Углеводное окно.

да фактов много и чем больше изучаешь, тем больше находиться интересного.

Пауэрлифтинг это тяжелые физические нагрузки, в первую очередь направленные на развитие силы мышц, не удивительно что тренер говорил что белок надо покушать, а лучше и белок и углеводы, гейнер например отлично подходит. Мне вот тоже не плохо бы такой смесью подпитываться после силовых))) А после кардио и бега хватает скушать углевод, а потом я не голодаю и минут через 40 кушаю полноценно))) И во время всего похудения, не голодала перед тренировкой и после)

люди имеющие собственное мнение)Но я с вам совершенно не согласна. Попробую обосновать почему. Во первых я против голоданий, а перерыв между приемами пищи в 6 часов это очень много, такие большие перерывы не очень позитивно отображаются на здоровье, во первых страдает ЖКТ, образуется застой желчи, а так же длительная голодная пауза более 5 часов, приводит к замедлению обменных процессов и накоплению избыточного веса. испытано на себе! 100%, с такими огромными паузами, когда мне не удавалось пол дня покушать, а потом я с дикого голода наедалась самой доступной едой, в виде булок, бутериков и салатов покупных, привели к плачевным результатам ( гастрит, колит, синдром раздраженного кишечника) и стоит ли ради отвесов больших и фигуры, голодать после тренировок по несколько часов? даже сейчас,ю когда мое питание ПП, случается что в силу обстоятельств я не могу вовремя покушать и я очень не люблю эти моменты, потому что желудок начинает неприятно давить(((
К тому же углеводное окно, это прежде всего термин для тех людей кто следит за питанием, а не ест все без разбора и сидит на диетах. Если ваше питание будет правильным и сбалансированным, то закрыть правильно углеводное окно, или белково-углеводное окно после тренировки, никак не будет способствовать образованию жира на вашей попе. В статье конечно есть упоминания про сладости, но такие методы скорее подходят мужчинам или женщинам которые и так имеют ускоренный метобализм и сколько бы не ели, все равно худые. Мой муж с легкостью может кушать какую угодно сладость, а жира практически ноль, только мышечная масса. Но он так не делает, а выпивает гейнер, белково-углеводную смесь, потому что это будет намного эффективнее чем съедать сладость. Я же съедаю банан, а минут через 40 полноценно кушаю. Никак не повлияло закрытие углеводного окна на мое похудение. Мой вес в данный момент в норме, у меня совершенно другие сейчас цели.
И по поводу отвесов. 1 кг в неделю рекомендуется сбрасывать для здорового похудения. если эта цифра больше то страдает в первую очередь наш организм, очень быстрое похудение это прежде всего удар по по работе эндокринной и сердечно-сосудистой систем, к тому же большой отвес происходит не за счет жира, а за счет шлаков и воды. Нормальная потеря жира в сутки составляет от 80 до 200 грамм.
Факты эти придуманы не мной, но мной проверены на практике .
Хочу добавить что проблемы с ЖКТ я все еще расхлебываю, но пп, улучшило ситуацию в корне.

Иначе и быть не может. Отношения в которых нет перспективы я считаю нужно разрывать, я сама замуж вышла в 27 лет, до этого ну просто не везло, не видела перспективы в партнерах, либо бросали меня, тоже по моей же дурости. Но я всегда к разрывы старых отношений относилась не как к концу, а как к началу более лучшего , захватывающего романа и однажды вот мужа встретила. Так что разрывай отношения и открывайся для новых знакомств и обязательно все случиться как нужно)))
У меня с циклом всегда связано то что вода удерживается в организме, сейчас по моим подсчетам меськи должны быть на подходе. Но все равно психологически тяжело, слишком сильно я переживаю по этому поводу.Цель мной поставленная не дает мне покоя. Летом до 67 дошла, причем читмил я себе устраивала каждую субботу. Но летом намного больше движения, больше фруктов и овощей. Я помимо тренировок, каждый день ходила по многу пешком, гуляли с ребенком, дома вообще не сидели. А сейчас погуляем час-два да и то на горке рядом с домом. Сейчас снизить надо перед месячными интенсивность тренировок, я вообще думала сегодня йогой заняться, а потом все же решила силовую короткую сделать)) Так чтоб в кайф, а завтра выходной.
У нас кстати снег выпал очень рано, еще в октябре и сразу резко зима началась, такой ранней зимы я не помню. сейчас снежно и холодно.
А по поводу шоколада, я себе позволяю дольку, две , но я так его сильно люблю, что могу и сорваться и всю плитку съесть. Так что позволяю по чуть чуть и очень редко, а еще из сладостей, раньше ела пастилу, зефир по 50 грамм в день. А сейчас батончики мюсли ем, я прям влюбилась в них, 25 грамм порция. И очень люблю протеиновые батончики и печенье, они вкусные,но не все. И в них мало жиров и углеводов. Муж постоянно покупает.

да я болела 4 дня, мелкая так же, но у нее еще сопли, они как правило 7 дней, бывает чуть дольше. Но я сама ничего не пью во время ОРВИ , а малышке только нос промываю и если температура сильно высокая то сбиваю. Пока еще не разу не переросло в бронхит или еще что, тьфу, тьфу. Я согласна на сто процентов про голод, а потом уже просто живот набиваешь без того кайфа , что был в первый голодный прием пищи. Но я умудрилась несколько раз покушать на голодный желудок. Алкоголь был, мы купили 0,33 бутылочку коньяка, осталось больше половины))) так что мы пивуны еще те и я считаю что выпила много. Да у мамы в гостях 2 бокала шампанского)Мы сегодня вечером гулять ходили и по прохожим видно было что большая часть людей ест и пьет все еще, практически каждый второй пьяный.
Выздоравливай, пусть кашель скорее проходит) Лыжи это здорово) я планирую завтра силовую . А по поводу гири, для меня тоже в данный момент это очень тяжелый снаряд, я планировала работать с ней, делать махи, взятия. Махи могу, а вот взятия одной рукой тяжело идут,так что буду тренировать силу и технику. К тому же я не так уж и много знаю упражнений с гирями, буду искать информацию, осваивать новое.
Поздравляю с такой приятной покупкой как купальник 44 размера. Я все еще ловлю кайф и мне не привычно что многие вещи у меня тоже 44 размера, ведь раньше и 52 был мал. А по поводу того что купальник 50 размера, да какая разница, если он удобно и хорошо сидит. У меня вот тоже есть куртка 52 размера, спортивная, ношу , люблю, мне в ней удобно , менять не собираюсь.
Я кстати остро ощущаю что после того как я перестала ходить в зал на кроссфит, выносливость и сила у меня поубавились, ну сила может и нет, а вот выносливость точно. Я думаю это связано с тем, что я перестала смешивать кардио и силовые . А может по тому что так выкладываться дома нереально, как в зале. Но я все больше начинаю понимать, что хочу здоровое тело а не спортивные рекорды и что слишком сильные нагрузки к сожалению негативно влияют на здоровье. А красивое тело можно добиться и не прибегая к жутким нагрузкам и радикальным мерам в питании. Все изучаю информацию о питании, открываю для себя новое, нахожу ошибки.
Пицца кстати тоже одно из моих любимых блюд и обязательно домашняя. У меня даже на нг столе было вместо горячего 2 разные пиццы. Вот только тесло у меня не получилось, пришлось бежать в магазин прям 31 , хорошо что тесто было)
Я когда беременная была, уже после 26 недели, когда тошнота ослабла , налегала на пиццу с пепперони. А что за пицца с рыбой? не разу не пробовала. У меня есть свой рецепт диетический, очень вкусный, белковый. Но правда на пиццу мало смахивает, но все же. Там основа из грудки с добавление 1 яйца и 30 грамм овсяной муки, измельченная блендером. Начинка сыр, огурчик соленый, зелень.
Взвешиваться я не хотела после зажора новогоднего, но не удержалась, так как люблю тотальный контроль и мне надо точно знать, сколько вешу и как будет вес меняться. Набрала я почти 5 кг)