
Все сразу не пытайся охватить, по чуть-чуть осваивай, если что не понятно, не двигайся дальше, пока не разберешься. Даже если с медом не выйдет, а лучше бы вышло и муж согласился, ты будешь развиваться, тебе интересно, а потом эти знания обязательно пригодятся, вот увидишь!


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Сестра лежит в больнице и пока причину ее состояния не нашли,

Привет.у нее сухой кашель, одышка, боль в груди, температура месяц держалась, она все тянула. Это правда мы тянем до последнего! Откладываем поход к врачу, пока совсем не прижмет.Я сама третий день болею. Завтра думаю сбегать в поликлинику, но как представлю что надо сначала дочку к бабушке, потом тащиться в поликлинику, сидеть там неизвестно сколько в очереди, потом забирать дочку, потом снова идти с ней домой, еще по дороге бы погулять не плохо. У меня давненько такого не было, в горле першит, кашель сухой, слабость. Не температуры, не боли в горле. Тренируюсь в режиме лайт. Наверное все таки завтра позвоню в поликлинику и схожу. Все как то в кучку, сестра заболела, у маминого мужчины случилось падение на работе, сломал ногу. Мишутка, мой племянник с соплями, лезут зубы. Мама моя с непривычки плачет, тяжело ей с таким малышом, да еще и сопливым, капризным.
Сестра рассказывает, что у них в отделении , этажом выше делают ремонт, самой дешевой и вонючей краской. Задыхается, голова болит.
ой салаты я обожаю, готова тоннами их есть))) Эклеры тоже, да вообще я поесть люблю)))) Но держусь. Взвесилась , привес почти в кг, но это скорее всего вода + шлаки. Конечно за один сытный ужин я не могла наесть 1 кг жира) Еще овуляция, как раз вчера была, в эти дни всегда в весе +.По поводу алкоголя, я наверное ничего особо не выделяю. Нравится чтоб было вкусно, но вкусно мне только первые несколько глотков, ну если реально вкусный напиток, то бокал могу в охотку выпить. Но это весьма редко, потому что после принятия алкоголя, у меня весь следующий день потерян, я даже от бокала болею (
Мне учить сложную теорию, только зубрежка помогает. Учить ,не переучить. Да буду помаленьку, если пытаюсь захватить большой кусок, в итоге ничего не запомню и потеряю время. Да ты права, пока не разберешь не понятное, дальше не двигайся. Все таки эти знания мне нужны , учу не для того чтоб зачет сдать и забыть. Сегодня гулять ходили с дочкой, пошли в ближайший киоск прессы, за тетрадями, а они кончились. Я даже и не начинаю разбирать информацию, потому что она мне кажется сложной и без записей я не справлюсь. Да и голова какая то тяжелая, видимо болезнь сказывается.
У тебя интересный способ запоминать)
Ох я тоже уже мечтаю о весне и если честно побаиваюсь этого времени. Ведь нас ждет первый сезон садовый) Тут сидела смотрела какие вообще культуры можно у нас вырастить и как потом все это хранить. Закрутки и соленья мы не едим. Выделила для себя два способа, заморозка и сушка. Хочу прикупить морозильную камеру и сушилку для овощей ягод. А вот такие овощи как картошка, капуста, тыква, кабачки, не где хранить в не измененном виде. Работы очень много предстоит.
Пойду спать, а то что то совсем дышать тяжело стало.


Диеты на www.nadietah.ru

Привет,

Катя, ты лечись, не тренируйся во время болезни. Как поход в поликлинику? Надеюсь, что все нормально) Наши поликлиники – это еще то удовольствие, я туда всегда пробиваюсь каждый раз напролом. Там какие-то талончики, записи, очереди. Нужно обязательно попасть к своему специалисту, который обслуживает твой дом, а если к чужому – то это пипец, конец света. А мне-то какая разница? Мне нужно, чтобы врач помог мне вылечится, какой там у него район, мне пофиг. Я никогда не вникаю в эти тонкости, беру деньги и валю к тому специалисту, который сейчас принимает. Коррупция, согласна. Это плохо. Но я буду играть по их правилам только тогда, когда они сделают вменяемую, адекватную систему здравоохранения. Какие талончики и очереди, интернет же есть. Почему можно за сутки женится через интернет, но нельзя записаться онлайн к врачу? Страховой медицины у нас пока нету…
Я когда болею, тренироваться вообще не могу, сил нету. Даже кушать приготовить, посуду помыть, обыденные вещи стоят стольких усилий. Это я не первый раз за собой замечаю, хочется свернуться калачиком под пледом и спать. Как раз врач на меня орал перед Новым годом 30 числа, чего я пришла в поликлинику только к обеду, а не утром, когда принимал мой участковый. Я ответила: «Вы не видите, что я больной человек? Сил не было, когда собралась с силами, тогда и пришла..» Он успокоился, когда 50-ку дала (эквивалент 2-х долларов, чтобы тебе было понятно). Такая у нас медицина, поэтому люди делают все, чтобы с ней не связываться, пока не припекло(((
Сегодня у меня бешенный день. В первый день после голодного дня аппетита вообще нету, кушать не хочется. Кстати весомый плюс, а то ж вечно жрать охота, да еще и вредного. Поэтому первый день после голодного покатит любая пища, типа невкусная, но очень полезная. У меня это стручковая фасоль, тушенная с тунцом и томатным соком, пюрешка. Были еще консервированные сливы. Но я консервацию и соленья тоже не очень ем. Но это по привычке, у меня же длительное время была язва, а этого категорически нельзя. Вообще я люблю огурчики, помидорчики, квашенную капусту. Замораживаю ягоды, стручковую фасоль, перец. Да чего я только не замораживаю – молоко, творог, сливки домашние, всю свою выпечку, чтобы вынул и как свежая. Короче, морозилка трещит по швах, чуть не ногами приходится все в нее запихать. И это у одного человека, просто я как хомяк)) Когда я болела, друзья и даже коллеги звонили и спрашивали, есть ли у меня еда, предлагали привезти в тому числе продуктов. Было приятно, но меня можно на полгода запереть в квартире, и я с голоду не умру при рабочей морозилке)))
Сегодня в бассейн не попала, перед выходом из дому обнаружила, что течет смеситель, а он лопнул и так, зараза, течет, что капает вниз к соседям, а запорного крана именно на этом смесителе нету – старый он очень, самый первый. Пришлось тащится покупать. Жалко, я так люблю плавать..
Выздоравливай! И близкие пусть поправляются поскорее)))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Приветик)))

Будешь смеяться. Я сегодня как умная Маша собралась в врачу. Позвонила бабуле, она после обеда была согласна посидеть с ребенком, ну не тащить же малышку в рассадник бактерий и вирусов. Я понимала что не успеваю на прием к своему врачу, и поэтому специально позвонила в поликлинику , спросила, смогу ли попасть к любому специалисту не со своего участка, на что мне ответили ПРИХОДИТЕ. Я поперлась с ребенок к бабуле, пешком, так как транспорт, в том числе и маршрутные такси в этом направлении ходят плохо, больше прождем, пешком быстрее. оставила ребенка и побежала в поликлинику. опоздала на 5 минут, прием мой врач закончил. Прошу талон к другому специалисту, а мне говорят НЕТ, я в недоумении. Объясняю, что мне плохо, что возможности в первой половине дня прийти не было, что я звонила и консультировалась по этому вопросу. На что мне отвечают что ничего сделать не могут. ну вот зачем тогда было по телефону меня вводить в заблуждения, сказали бы сразу, что нельзя к терапевту с другого участка, ну я бы перенесла поход на завтра и договорилась бы с бабушкой. Потом мне предлагают идти в кабинеты, стучаться и просить чтоб меня приняли, в 3 кабинета. А потом если меня примут, они и выдадут мне нулевой талон. Я в шоке, я сама не люблю нарушение порядка, но почему я , больной человек, пришла и должна еще бегать кого что уговаривать себя принять. Я за помощью пришла, обратилась в поликлинику к которой прикреплена, не просто так пришла, а потому что мне плохо. Неужто так трудно набрать в кабинет из регистратуры врачу и спросить, будет ли он принимать заблудшего пациента? Попытка не пытка конечно, я поднялась, глянула на очередь сопливых, на злобно вылетевшую из кабинета мед. сестру с криками и руганью , развернулась и пошла домой.
Ну на самом деле я не так уж и плохо себя чувствую, вдыхать уже не больно, только чуток горло чешется, скорее всего очередной вирус и я даже знаю где его взяла)
Забавно я тоже все люблю замораживать, особенно наблюдаю за собой такую тенденцию, что если что то сильно хочу, но незя, я замораживаю до читмила, все подряд, булки, сладости, макароны, плов)))) Правда не факт что я это все съем в читмил)) Но все равно. Из соленьев я только люблю маринованные огурчики и помидорки, кушаю по чуть-чуть. У меня кстати тоже есть проблемы, у меня колит, который я так поняла уже не куда не денется((( Питание которое у меня сейчас есть и если я не злоупотребляю сырыми фруктами и овощами, практически сводит симптомы колита на нет,я забываю о нем на длительное время. Так что соленой, копченое и так далее кушать мне тоже нельзя.
Жаль что в бассейн не попала, поломки они всегда не вовремя случаются. У нас вчера машина сломалась, сегодня сделали, тоже не вовремя, но виноваты сами, знали прекрасно что надо ремонтировать , патрубки бежали и радиатор, так мы просто подливали тосол))) В итоге он нахрен все залил)) Но так как у нас сейчас классика , ваз 2107, то ремонт дешевый)) Купили этот автомобиль специально для сада, так и гоняем на нем, пока стройка будет, менять не собираемся.
Я кстати наоборот никогда лишнюю денежку не потрачу, если есть возможность сдать анализ по страховому полюсу или операция входит в страховой случай я не буду платить. Я конечно понимаю что врачи так себе на хлеб зарабатывают, но и мы не с дерева денежки рвем, никто нам не помогает, не рисуем. Все своим трудом. У нас тут летом случай был. У мужа зуб мудрости начал расти в соседний зуб и это ужасная боль, к тому же если не сделать операцию то может быть ряд очень неприятных последствий. И заметить это вовремя нереально, потому что болеть начинает когда уже в зуб давит,внешне это не как не проявляется, ди и по ощущениям. Муж вообще думал что просто зуб болит, пока не сделали снимок. Так вот его отправили и заявили что операция платная и стоит 4000 тысячи. Я как то усомнилась в этом, позвонила в страховую, выяснила что случай страховой, ну и отправила мужа обратно к хирургу с этой информацией. Приняли и сделали все бесплатно. муж рассказал что за ним в очереди еще два человека с такой же бедой сидели и оба платно. ну вот как здорово правда, начинаю с регистратуры, заканчивая хирургом все говорят что это платная операция. И сколько же таких операций у них делается платно? Я считаю что это не правильно.


Диеты на www.nadietah.ru

Да,

медицина что в России, что в Украине, как я себе и представляла. У нас похожий опыт)) Но я бы прорвалась к врачу, по любому. Без вопросов. И не потому что больна, а потому что ценю свой труд, раз я потратила время и пришла в больницу, к врачу попасть надо. Катя, тебе побольше упорства, упертости что ли. Если говорят нет, а ты это хочешь и считаешь правильным – добивайся. В жизни нам куча народу говорит нет и потому мешает быть счастливыми.
У меня тоже интересный случай был. Упала я на горе, операция, зашивали колено, прививки. Не выждала до полного заживления и снятия швов, поехала кататься на велике, колено воспалилось. Мчусь к врачу, травма была за городом, больница загородная. Боже, я не знаю, как я с этой ногой из лесу на механике до больницы доехала. У меня хоть не ВАЗ, но тоже далеко не ушла – матиз. Я была не одна, но друзья не водят, так что пришлось самой с полным ботинком крови ехать. Короче, во второй раз я решила ехать к тому же врачу, который делал операцию – по объездной там недалеко. Приехала, а там человек 30 очередь, еще 9 часов утра нету, все деревенские, так злобно на меня поглядывали, когда я спросила где врач. Оказалось на обходе. Сказали, что я в конце очереди за тем мужчиной с ребенком. Катя, а это паренек лет 18 на вид и уже с ребенком. Что делать? Если бы я вошла в кабинет под любым предлогом, очередь меня бы растерзала на куски.
Они же деревенские, ой какие занятые – коровы, свиньи, огород, сено, а тут еще больны. Прорываться не вариант. И тут меня осенило, он же на обходе в больнице на верхних этажах, где мне операцию делал, и где лежат больные. Метнулась кабанчиком, прямо возле палаты врача перехватила. Он осмотрел меня в процедурной, отругал за велосипед, назначил мазь. Когда я спустилась, то не отказала себе в удовольствии уведомить очередь и того мужчину в частности о том, что я больше не стою и пожелать скорейшего выздоровления. Но они даже не поняли)))
Я бы тоже деньги экономила на этом, если бы знала как. Но к сожаленью, страховой медицины у нас нету, было пару частных проектов, но быстро они загнулись, государство еще не раздуплилось. Хочу анализы, иду в частную лабораторию или плачу в государственной. Лучше заплатить, чем стоять в очередях, время же деньги, или отдых и удовольствие))) Я не транжира по натуре, у меня все скромно по соотношению цена-качество. Например, все мои друзья плюются на мой матиз (мол, чего на этом убожестве ездишь), а эта машина моя любовь с первого взгляда. Купила наперекор всем, максимальная комплектация, даже задние стеклоподъемники есть, за эти деньги можно было купить что-то получше, но я уперлась и не жалею. Машин отвечает мне взаимностью. Спортивную одежду, обувку и для прогулок в лесу спокойно покупаю на секонде, не вижу смысла переплачивать. Я с тобой согласна, деньги ой как не легко зарабатываются..
Колит это тоже не очень хорошо.. но если следовать правилам и можно купировать симптомы, значит не все так печально. Лучше терпеть ограничения, чем корчится от боли. А потом ему надоест, что ты всего придерживаешься, и колит тебя оставит)))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

да))

Я думаю упорства у меня хватает, когда мне действительно что то нужно. А тут, видимо не сильно то я к врачу хотела. Мне в любом случае 24 числа надо на прием, заранее талон возьму, я же узи делать иду брюшной полости. Меня летом беспокоил левый бок, надо выяснить что не так.
Ничего себе, а сейчас колено как?
Я тоже очереди не люблю, но понимаю что пол часика скучного ожидания и все можно сдать, у меня как то со сдачей анализов нет проблем, стандартных. Всегда рано утром, удобно. Муж может с малышкой посидеть, отпроситься на пару часов, а я все успеваю. А вот с какими то диагностическими процедурами, как узи брюшной полости, я даже не пробовала талон брать. дают по средам в 12, 2 талона на всех. Это не реально. Пойду к частный центр.
Лихо ты с деревенским врачом и с ожидающими. Да деток много кто рожает очень рано, я слегка таким людям завидую. Не думают не о каких трудностях, в силу молодости, может глупости, да и вынашивать и рожать легче. Я бы вот уже парочку родила, но не могу. Снова пойти на этот риск и ужас я не готова.((((
Я кстати такой скрягой в плане денег никогда раньше не была, меня изменило появление дочки. Я понимаю что теперь несу огромную ответственность, да и прожить на зар. плату только мужа, можно, но бывает тяжеловато. Когда например у него объем работы маленький. Да еще и выехать не куда мы не можем, без него встанет производство((( А если оно встанет, возьмут напарника, а это 50% денег будет меньше, придется другое место работы искать. Вот и сидим, если куда то едем не дольше чем на 4 дня, либо мы одни с дочкой. Так что стала экономной, лишнего стараюсь не покупать. Да и вообще везде, где можно сэкономить, я это стараюсь делать. Тоже и медицины и продуктов и вещей , да всего касается.
Про машину правильно. не престиж и не внешность надо ценить а функционал. У нас несколько автомобилей было и все я любила, все разные, но все служили верой и правдой. Муж смеется надо мной, говорит если бы у нас был Москвич оранжевый ты бы и его любила. Ваз кстати очень удобный, в плане дешевизны, ремонт дешевый, налог копейки, не прихотливый. Только вот не комфортный и не безопасный, медленный, но едет. Сейчас для нас оптимальный вариант, пока мы будем в саду строить, да все в порядок приводить. А главное что никакого кредита за это авто мы не платим, а это так здорово)Мы его Геннадий Иванович зовем, в честь первого хозяина.
Я как то в секонде не беру, наверное потому что у меня нет времени искать, там ведь нужно найти хорошую подходящую вещь . Я спасаюсь распродажами, что взрослых, что детских вещей. Дочке кстати частенько бу беру верхнюю одежду. Еще заказываю со всяких сайтов, типо LIDL, босоножки за 478 рублей прикупила, леггинсы спортивные за 700 руб, классные.
Свои вещи и все что тебя окружает надо любить. Я вот ругаю себя когда проявляю негативные эмоции. Когда любишь все вокруг, тебе взаимностью отвечают и не только люди , а вещи тоже. Вообще люблю увлечься построением своей реальности, представляю то что хочу, так как будто это уже у меня есть, помогает.
Сейчас вот сад свой представляю, красивым и цветущим.


Диеты на www.nadietah.ru

Привет)))

С возвращением в наши стройные ряды! Твой пост подтверждает мою теорию. Не мою, конечно, но неважно. А именно, что лучшая приправа к пище – голод. Это я о том, что вкусно только первый раз, типа мини зажорчик после того, как хорошенько проголодаешься и еще поработаешь в плане фитнеса. А уже второй, третий раз переедать, животу вредить. Кайфа нету никакого в эти длительных зажор-марафонах. Но не ругай себя, праздник прошел хорошо, весело с алкоголем, едой и все супер. Жизнь на этом не оканчивается, целый год Нового года не будет, так что будет время поработать))
Я свою программу минимум выполнила, хотелось бы максимум, но не получилось. Плохо на одноразовом питании, все-таки много ешь. Отказалась, вернулась к голодным дням дважды в неделю. Алкоголя на праздники не было, прописали антибиотики для подстраховки. Сейчас уже лучше, осталось то ли бронхит, то ли ларингит, какой-то кашель гортанный, но я сегодня была в бассейне, завтра планирую лижи.
В бассейне практически никого, я так поняла, что все еще жрут, им не до спорта. Я себе новый купальник купила, на 6 размеров меньше нынешнего, 44. Мне еще килограмма два минус и я смогу в нем свободно плавать. Стыдно признаться, но я плаваю до сих пор в 50-м размере. Несколько лет назад его купила в весе 76 кг., но он такой удачный, так сидит по фигуре, хотя у меня сейчас 46 размер.
У нас начинаются морозы, это плохо, и снега все-таки мало...
Какой может быть тренировка с 16 килограммовой гирей, даже представить себе не могу, но ты молодец!
Иду делать тесто на пиццу, завтра испеку. Оно дрожжевое, долго возится, поэтому сделаю сегодня. Очень люблю пиццу, но не покупную, они для меня острые и жирные, поэтому пеку сама. А что, новогоднего стола у меня же не было, так что пицца вписывается в программу похудения, там жира минимум, грибы, рыба, твердый сыр, перец, лук, томатный сок и сметана. Буду профицит устраивать)))
Вы все уже выздоровели?


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Привет.

да я болела 4 дня, мелкая так же, но у нее еще сопли, они как правило 7 дней, бывает чуть дольше. Но я сама ничего не пью во время ОРВИ , а малышке только нос промываю и если температура сильно высокая то сбиваю. Пока еще не разу не переросло в бронхит или еще что, тьфу, тьфу. Я согласна на сто процентов про голод, а потом уже просто живот набиваешь без того кайфа , что был в первый голодный прием пищи. Но я умудрилась несколько раз покушать на голодный желудок. Алкоголь был, мы купили 0,33 бутылочку коньяка, осталось больше половины))) так что мы пивуны еще те и я считаю что выпила много. Да у мамы в гостях 2 бокала шампанского)Мы сегодня вечером гулять ходили и по прохожим видно было что большая часть людей ест и пьет все еще, практически каждый второй пьяный.
Выздоравливай, пусть кашель скорее проходит) Лыжи это здорово) я планирую завтра силовую . А по поводу гири, для меня тоже в данный момент это очень тяжелый снаряд, я планировала работать с ней, делать махи, взятия. Махи могу, а вот взятия одной рукой тяжело идут,так что буду тренировать силу и технику. К тому же я не так уж и много знаю упражнений с гирями, буду искать информацию, осваивать новое.
Поздравляю с такой приятной покупкой как купальник 44 размера. Я все еще ловлю кайф и мне не привычно что многие вещи у меня тоже 44 размера, ведь раньше и 52 был мал. А по поводу того что купальник 50 размера, да какая разница, если он удобно и хорошо сидит. У меня вот тоже есть куртка 52 размера, спортивная, ношу , люблю, мне в ней удобно , менять не собираюсь.
Я кстати остро ощущаю что после того как я перестала ходить в зал на кроссфит, выносливость и сила у меня поубавились, ну сила может и нет, а вот выносливость точно. Я думаю это связано с тем, что я перестала смешивать кардио и силовые . А может по тому что так выкладываться дома нереально, как в зале. Но я все больше начинаю понимать, что хочу здоровое тело а не спортивные рекорды и что слишком сильные нагрузки к сожалению негативно влияют на здоровье. А красивое тело можно добиться и не прибегая к жутким нагрузкам и радикальным мерам в питании. Все изучаю информацию о питании, открываю для себя новое, нахожу ошибки.
Пицца кстати тоже одно из моих любимых блюд и обязательно домашняя. У меня даже на нг столе было вместо горячего 2 разные пиццы. Вот только тесло у меня не получилось, пришлось бежать в магазин прям 31 , хорошо что тесто было)
Я когда беременная была, уже после 26 недели, когда тошнота ослабла , налегала на пиццу с пепперони. А что за пицца с рыбой? не разу не пробовала. У меня есть свой рецепт диетический, очень вкусный, белковый. Но правда на пиццу мало смахивает, но все же. Там основа из грудки с добавление 1 яйца и 30 грамм овсяной муки, измельченная блендером. Начинка сыр, огурчик соленый, зелень.
Взвешиваться я не хотела после зажора новогоднего, но не удержалась, так как люблю тотальный контроль и мне надо точно знать, сколько вешу и как будет вес меняться. Набрала я почти 5 кг)


Диеты на www.nadietah.ru

Христос родился!!

С наилучшими пожеланиями всего-всего тебе и твоей семье)))
Набор веса во время праздников это ерунда, быстро все уйдет. Ты же не будешь обжираться так каждый день)
Мне очень понравилось то, как ты написала, что хочешь здоровое тело, что слишком сильные нагрузки негативно влияют на здоровье. К такому пониманию постепенно приходят все. Помнишь, как я писала о том, что слишком интенсивный спорт – изнурителен, истощает и старит тело точно так же, как тяжелая физическая работа? Это что-то похожее.
Организм знает, что ему нужно. Вот вчера я, не успев выздороветь, в 20 градусный мороз поперлась бегать на лыжах. Устала как собака, лыжню себе с километр сделала и отрабатывала двухшажный ход. Вроде все нормально, но оделась неправильно, я никогда не занималась спортом в такой мороз, мой рекорд минус 13, тогда я очень простудилась. Поэтому сейчас напялила пуховик поверх фибры и флиса. Это была большая ошибка, когда я вернулась он был весь мокрый и тоненький, как пергамент. Вода выводилась и пух ее впитывал. Но, тьху-тьху, вроде обошлось. Так-вот, хотя снег сегодня получше, уже лыж мне не хотелось, организм устал и потребовал отдыха. Ну не буде же я его мучить)))
Что такое кросфит не знаю и насколько он эффективен тоже, залы я чего-то недолюбливаю. Но всегда смешиваю силовую и кардио, отвесы после этого хорошие, или просто кардио. Силовые как таковые меня, пончика, не интересуют. Мама меня постоянно ругает – остановись с этим спортом, у тебя плечи стали шире. Она права, летом у меня сильно увеличивается объем грудной клетки из-за постоянного плавания и я не могу влезть в некоторые свои платья. Представляешь, в талии и бедрах все ок, а замочек на спине или под рукой не застёгивается. Но для здоровья это очень хорошо, такой объем легких)))
Напиши мне свой рецепт белковой пиццы. Очень интересно)) У меня обычна с дрожжевым тестом (мука, вода, оливковое масло, дрожжи, сахар), а начинка – леплю из того, что есть.
Я заметила тебя очень волнует тема недобора белка. А знаешь, что это значить, что эти нормы фигня просто. Если даже ты, человек, который интересуется, занимается этим не может добрать дневную норму белка, то кто тогда может? Значит, обычные люди ее в помине не добирают и живут же)) Может, нормы неправильные? Не помираем же от недостатка белка…


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

С рождеством!

741157.gif
Тоже самых теплых и лучших пожеланий для тебя и твоей семьи!
Да конечно, зато такой новый год для меня идеален был и я не против повторить и в будущем году. Но думаю что попробую устроить пп новый год и наготовлю супер вкусных пп блюд. Хотя могу изменить мнение еще очень много раз) Скинуть надо хотя бы 1,5 кг к 21 числу. Я в таком весе уже очень давно не была, не комфортно. И 21 у нас фото сессия в честь дня рождения дочки. Надо выглядеть на высоте. Сегодня отправила своих в магазин на елочными игрушками, мы всегда пополняем коллекцию во время распродаж. А сама пошла вещички присмотреть, уже все подешевело в 2 раза, а я толстая. Боюсь куплю , а потом все на мне повиснет. Но такой огромный соблазн пойти и купить наряд на фотосет.
Да я помню ты писала про слишком изнурительный спорт. Кроссфит как раз таким и является, там смесь кардио упражнений и силовых, типо берпи+ становая тяга, либо броски фитбола в стену и потом взятия штанги и все это на время. Падаешь просто на пол, чтоб отдышаться, если не филонишь конечно. Но благодаря кроссфиту, я стала выносливей и начала бегать. Хотя в жизни не подумала бы что смогу пробежать 10 км, это для меня еще одно достижение в жизни. Кроссфит очень эффективен, развивает силу, ловкость, выносливость, все и сразу. Мышцы стали как сталь. Но мне нравиться именно вот это состояние, когда отработаешь комплекс и в состоянии такого возбуждения и подъема находишься, я даже описать не могу. Но на организм влияет не очень хорошо, во первых постоянно был стресс, я ночами не спала, болели суставы.
По поводу объема легких согласна, это только на пользу, да и вообще плавание это прекрасный спорт, если все в меру))
Да меня волнует тема белка, потому что у меня болезнь тела. Для того чтоб наращивать мышечную массу, нужен белок, как не крути. Поэтому меня это так волнует и я ищу более безопасные и здоровые пути его добора, чем поедать в больших количества мясо и другие животные белки. Обычным людям требуется не такая уж и большая порция белка в день, это 0,5-0,8 грамм на 1 кг массы. Я же кушаю по верхней границе нормы, это 1,5-2 грамма белка в день. Просто обычные люди не озабочены большими мышцами. А спортсмены и фитоняшки, добирают белок как правило из животных продуктов и даже советуют так делать новичкам, которые только ступили на тропу фитнеса. Я уж не говорю о обычных людях, которые худеют по Дюкану или Кремлевским диетам или используют сушку, которая для спортсменов разработана. Пока я вижу выход в применении спортивных добавок , различных изолятов белка из гороха, сои и риса. И конечно буду ставить эксперимент, скину сперва то что наела в праздники и буду уменьшат дозу белка и смотреть на объемы. Найду так сказать свой минимум, при котором мышцы будут поддерживаться в том виде который мне нужен.
Рецепт пиццы простой. Берешь филе куриное, грудки, у меня обычно 2, 1 яичко, 2 столовые ложки овсяной муки , соль, можно специи, все смешиваешь и измельчаешь блендером. На противень нужно постелить пергаментную бумагу, смазать маслом и распределить фарш. Поверх фарша уже начинку, у мня обычно помидоры свежие, соленый огурчик либо оливки, сыр. Все в духовку до готовности. Вкусно получается.


Диеты на www.nadietah.ru

Привет,

я тоже очень люблю распродажи)) И одежда – это проблема номер один. Сколько у меня новых, чудесных вещей, которые я планировала одеть, когда похудею, но пока не похудела. Но купила на распродаже и они годами валяются с бирками. Ужас, а я ношу какое-то старье, потому как на большой вес ничего нового покупать не хочу. Шкафы ломятся, я же постоянно поправляюсь и худею. Взяла как-то рассортировала содержимое по комплектах и полках – это на вес 70-75 кг (такого, слава Богу, давно не было, свезла на дачу), это на 65-70 кг. (ходовой размерчик после лета, когда я поправляюсь, позапрошлый год приехала 69,5; прошлый 68,1), это на 60-65 (после зимы востребован, когда худею), ну и 55-60 (три года не была в такой весовой категории, правда). И прикинь еще куча вещей купленных на вес 50 -55. Ну не дура? А буду ли я когда-нибудь такой? Первый и последний раз до 52 кг. похудела в 11-классе
Шкаф трещит, но все же нужное с этим нестабильным весом. Вот откуда я знаю, буду я эту зиму торты жрать или работать над собой. Это как пойдет, бывает, что получается и я сбрасываю 7-10 кг., бывает не получается, тогда результат 1-3 кг. Короче з гардеробом лажа… Но при этом тебе не советую покупать вещи на больший вес, это констатация того, что не получается. Демотивирует страшно.
Очень понравился твой рецепт пиццы, что-то похожее на мясной пирог с начинкой сверху, надо будет обязательно попробовать. Но у меня, кажется, в городе нету ни такого блендера, ни мясорубки. Я же здесь худею, все это на даче. У меня такой блендерок детский для кофе и коктейлей. Мясных блюд в рационе практически нету, но иногда хочется – тех же котлет или отбивных. Редко, раз в полгода, но хочется. Извини у меня голодный день, одна еда на уме. Изоляты белка – звучит круто, ты все копаешь и копаешь, молодчина. Благодаря тебе и мы что-то узнаем. А без изолятов белок оттудова разве не усваивается? Это какие-то продукты, которые надо кушать, например с горохом?
Я сегодня себе суперскую тренировку на лыжах забабахала – 2,5 часа проездила. Пытаюсь правильно на них бежать, а не идти. Выпал свежий снег, в лесу проложили много километров лыжни, мороз поубавился, сказка. Устала, ели ноги под конец волокла – а домой добраться надо, а в лесу только две полоски лыжни, никаких дорог в помине нету. Думала, к вечеру от голода после такого интенсивного спорта голова трещать будет, но пока держится. Сейчас у меня спорт – только плаванье и лыжи. Вес, скотина растет, ничего не нарушала, кроме пары конфет, рождественского застолья не было и нате - плюс один килограмм. Сижу теперь голодная…


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

У меня тоже проблемы с гардеробом,

0-02-05-d948ae2998e1945c1c1b4378a924c9ea12d9d300b59dec4eba7e5eb1d27e6406_full.jpgхотя я потихонечку покупаю вещи, но все они мало сочетаемые. Вкуса у меня ноль. Вот вижу на девочках красивую одежду, подмечаю что и как сочетать, а как только касается похода в магазин, так все сразу в замешательстве. Не знаю что выбирать((( Сегодня вот не выдержала и сгоняла купила топ и леггинсы, под кожу. Я понимаю что в них ходить нереально!Очень жарко, не дышат. Но я же ради красоты, взяла L, завтра думаю сходить на м поменять, боюсь что висеть будут. Я уже несколько раз себе так купила штанишки, сидели отлично а потом большими стали. Я когда поправилась до 100 кг, так весь свой гардероб раздала, а теперь вот потихонечку пополняю, да все мне вещей не хватает. Спортивное вроде все прикупила, а вот на выход как то трудновато с покупками. Решила составить список тех вещей , которых мне реально не хватает и строго со списком целенаправленно идти в магазин.
Давай ка, ставь себе цель похудеть до вещей которые лежат , они очень ждут когда их оденут)А вообще я против хранения, считаю что если вещь давно не используется, то надо ее подарить, продать, или выкинуть. Я так подруге штанишки отдала, думала никогда не похудею, ошиблась, все берегла их. Но я думаю все равно правильно поступила))) Ей очень они подошли, подчеркнули фигурку)Хотя у меня в шкафу, всегда лежат вещи на большой размер, то что осталось, на всякий случай, мало ли, вдруг опять растолстею. Вот их почему то не могу отдать или выкинуть.
Изолят это вытяжка белка из продукта,грубо говоря.Усваивается. А если покупать уже готовый протеин, т.е тот же изолят но с добавками, ароматизаторы, аминокислоты, добавки разные бывают, то это называют протеин. Это порошок, разводишь молоком или водичкой. Очень помогает добирать белок. Муж у меня постоянно пьет гейнер, это белково-углеводная смесь. Он очень быстро вес теряет, если в калориях не добирает, а съесть много еды не может, попросту не успевает и у него нет проблем переедания, он если чувствует сытость, то не есть дальше. В отличии от меня, я меры не вижу.
Да лыжи и плавание это отличные виды спорта. Кардио в котором работают все мышцы, дыхание. Я первое время когда начала бегать, резко ощутила как стала дышать, глубоко и чисто, прям кайфовала от своего дыхания. Эх, я в этом году на лыжи даже не встала не разу и не встану скорее всего((( Я так редко без дочки, что могу позволить только бег 30-40 минут и то хотелось бы почаще. А так как лыж своих нет, это потеря времени, пока до проката доберешься, пока откатаешься , пока вернешься домой.
Странно почему вес стоит? Думаю стоит продолжать и подождать, вес пойдет вниз.
Я тоже в последние дни только о еде и думаю, прям тяжело мне. Вечером вместо того чтоб спать, я рассматриваю рецепты, только хуже себе делаю.
Мужу рассказала о своих планах, на счет меда. Он был мягко говоря не в восторге. Да и я тоже боюсь долгих лет обучения....все думаю стоит ли. Буду пока искать курсы для любителей, такие как спортивный диетолог, тренер. Пока даже не принималась за поиски, в любом случае это не дешевое удовольствие, так что надо дочку сначала в сад устроить, найти временную работу, где то же надо брать финансы на осуществление мечты. Муж как всегда говорит что я не выйду на работу, он этого не хочет. Ему удобно чтоб я сидела всегда дома. Но мне никто не мешает черпать информацию в интернете, читать блоги диетологов, спортсменов.


Диеты на www.nadietah.ru

Катя,

ты замечательно выглядишь! Видна работа над собой невооруженным глазом)))
Я тоже в сочетании вещей не сильна, как оденусь так у всех глаза на лбу, но мне нравится и чувствую себя я хорошо. А это главное, а не как я там выгляжу. Очень не люблю каблуки, а обожаю всякую большую обувку, визуально увеличивающую ногу на низком ходу) даже к платьям. Сейчас нет таких фото, к сожаленью.
Вот в подборе спортивной одежды, я как и ты, сильна. У меня миллион этого всего яркого синтетического тряпья, обуви, курток ко все видам спорта, которые я практикую. Денег точно побольше идет, чем на обычную одежду. Но согласись, ходить на работу или в магазин в чем угодно покатит, а оденься неправильно бегать зимой или на велосипеде. Капец, заболею, мозоли натру, будет неудобно или тяжело и т.д. Одна обувка, Боже, как мне нравиться с эффектом босой ноги. Никакие же красивые туфли c кроссовками saucony haccori не сравнятся.
Из одежды я ничего не раздаю, некому. У меня рост маленький, моим подругам не подойдет. И как-то не принято у нас одежду давать, человек ведь может сам себе купить именно то, что хочет, зачем ему чужое. Это только выбрасывать, но сама понимаешь, жалко новое с бирками выбрасывать. Поэтому лежит по нескольку лет. Ну что я могу сделать, если в 2014 году весила 59 кг. и думала, что буду еще меньше. Ан нет, набрала почти до 70((( Ну надо конечно все перебрать и свезти куда-то в пункты приема для неимущих что-ли.
У меня просто на даче куча места, и вместо того, чтобы думать, куда все это приткнуть, мне проще или выбросить или закинуть на один с чердаков, пусть пылится. Чердаки – они же для этого и созданы. А потом мои внуки или внучатые племянники, если своих детей не будет, будут разбирать, в чем бабка ходила. Это ж так интересно, мы с братьями в детстве – любимое развлечение, полезть на чердак, нарядится в одежду начала века и устраивать разные представления)) Я спокойно отношусь к старым вещам, но не в квартире, конечно же. У меня и мебели практически нету, квартира пустая, люблю, когда просторно и много места.
Плохо, что тебя муж не поддерживает твое желание расти в этой сфере. Но он же не хочет, чтобы ты все время домохозяйкой сидела? Если очень так хочет тебя содержать, значит хотя бы хобби должно быть интересное))) Иди тогда мелкими шагами, поэтапно к своей цели. Потому как идти против близких, которые тебя не поддерживают, очень тяжело морально. Только, когда он увидит, что у тебя стало что-то получатся, какие-то результаты, точно изменит свою точку зрения, увидишь)) Так что не останавливайся!
Кроме того, я очень неорганизованная в плане тайм-менеджмента. Если бы у меня был ребенок, была бы я толстой, издерганной теткой, которая ничего не успевает, раздражается и все время орет на ребенка. Так что ты молодец, что вообще успеваешь спортом заниматься и еще и теоретически подковываться))
Я сегодня еле ноги волочу, все-таки около 10 км. на лыжах многовато за один раз для меня пока… надо тренировать выносливость. Пока есть снег и мороз. Лижи у меня б/у, секонд-хенд из Австрии, купила на каком-то сайте за 50 долларов вес комплект с палками и ботинками, пластиковые с насечкой. Но ничего, крепление SNS, удобные. Просто не знала, подойдет ли это мне, понравится, лень было разбираться в видах лыж, креплениях читать все это часами в интернете. Хотелось просто взять и поехать, что я и сделала. Захочу лучше, разберусь и потом куплю. Лес у меня сразу за домом многокилометровый, сосновый. Выхожу из дому, перешла дорогу, прикрепилась к лыжам и поехала. Грех не воспользоваться таким месторасположением, куда-то за город специально я бы тоже не поехала…


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Спасибо,

мне очень приятно слышать комплименты в свой адрес)))
Из оубви у меня любимая марка это LOWA у меня есть босаножки и трекинговые ботинки всезесонки, так удобнее для меня ничего нет!Правда вот внешне они не особо красивые))) А я очень люблю ходить пешком, машина у нас в семье одна, а у мня даже прав нет,да плюс боязнь дороги, водителем мне не быть.То обувь должна быть удобной.
10 км на лыжах и для меня очень много((( Я вообще в последнее время ленюсь и бегаю 4-5 км. Вот только в последний пробежала около 7 . Муж вообще не хочет чтоб я работала, но хочется побольше средств. Все таки у нас ребенок, а аппетиты ее будут расти, да и впереди школа институт, везде нужны денежки. Нет останавливаться не буду. Даже если не смогу поступить в мед. то обязательно окончу курсы и буду практиковаться дальше, оттачивать технику и полученные знания. Мне не стоит забывать и про магазинчик детских вещей. Я очень давно хочу закупить сток, но все не как не решаюсь. В магазин тоже нужны денежные вложения.Вот такие у меня хобби, которые требуют затрат. Хотя в этом году магазинчик принес прибыль)
Лес рядом это благодать! Мы тоже рядом с лесом живем, я вообще не представляю как жить где то в центре города, где вокруг одни дома и проспекты. У нас конечно не так близко лес, но достаточно близко чтоб в течении 6-7 минут до него дойти. Практически всегда бегаю по лесу.
Я тоже не сильна в организации нашего времени с дочкой, но один ребенок это не сложно.Особенно когда она подросла и стала интересной)А вот пока была малышкой, я 1.5 года была толстой теткой, не высыпалась, ела черти как, была вечно зная и с грязными волосами. Дочка очень долго не спала нормально, у нее не было дня и ночи, частенько по ночам как раз спать не удавалось) Сейчас я составляю планы на день, пытаюсь жить по режиму и ребенка приучаю. Вот с новогодним и каникулами у нас сбился режим, мы спим до 12, спать ложимся глубокой ночью. Буду стараться вернуть режим , 23 числу надо уже в колею войти, так как мы к зубному на 10;40 идем. Ох эти зубные, я сегодня так понервничала, лечили кариес мелкой, а я держала ее за руки, ноги и голову, боже, как она кричала. Даже не смогли 2 зубика от кариеса вылечить, решили только один, а второй в следующий прием.
Я вот тожже подумывала лыжи себе купить, но теперь наверное прикуплю когда ребенок начнет тоже кататься, чтоб ей не скучно было, я за компанию всегда рада на лыжах, коньках. Хотя у нас уже так много инвентаря, сноуборды, велосипеды, коньки. Вот лыж только не хватает)


Диеты на www.nadietah.ru

Привет,

сейчас куча роботы, отчетов, хвостов за прошлый год. Нету времени на интернет( Но на спорт есть конечно же. Вчера был час бассейна, сегодня лыжи 2,5 часа. Интересно, что народу в бассейне до сих пор нету, неужели еще доедают и допивают то, что с праздников осталось? Я одна на дорожке балдела, класс! Хотя я люблю водные пространства побольше бассейна, но терпимо.
Как и ты, я обожаю ходить пешком, хотя машина у меня есть и права есть лет уже 10 как. Но в городе на зимовье я не пользуюсь машиной – мегаполис не способствует комфортному вождению – пробки, тянучки, негде припарковаться, повышенная аварийность. Лучше прогуляться до метро и через пару минут ты точно на месте. Вот летом на даче мне машина ой как нужна, общественного транспорта за городом практически нету, без нее никак. Я люблю водить, но не фанатею, было пару неприятных ситуаций. Иногда риск сильно превышает комфорт, так что я понимаю тебя. Но кроме меня в моей маленькой семье водить некому))) А таскать же вещи неудобно.
Сегодня уже не замучалась на лыжах, привыкаю, правильно распределила нагрузку, лучше освоила технику, дистанция около 7 км. Я откуда знаю – мы с друзьями этот лес на велосипедах изъездили, велокомпом специально засекали расстояния для бега. Пригодилось и для лыж))) Сноуборда у меня нету, горы довольно далеко, это Карпаты, и отдых в горах очень дорогой, а приватности никакой нету. Толпы народу, очереди на подъемниках. Раздражает. Мне не нравится, я была разок. И коньков у меня нету, в детстве были, ездила – у нас озерцо поблизости, отец мне его расчищал. Но пару опасных падений на копчик отбили охоту к конькам. А роликовые коньки я люблю, только у нас осуждающе реагируют на взрослую тетку на роликах, поэтому не катаюсь.
Идея собственного магазина – очень хороша. Если есть желание и получается, почему бы нет? А что значить закупить сток? У меня тоже было пару предпринимательских идей, но мои родители категорически против. Уж очень у нас нестабильна экономическая ситуация, плюс правила игры часто меняются. На этот Новый год много предпринимателей ночевало в очередях возле налоговых, чего-то там изменили и они сильно попадали на деньги.
Режим дня – это важно, но практически никогда, ни у кого не получается. Я сова, не могу перестроится. Каждый день обещаю себе ложиться пораньше, но вечером столько интересны занятий. А утром не могу понять, что мне делать. Хотя был период – ложилась в 9 вечера, вставала в 5 утра. Боже, как замечательно я себя чувствовала тогда, но ранние утра меня пугают)))
Такие вот дела…


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Попробую мысли в кучу собрать.

Дочка под ухом орет , ей что-то нужно, только не понятно что, капризничает. По поводу вождения, иногда водить необходимо. у меня жизнь проходит в своем районе, куда то в центр или в сад я только с мужем выбираюсь иногда хожу с ребенком, но это каторга. Но такси беру редко, так как пешая прогулка в несколько километров очень полезна, получается от остановки транспорта до нашего сада идти около 6 км, вот с дочкой ходила в эргорюкзаке или в коляске. Но когда начнуться постоянные поездки, мне на учебу, если поступлю, на работу, дете в сад когда путевку дадут. да еще планирую ее в секцию спортивный и в школу искусств, то наверное без авто не как не получиться. Задумываюсь о том чтоб сдать на права, но не уверена что смогу пересилить свой страх. Я с мужем то еду, вздрагиваю при каждом маневре, столько ненормальных на дороге. мы как то ехали по проспекту и какой то ненормальный прямо по середине встал и начал сдавать назад и разворачиваться прямо посреди проспекта, потом начал притеснять какой то автомобиль , от туда дедушка вылез и тот ненормальные как газанет вперед((( И все это в трех метрах от нас. Проспект 4 полосы в одну сторону и 4 в другую. Я в таком ужасе была, явно водитель и его пассажиры были в наркотическом или алкогольном опьянении и сильном.
Классная нагрузка. 7 км вообще отлично. Я только 5 км пробежала сегодня. У нас тут в округе полно ГЛК в выходные конечно толпы народу, тоже не люблю. Но если подальше поехать, например 250 км от нас есть прекрасный ГЛК, там такая огромная и пологая гора, что даже в выходные не ощущается как много людей. На роликах не пробовала.Да и коньки пылятся. Вот велики в почете, дочка любит кататься в детском кресле.
Сток это как сэконд, только вещи новые, продают так же мешками, по несколько кг. Обычно германия или Англия, детские вещи выгодно. Себестоимость вещей низкая получается и в то же время они новые с бирками. Детские хорошие, сейчас много фирм занимаются, даже мешки на видео снимают, ты знаешь что покупаешь. Да с налоговой это вообще проблема.
Сама сова, ну может быть так думаю. У нас этот режим не как не настроится, просто кошмар. Ложимся спать в 23 часа и дочка до 1 ночи просто прыгает по нам, орет, пинает ногами, никакие уговоры не помогают лечь и успокоиться. Вот сегодня легли и нереально было это терпеть, встали пошли телевизор смотреть в 1 ляжем. И самое ужасное, что если ее разбудить в 10 утра хотябы, то она часа в 4 дня вырубиться и вечером еще хуже будет, заснет не в 1 а в 3. Я не знаю что делать.Завтра встанем пораньше, буду всеми силами мешать ей днем спать, до вечера пусть терпит.
вчера попробовала оладьи тыквенные. Очень понравились, особенно в не сладком варианте. Тыква свежая, блендером размельчила до каши жидкой, яйцо, 60 грамм овсяной муки, зелень и 30 грамм сыра порезала мелкими кубиками и все зажарила на сковороде без масла. Вкуснятина.


Диеты на www.nadietah.ru

Может,

ты и права) Безусловно, я буду счастлива, если Бог подарит мне шанс иметь ребенка от более или менее нормального мужчины. Сейчас я решила еще в этом году разорвать отношения, точнее их видимость. Отношения, в которых меня банально используют. А ребенок станет очередным поводом шантажировать и давить на меня. Поэтому на данном этапе моей жизни вопрос рожать или нет пока не стоит(( А жаль..
Наверное, у каждого человека свои задачи в жизни, может, семья – это не мое. Но это же не повод быть несчастной и грустить, правда?
По поводу веса, часто с таким сталкиваюсь. Очень часто. Главное не опускать руки и не нарушать по питанию, он потом все равно опуститься. Мало ли чего, вода задержалась, перетренировалась – сильно уставшее мышцы до литра води держат. Для того, чтобы видеть реальную картину, мой ужин никогда не содержит соли, но приколы с водой все же случаются. Те же КД.
Снега нету, буду сегодня заниматься йогой с Джил. После голодного дня перебрала с шоколадом и лесными орехами с кофе. Порция 30/20, сожрала на 20 граммов больше(((


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Будешь счастлива обязательно.

Иначе и быть не может. Отношения в которых нет перспективы я считаю нужно разрывать, я сама замуж вышла в 27 лет, до этого ну просто не везло, не видела перспективы в партнерах, либо бросали меня, тоже по моей же дурости. Но я всегда к разрывы старых отношений относилась не как к концу, а как к началу более лучшего , захватывающего романа и однажды вот мужа встретила. Так что разрывай отношения и открывайся для новых знакомств и обязательно все случиться как нужно)))
У меня с циклом всегда связано то что вода удерживается в организме, сейчас по моим подсчетам меськи должны быть на подходе. Но все равно психологически тяжело, слишком сильно я переживаю по этому поводу.Цель мной поставленная не дает мне покоя. Летом до 67 дошла, причем читмил я себе устраивала каждую субботу. Но летом намного больше движения, больше фруктов и овощей. Я помимо тренировок, каждый день ходила по многу пешком, гуляли с ребенком, дома вообще не сидели. А сейчас погуляем час-два да и то на горке рядом с домом. Сейчас снизить надо перед месячными интенсивность тренировок, я вообще думала сегодня йогой заняться, а потом все же решила силовую короткую сделать)) Так чтоб в кайф, а завтра выходной.
У нас кстати снег выпал очень рано, еще в октябре и сразу резко зима началась, такой ранней зимы я не помню. сейчас снежно и холодно.
А по поводу шоколада, я себе позволяю дольку, две , но я так его сильно люблю, что могу и сорваться и всю плитку съесть. Так что позволяю по чуть чуть и очень редко, а еще из сладостей, раньше ела пастилу, зефир по 50 грамм в день. А сейчас батончики мюсли ем, я прям влюбилась в них, 25 грамм порция. И очень люблю протеиновые батончики и печенье, они вкусные,но не все. И в них мало жиров и углеводов. Муж постоянно покупает.50877031.jpg


Диеты на www.nadietah.ru

Привет)

Как дела?
Спасибо огромное за поддержку! Надеюсь, что так оно и будет)
Я, наоборот, летом очень поправлюсь. Хотя движения ну очень много – плавание, бег, велосипед. В неделю один-два дня от силы выходных. Ну прямо с ног валюсь от усталости. При этом мяса, жирного, жареного не ем вообще. Нету эти продуктов в моем рационе в принципе. Но, видно, перебираю фруктами по большей части (могу черешен за раз до килограмма слопать), овощами, домашним молоком, творогом. Все лето живу за городом, на зиму возвращаюсь и привожу себя в порядок, худею)) Почему другие наоборот зимой поправляются, не пойму? Зимой же ничего вкусного нету. Ну мандаринки, яблоки. Так они не очень. Научились, правда, виноград сохранять до Нового года. Недавно покупала молдавский 1,5 дол. килограмм - точно, как недавно сорванный. Как они умудряются. А он же жуть калорийный, но какой вкусный)))
Снег выпал, но я заболела. Теперь ни лыж, ни бассейна как минимум неделю не будет. Привет, Джиллиан! По дурости, устала очень и когда проветривала спальню, уснула. А на улице минусовая температура, окно открыто. Трахеит, температура больше 39. Сначала подумала, что грипп, но вроде обошлось. Обидно, сегодня должен был быть голодный день, но нужно пить лекарства, а значит, что-то кушать. Уже выбилась из графика похудения.
Батончиков таких никогда не видела. А где они продаются? Реально вкусные. И что там, в основном белок?


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Батончики вкусные.

Продаются в магазинах спортивного питания, у нас в фикс прайс продаются, там белок, углеводы и немного жиров. Но намного вкуснее печенье протеиновое. Выздоравливай! Ох не люблю я болеть!
У меня все хорошо, выходные, особо времени писать нет. У меня наконец сбылась мечта, я заказала себе гирю 16 кг и мы купили турник. Установили и плохо держат дюпеля его, муж поедет купит хорошие, а пока только висит, любуюсь на него. Вес потихонечку снижается, сейчас уже 69, разницы внешне не вижу)Я летом не отказываю себе особо в фруктах, но все же больше кушаю овощей + шашлыки, я для себя всегда делаю отдельно, и когда кушаю шашлыки, не ем углеводы))) Всегда за такие дни худею)))
Выздоравливай, возвращайся в строй))) И больше не болей.


Диеты на www.nadietah.ru

Спасибо!

Стараюсь, но пока улучшения не наблюдается. Простуда – зараза, подкосила меня конкретно. Голодные дни отложила. Все, к Новому году к намеченному весу (61,5) не дойду. Ну и фиг с ним, жизнь же на этом не оканчивается. Работа над собой – постоянный, непрерывный процесс.
Спорта нету, питание одноразовое. Сил нету два разы готовить, два разы посуду мыть. Да и аппетита нету. Ели заставляю себя на прогулку раз в день на час сходить. Для меня такая тяжелая простуда – редкость. Как правило, день-два и я здорова. Позитивно сказывается спортивный стиль жизни. Уже лет 6 такого не было.
Боже, гиря 16 кг., даже представить себе не могу, что это. Хотя, мне кажется, была я в этом спорте, хоть и невольно. Последние года у нас жуткие засухи, только в этом мы на даче сделали систему орошения. А два лета подряд, я по утрам по часа два таскала ведра с водой, литров по 8 каждое, поливала, чтобы спасти свой сад. Я еще тот садовод, у соседей все деревья погибли. Они этим не заморачивались. Но на самом деле, хронически не выношу тяжестей. Даже сумки никогда кожаные не покупаю, потому что тяжелые они.
А вот турник, это вещь. Я бы тоже себе такое завела)))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Крепись, скоро простуда отступит.

У меня с весом странные скачки))) Вчера была 68,100, сегодня встала 68,600, очень странно и пришли КД, видимо из-за них.
Я только начинающий садовод, еще ничего садить не умею, только учиться буду. но первые посадки мы уже сделали. 2 смородины, малина, яблоня , груша, чеснок, клубника. Посмотрим весной как посадки. Малина уже плодоносила осенью, после пересадки, она ремонтантная. Вот даже не представляю как у нас пройдет первый дачный сезон. Но планирую максимум там времени проводить, хотя еще очень много что сделать надо по устройству . А ты молодец, не дала деревьям погибнуть. Турник да, штука крутая))) Но для меня пока очень тяжелый снаряд, я летом каждый раз заканчивала пробежку турниками, уже начала подтягиваться 2 раза, а потом стало холодно и опять не разу не могу. Вот теперь буду наверстывать))) Постепенно. Пресс вчера качала, сегодня все болит. А веса, да я тоже с 5 кг начала , гирьками работать, а теперь вот 16, сама не ожидала, я 24 кг то поднять могла с трудом, но и ей даже махи делаю. Сила подросла.
Береги силы, они нужны организму для борьбы с болезнью. Выздоравливай.
У меня будет полный стол всяких вкусностей, так что в нг я наемся как БОБИК на помойке)


Диеты на www.nadietah.ru

Дела с переменным успехом…

У меня тоже с весом скачки, наверное из-за высокой температуры, сегодня неожиданно увидела минус 1 кг. (62,6). Кстати на линейке стоит мой минимум, достигнутый на этом сайте весной 2014 года. Не меняю его, пусть вдохновляет.
Хоть питание вчера было одноразовым. Первая часть вроде ничего, пюрешка, салатик с тунцом, а вот на десерт половина моего любимого киевского тортика, а калорий в ней аж 1225. Что значит, я за один присест съела дневную норму калорий или даже больше – 1700.
Двойка мне(( Вроде бы и не сильно нарушила по калоражу, но все равно не правильно. Просто жаль себя стало, что так бездумно и мучительно время пропадает из-за болезни. Даже заказную статью до Нового года написать не успею.
Садовод из меня пока не очень. Надо много еще почитать, разобраться. Сейчас все эти новые сорта требуют особенного ухода. Та же ежевика, ремонтантная малина, к примеру. Я не обрезала первые соцветия, как советуют в интернете, она у меня с лета до осени плодоносит. Каждые два дня по 300-500 граммов – та, которую поливаю. Малину просто обожаю. Другая засохла, но она все равно была кислая. Надо быть готовым к тому, что постоянно что-то пропадает, дохнет. Все время нужно обновлять, экспериментировать. Деревьями занимаюсь с детства, так посчитала, что только 5% саженцев превращаются в нормальные плодовые деревья нужного размера с высоким качеством плодов. Другие засыхают, не приживаются, вырастает из них не то, чего ждешь, приходится срезать и т.д. Так что процесс этот не заканчивается никогда))
Что касается турника, аналогично всегда к нему подхожу после занятий в лесу – будь-то бег или велосипед, или лыжи. Повисеть, растянуть мышцы после фитнеса дело святое. В квартире места маловато для личного турника. Но вокруг дома в лесу куча турников, мне хватит. Подтянутся пока ни разу не могу. Мой рекорд личный – это подтягивание из воды на кромке бассейна, чтобы вылезть. Но подтягиваться в воде и воздухе, разные вещи)) Так что ты молодец!
Гири впечатляют, но не мое. Даже если я похудею, полностью сброшу жир. Худенькой выглядеть не буду именно через кучу мышц, наследственная конституция такая…


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Я малину очень люблю.

Малина моя любимая ягода. Первым делом я малинник огромный насадила и прорядила тот что был, вот весной буду думать как удобрять все это дело и ухаживать. Про деревья тоже очень интересно, что же вырастет из них, а еще я мечтаю посадить ель, ну вот просто идея фикс у меня. Весной выкопаю в лесу маленькую и посажу в саду))) У нас еще домик строиться маленький садовый, в общем работы вагон и маленькая тележка. Для турника у нас тоже мало места, но мы нашли, главное желание. Потом фотку сделаю, покажу как реально места мало.
Лично мой организм во время болезни задерживает воду и сразу + в весе, хотя аппетита нет((( Может и у тебя тоже по этому поводу скачки?
Правильно, себя надо жалеть и баловать, обязательно))) Я конечно держусь, но я то тешу себя тем что 31 покушаю. А если бы заболела, то обязательно бы позволила себе вкусного. Фигура , фигурой, но вот когда мне очень плохо и физически и психологически, я даю себе расслабиться. Осенью вот дала себе сильно расслабиться, прям морально оторвалась , но наела бока и попу) Я поняла что выглядеть постоянно на пике формы нереально))) Мы ведь живые женщины)) Похудение и поддержание себя в красоте, это становиться образом жизни.
У меня вот дочка засопливила, а мы на елку собрались 29, она на улице, в таком классном месте, в кск Буян, там катание на лошади будет, контактный зоопарк, огромная елка, хороводы, подарочек и дедушка Мороз, обидно такое пропустить.Вот думаю если температуры не будет, сводить ее не на долго, ведь елка то будет проходить на открытом воздухе) Сама сегодня бегала, не смотря на боль в животе и дурацкое настроение, думала что тяжело будет как и в прошлый раз, а оказалось наоборот, сил и резвости полно во мне, как чесанула, пятки сверкали))) Жаль что маловато, уже темно было, пробежалась по городу и на стадион вернулась, а там темно и какой то странный тип ходит, а я бояка, решила свернуть лавочку и домой, получилось 3 км 28 м.В планках разных дома постояла и все, потянуться забыла.
Завтра силовую для ног устрою, да буду пельмени лепить, обещала мужу налепить, много)


Диеты на www.nadietah.ru

Привет))

Дача – это очень классно! А с ребенком так вообще. Шашлыки, игры, друзья, природа.
Летом я вообще не могу жить в квартире, ну и не живу)) Все время за городом, у родителей. Если хочешь вырастить ель, могу дать совет. Или покупай декоративную, или выкапывай поближе к дому, чтобы почва и условия не сильно не отличались. Эти ели пропадают страшно, тенелюбивые. Но если уже зацепится, так будет расти – долго и нудно)) У нас здесь на массиве возле дома люди вырастили такую красавицу, теперь каждый год мукой щедро посыпают, чтобы перед Новым годом никто не спилил. Кому нужна ель в тесте))?
Как ни странно скачков веса пока нету. Сегодня 62,5 кг. Хотя вчера у меня было чисто углеводно одноразовое питание. Испекла немного блинов со сгущенкой и нутеллой, запила все это дело двумя литрами (не меньше) чая с молоком с капелькой рома. Чего-то не могу заставить себя пить воду во время болезни. Не поправилась, зато лучше стало. Гораздо лучше. Думаю не последнюю роль в этом сыграло любимое кушанье))) Я уже заметила эту закономерность. Мучаешь, себя мучаешь, вес стоит, как вкопанный или вообще растет. Плюнул, схавал вредность – на тебе, отвес целый килограмм. Думаю, что похудение как раз такими скачками и происходит.
В каком-то последнем посте видела твои фотки. Шикарно, не на что обижаться и сильно истязать себя. Не получается двигаться в перед, просто передохни, подержи вес, а потом с новыми силами вперед. Совершенству нет предела конечно.
Если ко мне таки приедут гости, конечно же будет стол, и я буду кушать, толстеть, как же иначе? Будут пончики с мясом и со сладкими начинками. Это у нас вместо пельменей)))
Как ни странно, бег мне тоже помогает во время КД, снимает неприятные ощущения. Километр –другой пробежал и как огурчик. И плавание помогает, летом я его практикую во время КД в больших водоемах типа моря.
Кстати, учитывай, что странные типы могут тебя сами боятся. Я по больше части бегаю, плаваю, гуляю одна в лесу. Не могу по асфальту бегать. Так вот, если бежишь, вообще не страшно. Маньяк думает, если она бегает, может еще и боксом занимается или того похлеще)))
Как дочка? Не болейте, празднуйте и веселитесь!!!


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Привет.

Вот и хорошо, что стало легче))) Я конечно ругать себя за нг не буду, буду кушать, отрываться))) Спорт не куда не убежит и похудение тоже.
бегать по асфальту тоже не люблю, болеть ноги начинают, хоть и очень удобные кроссовки. Обожаю по парку бегать. Сейчас снежок везде лежит и бегать стало хорошо и по городу, мягко и приятно, но сколько иногда)Я все таки боюсь , ночью вообще боюсь и вечером поздно стараюсь из дома не выходить. Я один раз уже возвращалась с работы, получила кастетом по голове, была ограблена, чуть душу богу не отдала, вот с тех пор и боюсь.
Блины, сгущенка и нутелла, ну все я прям сейчас готова бежать в магазин за нутеллой))) Вкуснотища.
Про сад я мечтала очень давно, там так хорошо летом, не смотря даже на то , что домика нет и вообще просто кусок земли бурьяном заросший был) Я очень надеюсь что в этом году мы проведем свет, воду и хоть стены поставим в доме. Тоже планирую все лето там тусить, как можно больше. Там совершенно другой мир, а в дальнейшем планируем там домик строить и перебраться вообще туда. Сад практически в черте города, но тем не менее там хорошо.
Дочка схватила вирус, сегодня всю ночь не спали, она только уснет и плакать начинает, говорит горло бобо. Бедняжка. Я как лимон выжатый, но все равно себя заставила тренить. Вот только на елку не пойдем, очень жаль. Но я постараюсь ее свозить в Буян, на лошадок посмотреть и на другую живность) Спасибо за пожелания не болеть! Тебе тоже встретить весело новый год, не болеть больше и цели добиться!


Диеты на www.nadietah.ru

Привет))

Не изматывай себя, если ночь не спишь возле простуженного ребенка, тренировки тебе ни к чему. Ничего более действенного, но при этом более мучительного, для снижения веса, чем бессонные ночи никто еще не придумал. Правда, в таком ритме начинаешь обжираться. Организм пытается декомпрессировать недостаток сна за счет еды. Надеюсь твоей дочке уже лучше и она побывает на елке))
Из интереса глянула в инете ваш Буян. В подобном КСК училась верховой езде этим летом, взяла несколько уроков. Только цены у нас вдвое ниже. Поначалу нравилось, но инструктор давал мне самую высокую лошадь, хотя очень боялась с нее упасть. Как и ожидалось, однажды она испугалась и понесла. Я судорожно в нее вцепилась и как-то удержалась. Все-таки падение с высоты 2 метров отличается от падения с высоты полутора метров. Но лошадь он не поменял, поэтому я пока отказалась. Не быть мне всадницей. Но было интересно…
Сегодня я уже немного погуляла по лесу возле дома. Снега в принципе не много, но коньком можно было бы на лыжах поездить. Тоже там лазяют всякие, иногда конкретно страшновато. Сочувствую тебе по поводу нападения(( Это очень страшно. На меня пару лет назад возле дома напал грабитель, хотел сумочку вырвать, но на ней повисла я, 76 килограммовая тетка (мой максимум). Так хоть сумочку не стырил, но палец сломал, скотина. Теперь у меня железное правило, если я выгляжу дорого, изысканно (а иногда надо по роботе или свидание), никаких одиноких походов без сопровождения по вечерах.
А в лес, бегать или гулять, як как пацан одеваюсь, надеюсь, что не привлеку внимания гопников. Бегаю так только с ключами, даже телефон не беру. Что с меня взять? И в основном все так у нас в лесу, я смотрю. Пенсионеры, ручки в кармашки и гуляют. Ни сумок, ни кошельков, ни телефонов. Такова жизнь, надо подстраиваться((
Слушай, Катя, а ты чем занимаешься в нехудеющей жизни)? По профессии?


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Спасибо)

Дочке легче, а вот на елку не пошли. Решила не рисковать и не водить ее, все таки елка на улице. Я вторую ночь тоже не спала, как итог, разбитая, психованная. Кушать очень хочется и вредностей. Сгоняла в пункт выдачи, забрала гирю свою, решила доставку не брать, а самой забрать бесплатно, взяла санки и на них до дома довезла, без проблем. Сегодня не насиловала себя , не занималась. Купила продуктов к столу, благо магазин прямо во дворе) Завтра буду тортик готовить, монастырская изба) Вечером планирую.
Хорошо что все только пальцем закончилось, а не как у меня, мне 19 было, сумку стырили, голову разбили, а в сумке то 10 рублей было, ну от куда у студентки деньги, хоть и у работающей. Вот со специальностью мне не повезло, я из -за этой травмы не куда поступить не смогла, училась на дизайнера и что то не понравилось, но можно было еще восстановиться и закончить. Хотела в другое место поступать и все. Куда там, время было упущено достаточно много, да и здоровье не позволяло. А потом работать пошла и все, отложила до лучших времен. Я если честно и не заметила как время пролетело. Зарабатывала всегда разными способами, был период в автосервисе работала, подготовщиком-маляром, в кск Буян проработала несколько лет, вела школы, с детками занималась ушла, подрабатывала мастером маникуюра, у меня хорошо получалось, но меня переманили на другую работу кассиром в системе город, а так как кадров не хватало, я работала много, времени не хватало на клиенток с ногтями и я как то отошла от этого, сейчас и не хочу. Когда кассиром работала с мужем познакомилась, вскоре фирма распалась, мы все без зар. платы остались))) Потом конечно восстановили все, но уже работать с новым начальством не получилось, не было доверия. Сейчас конечно жалею что учиться не пошла, хотела в мед. Но сейчас то уже куда мне, 33 летней бабе в мед поступать, ребенка надо обеспечивать) Сейчас вот с ребенком сижу, муж работает, а у меня небольшие сезонные заработки, покупаю,продаю верхнюю детскую одежу, KERRY.Чувствую себя в этой жизни так, как будто место свое не нашла, как будто ничего из меня не вышло, рассеялась по кусочкам, туда чуток, сюда чуток и ничего целого) Дочку как в сад отдам, найду какую нибудь работу и буду потихоньку развивать торговлю детскими костюмчиками дальше, вот хотелось бы еще на курсы диетолога сходить и на курсы тренера, очень нравиться мне эта тема, близка по духу.


Диеты на www.nadietah.ru

Привет))

Держись, предновогодние неурядицы – не повод опускать руки и наедаться вредностей. Все будет хорошо и даже лучше)))
Если честно, поразил твой пост. К чему могут привести банальный грабеж. Сочувствую. Какой-то идиот с ножом/кастетом может всю жизнь разрушить за пару рублей…
Но что я хочу сказать. Какой бы негативный опыт не был позади. На самом деле ничего не упущено и не поздно начать все сначала. У тебя обширный опыт деятельности, теперь ты четко можешь сказать, что тебе нравиться, чего ты хочешь, чего нет, в чем сильна. Человек, который и двух мест работы не сменил в жизни этим похвастать не сможет.
Почитай вот статью, очень мне понравилась – О жизни без возраста http://interesno.co/myself/f62bad552302.
Ты пишешь о том, что 33 года это много, чтобы начинать что-то, поступать куда-то. Если чувствуешь, что это твое и только это, надо идти напролом и поступать, плюя на мнение всех окружающих с этим не согласных.
Я старше тебя, а у меня даже семьи нету, но я никогда никому не позволю сказать, что для меня что-то закончилось. Пока я жива, все еще впереди, учится и менять свою жизнь никогда не поздно. Никогда не останавливайся и не говори, что поздно. Это такой дурацкий ейджизм на постсоветском пространстве в голове у женщин, его надо выметать сраным веником. Смотри, мне 34 года, если что-то уже поздно, так, предположим, еще впереди пусть максимум 50 лет жизни, а прожито меньше половины и теперь все 50 лет будет поздно? Фигня какая-то.
Спроси себя, к чему тянется твоя душа, диетология и спорт могут быть перспективными темами. Еще карьеру на этом сделаешь. Кстати, вот что пишет родственница из Москвы «Ванда, приветствую! Занимаюсь ребенком. Не представляю, как иначе. Подруги, которые вышли на работу, потом мучились угрызениями совести. Это ребенок будет бабушкин или нянин. Не хочу так. Пока собираю идеи. Оказывается, много всего, что можно совмещать с детьми. Вот спорт, например. У нас на фитнесе дефицит кадров. Я успела позаниматься йогой и бассейном. Потом препадши родили и все. Некому вести занятия.» Вот так-вот.
Ты меня отчасти потому заинтересовала, что не останавливаешься, растешь, расширяешь знания в похудении, диетологии, фитнесе. Я всегда к таким людям тянулась и они ко мне))
Я начинала журналистом, потом политический аналитик, потом защитила диссертацию, преподавала в университете, сейчас разные политические проекты, статьи. Интересно довольно. Но мое хобби языки, конечно. Тем сложнее язык, тем лучше. Куча времени уходит на разные курсы иностранных университетов в интернете на Coursera, Edx. Я стараюсь чтобы и по специальности было и на нужном мне иностранном языке. Свободного времени у одинокой бабы нету вообще)) То корейский уже забывать стала, то сериал на испанском посмотреть, то в бассейн сходить. А еще ж деньги зарабатывать надо когда-то и друзья-подруги)))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Прочитала статью, вдохновила!!!

И правда, возможно я слишком рано себя в старухи записала, очень рано. Всему виной наш менталитет. А возможно, это просто отговорка, чтоб не шевелить своими булками и ничего не делать. Я сейчас с полной уверенностью могу сказать, что в молодости я не могла определиться, а сейчас я всей душой и нутром чувствую то , что мне нравиться и очень хочу, чтоб работа моя в дальнейшем не была какой то обузой и лишь бы денег заработать, а стала любимой, такой чтоб приносило мне удовольствие и людям с которыми я работаю. А если мне работа не нравиться и я не вижу в ней перспектив, все желание работать и что-то делать сходит на нет.Вот сейчас я костюмчики детские продаю, я люблю верхнюю одежду, новые технологии, качество. Такую одежду очень легко продавать, мне и не трудно мамочкам советы давать, просто так, бесплатно и даже если покупают не у меня. Потому что я разбираюсь в одежде, в том как она сшита и из чего. Как то одна клиентка сказала, что я единственная, кто смог ей характеристики дать и ответить на ее вопросы. Меня захватывает новое и если мне нравиться я начинаю искать информацию, изучать предмет. Мне нравиться быть в курсе, не важно чем я занята. И меня постоянно жизнь бьет , постоянно какие то трудности, причем такие, что многие люди на этой планете не испытывают и не испытают никогда. Я успела побывать на грани жизни и смерти несколько раз, я реально знаю что такое трудно, больно. Я знаю что такое быть на грани сумасшествия.Мне пришлось учиться говорить снова, учить буквы и слова, двигаться. несколько лет я сосредоточенно потратила на то, чтоб родить ребенка, все начиналось хорошо, я даже предположить не могла, что столкнусь с токсикозом в тяжелой степени. Я поняла что причины такого явления все еще не известны и не каждый доктор в состоянии мне помочь. Опять все взяла в свои руки, после того как полежав в реанимации, после прерывания беременности по причине истощения организма.Мне было жутко страшно, но я пошла во второй раз , зная что меня ждет и что выносить ребенка в меня не так уж и много шансов. Я составила целый план действий, посещала психотерапевта, брала консультации у врачей высшей категории, при этом вопросы задавала глупые. научилась ставить сама себе уколы, противорвотные. Пройдя 38 недель ада, мне наконец сделали КС и я увидела свою крошку. Это пожалуй самое мое главное достижение в жизни.И моя жизнь поделилась на две части, я считаю и знаю что именно с появлением ребенка, многие черты в моем характере стали преобладать, я стала стараться доводить дела до конца, стала понимать то чего я хочу. Вот бы еще страхи откинуть, которые меня тормозят.
Журналистика для меня тема очень далекая! Совершенно не изученный и не тронутый пласт информации. Языки мне нравятся, в школе давались легко, а вот сейчас не очень легко. Я думаю что на самом деле это очень увлекательно. В восторге от твоей карьеры если честно) МОЛОДЕЦ_)
Теперь серьезно задумаюсь как получить образование диетолога и что для этого нужно сделать, буду искать информацию. Снова составлю план действий. сейчас здоровый образ жизни, спорт стали очень модными. Многие уже давно зарабатывают деньги составлением программ тренировок и питания, при этом не имея даже маломальского образования в этой сфере! Я так не хочу))) Муж мне советует купить диплом, ну а зачем мне эти корочки, мне знания нужны, опыт. тем более сейчас я и правда практически свободна, никакой работы, за которую я должна держаться нет, муж не против моих новых начинаний. Совсем недавно я еще искала свой путь, но у меня даже не было задумок и предпочтений чем заняться, теперь я вижу направление, в котором мне стоит двигаться) Спасибо за приятное общение))) Желаю встретить новый год в отличном настроении ) И скорейших достижений поставленных целей)
мы кстати заболели всей семьей))В новый год с соплями)


Диеты на www.nadietah.ru

Спасибо, с Новым годом!!!!

Счастья, здоровья, успехов! Ни дня не болеть в Новом году!
Катя, ты большая умничка и молодчина) Такие трудности одолеть и испытания пройти ради себя, ради ребенка не каждому под силу. Только сильной, цельной, устремленной личности, которой ты и являешься. Я поражаюсь твоему терпению и выносливости. Я бы уже давно бросила. Поэтому не разбрасывай себя, не распыляйся на какую-нибудь работу, поставь цель и иди к ней. У тебя же это хорошо получается)) А дочка вырастет и будет очень-очень мамой гордится))
И не записывай себя в старухи, все субъективно и зависит от того, что ты сама о себе думаешь. Какая-нибудь бабка, вот я уверенна, тебя еще деточкой в транспорте называет, когда ей место уступаешь, правда же? Позитивное мышление, как бы его не ругали за американское происхождение, все-таки работает. Уверенна, что диетолог или тренер или и то и то будут из тебя замечательные. Ты уже делишься своими знаниями на форуме и они кому-то помогают не сделать ошибок. Думаю, ты знаешь уже больше многих специалистов в этой сфере с дипломами)
Неинтересная работа – это ужасно, это каторга какая-то. Может быть как временный вариант, если денег нету или платят очень хорошо. Чуть-чуть помучался и занимайся тем, что нравится)
Где-то вычитала, что легкий путь – самый тяжелый, а тяжелый самый легкий и правильный. Не важно, что тяжело физически, морально, психологически, главное чтобы на душе было легко. Вот и мне сейчас легко, хотя, по факту, должно быть тяжело. Я одна на Новый год, но уверенна, что поступила правильно. Каждый финиш – это по сути старт. Теперь у меня хотя бы шанс появился встретить человека, для которого я не буду пустым местом. Предыдущие отношения были хуже одиночества, ей-богу.
Болезнь моя практически прошла, остался кашель, слабость и пониженная температура. Сегодня целый день с передышками квартиру вылизывала, такой срач был, терпеть не могу. А завтра Новый год, вдруг хозяин года петушок обидится, что у меня грязно)))
Я очень ценю наше общение, как-то оно само собой завязалось, пост за постом и так интересно. Такое очень редко бывает, особенно в безликом интернете, где за пустыми словами человека не видишь, не чувствуешь. А тут совсем по-другому)
Этот сайт вообще исключение. Изначально мне атмосфера форума понравилась, а зарегистрировалась и писать начала, для того, чтобы русский язык вспомнить. Я на нем практически не говорила, а тем более ни писала, говорила только, когда в Питере была лет 10 назад. Русскую классику, конечно же читаю, фильмы смотрю, но язык в пассиве. Произношение очень тяжелое. Поэтому ты не удивляйся ошибкам и неправильным оборотам. Но я не пользуюсь интернет-переводчиками, сажусь писать, думаю при этом на русском и пишу. Я стараюсь))) У меня отец русский из Перми, но он уже не говорит на русском. В студенческие годы я экскурсии по центральной части города на русском и английском водила. Как-то у меня не экскурсии был атташе российского посольства по культуре с семьей, Боже как я запиналась, но вроде они остались довольны)
Вот и закончился год, нелегкий он был для меня. Много ненужных дел, хлопот, переживаний, лжи и лицемерия по отношению ко мне (а я дура верила!). И в результате все окончилось пустой тратой времени. Пусть суетливая обезьяна все лицемерное забирает с собой и оставит стоящих людей, стоящие дела и цели))
Удачи и скорейшего достижения твоей мечты в Новом году!!!!!!!


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Привет.

С прошедшим ))) Как встретила ? Все ли идет по плану) Я конечно все что планировала не выполнила))) Новогодняя ночь прошла как всегда скучно. Состояние 31 числа у меня было жуткой, температура, головная боль, сопли,вместе с этими прелестями ОРВИ я весь день возилась с готовкой. К вечеру мне стало полегче , стол был накрыт, подарок ребенку подарен. Плотно покушали, выпили , посмотрели телевизор и зависали с ребенком у окна, спасибо соседям, смотрели салюты. Я переела сильно, хотя сильнее даже не переела, а перепила коктейля, коньяк+ кока-кола, меня тошнило и желудок словно каменный был. Последующие 2 дня, мы лежали, ели, лежали, ели и только 3 я еле взялась за себя и питалась правильно. Из тренировок, 31 превозмогая жуткое состояние я сделала мини тренировку с гирей, после нее кстати мне стало намного легче. 2 был бег, 3 круговая силовая, 4 снова бег. Питалась я правильно только 1 день, а сегодня пошли в гости к маме и я не выдержала, пили шампанское, кушали сладости, салатики, в общем и сейчас то я пишу и жую конфетку)))Так что сейчас я напоминаю себе тюленя))) Ничего конечно страшного не случилось, но пузо я наела) Но ругать себя не хочу, так как состояние у меня отличное, бойкое и я готова к длительной и тяжелой работе, даже желаю ее очень , очень сильно. Уже настроила много планов, но пока озвучивать их не хочу. За выходные пыталась своим спящим мозгом изучать питание, наткнулась на одну интересную статью о причинах ожирения и о том как вообще жиры накапливаются, прочитала раза 3 и все равно не запомнила, из-за обилия не знакомой терминологии. И еще на пару статей, о длительности тренировок, о инсулине и гормонах. как только голова станет свежей, обязательно свяжу все статьи в своем дневнике. Очень много интересной, но противоречивой информации нахожу, она немного сбивает с толку.
Да общение очень интересное и хотелось бы чтоб оно продолжалось.
Как твое здоровье? Болезнь совсем отступила?


Диеты на www.nadietah.ru

О придумали!

Ишь углеводное окно, звучит-то как? А все чтобы сожрать сладость и в результате не похудеть, продолжая себя мучать диетами и спортом. На собственном опыте проверено – хотите хорошего отвеса не закрывайте после спорта это окно ничем чем подольше, столько, сколько сможете, кроме воды. И тогда будет результат, и никуда ваши мышцы с метаболизмом вкупе не денутся. Я во время голодного дня ближе к вечеру занимаюсь силовая+кардио и ложусь голодной, наутро отвес – бомба, до минус 1,5 кг. Раз в неделю по утрам плаваю и 6 часов после этого не ем, еще больший отвес. А стоит съесть хотя бы банан, результат будет не ахти. А закрывание углеводного окна затянет похудение до бесконечности.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Я рада что есть

люди имеющие собственное мнение)Но я с вам совершенно не согласна. Попробую обосновать почему. Во первых я против голоданий, а перерыв между приемами пищи в 6 часов это очень много, такие большие перерывы не очень позитивно отображаются на здоровье, во первых страдает ЖКТ, образуется застой желчи, а так же длительная голодная пауза более 5 часов, приводит к замедлению обменных процессов и накоплению избыточного веса. испытано на себе! 100%, с такими огромными паузами, когда мне не удавалось пол дня покушать, а потом я с дикого голода наедалась самой доступной едой, в виде булок, бутериков и салатов покупных, привели к плачевным результатам ( гастрит, колит, синдром раздраженного кишечника) и стоит ли ради отвесов больших и фигуры, голодать после тренировок по несколько часов? даже сейчас,ю когда мое питание ПП, случается что в силу обстоятельств я не могу вовремя покушать и я очень не люблю эти моменты, потому что желудок начинает неприятно давить(((
К тому же углеводное окно, это прежде всего термин для тех людей кто следит за питанием, а не ест все без разбора и сидит на диетах. Если ваше питание будет правильным и сбалансированным, то закрыть правильно углеводное окно, или белково-углеводное окно после тренировки, никак не будет способствовать образованию жира на вашей попе. В статье конечно есть упоминания про сладости, но такие методы скорее подходят мужчинам или женщинам которые и так имеют ускоренный метобализм и сколько бы не ели, все равно худые. Мой муж с легкостью может кушать какую угодно сладость, а жира практически ноль, только мышечная масса. Но он так не делает, а выпивает гейнер, белково-углеводную смесь, потому что это будет намного эффективнее чем съедать сладость. Я же съедаю банан, а минут через 40 полноценно кушаю. Никак не повлияло закрытие углеводного окна на мое похудение. Мой вес в данный момент в норме, у меня совершенно другие сейчас цели.
И по поводу отвесов. 1 кг в неделю рекомендуется сбрасывать для здорового похудения. если эта цифра больше то страдает в первую очередь наш организм, очень быстрое похудение это прежде всего удар по по работе эндокринной и сердечно-сосудистой систем, к тому же большой отвес происходит не за счет жира, а за счет шлаков и воды. Нормальная потеря жира в сутки составляет от 80 до 200 грамм.
Факты эти придуманы не мной, но мной проверены на практике .
Хочу добавить что проблемы с ЖКТ я все еще расхлебываю, но пп, улучшило ситуацию в корне.


Диеты на www.nadietah.ru

Екатерина,

во-первых, благодарна вам за столь развернутый ответ)) Прочитав его я пришла к выводу, что все люди разные и единого рецепта похудения и здорового стиля жизни для всех не существует. Нужно найти свой, который может быть совершенно не похож на другие. Не поверите, но я до сих пор расхлебываю последствия дробного питания, которое все мне вдалбливали, для моего ЖКТ. Мне нужен промежуток между приемами пищи 7 и более часов, если меньше - еда не успевает перевариваться, одна пища на другую, все застаивается и вот - привет язва! Постоянные отрыжки с желчью и все дела. До похудения правильного питания всю жизнь было двухразовое, лишний вес – следствие любви к тортам и конфетам, стрессовая работа, а не неправильного питания.
Однодневные голодания и большие промежутки между приемами пищи (например одноразовое питание) дали мне возможность кушать то, о чем я мечтать не могла, например соленья, апельсины, соки. Раньше ЖКТ мне этого не позволял. Я стала жить, как нормальный человек! Почувствовала себя суперски - до того постоянная тяжесть, плохое самочувствие и т.д. При дробном питании был застой желчи, а при периодическом голодании – все нормализовалось.
Человек эволюционировал при недостатке питания, никто не кушал через каждые 3-4 часа, сейчас многие себя этим убивают, не дают поджелудочной, печени отдохнуть. Голод не провоцирует переедание, напротив. После 24/36 часов я не запихиваюсь едой, а едва могу засунуть в себя кашку с салатиком. Организм просто уже не хочет кушать. После 7-8 часов едва только успеваю проголодаться, ни о каких зажорах речи не идет.
Мне почему обидно, из-за повальной стратегии частого дробного питания я едва не угробила свой организм, потратила кучу времени и денег. Если бы были одинаково представлены разные точки зрения и человек мог выбирать, что ему больше подходит, много людей остались бы здоровыми по вашу и по мою сторону баррикад)))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

В этом вы конечно правы.

Что сколько людей, столько и мнений и организмы у всех разные. Каждый вправе выбирать свой путь похудения и питания. Я к сожалению не могу сказать что на вас так негативно повлияло, по поводу дробного питания. Не практиковала и не практикую его. ПП все же рекомендует кушать часто, но и порции маленькие и продукты легко усваиваются. Лично я всегда перед тем как покушать чувствую легкий, здоровый голод.Организм подает мне сигналы, что пора покушать.
Систем питания существует море, голодание, сыроедение , и так далее. Но я все же выбираю правильное питание, исключение вредных продуктов. Но у меня частенько бывают срывы и я частенько ухожу в сторону спортивного питания и всяческих приемов в питании для спортсменов, а это уже не здоровое пп, так что не без грешка как говориться))) Но пп как бальзам для моего организма.


Диеты на www.nadietah.ru

Очень интересно,

со спортивным питаним никогда дела не имела, занимаюсь спортом раза три в неделю исключительно для себя – бег (7 км), велосипед (50 км.), плавание (4 км.) А что дает спортивное питание? Мне кажется, что оно невкусное, сможет по вкусу тягатся з тортом)))?
В моем случае было не дробное питание (для меня оно звучит, как дробное), а трехразовое, а значит ПП. Не подошло. Не давало возможности почувствовать легкий голод, голод был постоянным фоном этого питания. Такое постоянное недоедание. Короче, мне надо съесть большую порцию, а потом спокойно полдня ее переваривать. Маленькие порции меня истощали и утомляли и все это на фоне голода. Ужас.
Кстати, вот почему везде и всегда куча полных людей, не могут найти свой метод похудения. Если бы ПП или другая система всем подходила и была 100% эффективной, все бы быстро похудели и все в шоколаде. Ан-нет)))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Мне кажется.

Что вокруг так много толстых людей, потому что они просто ничего не делают чтоб похудеть. Это мы молодцы, ищем тут способы худения и так далее. У меня масса знакомых, которые вообще не хотят худеть, ходят колобками и говорят что их это устраивает и очень много знакомых, которые только говорят о похудении и на этом все ограничивается)))
Спортивное питания, я имею в виду не только добавки, а всякие БУЧи и другие систему сжигания жира , набора массы. Ну и спорт добавки тоже конечно, я максимум использовала протеин и витамины. Но сейчас я добираю норму белка из продуктов, так что протеин не считаю нужным.Вот сейчас мое питание направлено на сжигание жира, но к сожалению при дефиците калорий мышцы не нарастить, нужен профицит. Так что благополучно переживу праздники на дефиците, а потом попробую на месяц на наборе массы посидеть. Страшновато конечно, я еще не разу не практиковала такое, но буду изучать информацию , читать, консультироваться. После набора массы снова режим дефицит калорий. Еще посмотрю как мое тело будет выглядеть при минимуме жира, может и набора массы не захочу. Эх планы.....


Диеты на www.nadietah.ru

Молодец,

Поддерживаю! Людей, которые не останавливаются, ищут новые пути и способы достижения своей цели не так уж и много! Уважаю, успехов))
У меня самой мышц как-то сильно много, хотя я ничего не делаю. Генетика. Мне бы поменьше четырёхглавые и икры, мышца такая, что высокие сапоги купить не могу. Плюс грудная клетка, дань любви к плаванию. Короче, было бы меньше мышц, выглядела бы женственней. Поэтому у меня силовых тренировок не много, в основном кардио. Но от него сильно и быстро устаешь, истощаешься. Выбираю то, что сушит.
Я фанат спорта на свежем воздухе. Почему худею, вес мешает получать максимум удовольствия от физактивности. Поэтом колобком не комфортно, при беге задышка, при велосипеде боль в коленах и т.д. Но мы все это одолеем))))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Люблю спорт, любой.

на воздухе тоже обожаю, жаль не часто получается бегать. Сейчас самая главная трудность ребенка не с кем оставить, муж до поздна работает, бабушки все заняты. Вот завтра побегаю наконец. Велики у нас есть, коньки, сноуборды))) Железо дома. Ребенку подарила беговел, такая штука интересная, но пока не можем освоить. Думаю спрятать его до весны, попробую еще на улицу взять пару раз, если прогресса не будет , спрячу. У меня мало мышц и за каждую приходиться впахивать, на тяжелых силовых тренировках, но я люблю чтоб если силовая то устал, если кардио то упал после тренировки и отдышаться не можешь, чтоб прям интенсив. Я после последней кардио так устала, волосы были мокрые до кончиков, как из душа. И только тогда я счастье чувствую. u-7xqgpt8t4.jpg


Диеты на www.nadietah.ru

В мороз бегаешь?

Я не рискую, при минусовой температуре, грунт мерзлый, надкосница начинает воспалятся и болеть. Вот жду снега, чтоб новые лижи опробовать.
А чего ребенок не может освоить беговел? Может рано еще?
До мокрых кончиков волос так интенсивно тренироваться не могу, потом неделю все мышцы будут болеть, не то что заниматься, ходить будет тяжело. В таких случаях спасает только неспешное плавание))) А вот хотела спросить, такие интенсивные тренировки, они организм разве не истощают? Мышцы, рельеф, это все классно, а вот морщины, ну там не появляются? Любой интенсивный физический труд (в том числе тренировки) они же ведь старят организм. Я за собой подобное замечала, если тренируюсь более 5 раз в неделю.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Не знаю. Не обращала внимание на морщины.

Вроде сколько было, столько и есть) У меня кожа вообще всегда на лице была ужасная, все время прыщи, сколько себя помню. Кожа жирная, а сейчас еще и обезвоженная, потому что в квартире жуткая сухость. Единственное что я слышала, это когда женщина активно тренируется и применяет при этом всякие разглаживающие укольчики, то эффект держится меньше, так как мимика очень активная во время занятий. Единственное у культуристок очень страшные лица становятся, но это не от тренировок , а от гормональных препаратов. Не в обиду культуристкам конечно, но если это не так то жду опровержения)
Бегаю всегда, только в очень сильный минус воздерживаюсь.Сегодня -15, буду бегать.
Дочка не может освоить беговел, потому что дома не где кататься, да и это не так легко как кажется, некоторые детки сразу осваивают, а кто то так и не понимает эту штуковину. Вот и хочу спрятать , чтоб она забыла до весны и интерес был к нему, когда снег сойдет и катать можно будет)


Диеты на www.nadietah.ru

Интересный диалог завязался)),

приятно общаться со знающим человеком, увлеченным своим хобби, который расширяет свои теоретические познания, при это проверяя их на практике))))
Про укольчики и их эффект не знаю, меня на мысль о негативном влиянии чрезмерных физических нагрузок на состояние организма натолкнули некоторые наблюдения и размышления. Во-первых, профессиональные спортсмены за 30-35 лет выглядят намного старше своих сверстников, даже тех, которые тупо пролежали все время на диване. У последних кожа, как у молодых поросят.
Во-вторых, есть у нас шоу похудательное с очень интенсивными нагрузками. Приходят туда жирненькие, упитанные, довольные жизнью. Уходят через полгода худые, злобные, старые (реально на лет 10 постаревшие), с морщинами, кожа ну просто мешками висит. Просто ужас. Смотришь и понимаешь, что лишний вес не так уже и уродует организм, как неразумный, невзвешенный подход.
В-третьих, люди занимающееся физическим трудом каждый день. В поле, на шахтах. Они стареют от этого гораздо раньше своих годов. Если заниматься спортом каждый день, вдруг будет тот же эффект? Не знаю, но опасаюсь))))
У меня кожа всю жизнь была очень жирной, а в этом году стала резко сухой. Это жесть. Пока я это заметила, кардинально поменяла уход, морщин немного прибавилось. Сейчас все ОК, но я поняла, что жирная лучше НАМНОГО, лучше сухой и проще в уходе, поверь)
Удалось побегать? Бег при морозе, мой максимум минус 13 с простудой впоследствии из-за некачественного термобелья. Мои лижи так и пылятся, снега выпало недостаточно(((


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Да очень интересно.

Очень интересно разговаривать с вами. Бег удался. Нет у меня нагрузки намного меньше чем у профессионалов.
Даже меньше чем в зале, когда я КФ занималась. Я помню что от нагрузки у меня ныли суставы и был постоянный стресс из-за той самой дикой нагрузки. А сейчас когда я ушла домой и занимаюсь силовыми, не смешивая в одной тренировке с кардио , то суставы болеть перестали, состояние улучшилось))) Так что если я достигну своей цели сама, без зала то ну его этот КФ!
Про морщины, конечно кожа то на лице не успевает подтянуться, да и жир имеет очень большое значение в гладкости и свежести кожи. Моя мамуля перенесла операцию, ей жир в щеки перекачивали, чтоб она выглядела моложе, эффект потрясающий, я скажу.


Диеты на www.nadietah.ru

Прошу прощения,

что без спросу перешла на «ты». Обычно ко всем на вы обращаюсь, но как-то меня на этом же сайте за это заклевали. Мол, чего ты выкаешь, все тут с одинаковой проблемой. Исправляюсь)))
Я иногда все же смешиваю силовые и кардио, эффект от этой комбинации уж очень подкупает. Тем более, что просто силовыми я вообще не занимаюсь. Мне только сушиться и еще раз сушится, а не мышечную массу набирать. Живота у меня никогда не было, всю жизнь фитнесом занимаюсь независимо от веса, толстею равномерно, как медвежонок или поросенок, жир одинаковой прослойкой везде) Поскольку лишний вес с самого детства, все время взрослые говорили втягивай живот и хлопали по нем. Так что он ровный. А вот когда я похудею у меня на месте живота будет впадина. Господи, я увижу это когда-нибудь??
Сегодня дорвалась до лыж, так набегалась, что суставы конкретно побаливают. А это значит, что лишнего веса еще до хренища. Верхнее значение моего нормального ИМТ стартует только через минус 5 кг. Вообще надо сбросить килограмм 12. А вам, кстати, сколько до мечты)?
Кроме того, лет 15 на лыжах не стояла вообще, а сегодня пробежала, не знаю сколько километров. Но ничего, зашла в лес теленком, еле перебирающим лыжами, а выбежала матерым лыжником, несущимся на бешенной скорости)))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Здорово!

Ой как классно, люблю когда спорт приносит такое удовольствие))) Я про ваши лыжи. ой я не против совершенно на ты. У меня и без лишнего веса суставы болят, от нагрузки, как с кф завязала и перешла на тяжелую атлетику, так стало намного легче. А вообще я обычно пью бады для суставов, типо хондроетин-глюказамин. очень действенно, но пить весь курс надо. Вот везет же с равномерным нарастанием жира, у меня всю жизнь на животе в первую очередь. Я всю жизнь его ненавидела, талии у меня не было, да и такое тело, я как прямоугольник, сейчас попробую сравнительных фоток кинуть, пусть потрачу много времени. но станет понятно о чем я))) До меячты, я даже не знаю сколько. Вообще вес в норме, но я то добиваюсь того чтоб мышцы было видно, летом более менее стало видно при весе в 67 кг, но я хочу еще чуток больше. Так что буду в первую очередь смотреть по внешнему виду.Вот на последней фотке как раз 67 кг. 834646.jpgya.jpg0-02-01-d4321eb3dfa2f28e99f9d261176a57c134dfa873798ce83786a5cbe6bb1faf6e_full.jpg


Диеты на www.nadietah.ru

Ой, да ты классно выглядишь.

На последней фотке особенно)) Видна работа над собой. Супер. Так что у тебя уже не похудение, а усовершенствование тела. А это разные вещи. Я свои пока остерегаюсь демонстрировать. Хотя у меня где-то есть фотки в весе 59 кг., где я уже выгляжу нормально. Более или менее. Поищу. Как выглядит существо с равномерным распределением жирка, смотри ниже))
Но че-то качество фото не очень, уменьшает размер при закачивании за счет качества...
Твой тип фигуры, действительно, сначала отправляет все в животик. Но в этом есть свои плюсы, сразу видишь свои промахи в питании. А я опираюсь исключительно на весы. Сбросив 5 кг. общего на веса талии я могу получить всего минус 1-2 см. Поэтому я никогда замеры и не делаю. И даже не знаю, какие у меня параметры. Ориентируюсь исключительно на внешний вид+весы. Ну и что, что у меня животика нету? Зато есть до фига жира на спине, который выглядит жуть, как не эстетично. Весы тоже лгут, если к примеру вода после соленой пищи задерживается. А еще я ориентируюсь на ощущение легкости, когда несешься, как на крыльях. Двоякое ощущение дают, как сброшенный вес, так и подкачанные мышци))) Так что мы на правильном пути!

img_0954.jpg
img_0956.jpg


Дневники худеющих на www.nadietah.ru