Углеводное окно.

Изображение пользователя ЕкатеринаХ.

немного интересной иформации о еде перед тренировкой и после. перед тренировкой я кушаю по своему обычному расписанию. Занятие начинаю через 1.5 часа или после того как ушла тяжесть из желудка. А после тренировки :
Углеводное окно.

Сразу после тренировки в течении 20 минут нужно обязательно закрыть «углеводное окно».

Углеводное окно — Что это такое?

Во время тренировки организм испытывает стресс. И соответственно повышается уровень стрессовых гормонов в крови. Адреналина и кортизола. И после тренировки гормоны продолжают поступать в кровь в течении нескольких часов. Таким образом, организм поддерживает работоспособное состояние, на случай последующей мышечной работы.

Но длительный стресс идёт во вред организму и что бы уменьшить состав адреналина и кортизола в крови. Нужен гормон инсулин. А инсулин вырабатывается при приёме быстро усваивающихся углеводов. Сладкой пищи.

Это один момент, для чего нужно закрытие углеводного окна.Здоровое питание для Похудения. Питание для набора массы. Для Роста мышц. Секреты спортивного питания. Углеводное окно.

Второй момент. На энергию тренировок тратится мышечный и печёночный гликоген. Гликоген это запас углеводов, предназначенных для работы организма, его энергия. После тренировки уровень энергетического запаса (гликогена), уменьшается.

И что бы восполнить энергию, организм продолжает забирать гликоген из мышц, а не из жировой ткани.

Поэтому если выполнить силовую тренировку и не закрыть углеводное окно, мышцы будут уменьшаться в размерах.

Тем, кто набирает мышечную массу лучше всего съёсть сладкую выпечку. Сладкий пирожок, кусочек торта, шоколадку.

А тем, кто хочет похудеть, лучше съесть сладкий фрукт. Банан, грушу, яблоко и т.п. или выпить сладкий фруктовый сок. Лучше всего — виноградный.

Так же для закрытия углеводного окна подойдут гейнеры.

Съев в течении 20 мин что либо сладкое, мы закрываем "углеводное окно" для того, что бы организм не снизил скорость обмена веществ и не перешёл в режим экономии.

Если не закрывать "углеводное окно", то в следующий приём пищи организм отложит большое количество жиров и обмен веществ будет более медленный. Соответственно мышцы будут дольше восстанавливаться. И будет откладываться жир, которого бы могло и не быть.

Углеводное окно: это аварийное пополнение гликогеном мышц и печени. А когда придёте домой можно сразу полноценно поесть.

Все эти утверждения: "Не есть 2 часа после тренировки!" — бессмысленны. Если вы худеете, то запускаете механизм жиросжигания на тренировке, который работает 23 часа. Как правильно худеть.

Протеиновое (Белковое) окно.
Кто придумал закрывать белковое окно? Т.Е. Есть белковую пищу сразу после тренировки в течении 20мин. Конечно же, культуристы. У них в крови столько тестостерона (анаболиков), что мышцы начинают восстанавливаться почти сразу же после тренировки. Поэтому им для восстановления нужен белок.

Чистому спортсмену, не употребляющему стероиды, белок сразу после тренировок не нужен. Потомучто, восстановление мышц начинается только через 6-8 часов.

Поэтому вы всегда успеете прийти домой и спокойно поужинать или пообедать, смотря в какое время кто занимается.uglo.jpg


Диеты на www.nadietah.ru

0
Ваша оценка: Нет

Комментарии

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

Привет)))

Ух, и работы навалилось(( Отчеты, отчеты за проекты прошлого года, ужас. И так каждый год – до весны разгребешься, потом новые и все по кругу. А жизнь все дороже и денег больше не становится.. в Европу, блин, двигаемся, тарифы повышаются, количество работы увеличивается, а доходы нет. На спорт еще кое-как время нахожу, а на сайт не очень. Дневников не читаю. Вес, надеюсь что уходит, вот увидим увижу ли я во вторник свою первую за 3 последних года 59-ку или нет. По ощущениям, по одежде вроде похудела, а вес как-то подтормаживает.
Сегодня был бассейн и работа. Много пешком ходила, снег не убран – дополнительная нагрузка, очень хорошо. С осени я скинула 8 кг., ну и мышцы подкачала на лыжах, чувствуется легкость. Идешь, прям как мячик подпрыгиваешь, супер. Заказала палки для скандинавской ходьбы. Раньше я к ней очень скептически относилась как к виду физической нагрузки. Зачем мне, думаю, палки, если я могу бегать, плавать, на велосипеде и т.д. Но после лыж пересмотрела свое отношение. Плюс встретила в лесу знакомого велосипедиста, который стал большим фанатом ходьбы. Он немного меня научил, дал попробовать походить со своими крутыми палками. И мне понравилось, лыжи напоминает – есть нагрузка на спину, коленям легче. Но я это все даже не для себя, освою эту ходьбу, может, родителей подсажу на нее. Они у меня очень страдают гиподинамией, а ничем поактивней здоровье не позволяет заняться. У отца сердце, у мамы коленные суставы, плюс у обоих хоть и не критический, но лишний вес, ИМТ больше 30 так точно. А так возьмем все палочки и будем по лесу гулять, у меня на даче тоже лес есть.
Такие пироги. Кстати сегодня снова пекла свой маффин, предыдущий в морозилке закончился – я всю выпечку делю порционно и замораживаю. Получился отменный, вырос сантиметров 15 в высоту, такого еще никогда не было))) На вкус с какао с молоком куда лучше пирожных. Спасибо за советы по поводу тушения и мяса. В принципе я так и делаю, только кожицу не снимаю, а зачем с домашней курицы кожу снимать, она же такая вкусная? Или все равно вредная? Жарить - никогда нечего вообще не жарю, сковородку годами не использую, одной банки подсолнечного масла на год хватает. Отголоски язвы, жареное там вообще под строжайшим запретом. А куда оно идет, если на жарить. В салаты – оливковое. Овощи тушу в томатном соке, туда ложка масла от силы.
Интересно все это о цикле, да я заметила вес в другой половине хуже уходит, стопорится. Но вникать в гормональные приколы мне гуманитарию – не под силу. Если бы я была врачом, то пошла бы только в хирурги))
А как у тебя дела?


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Привет))

У меня дела как всегда супер))) Я все рою информацию о питании. Взвешиваю похудение и формирование красивой фигуры, атлетического типа и приемы в питании, для достижения этой цели и просто здоровое питание, в первую очередь направленное на оздоровление) И понимаю что это совершенно, две разные вещи.
Суставы у меня чувствую себя намного лучше, сегодня проснулась и поняла что уже не такой боли , что была пару дней назад. Пробую различные методики, сейчас вот заинтересовалась методикой доктора Бубновского. Сегодня попробовала гимнастику, понравилось, что то среднее между йогой и силовыми упражнениями с собственным весом. Иногда делать такую гимнастику приятно, чтобы разнообразить тренировки. Так как суставы я стараюсь не нагружать, то бег сократила до 1 раза в неделю, убрала все кардио где присутствуют прыжки. Силовые тоже без приседаний. Я давненько себе присматриваю набор эспандеров, для тренировок в саду, вот теперь точно определилась что куплю эспандеры Бубновского. С ними можно не только по методике делать тренировку, ну и множество обычных силовых упражнений. Теперь вот выбираю, либо латексные Китай, либо резиновые Россия. Российские мне больше нравятся. Но в наборе нет манжет на ноги, якоря к двери((( А в китайском есть все.
Выяснила что для переваривания белка, наш организм использует много минеральных соединений, которые берет из своих запасов и получается не очень хороший эффект. Кальций наоборот тратиться , а не насыщает организм, не усваивается. Да и много чего еще. Теперь вот сокращаю белок , больше овощей, фруктов, неочищенных злаков. Вчера устроила себе день вегетарианский, думала наберу, так как углеводов съела много. Но нет, ошиблась, сегодня -300 грамм. Еще вычитала что рыбку жирную надо кушать, апельсины, сделала вывод, что организм очень интересный и знает что ему нужно. Меня в последнее время как раз тянет на рыбу, хотя я ее не очень люблю.
По поводу работы согласна. Работы много. Все коммунальные платежи растут, появляются новые графы для оплаты, вводят новые налоги. Да вот только зар. плата не растет. Грустно(((
Увидишь 59 я уверена, а если не увидишь, то время еще есть)) Увидишь чуть позже.
Маффин еще не пекла, жду завтрашнего дня и устрою разгрузку в субботу. А то чувствую что уже очень сильно хочется сладенького. Попробую спечь, надо только прикупить недостающих ингредиентов.
У меня тоже к ходьбе с палочками было не очень отношение, пока не посмотрела виде и не почитала, оказалась очень хороший вид нагрузки ) Но я пока не могу от бега отказаться, уж очень я его люблю. Просто буду осторожно бегать, не нагружать себя сильно. Если уж совсем будут суставы болеть. то перейду на ходьбу или на велик налягу)
В коже сконцентрирован весь холестерин и когда мясо готовиться с кожей, то и само насыщается, по тому ее снимать нужно.
Сегодня кстати смотрела передачу, где рассказывали про то чем пичкают курочек , чтоб они вес не теряли и не только. Страшно теперь такое мясо есть и хочется побыстрее своих курочек завести.


Диеты на www.nadietah.ru

Привет))

Как жизнь, как учеба?
Извини, я немного выпала с обоймы похудения, вес 60,5, но надоело вкладывать титанические усилия, чтобы опустится на килограмм ниже. Поэтому пока топчусь на месте. Но ты не меня не смотри, а учись и развивайся)) Эспандеры, гимнастика Бубновского, я видела на ютубе – круто!
Я продолжаю заниматься спортом так же интенсивно, но по еде видимо нарушаю, поэтому вес стоит. Только он хочет опустится, как я лопаю что-то жутко калорийное и запретное. Просто морально устала, надоело все. Вся жизнь посвящена борьбе с лишним весом и каждый раз вес выигрывает. Шучу конечно, 15 кг из 25 ведь побеждено. Но все равно, это неравная борьба, для меня так точно. Никогда я не смогу отказаться от любимых продуктом ни ради какого тела, ни ради осиной талии. Цена такой внешности неоправданно высока. Я не смогу привыкнуть к правильному питанию без быстрых углеводов, жирного и т.д. Хоть иногда, маленькими порциями, нечасто. Но именно такой подход на фоне нормального питания и держит мой вес. Ниче, пока постою, передохну потом пойду дальше, вниз.
Заметила, как тяжело взрослому человеку перестроить свое питание, практически невозможно. Подкорректировать, но сидеть на морковке и соках без срывов всю жизнь – лично не видела таких. Иное дело, если в семье с детства правильное питание, или вообще на питание наплевать. Дети в такой семье не вырастут гурманами. Есть у меня такие знакомые, на питании жутко экономят, это у них даже не статья расходов. Питаются как в застойные советские времена – тарелка супа и кусок хлеба. Лакомство для детей – компот, варенье с батоном. Ни о каких пирожных, конфетах речи не идет вообще. И даже о фруктах – мандаринах, бананах. По выходным суп с курицей. Все, представляешь? Худые все и взрослые и дети, животы впалые – просто загляденье, аж синие (так моя мама о них говорит). И не скажу, что они такие бедные, просто едой вообще не заморачиваются. Сварили супу на несколько дней, компота или киселя, купили хлеба, батон. И детям на еду наплевать. Когда они вырастут, кончено же не будут сидеть на тортах, не будут хотеть пиццы или котлет, поскольку не привыкли. Если бы у меня была своя семья, я бы постаралась привить детям правильные пищевые привычки. А у нас как было – бабушки, пирожки… тогда о ПП никто не слыхивал.
Пока буду ползти к цели))) Палочки для скандинавской ходьбы еще не пришли, тяжело их по скидке выловить. Хочу хорошие, а они заразы 100 евро стоят((( Пока еще на лыжах, хоть и плюсовая температура в лесу еще снег держится)) Растает, буду бегать.
Курочки – это вещь, реально купить цыплят и вырастить себе, сколько нужно самим. Мы на даче также об этом подумываем, опыт у меня в детстве ухода за ними есть)) Если от молочного отказываешься, то нужно мясом заменить, конечно же. Куда без белка. А что молочка так вредна для суставов?
Фотки твои супер, четырехглавые мышцы – просто отпад. Выглядит неимоверно круто, не то слово. Не даром работаешь, молодчинка))))))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Привет))

У нас все здорово. Учеба идет по капельке )), но идет. Денежку пока не получается откладывать, но думаю что осень заработаю на костюмчиках и сразу учиться пойду))) У меня тоже частенько такие мысли бывают. Постоянно держу себя в руках, ограничиваю в еде, а ведь я люблю так сильно сладости, я вообще наркоман шоколадный. Мне очень тяжело бывает морально и хочется как осенью сорваться и просто есть и не думать не о чем, не о калориях , не о бжу и так далее. Единственно это тренировки, их я просто обожаю )) Сейчас вот сделала себе недельный перерыв от спорта, чтоб мышцы и суставы отдохнули, наберусь сил. оставила только растяжку. А ты молодчинка, что спорта все еще много. Ведь спорт не только на фигуру влияет. Спорт это движение, а движение это жизнь для нашего организма. Ну я думаю ты и сама знаешь какое влияние оказывает спорт на твою жизнь и самочувствие)) Так держать. Если не хочешь от сладостей отказываться и от любимых блюд и не надо. Мы все живые люди и пища, это огромное удовольствие. Я тоже не смогу от всего что люблю отказаться раз и навсегда, так что читмил для меня это выход. И фигура в порядке и удовлетворение есть от любимой пищи. Хотя если честно, я даже не знаю, что больше мне удовольствие доставляет, поедание любимой пищи или ее приготовление и мысли о том что вкусного буду готовить. Особенно кайфую от приготовление тортиков.15 кг из 25 это вообще серьезная цифра и настоящая победа. Набирайся сил, передохни морально и дальше двигайся. Главное определить цели. Для кого то это красивая фигура, а для кого то все меры в похудении это позволить себе побольше сладенького и вредненького без отложений на боках.
Да очень интересная семья, для меня конечно такой подход в еде не правильный. Но возможно они счастливы и у людей просто другие интересы. Да раньше не было никакого пп, но и качество пищи было совершенно другим. Сейчас сплошные ГМО, всячесикие консерванты и добавки, для удешевления производства, для сохранения пищи как можно дольше и так далее. Смотрела тут передачу про суставы и там одной из причин болей в суставах именно химия в продуктах.
Я подумываю о скандинавской ходьбе, но я так сильно люблю бегать. Ограничила себя до 1 раза в неделю. Выбежала в воскресенье и мне не хотелось обратно домой, хотелось на подольше растянуть пробежку. Отдых все же дает о себе знать, не бегала неделю и мышцы отдохнули и энергии было отбавляй. Но если колени и далее будут болеть,перейду на ходьбу и на велосипед. даже в цены на палки еще не вдавалась, теперь вот знаю сколько надо денежек)
Маффин так и не спекла, подумала что меньше калорий и жиров скушаю. А прибавила в итоге 1 кг. лучше бы испекла.
Про молоко да. В молоке очень много кальция, но чтоб организм мог переварить молоко и молочные продукты, он использует для этого процесса слишком много минеральных веществ в том числе кальций. Вот и получается обратный эффект. К тому же нужен витамин D и С и еще ряд витаминов, чтоб кальций хорошо усваивался, поэтому из растительных продуктов кальций усваивается легче. От молока отказ идет тяжело. Купила себе соевое молоко и сыр тофу. Понравился, но продуктами из сои тоже не стоит злоупотреблять. Мне еще подсказали что очень вкусное молочко получается из кунжута))) Попробую приготовить.


Диеты на www.nadietah.ru

Приветы)))

О, не знала про молоко. Обалдеть, вроде такой вкусный продукт, а может быть и вредным. Перед тобой рьяный фанат молока во всех его проявлениях. От всего откажусь, но не от молока. Летом кушаю его в немалых количествах, вот почему и не худею. Молоко домашнее, понятное дело, в деревне берем. Вроде я сливки и снимаю с банки, замораживаю порционно на зиму или сметану делаю. Потом эти сливки добавляю в выпечку вместо масла/маргарина или снова же в йогуртнице сметану из них делаю. Но все равно домашнее молоко даже снятое калорийное. Я его пью или в чай/кофе добавляю. Знаешь так на литр чая, 300 мл. молока и это дело с 150-175 гр. тортика домашнего. Странно, что я вообще держу вес с таким питанием, правда)?
Короче, молоко, йогурты, сметано-йогурт (10% жирности), творог – не знаю как без этих продуктов. А кисло-молочные тоже плохо расщепляются? Тебе и их нельзя? Вот по ощущениях мне кажется, что мясной белок намного сложнее расщепить. Мой организм лентяй в этом плане, ленится мясо на белки расщеплять, поэтому однозначно выбирает молочные продукты. Я вот с предвкушением жду весны, коровы потелятся, молозиво на базаре появится))) Пробовала такое? Это звезда все молочных продуктов, с кофе вообще в нирвану улететь можно. Я его нагребу на базаре кучу, забью морозилку и чуть не до осени ем по 100 гр. с кофе. Никакого шоколада и конфет не надо.
Мне кажется, что химия в продуктах, о которой ты писала верней вредит суставам, чем молоко. Поэтому стараюсь все магазинное исключать, особенно заметила, то, что содержит жиры, которые могут быть заменены на пальмовое масло, спреды, маргарины. Пример, вчера у меня был читмил незапланированный. Слопала маминых пончиков с ливером, ну и сорвалась – 250 гр. тортика Киевского. Как мне было плохо на лыжах и потом до самого вечера от него. Такое ощущение, что с канализации чего-то наелась. На мамины пончики грешить не могу, тем более кушала их уже. Это были какие-то жиры в торте. Подонки производители, слов нету. И это наш фирменный торт, который знают и любят даже за границей. В свое время он был известен на весь Советский Союз, такая вкусняшка. Но испортили, гады и это при том, что стоит такое удовольствие недешево – 10 баксов за 1 кг. Что я заметила, если выпечка без жиров, от нее не так плохо. Например с белковым или заварным кремом, а где масляный – там жесть. Особенно детям такое нельзя. Надо самим печь, я хоть не очень кулинарию – сам процесс приготовления люблю, но понимаю, что готовить – это единственный способ сберечь свое здоровье.
Спортом занималась всю жизнь, в любом весе. Я кайфую от этого, ты меня понимаешь)) Почему стала скидывать вес – захотелось больше спортом заниматься (больше бегать, дальше ехать на велике), вес физически мешал наслаждаться процессом. Отдышка, усталость и т.д. Ну и с возрастом тяжелее жир на себе таскать. Палки я себе выбрала типа выше средней категории, можно найти гораздо дешевле. Просто попробовала такие у знакомого, лёгонькие, удобные – хуже уже брать просто не захотелось. А родителям, не знаю, или куплю лыжные б/у соответствующего размера за 5 баксов, или в лесу вырежем орешник и пока будет так. Я же не знаю, увлекутся ли они, будут ходить ли. Я-то точно собираюсь, а удастся ли их сагитировать, не знаю. У меня тетка из Питера приезжает и по лесу ходит с палочками, может ее пример поможет. Бег исключать не собираюсь, даже не думаю. Я обожаю бегать, но каждый день не будешь, колени устают. Поэтому буду день бегать, день ходить с палочками. Как-то так.
Маффин испеки, там жира если взять сливки совсем не много, а вкуснотища. Я к нему еще какао с молоком и арахисом делаю. Просто пальчики оближешь, только нужно брать хорошее какао, белорусское Коммунарка больше всего нравится, у вас тоже должно оно быть.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Привет))

так и я про молочные продукты не знала, что они вредны. Да и если честно пока не изучала этот вопрос основательно. Но молочные продукты, это тоже животный белок и переваривается точно так же тяжело, как все остальные белки животного происхождения. Как нибудь подготовлю пост про молоко. Я тоже ярый фанат, я каждый божий день ела творог , обожаю молоко, сливки и все продукты производные. Кисломолочка это ведь тоже производный продукт, так что его тоже нельзя, еще и кисломолочка обладает высоким ГИ . Я тоже раньше про многие продукты так думала, что никогда не смогу отказаться, очень люблю и так далее. Но стала просто пробовать и откидывать эти мысли и выяснилось, что все это было зря мной сказано и никакой силы не имеет. Я привыкаю к новому очень быстро, меняю вкусовые пристрастия, отказываюсь или начинаю покупать и кушать новые продукты, для себя не привычные. Адаптируюсь мгновенно. нельзя молоко коровье, так я уже нашла кучу заменителей. В магазине рядом продается коксовое молоко, еще и по акции, схожу куплю сразу две баночки и если сильно приспичит буду пить или использовать в приготовлении. Кунжутное молочко, миндальное, можно готовить самой. Сыр тофу, мне понравился, особенно с разными вкусами, все натуральное, без использования гмо, но тоже много не скушаешь. Я представляю как все что ты описала вкусно, прям слюнки потекли. Молочные продукты обязательно буду включать в читмил))) Сейчас не чувствую особо себя ограниченной.
да в покупные торты так много добавляют дешевого масла. Кокосовое рафинированное например, я тут наткнулась в магазине, дешевле в 2 раза, почитала. оказалось что рафинированное гадость. Лучше его не кушать. А вот не рафинированное можно кушать и оно обладает рядом полезных свойств. Пока улучшения в пищеварении тоже не вижу, посмотрим как дальше будет. Я ведь не кушаю молочку всего 4 или 5 дней, это вообще не срок и завтра придется устроить читмил, я конечно приготовила тортик из творога и молока, но он пп, приду с этим тортиком на день рождения и буду кушать свою еду и фрукты. Наверное всех шокирую.
Киевский торт, это любимый торт моего мужа, у нас местная фабрика вкусно такой торт изготавливает, но еще вкуснее делают частные кондитерские. Я тоже го очень люблю. Вспоминаю сейчас вкус, пальчики оближешь. да уж не удивлена, что такой торт умудрились испортить. Я кстати не разу такой торт не пекла, надо попробовать.
Про спорт конечно понимаю. И я его обожаю. ну я думаю эталоном красоты , с точеной талией и идеальными бедрами не нужно быть, для того чтоб в удовольствие заниматься спортом, а вот то что вес скинула и держишься это круто! МОЛОДЕЦ. Я тоже испытала на себе, что такое жир носить лишний и что такое одышка и всякие прелести при избыточном весе. Какой там бег, элементарно на 3 этаж было тяжело подняться. И какая сейчас легкость, не сравнить.
Я думаю ходьба тебе понравиться))) Я люблю пешком ходить, это конечно не скандинавская ходьба, но шаг у меня быстрый. И я предпочту пройтись пешком, поезде на машине. Постоянно с мужем не можем найти компромисс, он всегда гулять на машине едет, в итоге мы тратим время на то чтоб до парка доехать, чуть чуть погуляем и снова едем на машине домой и вся прогулка вялая и не очень интересная. А я люблю выйти и пешком в парк пойти и там еще км 3-4 пройти) Тогда я чувствую, что мы реально погуляли, устали и проголодались)
Я пока не знаю буду ли вообще ходить с палочками, по технике, не буду загадывать. Посмотрим как мои суставы будут себя чувствовать)))
Пусть твои родители увлекутся и им понравиться скандинавская ходьба. Мотивируй их)))
Маффин обязательно испеку на след выходных. У меня в воскресенье заканчивается неделя без тренировок и я надуюсь что набралась энергии и смогу выкладываться на тренировках ) Надеюсь и от мышц большей отдачи.
У меня сейчас с дочкой бои идут, отучаю ее от сладостей, это очень тяжело, она уже знает что шоколад в магазине и требует. Сегодня пережили две истерики. Я пока держусь.
В учебе наконец закончила изучение неоромедиаторов источником для образования которых служат аминокислоты. Подбираюсь к основной информации для диетологии, ну я так считаю. Это заменимые и не заменимые аминокислоты и какие продукты нужно кушать, чтоб получать не заменимые аминокислоты .
Паралельно еще про омега 3 изучаю информацию. Открыла для себя что оказывается Льняное масло и рыбий жир совершенно не взаимозаменяемые продукты и действуют по разному.


Диеты на www.nadietah.ru

Интересно,

а от каких продуктов, кроме молочных, ты отказалась и даже не вспоминаешь о них? Кажется что-то упоминала о майонезе, а еще? Я тогда тоже от такого отказалась, но я не любила майонеза никогда особо, вообще не вспоминаю о его существовании. Больше ни от чего не отказывалась, вроде бы…
У меня подружка соблюдает пост, она тоже заменяет молоко кокосовым, соевым. Говорит кокосовое вкуснее, но калорийнее намного, кажется 150 кал. на 100 гр. Но все равно это выход)) Сыр тофу я одно время ела довольно много, но потом отказалась, так и не смогла привыкнуть и полюбить. Думаю, зачем мне тофу, если я возьму твердого российского, там и белка больше, и как не крути гораздо вкуснее. Тут пишут о соевой спарже, может она прикольнее будет, поскольку жирнее и калорийнее. Короче, к вкусу тофу за год, который я его употребляла, так и не смогла привыкнуть. Как и соевый соус постепенно выпал из моего рациона, уже год баночка в холодильнике стоит. Думаешь, соя без использования ГМО? Сомневаюсь..
Это я к чему веду, или мне лично сложно привыкать к новым продуктам, или теория о том, что человек любит только то, что кушает с детства, все таки верна. Другие продукты для нас попросту невкусные. Что-то в этом есть, из чужих продуктов в моем рационе прижились только авокадо, банан и стручковая фасоль. Больше ничего, все остальное – вариации нашего традиционного украинского питания. Ну, предположим, не пирог, так торт, состав теста практически одинаков. Та же пицца заменяет пироги, которые у нас были с рыбой, мясом. Ну не вареники, а блинчики. А кардинально новое не катит, например, суши я так и не смогла полюбить. Я никак не пойму чем они лучше варенного риса с красной рыбой, часто такое ем.
Вчера уже удалось купить первое молозиво, вкуснятина, и что интересно белка в нем оказалось 27 гр. на 100 гр., а это показатели твердого сыра, а калорийность вдвое меньше. Класс, ведь я белка не добираю. Вот что интересное в сети прочла «В рейтинге по усвояемости первенство держат белки, входящие в состав яиц и молочных продуктов. За ними следуют белки из мяса птицы и млекопитающих, рыбы и сои, а дальше – бобовые и орехи. Трудней всего организмом усваивается белок из круп.» Вот про крупы никогда бы не подумала…
Кстати, если будешь печь Киевский торт, я тебе подкину рецепт, у меня подруга часто его готовит на праздники, очень вкусно. Рецепт сложный, много времени зараза занимает, я не пекла, но и торт по вкусу непростой))
Вчера закрыла лыжный сезон, удалось за зиму покататься 20 раз, в среднем по 3 часа. Такой зимы у меня еще не было, почти полюбила эту пору года! Сразу же начала осваивать палочки. Поняла в чем их фишка, по сути это две дополнительные конечности, которые существенно облегчают передвижение в пространстве. Ты же знаешь, что человек за прямохождение на двух конечностях получил дополнительную нагрузку на коленные суставы, позвоночник. Вот палочки ее снимают, говорят до 50% веса можно перенести на руки и палки. Однозначно, буду заниматься. Чтобы тебя сагитировать прилагаю фото моих палочек и последнего маффина, вырос такой высокий)))
Сегодня увидела на весах 59,9 – не могу поверить, так долго этого ждала)))
img_1645.jpg
img_1648.jpg


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Загуглила, про скандинавскую ходьбу у нас в городе.

Практически одни пенсионеры)))Интересно. Надо попробовать. Я конечно люблю бег, но очень переживаю за свои колени.


Диеты на www.nadietah.ru

Поздравляю с 59))

Блин классно, молодец. А я вот не довольна собой. Посмотрела на фотки и опечалилась. Я планировала две недели без читмилов и хотела маффин печь, уже представляла как готовить буду и сегодня сорвалась. ну вот где логика??? Вчера были на дне рождения и там было так много вкусного, я держалась, пришла со своей едой. На меня так смотрели дико))) А сегодня поехали на тест драйв, сразу двух автомобилей. Я устала, проголодалась и наелась всякой ерунды по дороге домой. Пирожных каких то бисквитных 7DAYS, Булку хачапури((( Короче испортила себе весь читмил. Я конечно получила удовольствие, но не такое огромное как от приготовления торта а потом его поедания((( Дочка еще заболела. Я конечно в след выходные все равно испеку маффин и чтоб не переесть, я приглашу гостей на чаепитие)))
Майонез, сало, жареные продукты, колбаса, хлеб белый, супы, различные снеки, чипсы , белый рис, я практически живу без этих продуктов, но позволяю себе все в читмил, ограничений вообще по продуктам нет. Мне легко менять рацион, в нем практически не осталось тех продуктов, что я кушала в детстве. У нас преобладали супы, картофеля очень много было, я его практически не ем. Пироги, постоянно разные, капуста, мясо, рыба. Рыба только жареная. Блины. Этого всего нет в моей жизни, только в читмилы и то редко. Обычно я сладким наедаюсь . Видимо все люди разные. Кому то практически нереально поменять рацион и пристрастия, а кому то легко дается. У меня проблема в другом, я превратила читмилы в систему поощрения. неделю поработала хорошо, получи подарочек в виде вредностей. Не получила подарочек в конце недели, не чувствую удовлетворения, подавленна и несчастна. Я понимаю что это неправильно и нарушает все мое правильное питание и я понимаю что не так уж и сильно мне какие то блюда нужны были, а я больше кайфую именно от этого механизма поощрения. Я реально вижу и знаю, что пока я буду жить по этой системе у меня не будет кубиков на животике. ЭТО НАЗЫВАЕТСЯ нарушение пищевого поведения. надо изменить эту систему, понять что реально я хочу и зачем мне это. Я ведь не чувствую себя обделенной в пище, среди недели, я люблю то что ем, мне нравится моя еда. Это как от курения, когда курильщик думает что ему реально нравиться курить, а у меня реально зависимость от читмилов. Надо подумать, как мне легко выйти из этого состояния. Я вот думаю может в неделю ввести себе например 2 блюда, которые я очень сильно хочу. А не обжираться целый день всякой ерундой. Например в воскресенье кусочек тортика, а в среду одно мороженное, вариации могут быть разные.
Я кстати очень люблю новые продукты пробовать и многое очень полюбила. Авакадо, суши, да много чего не перечислить. Хотела сегодня вот нут купить, из него можно готовить прикольные пирожные пп. Нут вареный и измельченный в блендере+ мед+како+банан. Все смешивается и можно кушать)Это тоже новый для меня продукт.
Соевый сыр мне не весь понравился , а именно определенной фирмы. Но у меня живот вздувается от сои, поэтому я ее ограничу (
Здорово что зима удалась, я в плане лыж. А вот про палки, я реально задумалась. Может и правда попробовать, вдруг понравиться не меньше бега, можно ведь очень быстро ходить. Почитаю и посмотрю видео о ходьбе. Мне в этом году зима уже надоела, она очень долгая((( ранняя и снежная и похоже весна поздней будет( А так хочется уже в сад и тепла. Киевский буду готовить на день рождения мужа в августе, от рецепта не откажусь, но очень страшно что сложный не получиться.
Завтра у меня наконец заканчивается неделя без спорта. Колени практически не болят, буду постепенно вводить нагрузку и очень аккуратно к суставам относиться))) на весы боюсь вставать. Чувствую себя не очень хорошо и комфортно. Буду отчеты делать по субботам и замеры вносить. Мотивирую себя)


Диеты на www.nadietah.ru

Да,

пойти на день рожденья со своей едой, это ж какую отвагу нужно иметь! Молодец, Катя. Я-то знаю, как народ реагирует на принципиальных людей, которые ведут себя не как все, выбиваются из общей массы. Уверенна, что много твоих знакомых не понимают, зачем тебе подкачанное тело, кубики на животе. Мол, замуж вышла, ребенка родила, чего тебе еще не иметься? Такие мысли по глазах читаются, даже если об этом не говорят.
У меня другая ситуация, но реакция похожая. Все думают, что я лентяйка, на работу не хожу, из леса не выползаю, то на лыжах, то на велике. Думают, что я принципиально замуж не хочу – детей рожать, чтобы не напрягаться в браке. Но это не правда, просто мне не встретился человек, с которым было бы легко и хорошо. Все, что было раньше меня изматывало психологически, на меня давили, постоянно что-то требовали, поэтому я бежала из таких отношений. Короче.. путь к мечте тернистый и нелегкий.
Прочитала твои размышления о читмилах и спросила себя, что это, нет ли у меня такой зависимости. Однозначно отказываться от них не советую, будешь срываться. Читмилы родимые только и держат нас худеющих на плаву))) Я продержусь столько-то, но потом съем, то что хочу. Это важно. Просто поменяй природу читмила, введи жесткие правила. У меня, например, есть два принципа, которые я стараюсь со всех сил не нарушать. Первое, никакой мусорной фигни из магазина. Она плохая, вредная, я сразу же в подробностях вспоминаю, как мне будет физически плохо из-за нее потом. Хочу карбонары с салями. Так, думаю, стоп. Берем вермишель, домашнюю ветчину, домашнее яйцо, но никакой салями. Организм идет на компромисс.
Второе, я никогда ничего не ем на улице, на ходу, в фастфудах. Если меня кто-то хочет соблазним таким, давай зайдем в Макдак, кофе выпьем, я сразу же вспоминаю какую-то вкусняшку из читмила, ОТ КОТОРОЙ ПРИДЕТСЯ ОТКАЗАТЬСЯ если я зайду в Макдак. Тот же сметанник с какао, кофе с гамбургером в сравнении просто нервно курят в сторонке. Мне еще помогает тот факт, что я не люблю кушать на людях, где шумно, в неудобной одежде и т.д. Чтобы насладиться едой, мне нужна соответствующая атмосфера)) Я почему детально все расписывают, может тебе что-то пригодиться. Надо любить себя, получать настоящее удовольствие от еды, а какое удовольствие может быть впопыхах?
Так экспериментировать с продуктами я не решаюсь, я довольно консервативна в плане еды. Всегда прежде, чем купить новое, боюсь, вдруг мне это не понравится. А могла бы съесть то, что люблю. Нут вообще не пробовала. Зато традиционная кухня у меня хорошо в рационе представлена. Я ем картофан, вообще не понимаю, чего на него накинулись все диетологи. 80 калорий на 100 гр, это ж ерунда. Я всегда пюрешку себе на воде варю без соли, ням-ням. И порции у меня его неслабые, в 2000 кал. в день 300 гр. картошки впихиваю. Где-то раз-два в неделю его ем. И блины ем, и рыбу жаренную летом ем. Стараюсь только, чтобы жира было немного, стараюсь разные жиры в один прием не совмещать, типа сметана и жирная рыба одновременно не катит.
Ой, без спорта вообще не представляю, держись. Так без него настроение падает, я когда болела, со скуки чуть не померла. Мне кажется, что наш гормональный фон, настроение уже зависимы от спорта… Но главное, чтобы суставы болеть перестали, а там наверстаешь.
Завтра иду учится на палочках ходить, о впечатлениях отпишусь. Рецепт торта поищу, где-то был. Удачи))) Дите пусть выздоравливает, а что случилось, простудилась?


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Коротко отвечу и побегу посуду мыть.

Сегодня у меня бег))) не терпится уже в лес выбежать. Дочка просто заболела обычным орви. А это значит что и я заболею скорее всего((((
По поводу читмила, я скорее всего изменю правила и сделаю читмил 2 раза в неделю, по одному какому то продукту. И буду стараться вписывать этот читмил в норму калорий. В норму бжу врятли получиться , а вот в калории вполне. Если не выйдет , оставлю старую систему, только немного ужесточу правило. все что описываешь и мне нравиться, мне так же нужны определенные условия для наслаждения едой. Вообще не знаю как так меня угораздило, я потом еще и дома печенье доела и пиццу, вот так(((
Жду рассказа о тренировке по сканди ходьбе.


Диеты на www.nadietah.ru

Привет!

Ах, как обидно, что не сохранился пост, я всегда в таких случаях жуть, как расстраиваюсь и настроения повторить, как правило, не наблюдается. Так что ты молодец, что продублировала ответ, спасибо) У меня иногда так с текстами бывает, я же аналитик. Тебе я пишу не в окне сайта На диетах, а как положено в ворде с толком и расстановкой, а потом копирую в комментарии. Но это не потому, что боюсь пропадания связи, а чтобы не было ошибок, ворд же проверяет грамматику и правописание. А в русском языке я не особо сильна, хотя сейчас благодаря тебе и этому сайту уже гораздо лучше. Кстати, появилась возможность улучшить свой разговорный, сегодня один мой друг, наполовину этнический русский, неожиданно предложил общаться на русском. Я сначала испугалась, что не смогу излагать свои мысли, отказалась, а теперь передумала. Надо же как-то начинать)))
Да, вес козлина – решил держатся за меня до последнего, не уходит, после голодного дня отвесило всего до 62,5 кг. Но я думаю, что это через КД, сегодня бассейн поэтому пришлось отменить, но лыжам КД не помеха. Эти дни у меня со спортом проходят вообще незаметно, ни ПМС, ни болей. Вот за что я благодарна фитнесу..
Ой, макароны с сыром – это моя слабость, мы такой с подругой сыр один в элитном супермаркете облюбовали зеленый, французский с базиликом и чесноком, дорогой как самолет. С макаронами – это было что-то, божественно вкусно. А в твоей заливке, еще и масло есть, прямо не представляю, но подмывает попробовать))
Рецепт бисквитомаффина такой, незатейливый, но если будешь его резать, чтобы намазать кремом, то не давай шоколада и может уменьши сахар, если не любишь очень сладкое. Сгущенка вареная со сметаной – это наверное вкусовая бомба, никогда бы не додумалась… а сметана взбитая? Опиши приготовление крема и пропорции.
Не поверишь, я сегодня ужинала печеньками с корицей и курагой именно с кремом из вареной белорусской сгущенки и масла. Может помнишь, были когда-то такие вкусняшки как орешки со сгущенкой? Тесто печется в формах в виде полых орешков и наполняется сгущенкой с орехами. Вкус детства. Формы-то у меня нету такой, поэтому готовлю вариацию - печеньки с кремом))) Очень вкусно, а главное полезно, хоть там масло есть, в отличии от магазинной выпечки.
Вернемся к бисквитомаффину. Форма у меня маленькая, на 20 см., человек я несемейный, если нужно увеличь пропорционально.
150 гр. маргарина или (у меня это домашние сливки 175 гр., значит можно взять 33% сливки в магазине – 250 мл. или сметану, тогда молока не надо), 100 мл. молока. Маргарин придется растапливать. 100 гр. грецких орехов, 5 яиц, 150- 200 гр. сахара, мука, разрыхлитель – 5 гр., 25 мл. ванильной эссенции (или рома/коньяка), 100 гр. шоколада колотого на мелкие фракции – 3-5 мм. Вроде, ничего не забыла. А, какао, в зависимости, какой черноты ты любишь.
Белки отделяем от желтков, как на бисквит. Желтки тщательно перемешиваем с сливками или маргарином, молоком, половиной сахара, эссенцией, орехами. Добавляем постепенно муку, какао, разрыхлитель. Тесто должно быть не жидкое, но и не крутое, как густой крем или взбитая сметана. В конце добавляем шоколад колотый, перемешиваем. Белки взбиваем со второй половиной сахара и солью. Вводим белковую массу осторожно в тесто, перемешиваем, но без фанатизма, не до полной однородности. И в духовку на 180-190 градусов, минут на 40, а то и больше. Если хочешь, тортик шоколадный намазать кремом, то не даешь шоколад, сахару можешь оставить 150 гр., это не очень сладко. Попробую фото прицепить, черные кусочки – это шоколад, он плавится и не даст разрезать торт. Может с виду он не очень, но вкусный зараза, все, кто не пробовал, в восторге. И всегда высокий. Бисквитомаффин с шоколадом нужно кушать горячим или перед подачей разогреть. Веселого дня рожденья дочки!!!
img_1495.jpg
Спасибо за совет, подруге намекну о вредности замены ужина белковым коктейлем…


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Вот как))

Интересно ты пишешь тексты))) А по поводу общения на русском языке, соглашайся. Это не так трудно, как писать ,на самом деле. Мне в моей жизни два раза пришлось русский язык учить, это ребенком, я конечно этого процесса не помню и после травмы. Я ведь полностью забыла язык, удивительно. Даже буквы не помнила. Мыслей не было, т.е внутреннего голоса, который постоянно у нас на заднем фоне. Размышлений и так далее, полная тишина. А как говорить если не знаешь ни одного языка. Спасалась только музыкой, с ней засыпала, без нее смотрела часами в потолок. В кд как правило у меня всегда либо стоит вес, либо в +1 кг. По моим наблюдениям еще и во время овуляции такая же картина. так что не переживай, пойдет вниз.
Спасибо огромное за рецепт, очень показался мне интересным. Попробую его приготовить. Эх жаль конечно что шоколад не добавить, я обожаю все с шоколадом.
А по поводу крема, я не разу не готовила такой крем, поэтому особо не знаю технику приготовления, но сама пуду готовить просто, все смешаю и хорошенько блендером буду взбивать, пока консистенция не станет однородной. Сметана и сгущенка сами по себе достаточно густые и надеюсь что крем будет таким же густым. Если слишком густой крем, то можно добавить сливок.
Я вчера форму пыталась купить в магазине, но не было, мне прям везет. Я свою форму испортила, она очень удобная была. Придется опять выпекать в сковороде советских времен чугунной((( Не очень удобно , потому что края под углом( Потом приходится коржи ровнять или обильно края смазывать кремом.
Сам по себе протеиновый коктейль не вреден. Самое же главное чтоб питание было сбалансированным)) Тут надо полностью смотреть, что человек кушает за день. Если она съедает за остальные приемы пищи норму углеводов , жиров и белков. То с легкостью можно заменить один прием пищи на коктейль. А вот если у нее дисбаланс бжу за день , то другое дело. Наверное запутала тебя)
Я в последнее время пристрастилась к спорам на этом сайте, за одно во время этих споров проверяю свои пройденные материалы и знания. Но после таких споров остается какой то неприятный осадок. Нет противника с большим багажом опыта и знаний в этой области. Да и общения мне не хватает. У меня в детстве была подруга, очень человек образованный и разносторонне развитый. Мы гуляли часами и просто беседовали, на разные темы. Это было так замечательно и интересно. Жаль что сейчас утрачены связи, она живет не в России, да и хоть не так давно нашелся контакт, но общения уже нет. Так что в данный момент мне очень наша переписка интересна)


Диеты на www.nadietah.ru

Ужас какой…

Забыть родной язык, не иметь мыслей, в голове тишина.. Это чудо, что ты восстановилась после такой тяжелой травмы, не удивительно, что не удалось получить высшее образование. Учится, это же соображать как надо, а если языка не помнишь, то о чем речь. Того подонка хоть словили, наказали?
Мои родители постоянно твердят, что нужно быть очень осторожной, не подвергать себя опасности. Сегодня в лесу собаки залаяли, так я деру оттудова. А вдруг это бродячая свора, а кругом на несколько километров не души, что я делать буду? Так испугалась… А как сделать, чтобы избежать опасностей, на каждом шагу что-то подстерегает, даже в квартире. Ты не поверишь, но большая часть моих травм была получена дома, в квартире – растяжение связок (нога опухла, как бревно), падение с табуретки с серьезным ушибом копчика (думали, до операции дело дойдет). Как-то на улице, во время занятий спортом как бы ждешь подвоха, стараешься сгруппироваться, а тут в своем доме расслаблен и на тебе. Вот уже две ночи подряд руку себе левую так отлежала, что полдня болела. Пришлось мягкую игрушку привязать к руке на ночь, чтобы отвыкнуть спать на ней((
Я на велике и лыжах падаю регулярно, когда удачно, когда нет.. У того велика, на котором здесь в лесу езжу ростовка (15) и колеса (26) поменьше, он мне немного маловат, но для агрессивной езды по лесу, бездорожью, типа даунхила - самое то. Так что грохаюсь на нем регулярно, а тот, что на даче побольше (ростовка 15,5, колеса 27,5), я с него падать боюсь, езжу осторожно. Упасть на грунт и асфальт – две большие разницы. А у тебя какой велик, какой стиль езды предпочитаешь? Ох, как мне уже лета хочется, если я про велики вспомнила… солнышко насветило)))
По поводу торта, если ты хочешь бисквит, увы шоколад не знаю, как не добавить. Если растопить – будет брауни или типа фондана, то есть жидковатый и невысокий, кусочки не дадут разрезать бисквит на шары. Значит придется выбирать – крем или шоколад))) Форму обязательно купи, со сковородкой же неудобно – как кекс из нее вынимать, а тут края сдвинул и никаких проблем. Но с другой стороны, это говорит о том, что торты ты не часто печешь, и тебе она на кухне незачем)) Знаешь, а я для тортов купила две одинаковые формы по 20 см, чтобы вообще два слоя теста печь одновременно. Потом их разрезаю на 2 части каждую – и у меня высокий торт из 4 слоев. Ой, обожаю я эти торты, еще мне очень нравится арахисовый торт-медовик со взбитой сметаной, в которую я добавляю чернослив и грецкие орехи. И золотой ключик с кремом шарлотт. Просто объедение)))
Конечно же такое не вписывается в баланс БЖУ, я знаю, его нужно как-то там считать. Подруга ведет учет, у нее какая-то программа на смартфоне, калории подсчитывает и белки, жиры и углеводы. Так белка постоянно не хватает, как и всем, углеводов больше нормы. Я никогда БЖУ не заморачивалась, я же тебе говорила, что с животным белком вообще не дружу, растительный не особо нравится, только с молока, творога сметаны что-то беру. Плюс почки не очень любят белковою пищу, я стараюсь их не нагружать в этом плане. Короче, организм пусть берет откуда хочет белок, хоть сам синтезирует)) Понимаю, что глупость сморозила, я же в этом особо не шарю… лучше тебя послушаю)
Вот поэтому стараюсь ни с кем не спорить на этом сайте, да и пишу посты не так уже часто. Бывают такие прямые обвинения, что действительно неприятный осадок, но я стараюсь не обращать на это внимания и тебе советую. Мало ли чего люди озлобленные? Одно дело конструктивная дискуссия для обмена опытом, знаниями, другое беспочвенные наезды.
Мне, наверное, тоже общения не хватает, я же почти фрилансер, вживую так вообще с людьми редко вижусь(((


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Да ты права.

Это было страшно, без мыслей. Но это бесценный опыт. Я понимаю что даже вещи которые кажутся невозможными, возможны в реальном мире. Наш головной мозг это настоящее чудо, никогда не знаешь как он себя поведет, я еще легко отделалась! И спасибо родителям, они сделали все , чтоб я смогла восстановиться. бедная моя мама, сколько ужаса ей пришлось пережить. Да язык я постепенно вспоминала, слушала песни, начала понимать значение, учила буквы одну за другой. И сейчас все еще остались последствия,когда устаю то плохо выговариваю звуки, правая рука так и не обрела чувствительность в пальцах. Но это все мелочи и не мешают жить. Жалко упущенного времени.
Сейчас я очень осторожнаgt-avalanche-4.0-gtw-13-6.jpg, вечером стараюсь на улицу не ходить, когда стемнеет, ночью тем более. Если хожу то с мужем. В подъезд без света не захожу. В спорте так же, очень всегда осторожна. Конечно случаются травмы, но редко и не серьезные. Самая тяжелая которую сейчас могу вспомнить это падение с лошади на корень, ушиб был сильный, температура поднялась, разогнуться неделю не могла. Велик у меня GT avalanche 4.0 белый колеса 26, рама м, как раз под мой рост 173. Велик относительно не дорогой, но комфортный. Стиль езды очень осторожный, по городу медленно езжу, все правила соблюдаю. Но у меня большой опыт, первый велик появился в 18 лет, я помню в кредит его купила и так и не смогла его погасить, попала в беду. Кататься начала сразу как смогла двигаться нормально, может спустя года 4. С тех пор был еще один велосипед, тоже GT старая моделька и он все еще живой и моя мама на нем катается. Этот я купила 4года назад, он все еще как новый)) Хоть я пишу что езжу медленно, но когда одна и в безопасном месте развиваю скорость приличную. накатывали очень много раньше, выезжали за город на трассу и топили, с мужем.gt-avalanche-4.0-gtw-13-6.jpg
И в остальном у меня тоже такой же не спешный стиль, что в беге, что в езде на коньках , велосипеде.
По поводу собак, все же бояться стоит домашних собак больше, потому что хозяева бывают не очень адекватные. Бродячие стаи конечно тоже нападают, но я их все равно не боюсь. У меня 9 лет метис стаффордширского терьера жила. Усыпили , рак груди и другие проблемы со здоровьем начались((( так вот за 9 лет жизни каких только собак не встретила и поняла что порода вообще ничего не значит в поведение собаки, а только хозяева ненормальные.
Я часто торты пеку, так что мне форма для выпечки ой как нужна! Я прямо без нее страдаю. А торты я обожаю как готовить, так и кушать))) Мне очень понравился рецепт твой, но я хочу именно с шоколадом. Поэтому еще думаю, на день рождения спечь его или просто в какой нибудь из выходных, но я обязательно сделаю именно так как в рецепте с шоколадом. И наверное сверху покрою глазурью. ММММ, не терпится уже попробовать. А к сковороде я уже привыкла, я бумагу использую, вырезала кружок для дна, края смазала маслом, бисквит легко вынимается. Завтра в другой магазин наведаюсь, надеюсь там смогу купить форму , мне нужна 40 см в диаметре. Я медовик очень люблю, но такого рецепта не знаю со взбитой сметаной! Я стараюсь всегда разные печь торты, но один из любимых это муравейник и медовик. Я тут не так давно нашла рецепт пряничного торта с безе, тоже хочу попробовать. Я кстати не только помню орешки со сгущенкой, у меня даже где то форма лежит, советских времен, я правда давно не готовила, покупаем обычно. Но домашние с покупными конечно не сравнить. Вкуснятина нереальная.
Про игрушку ты забавно придумала. Прям так серьезно руку отлежала? Мы на полу спим, на матраце , так я на диване или мягкой кровати совершенно не могу спать, шея затекает, все не как не можем купить кровать, да и не хотим если честно, мало места дома, а я не люблю когда все заставлено. Матрац удобно, встали, я его убрала и места много)
Подруга молодец конечно что считает бжу и калории, вообще рекомендуется делать это только в начале , а потом уже примерно знаешь сколько и чего скушал. Но я когда худею то обязательно считаю, иначе вес не уходит. Но и без подсчетов жить можно )))) К тому же у всех организмы разные и у меня еще знаний не хватает особо. Есть например ту меня подруга веган, так она вообще не парится по поводу добора белка и ничего живет прекрасно. Я уверена что до нормы она его точно не добирает. на самом деле обычному человеку , для нормального функционирования тела, не так уж много белка надо в день, средний показатель 0,8 грамм на 1 кг массы тела. Норму можно доводить до 2 грамм на 1 кг массы тела. Если посчитать но нижней границе, мне нужно всего 54,4 грамма в день. Это не так уж много, реально скушать из еды. Но я обычно съедаю по 1,8 грамма , те 120 грамм примерно) Но я озабочена массой мышечной. А если хочется просто похудеть и держать мышцы в тонусе, то можно не обязательно кушать столько белка))))
да я в споре то жду, что будет интересно и что противник найдет много весомых доказательств своей правоты, а получается что я выгляжу со стороны как злобная тетка , сама с собой ведущая странный монолог и при этом обижая автора))) На деле выяснилось что многие даже сути статьи не понимают, не то что я пишу. Этот сайт как наркотик, затянул. Так что со вчерашнего дня, я перестану следить за дневниками, я много времени на это трачу, я лучше лишний раз открою конспект и сяду за изучении биохимии. Я кстати изначально хотела использовать сайт как виртуальное хранилище информации, чтоб место не занимать в своем буке. Буду следить на нашей перепиской и учиться дальше.
Я сегодня с малышками сижу)))
А я вечно торчу с ребенком дома, подруги все тоже с детьми, все работают и вечно заняты. Муж тоже постоянно на работе. Вот и не хватает живого общения)


Диеты на www.nadietah.ru

Приветы)))

Ты права, осторожность с хозяевами важнее, осторожности с животными. Меня в подростковом возрасте несколько раз кусали кавказские овчарки, все наши соседи фанатели от этой породы. Один раз одежду порвал пес, другой раз сильно укусил за руку и ногу. Долго не заживало, поэтому я боюсь собак. В обоих случаях были виноваты не животные, а их хозяева. У одного пес бегал за территорией в лесу, через который я неудачно решила пойти, в другом - сидел на цепи, но цепь была очень длинная – до половины улицы доставал. Ну компенсировали они мне лечение, ну и что с того? А боль, слезы, чувство ужаса, паника.. поэтому много лет прошло, но собак все еще боюсь. Прикольно, что после этого и себе завела кавказца чтобы избавится от страха. Так моя Ника такая лапочка была, никого, кроме меня - и то любя всего лишь до синяков, - не кусала)))
Сегодня загруженный день, пришла домой поздно. Ученый совет долго заседал, а мне нужно было поприсутствовать как научному сотруднику. Но пообщаться с умными людьми не менее интересно, чем пробежаться по лесу на лыжах. То для тела, а это для ума. Но ты знаешь, лижи мне здорово помогают, 2,5 часа на них намного эффективнее, чем получасовое кардио в квартире с Джиллиан. Я живу не у самого метро, 2 км. Общественным транспортом не пользуюсь, предпочитаю пробежаться пешком до метро. Давно не ходила пешком, лед, снег не убран. А сегодня прошлась и даже не заметила расстояния, так четырёхглавые мышцы на лыжах подкачались. Ощущения тела божественные, все легко, не идешь, а порхаешь и это зимой в одежде. Короче, спорт рулит, я его обожаю и за эндорфины, и за чувство усталости и за тонус)))
Велик у тебя классный, получше моих будет))) Кажется, у меня той же ценовой категории, но мне же было нужно две штуки, вот в чем проблема, все надо в двойном экземпляре. Вот мой велопарк.
img_1601.jpg
img_1387.jpg
Я специально не покупала дорогих, их же воруют страшно, чтобы если что, не было мучительно больно и можно было быстро и без напряга купить новый)) Такая у меня политика соотношения цены и качества. До этого был старенький горный, привезенный из Польши, где я стажировалась как начинающий журналист. Купила я его на суточные, которые нам выдавали, сэкономила за две недели и купила. Много лет только на нем и ездила, а потом захотелось чего-то поновей, полегче. Колесить обожаю, моя фитнес норма 30-50 км. С ребятами из местного велоклуба ездим по области или просто сама еду, куда глаза глядят. В этом году так у железнодорожного переезда напала на меня свора собак. Откуда они взялись, не пойму, до деревень далеко. Еду и слышу за собой собачью погоню, а они все такие здоровые, три или четыре штуки. Слава Богу, что хватило смекалки остановится, закрыться великом и заорать на них, как в России говорят, благим матом. С дворнягами это помогает, они трусливые, хвосты поджали, остановились, а потом убежали. С породистыми такое, увы, не прокатывает(( Но трясло меня после этой встречи с собаками еще долго..
Матрац – это гениальный выход экономии места в квартире. Себе подумывала, но мне убирать его некуда, шкафов и кладовки нету, поэтому обхожусь диваном. Все корейцы в сериалах спят на матрацах на полу, утром все свернули, спрятали. Классно, но непривычно. У них вообще есть чему поучится в плане рациональных планировок и организации пространства, я уже много идей подсмотрела, изучая их язык.
Сайт этот – просто находка, но я тоже не всегда дневники читаю, нету времени. Твой читаю и еще там пару человек, за похудением которых наблюдаю еще с первой своей регистрации года три назад. Заметила, если я на этом сайте, то худею, ухожу – толстею. Сама редко пишу посты, тяжело что-то кому-то доказывать, уровень же у всех разный. Иногда в стенку расшибаешься, объясняешь, а человек тебя просто не слышит. А это забирает нервы, силы и время. Поэтому не трать время на пустые споры, все ненужное – на фиг с пляжа, жизнь коротка, нужно заниматься только тем, что нравится и приносит пользу))) Но инфа здесь хорошо хранится, годами..
Ой, мне тоже продолжать обучение надо и языков, и за докторскую браться, и облюбованные он-лайн курсы от иностранных университетов продолжать… но где же взять столько времени?


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Да уж(((

Ничего приятного в укусе собаки нет((( Глупости, ну как можно компенсировать в этом случае. Оплатить лекарства, а упущенное время, боль, чувство страха. Я столько боли натерпелась за жизнь, что могут с уверенностью сказать, никакие компенсации не могут ее притупить))) не удивительно что к собакам теперь страх, а они это очень хорошо чуют и нападают как на более слабого. Я кстати заметила, что на переездах часто обитают, стаи собак, они подкармливаются в таких местах. Переезд когда закрывают, скапливается очередь из авто и собаки попрошайничают. Это я так предположила. Иначе просто не знаю как объяснить это явление.
Таких великов не встречала, но выглядят очень даже отлично. Хотя я уже давно не разбираюсь в фирмах, знаю только парочку.
Я согласна на все 100% что никакое кардио дома не заменит двух часов на лыжах или 50 км на велике. Я уже забыла что это такое, довольствуюсь короткими пробежками и прыжками дома. Последний большой велопробег у нас был, когда мы в лесу заблудились и 4 часа искали выход. Да трудно вело-прогулкой назвать, так как подъем постоянно в гору был и дорога отсутствовала практически, то колея в грязи, то песок. Велики пол пути тащили на себе, да еще и дочка в кресле сидела. Но зато какие довольные были, когда выехали на трассу из леса.
У нас нет метро( , но я жутко не люблю такой тип транспорта ,как маршрутные такси, если есть возможность идти пешком, я иду. Если ехать, то на троллейбусе или автобусе.
очень интересно, какие приемы еще используют корейцы?
Про общение с умными людьми согласна, это прям как бальзам для ума, вот не знаю какое еще определение подобрать)
да я больше не просматриваю сайт, читаю только дневники пары людей и в своем на комментарии отвечаю . Времени стало больше, сегодня вот серотонин изучала)) Очень интересно и все взаимосвязано в организме. оказывается в сое и горьком шоколаде, а так же в молочных продуктах, особенно в сыре содержится аминокислота триптофан, из которой образуется серотонин. Потребление этих продуктов , улучшает настроение)))
Мне кстати сайт тоже очень помогает, стимулирует меня не переедать и не срываться. Я делаю записи в свой дневник и благодаря этому не забываю о цели .
Тоже так хочется чтоб в сутках было побольше часов. У меня дни летят со скоростью света. Дома куча дел, ребенку нужно время уделять, играть с ней, гулять, обучать во время игры, купать, кормить, еще постоянные тренировки, я за изучение интересной мне информации только ночью сажусь. Надо пораньше вставать, буду больше успевать.
Тортик решила все же из простого бисквита сделать, а по твоему рецепту на след выходные приготовлю. Купила наконец себе форму, 26 в диаметре. Довольна, завтра испытаю ее)


Диеты на www.nadietah.ru

Привет)))

Как дела? Как выходные? Как учеба продвигается – о серотонине очень интересно)). Я думаю, что люди с лишним весом точно знают, что гормоны счастья находятся в еде)) Причем это самый доступный способ стать счастливым, слопать вкусняшку. Но не надолго, потом все улетучивается, плюс побочное действие в виде лишнего веса. Мне больше нравятся те гормоны, счастья, которые получаешь из физической нагрузки, активности и легкой усталости. Или любимого хобби. Извини, что я так неправильно, если смотреть по-медицински, выражаюсь. Но суть такова. Похудение ведь зиждется на том, чтобы люди с эмоциональной зависимостью от еды переключились на другие источники удовольствия, а еду оставили только для поддержания физических показателей тела. Это был мой случай, и это работает))
Не поверишь, вчера жестко отказалась от пироженок, которые подруга предложила купить, чтобы попить чайку. Сказала, что предпочитаю что-то более полезное. Во-первых, они были очень дорогие, а у меня сейчас с дополнительными заказами не очень, сижу на ставке, а во-вторых, я себе пообещала, что магазинной выпечки больше не покупаю, ем только то, что пеку сама. Поэтому купила себе сырок, а подруга ела пироженки. Может рассердилась на меня за это, не знаю. Раскритиковала мою систему похудения в пух и прах, сказала, что это на работает, что голодные дни – это тупиковый путь, и я все равно сорвусь и останусь толстой. Что все равно по статистике женщины каждые 5 лет набирают стоко-то там килограммов. Странно, почему же я не набираю? Но разве это выход - ничего не делать и смирится со статистикой? Одна наша общая подруга смирилась, теперь ее вес под 100 кг. Она кушает все и по-многу, считает, что спортом ей заниматься вредно и так далее. Лично я буду бороться до последнего своего вздоха с лишними весом))) Я помню, как тяжело мне было с ИМТ 33 и весом 76-77 кг. чувствовала себя старухой, не могла пройти пару километров, падала замертво от усталости.
Тем более у меня есть успешные примеры наглядные, это моя тетка. Она старше моего отца на пару лет. Но начала заниматься спортом и телом только под 40 после рождения второго ребенка. А мой отец забросил спорт в 40 лет, растолстел, обрюзг. О беге и велосипеде не вспоминает. Тетка выглядит шикарно, а мой отец выглядит как старик. Никто не верит, что она его старше. Так что я постараюсь не бросить это занятие. Я почему так боюсь физических травм, первая моя мысль – Боже, я же не смогу бегать, ехать на велосипеде или плавать. Как я буду жить без этого? Смешно..
Велопробеги с маленьким ребенком и еще по бездорожью дело рискованное. Ненавижу, когда грязь налипает и приходится буквально тащить вел. По поводу бренда, велосипеды сейчас все одинаковые, навес один и тот же в одной ценовой категории, рамы немножко отличаются. Главное качество, ну и цена не заоблачная. Ну и еще, чтобы нравился велосипед, не без этого)
Мой лыжный сезон подходи к концу. Зима у нас продлится еще неделю, а дальше погода уходит в стабильный плюс до 10 градусов. Все у нас зимы в принципе такие, с плюсовой температурой, то что удалось столько раз покататься на лыжах вообще чудо)) Так что перейду на бег, как и ты)) А как ты километраж засекаешь, по времени или как? Бегая, я кручусь недалеко от дома, расстояния на знаю..
О собаках верное предположение, а я никак додуматься не могла)) Туда больше ни ногой..


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Привет)

Выходные прошли здорово))) Мы весело отметили день рождения дочери, я купила для нее кроссовки и сапожки зимние, но правда погорячилась с размером и дома еще раз все примерила и посчитала, пойду сегодня поменяю на более маленькие размеры. Все таки тяжело ребенку заранее покупать, но возможно. Ножка все время растет)))
Я же не медик, для меня все термины это тяжело и выражаться по медицински для меня так же чуждо , как и доля тебя.Я до эндорфинов еще не дошла))) Но я точно знаю что спорт , вернее спортивные нагрузки подавляют выработку кортизола и снижают негативное действие стресса на организм, а это помогает похудеть) Стресс и кортизол тормозят похудение. Мне тоже очень нравится выброс эндорфина, это приятное чувство , во время бега оно очень ощущается)
Молодец что отказалась от пирожного! Ну подруга конечно в праве критиковать твой способ похудения. Я например тоже со стороны диетологии рассматриваю твой способ похудения как не правильный и считаю что обычным способом, СЖИГАТЬ В ДЕНЬ КАЛОРИЙ БОЛЬШЕ ЧЕМ ТЫ ПОТРЕБЛЯЕШЬ позволит похудеть быстрее . Но каждый имеет право худеть так как хочет и вести такой образ жизни как хочется) Жизнь ведь одна. Я считаю что прежде чем начать что-то делать, надо ответить себе на вопрос, зачем это все нужно. Даже толстушки, ели счастливы и хотят кушать много и вредно больше, чем худеть, значит пусть так и будет) У меня подруга в гостях была))) Она например никогда не увлекалась похудением, но при этом стройная, потому что ведет очень подвижный образ жизни и вегетарианка. Она вообще все утверждения, что были выдвинуты человеком , в науке, в отношении всего нашего организма, подвергает сомнению, потому что даже многочисленные эксперименты не могут наверняка доказать , так ли все процессы происходят в организме, как это доказано и показано человеком. Мы ведь сами воочию всего этого не видели и не увидим никогда. например токсикоз, всем так знакомое понятие и многие его переживали, но не один ученый не ответит на вопрос , каков механизм его действия и откуда он вообще берется. Как сказал Сократ: " Я знаю, что я ничего не знаю". Мы слепо верим тому , чему нас учат.
Я согласна спорт нужен всегда! Я уверена что заниматься буду всегда, пока у меня есть силы и возможность и ребенка тоже к этому буду приобщать. У меня тоже есть пример живой, моя мама. В 51 она выглядит не хуже меня.
А вот у нас зима долгая, она начинается в осенние месяцы и заканчивается в середине весны примерно, так что по лету мы очень скучаем.
У меня приложение в телефоне для бегунов, измеряет расстояние, темп бега и время засекает. Маршрут еще рисует на карте) Очень удобно.
Вчера дочке подарили подарочки и сегодня она играет ими, так здорово. Но еще больше ей нравиться со своими друзьями играть))) Очень интересно наблюдать как дети растут. У них были такие активные игры, что она уснула в 21:35 и проспала до 11:30 утра) Устала.
Подведу итог: занимайся спортом, живи в кайф, делай то что нравиться, поступай так как хочет сердце )) И все будет здорово.
И еще добавлю, нашла курсы дистанционные по диетологии, решила денежку откладывать на обучение, так как работа мне похоже не светит в ближайшее время. Только в сезон продаж костюмов следующей осенью. Садик ребенку не как не дают и муж просит еще подождать годик, он не хочет так дочку в сад отдавать поэтому мне надо учиться и зарабатывать в свободном графике) А пока буду дальше изучать биохимию и добиваться цели поставленной.


Диеты на www.nadietah.ru

Привет)))

Правильно о гормонах стресса подмечено, они действительно тормозят похудение. Многие мои друзья жалуются на то, что во время особо стрессовых периодов на работе, они набирают вес, хотя едят не особо. Я тоже толстею во время стресса, но не потому, что гормоны, а потому что питание становится неконтролируемым и спорта мало. Стрессовые ситуации требуют предельной концентрации, оперативного решения проблем, когда тут о похудении думать. Например, так у меня было во время ремонта на даче, который длился 3 месяца. Чтобы худеть нужно расслабится, сконцентрироваться на похудении, разработать пищевую и фитнес-стратегию и дотошно их придерживаться. Тогда все работает))) Ну, хотя бы в теории.. Я стабильно избавилась от 7 кг. и сегодня мой вес ровно 61 кг., отстаю конечно от плана, но могло быть хуже..
Сжигать больше, чем потребляешь увы в моем случае не получаеться. Какой у меня сейчас стиль жизни – 4 интенсивных тренировки в неделю, из них 3 тренировки по 3 часа - лыжи, и 1 – один час плаванья. Тренироваться более интенсивно я не могу, сил нету, на работу и повседневную жизнь сил вообще не остается, если тренироваться больше. Я просто буду сутками спать тогда, когда не тренируюсь. При моем комфортном для меня питании 1750 кал. в день этот режим тренировок всего лишь позволит держать вес, но не снижать его. Проверено. Что мне делать? Снижать калорийность и чувствовать себе несчастной, лишая любимых блюд?
Значит нужно искать другие способы, я не говорю, что голодные дни – это выход, но это попытка попробовать другой путь. Ты же точно подметила, что люди по сути ничего не знают о процессах, протекающих в человеческом организме. Почему бы не попробовать что-то новое? Итак, 5 дней по 2000 кал., в неделю 10000 тис., делим на 7 дней и получаем 1425 кал. в день. Это та цифра, которая позволяет в таком режиме тренировок мне худеть на 2 кг. в месяц. И так было раньше, когда я держалась в коридоре 1300-1500 кал и худела на 2 кг. Идеально, и овцы цели и волки сыты. В обычные дни я нормально питаюсь, а два дня мой организм просто отдыхает от еды. Дискомфорта же никакого.
Вопрос в другом, не раскозлиться ли моя язва, январь-февраль ее любимые месяцы. Ну тогда будет 2 недели трехразового питания разрешенными продуктами без голодных дней и не больше кал. Слава Богу, слизистые каши и молоко на больше не тянут, а ничего другого нельзя( Тем более аппетит от такой пищи напрочь пропадает, жуешь ее как корова, механически. Это еще раз подтверждает, что без удовольствия от пищи, никак, мне так точно.
Но тело идеальное хочется)) Прочитала больше инфы о белково-углеводном окне, очень интересно. Ты же знаешь, я стараюсь его не закрывать не меньше 4 часов, тогда отвесы обалденные, если выдержишь. Судя из того, что пишут в интенете, я вообще останусь без мышц скоро с таким подходом. Ну это же бред, правда? Куда они денутся мышцы-то? Самые большие мои мышцы, икроножные, накачанные в подростковом возрасте до 18 лет ездой на совдеповском велосипеде с одной передачей. Очень тяжело было крутить педали. Не качаю я их никак уже 18 лет, а все равно икроножные мышцы у меня самые накаченные, я никогда из-за них не могла себе сапоги позволить. Значит, получается, лгут в нете о потере мышц из-за неправильного питания и отсутствия тренировок?
Интересно твое мнение об этом услышать, как будущего тренера и диетолога)) Подруга, которая тоже построением тела занимается, тренируется и пьет протеиновые коктейли сегодня мне сказала, что силовые мне категорически нельзя, только кардио, никакого наращивания мышц, и сбрасывать все, что можно, и жир и мышцы, так как у меня коренастый тип телосложения((( Вот так вот.
А как приложение расстояние считает, размер шага вводить нужно? Я хотела себе такой браслет для фитнеса купить, но еще не выбрала..
Жаль, что на работу не получается раньше пойти. А может, это к лучшему, получишь образование, займешься любимым делом? У нас та же фигня с садиками, кучу микрорайонов настроили, а садиков нету. Чтобы ребенка в государственный садик определить, нужна взятка 1-2 тис. дол., или частный, 200 дол. в месяц с ребенка. Проще уже бабушку или дедушку тогда подключить, что многие и делают. Да, наверное, напросто быть родителями, скоко сложностей с ребенком)))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Добавлю.

Учеба кстати идет медленно. В последние дни дел много, гуляем с ребенком много. Зашла наконец в электронную очередь по садикам, мы так же очередники.
Я сегодня утром встала на весы и испугалась, вес 65,300 показали. А после нг праздников был 71,400. Это натощак утром. Похоже что слишком быстрое похудение и за счет мышц происходит. Надо калорийность дневную увеличить. И отмечаю упадок сил, вместо подъема. Надо разбирать ошибки в меню , повышать калорийность . Муж высказывает недовольство худой попой))). А я верю. Но сегодня сделала фотки и поняла, , что похудела, а жирок то как был в проблемных местах, так и остался)))


Диеты на www.nadietah.ru

Привет)))

Спасибо, очень интересно о мышцах объяснила. Я подозревала, что все это перфекционизм об обязательном закрытии белково-углеводного окна, не очень применимый к обычной жизни, но все же… Знаешь, вот теперь мне тоже кубиков на животе захотелось, ты так заразительно из описываешь. Уверенна, они у меня даже есть, вот только не увидеть пока их. Живот у меня впалый, всю жизнь была толстой, приходилось его втягивать. В голодные дни – весь жир на животе проваливается в эту яму))) Переживаю, чтобы кожа успела подтянутся и не было складки на животе. Вроде худею медленно, около 2 кг. в месяц, хожу в бассейн, занимаюсь спортом, а переживаю, а вдруг не подтянется. Возраст-то уже за тридцать, как не крути.
Я в 11 классе похудела до 52 кг. за месяц или полтора и на животе образовалась противная складка из кожи и жира. Я не придумала ничего лучшего, чтобы от нее избавится, как поправится))) Как сейчас этого избежать, не знаю. Ты что делала, когда худела после родов?
Мне тоже начинает нравится правильное питание. Только я свой рацион постепенно делаю правильным. Очень постепенно. Сначала отказалась от тортиков и пирожных из магазина. Больше никакой дряни я там в принципе не покупала. Может в кои-то веки колбасу салями, но очень редко. О майонезе речи быть не может, если и нужно в какой-то салат, делаю домашний майонез сама. Намного же вкусней покупного выходит, его можно сделать на оливковом масле и с домашним яйцом и теми специями, которые нравятся. Я заменяю майонез сметаной/йогуртом в большинстве случаев или сырным соусом (сметана+плавленный сырок). В общем отказалась я от всего этого, вчера нужно было коробку эклеров на работу купить, зашла спокойно купила, отдала, а самой по фиг. В домашнюю выпечку стала меньше класть сахара, конфеты заменяю фруктами. Как-то так. И ничего, когда голодная, ПП намного вкуснее, чем вредности.
Сегодня закупалась орехами, наконец-то завтра кешью попробую (сегодня я голодная), ну судя по запаху (я орехи подсушивала) должно быть вкусно. И даже кедровыми орешками решила себя побаловать. Напротив орехов – мясной ряд, я иду по нему и никакого желания купить мяса, готовить его и т.д. Странно, почему я мясу всегда предпочитаю овощной салат с оливковым маслом или сыр. Ну ничего, больше живых зверушок останется)))
А из чего состоят твои читмилы? У меня это обычно пицца или блины со сгущенкой, а может быть и макароны с колбасой. Хотелось бы разнообразить. У меня в рационе в принципе нету запрещенных продуктов, поэтому в зажорах вроде бы и нет необходимости, но иногда перебираю калорий.
Погода у нас никакая, снова дождь при минус 5 градусах, лыжне капец, но пока снег на растает окончательно о беге речи быть не может. Не знаю, подойдет ли мне такой приложение для бега, карт лесных дорог ведь нету, мы когда-то с подругой пробовали, там просто зеленые квадраты..
Ты правильно решила уделять больше времени дочке. Работа подождет, всех денег не заработаешь. Если будешь все время пропадать на работе, ребенок будет обижаться, чувствовать себя чужим и недолюбленным. У многих моих знакомых няньки смотрят за детьми, чужие тети, тоже не лучший выход из ситуации. Ведь дети становятся чужими своим родителям..
Поздравляю с таким невероятным отвесом!! Но, согласись, 1700 кал. при твоем росте это очень мало, организм недополучает энергии из пищи, а упадок сил это подтверждает. Добавляй) Мне вот тут стыдно, что я съедаю почти по 2000 калорий в сытные дня, обжора))
Учеба самостоятельная всегда идет медленно, проверено опытом. Нету преподавателей, за учебу не платишь, поэтому так медленно. Все время появляются новые приоритеты или что-то срочное из-за чего учебу откладываешь. Я вот топчусь вокруг корейского 3 года, а до сих пор уровень А2. Потому что времени нету, то на работе завал, то отдохнуть хочется.. человек же такое существо, сначала самое важно, а на все остальное времени не остается. Но нужно бороться с таким настроем))))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Привет.

girl_wink конечно мышцы пресса у тебя развиты), они практически во всех упражнениях работают как мышцы стабилизатоРы. Тем более плавание и лыжи заставляют работать все мышцы и мышцы пресса в том числе. Просо их скрывает слой жира) У меня все еще огромный слой жира на животе и он всю картину портит. Чтоб его! Смотрю на свои фото и понимаю что или вес, в 70 кг, который я считала нормой для себя, это совсем и не норма. Так что тренируюсь дальше на дефиците калорий. У меня тоже скорее всего лишняя кожа будут висеть, её уже не куда не деть, только хирургичеСким путем избавляться. Но это меня не смущает. Я всю жизнь думала что у меня тело такое, талии нет, но похоже я ошиблась. Талии нет из-за жира.
В читмил я больше всего хочу сладкое. Торты, шоколад, печенье. Не сладкое мне почти все можно, зависит от того как готовить. Ведь я все же не на спортивном питании а на пп и список продуктов очень разнообразный. Сейчас вот смотрю теле проект дневник фитоняшки. Там как раз о подготовке к фитнес бикини. Понимаю что я просто шикарно питаюсь)))) В этот раз я отвела душу и съела кусок торта, шоколадку и сладкие йогурты))) больше ничего не влезло, да и не хотелось. В след читмил, буду готовить бисквит по твоему рецепту.
Что касается еды, ты молодец. Для меня это как будто открывать продукты за ново ))) Увлекательно, но требует выйти из своей зоны комфорта. Но оно того стоит. Была в гостях у сестры, она заметила что кожа на лице стала лучше и цвет ровный и красивый))) вот так влиЯет питание) и думаю еще много чего в организме меняется) внутри.
У меня снова болят суставы)) все же нагрузка на них большая. Несмотря на то что я очень много внимания уделять технике, суставы все равно несут большую нагрузку. Надо их покормить.
Сегодня дочка изображала меня, делала выпады и мертвую тягу))) говорит, я мама. Так забавно выглЯдит это))) Да, я хочу проводить с ней много времени и ищу пути зарабатывать в свободном графике. Я помню как мне маленькой не хватало мамы))) она была вечно занята) Меня воспитала про бабушка). Да и грустно, когда слышишь от людей, что они из-за работы не заметили как их дети выросли.
Учеба идет медленно, но интересно. Очень интересно. Я стараюсь в удовольствие учиться и пока мне это удается. Я все еще не нашла школу где буду проходить курсы. Попросила одних выслать мне лицензию. На лицензии указе электронный адрес. Я пошла по адресу и обнаружила вообще не как не связанный с обучением сайт. Может я что то не правильно сделала. Если только это не адрес сайты указан, а электронная почта. Я не очень разбираюсь в том, как проверить подлинность лицензии.


Диеты на www.nadietah.ru

Да

какой там у тебя слой жира на животе, если на последней твоей фотке с растяжкой, я никакого жира не видела?! Ты преувеличиваешь, вот-вот кубики появятся, уже проглядывают. Серьезно. ИМТ же у тебя в норме, я понимаю, что ИМТ это очень условно, учитывая его рамки около 15 кг. Это ж какой вес, 15 килограмм! У меня ИМТ начинается в 42,7 и заканчивается в 57,7. На верхней границе я еще точно буду толстой, а нижняя возможна только в концлагере)) Помню при 52 кг. жирка еще было много, наверное я буду довольна собой в весе ниже 50 кг. при моем росте 152 см. Но если захочу ребенка, с таким низким весом забеременеть наверняка не смогу. Этот факт тоже нужно учитывать при построении идеального тела) Я на этом сайте уже 3 года и часто встречались записи, где девушка худела, худела дошла до веса своей мечты, а беременность не наступает. Поправилась до верхней границы ИМТ, а то и до категории избыточный вес – все ОК. Ну пока для меня это неактуально, буду худеть дальше)))
Читмилы у тебя интересные, они говорят о том, что тебе не хватает глюкозы. Это же не обязательно тортики, правда если такое можно с колитом кушать - фрукты, мед, сухофрукты, творог со всякими натуральными сладостями, домашний йогурт. Сейчас такой выбор сухофруктов, обалдеть можно. Мой любимые – натуральный манго, инжир, чернослив. Как вспомню рисовую молочную кашу с инжиром, коричневым сахаром – ням-ням. Короче, что-то сладкое, но не слишком вредное и калорийное в рационе у тебя должно быть. Вот почему покупные сладости отметаются. Сейчас, я смотрю калорийность тортов, пирожных и даже банального печенья около 500 кал. Откуда они ее берут?
Я когда пеку свою выпечку, то считаю калории – так больше 400 никогда не выходит. Тот маффин, рецепт которого я тебе давала – 375 кал. на 100 грамм выходит. Так там орехи грецкие, сливки. Откуда в банальном печенье столько калорий, не пойму. Видно, всякой дряни на добавляют. Лучше уже хлеба с маслом и селедкой слопать, и то калорийность будет поменьше. Да и пихать такое в себя просто не хочется. Мне сейчас все сладости на пальмовом масле просто противны на вкус, я сразу чувствую молочный там жир или заменитель из пальмового масла.
От этого не только кожа портиться, а весь организм гробится – печень, поджелудочная железа. Кстати, я так от курятины отказалась из магазина лет 5 тому назад - купила, сварила суп и такие приступы с печенью и поджелудочной железой одновременно начались. Чуть не померла. Так что качество питания – это наше здоровье. Мне очень мои голодовки помогают, кожа тоже посвежела, улучшилась. А как, кстати твоя сестра, надеюсь полностью поправилась?
Мои суставы начинают болеть, когда я переборщу с нагрузкой. Болят от велосипеда, бега и даже лыж иногда. Коленные суставы у нас в роду вообще наследственная слабость, поэтому я очень слежу за этим. У меня же еще много лишнего веса плюс спорт. Я почему худеть вообще начала, чтобы уменьшить нагрузку на колени. В весе 76 кг., у меня разболелось колено, думали мениск, на узи сказали, что хрящ в моих коленных суставах тоньше нормы в несколько раз, поэтому мне бегать вообще нельзя и срочно худеть. Про худеть я услышала, а про бег нет) Это лет 8 тому назад было. Но серьезно бегать я начала только похудев до 63 кг., раньше не могла больше 2 км. осилить, пыхтела, задыхалась. Но за суставами слежу, их легко убить и тогда капец. Что останется – только плавание… Ужас. Но они у тебя болят после силовых, после гантелей или как?
По поводу курсов и обучения, я не знаю, как в России, но у нас все лицензии можно проверить в открытом доступе в интернете в специальных реестрах, на сайте Министерства юстиции или государственной организации, уполномоченной выдавать такие лицензию. Посмотри, может у вас так же. Ты правильно делаешь, что проверяешь, сейчас этих шарашкиных контор немеряно, а качество под вопросом. Сайт они могут суперский забабахать, а вот научат ли чему-то, выдадут ли по окончанию сертификат – вопрос. В любом случае – удачи тебе и терпения в обучении!!


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Жира много.

0-02-05-60bbfa3eb6892ce15b2a77724f9cae8bb854f785df5f5971c4ae381a126ceb0a_full.jpgПросто на фото этого не видео особо. Но я то знаю о чем говорю. Я уже год пашу, серьезно и регулярно занимаюсь а на пресс даже намека нет. И когда трогаешь то с легкостью можно захватить пальцами мой жир. Попробую приложить фото, чтоб стало понятно.
Про сладости, я всегда очень любила сладкое, особенно шоколад и торты. Сейчас в пп меню у меня много сладкого, батончики всякие, мед,бывает сладкие йогурты кушаю и даже горький шоколад . Но я то хочу молочный и много и торт обязательно! Покупные вкусные, но там так много жиров не полезных и всякой ерунды, вот и калории зашкаливают. Торты свои и домашние люблю как кушать, так и готовить) Да к сожалению мясо у нас продают не очень по качеству, но деваться не куда. Планирую в саду курочек завести, чтоб мясо и яйца свои, домашние были.
Имт у меня в норме и в последнюю неделю что-то стало тяжело. Организм не хочет терять оставшиеся запасы жира и очень хочется кушать, прям сил нет! Тянет на все подряд. Особенно тяжело в выходные держаться(((( Хоть и увеличила калории, настроение все равно на нуле. Да у меня не только колени болят, не знаю с чем связано, вообще все суставы. Бывают такие периоды, возможно ошибки в питании, либо нагрузка слишком интенсивная. Помогает артроцин и разогревающие мази. Надо изучить этот вопрос вдоль и поперек. Но бегать завтра буду очень медленно и с мазью в бинтах. Беременность кстати у меня наступает когда я вешу кг так 80, тоже с этим были проблемы когда хотели ребенка. Набрала вес и все получилось. Сейчас и не думаем о втором.
Ох уж это похудение, иду к цели, но так хочется свернуть. Видимо еще дает о себе знать длинная зима, нехватка солнышка, витамин д вырабатывается слишком мало. Может это и есть причина болей в суставах) Уже очень хочется тепла и зеленых листочков и в сад)
Про учебу я согласна, надо все проверять. Или центр учебный получил эту лицензию не понятно вообще где. Все на английском и вроде как представительство американской школы. Но ведь на лицензии должно быть указан орган который выдал лицензию. Буду искать местные школы, родом из России. Не как не удается с телефона фото загрузить. Доберусь до компьютера скину.


Диеты на www.nadietah.ru

Привет,

Действительно, странно, при твоем довольно низком ИМТ, тяжелых физических нагрузках и ограничении в калориях, прослойка жира еще присутствует. Не критично, конечно, жир нигде не торчит, все подтянуто, но все равно есть, зараза. Представляю, как это бесит… А что делать в таком случае, я не знаю. Еще ограничивать калории? Видно, все-таки мы едим очень много, а организму нужно гораздо меньше. Кстати твой теперешний вес эквивалентен моему в 52 кг., и я помню у меня была такая же прослойка жира тогда и я тоже удивлялась. На этом сайте есть блог девушки, веганки, которая весит около 45 кг., там действительно все идеально. Но питание, возможно ли такое выдержать ради фигуры?
Мой вес практически стоит и это при том, что нагрузки я увеличила с 4 раз до 5 раз в неделю, выходные от спорта и еды только – понедельник, пятница. Сегодня от усталости тупо не могла встать с кровати целый час. Представляешь, проснулась, лежу – понимаю, что нужно вставать, а физических сил для этого нету… Час провалялась, еле поднялась. Субботу и воскресенье были лыжи два дня подряд, зима нас не отпускает пока)) Слушай, хотела спросить, как ты чередуешь нагрузки в зависимости от цикла, ты что-то писала об этом. Интересно, какое это имеет значение?
Ты суставы береги, сначала выясни, чем эти боли обусловлены. Если болят только те суставы, которые ты нагружаешь, уменьши нагрузку. Вижу у тебя на фотке колени перебинтованы, я бы не бегала пока. Бег колоссально нагружает колени, я когда увлекусь и перебегаю, ходить потом не могу.
Блин, поскольку вес стоит, значит нужно что менять, интенсивнее заниматься я не могу, значит, нужно уменьшать рацион, другого выхода нету. Вчера посчитала калории и заметила, что перевалила я за 2000 тис., так что нужно за этим строже следить что ли.. Но постоянно чувствовать голод, хотеть кушать и при этом тренироваться, это капец. Замкнутый какой-то круг получается. Значит, людям суждено быть с жирком, ничего с этим не поделаешь. Может смирится и все тут? Если бы мое тело выглядело более-менее нормально и ИМТ достиг нормы, я бы наверное просто поддерживала бы форму.. Но мне еще 3 кг. ковылять до статуса человека с нормальным весом. Ну ничего, буду ползти до нормального ИМТ)))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Привет))

Ничего себе ты нагрузила спортом себя! Надо с этим делом осторожнее, слушай свой организм, если он устал и нет сил и тонуса, то лучше отдохнуть. Перетренированност это не хорошо и может отрицательно повлиять на похудение))) хотя я вечно забываю про полноценный отдых. Да красивая фигура это действительно замкнутый круг, вечно поддерживать себя в идеале невозможно. Если сравнить тот слой жира что у меня был, с тем что есть сейчас это небо и земля! Я годами ела и мой организм использовал именно область живота, как место для отложения запасов. Не удивительно что процесс похудения занимает много времени. Можно конечно прибегнуть к спортивным приемам, сушке. Но это будет временный эффект, да и сидеть на сушке не полезно для организма, да и нереально. Сушка она как монодиета, теряешь быстро , потом все возвращается. Выход, сидеть на небольшом дефиците калорий, не срываться))) заниматься и набраться терпения. Медленное похудение, правильное питание это должно войти в образ жизни. У меня жира много и видимо реальный правильный вес при котором будет хоть чуток видно мышцы пресса, намного ниже чем сейчас. По поводу голода, тут весь секрет в выборе продуктов. На самом деле реально кушать 1700-2000 калорий и при этом совсем не быть голодной, а лишь чувствовать легкое чувство голода перед приемом пищи. Мне так даже больше нравиться, еда вкуснее и чувство удовлетворения после обеда тоже. Чем насыщенность постоянная. Главное чтоб потеря веса не была стремительной, иначе похудение будет не за счет жира. Калорийность нужно индивидуально подбирать, сначала рассчитать используя калькулятор, а затем корректировать, прибавлять или отнимать, все будет зависть от того, сколько теряется веса в день или неделю. Потеря веса в день от 100 до 200 грамм будет идеальной. Не смотря на читмилы у меня в меню. Вес все же медленно, но верно ползет вниз)))) так что я буду и дальше продолжать.
Нагрузки чередуются в зависимости от женского цикла. С первого дня месячных до овуляция можно более тяжело тренироваться, энергии должно быть много. После овуляция, во второй фазе цикла стоит уменьшить нагрузки. Это все связано с нашими гормонами напрямую. Во вторую фазу у нас и так пмс. Лично я себя
чувствую как разбитая телега. К тому же есть и объяснение , как вода перед месячными накапливается и почему. Но лучше погуглить, я образно представляю механизм, но боюсь что не смогу правильно объяснить. Вот скопирую из статейки:Удержание воды в организме обычно происходит перед менструацией у 70% женщин, а также во время беременности. Считается, что виноват выброс гормонов во второй половине менструального цикла, однако точный механизм неясен. Предполагают, что гормон прогестерон, количество которого увеличивается после овуляции, а затем снова падает с началом месячных, является натрийуретиком. Это означает, что он содействует выведению из организма солей натрия и воды. Действие прогестерона должно помочь предотвратить отекание. Но по каким-то причинам это не всегда срабатывает. По одной теории, контррегуляторные гормоны, такие как альдостерон (альдокортин), и антидиуретический гормон (адиуретин, вазопрессин-гормоны, тормозящие выделение жидкости) мешают натрийуретическому эффекту прогестерона, чтобы не допустить обезвоживания организма. Иногда эти контррегуляторные гормоны «переусердствуют», в результате чего и происходит удержание лишней воды в организме.

Про колени мне доктор ничего нового не сказал. Не нагружать, беречь, пить артроцин, мазать. Что я и делаю.
Попробуй уменьшить калорийность самих продуктов что кушаешь. Если овощи тушить то без масла, намного причине добавить лодку оливкового не рафинированного уже в готовые овощи. Мясо выбирай постное и снимай кожу обязательно. Не жарить. Ну и так далее.
Я в учебе пока только нейромедиаторы изучаю. Дошла до дофамина, очень интересно. Организм настолько штука серьезная и сложная))) все взаимосвязано. И пища не только наша энергия но и питательные вещества. Я не придавала пище раньше такое значение, теперь мое мнение сильно поменялось.


Диеты на www.nadietah.ru

Привет))

1700 калорий и моя ежедневная норма, это на дефиците уже) Углеводное окно это скорее для спортсменов придумано, которые озабочены на наращивании мышечной массы))) Для обычных девушек, которые просто хотят быть стройными с подтянутыми мышцами , ничего страшного не случиться, если это правило не соблюдать. Правильно подруга сказала. Зачем наращивать мышечную массу? Обычно этим занимаются, когда нужны большие мышцы, рельеф в дальнейшем, получается после набора массы, далее следует сжигание жира, чтоб показать красивые мышцы полученные при этом самом наборе массы. Если честно мне и так нравиться моя фигура, даже с жирком на животике и на попке), если бы у меня не было цели сделать свое тело более спортивным, с более выраженными мышцами, я бы уже остановилась и просто поддерживала свою форму. Мышцы наращивать нужно тем девушкам у которых совсем они маленькие, плоская попа , когда хочется округлостей не за счет жира, а за счет мышц. Конечно не куда мышцы не денутся, как бы мы жили без мышц? даже при недостатке массы, мышцы есть , мы ведь двигаемся)Тут как раз речь идет о массе мышц , потому что нарастить тот объем который нужен не так легко))) Требует много трудов, поэтому и существуют всякие углеводные и белковые окна, чтоб помочь эти мышцы по максимуму сохранить. К сожалению так устроен наш организм, что когда мы худеем, даже соблюдая все правила и хитрости для сохранения мышечной массы, вместе с жиром мы теряем часть мышц. Точно так же при наборе массы, если набираем мяско, то и жирок тоже. Как будто замкнутый круг получается) Я вот сейчас задалась жирок с живота убрать, я сильно поменялась, похудела уже во всех местах, а жир на животе так и остался, буду дальше продолжать и наблюдать. Для меня это тоже все в новинку, я похудела с большого веса, подкачала непривычные к таким нагрузкам как та и силовые упражнения мышцы. Пришла к прекрасной форме, если сравнивать с тем что было после родов например. Но мне интересно попробовать что будет дальше и очень хочется увидеть кубики. Я сейчас уже в таком весе, в котором была лет в 20 приблизительно. Мне очень не привычно и иногда кажется что я иду не в том направлении. Но я буду продолжать, испытывать на себе теорию, так сказать. Своего рода эксперимент. Из наблюдений могу отметить что мышечная масса тоже уменьшилась. Я еще и распределила нагрузку по первой и второй части цикла, в первой лайт тренировки, во второй силовые по максиму , выкладываюсь до предела. Посмотрим чем весь эксперимент кончиться. Готовлюсь ко второму этапу массонабора, программу тренировок составляю, про питание читаю. Все будет совершенно не так, как сейчас. Но могу точно сказать, в том виде что имею сейчас, я не останусь, все же мне нравиться когда мяска побольше на костях)))
Нет в интернете конечно не врут о потере мышц из-за неправильного питания и отсутствия тренировок. Но ведь все взаимосвязано. Если посмотреть вокруг, очень много дряблой худобы. Я так называю худеньких или в нормальном весе девочек , но при этом с дряблыми попами, ногами и животом. Но и повторюсь, если заниматься спортом и не гнаться за мышцами, не обязательно выполнять все что пишут в интернете, а там порой такого начитаешься, что волосы дыбом.
Я про еду совершенно согласна, от еды нужно получать удовольствие) И я получаю, даже от пп еды. Человек такая скотина, привыкает ко всему. Я раньше не представляла жизни без майонеза например, мне вся еда казалась не вкусной. А теперь мне кажется что приторный и жуткий вкус майонеза только портит блюдо. Так что пищевые привычки можно менять и при этом не давиться пресной кашей и просто жевать, потому что надо, а наслаждаться здоровой и вкусно приготовленной пищей. Сейчас такой разнообразие пп рецептов, что можно составлять меню следуя своим вкусовым привычкам. Я многие продукты открыла для себя заново. И все таки устраиваю себе читмил каждую неделю, когда кушаю все что хочу, любую еду. Приложение считает расстояние с помощью GPRS , маршрут по картам местности)
Про работу я не жалею. Если рассматривать с материальной точки зрения, конечно, работать нужно, больше денег-больше можем себе позволить. Но это все материальное) А я прежде всего мама и моей дочке я нужна, моя любовь и мое внимание. Сейчас ее не волнует, какая у нас машина , какая у нее одежда и так далее. Поэтому у меня еще есть время, накопить средства на учебу, пока поучиться самостоятельно. Поэкспериментировать со своим телом,пройти все стадии, таким образом набраться опыта и при этом по максимуму уделять своему ребенку внимание)Бабушки и дедушки у нас к сожалению сидеть не будут((( Поэтому ждем место в саду, а когда дадут, там уже и решим, отдавать или возможно дальше дома будем сидеть)


Диеты на www.nadietah.ru

Привет)))

Как дела?
Ко мне мама в гости приезжала, занята была на сайт некогда и заглянуть. Дело в том, что у меня телевизора нету (ну не нужен он мне, окромя новостей ничего не смотрю), а мама любит, поэтому пришлось комп использовать, как телевизор. Телефонами, планшетами для интернета не специально пользуюсь, чтобы не мешало концентрации на чем-то одном. Гулять, значить гулять, а не в соцсетях при этом на телефоне сидеть, как некоторые и т.д. Помогает)))
Понравилась твой пост о вреде супов и бульонов. Ох, как я их не люблю и никогда практически не ем. Нет, вкус мне нравиться, но вот послевкусие и самочувствие потом – не очень. Кроме того, год назад у меня именно из-за супов (рыбных, мясных) после очень длительного многолетнего перерыва снова открылась язва. Чего стоило ее вылечить, знает один Бог. Адская, непрекращающаяся, кинжальная боль большую часть суток. Ни один суп, пусть самый вкусный не стоит таких мучений. После этого я себе сказала, что их в моем рационе не будет. Правда, с мамой сварили какой-то. Она уверенна в полезности супов. Я спаслась тем, что навернула с супом кусок хлеба со свежим маслом, чтобы снизить вред бульона для слизистой. Боже, какая это вкуснятина, хлеб с маслом, годами его не ела. Получше и повкуснее тортиков с эклерами будет. Вот когда мне захочется этой дряни, лучше съем булку с маслом. По любому в промышленных сладостях нету настоящего молочного жира, а он полезный))) Мой организм так говорит…
Оладьи из тыквы никогда не пробовала, надо будет приготовить, если найду тыкву. Сейчас же не сезон, вроде бы. Они осенью продаются.
Вес ушел и я увидела на весах заветные 61,5)) Раньше мышцы воду держали, но что после хлеба с маслом и маминых пончиков будет на весах, я не знаю. Лыжный сезон резко прервался оттепелью и дождем. Такой снег был, чудная лыжня, этот дождь все уничтожил. Придется возвращаться к тренировкам к Джил. Есть у меня любимая, особо эффективная, с нее я начинала – называется «Сбрось жир, ускорь метаболизм». Жесть кардио просто, падаешь после нее..


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

И еще.

Поздравляю с достигнутым весом)


Диеты на www.nadietah.ru

Привет)

Мама это здорово, хлеб с маслом тоже вкуснятина) Про супы тоже самое у меня, вкус нравиться , а вот как потом в животе не очень...у меня наоборот телефон постоянно с собой, уже зависимость, а когда забываю в карман положить, прям не уютно себя чувствую. Но это скорее не потому что в соц. сетях сидеть надо , это потому что муж вечно начинает звонить в такие моменты, я не беру трубку, так как телефон забыла, а он нервничает. Вот закон подлости, как только я забыла телефон, он начинает звонить мне. Жаль что дождик испортил весь снег и лыжню((( переходи на бег)) Мне в этом плане он нравится, универсальный, что снег, что грязь, что ливень, я бегаю всегда. Как то побежала и попала в ливень, промокла вся насквозь и еще и бежать было не удобно, вода и ветер в лицо, ух. И в мокрый снег приходилось))) бегать.
У меня сестру положили в больницу( Подозревают скрытую пневманию(( Она 1 декабря заболела, все думала само пройдет. Мне позвонила и я поехала с дочкой к ним, сидеть с маленьким, так как папа их в другом городе на работе( От туда я тоже приехала с каким то першением в горле и неприятными ощущениями, сухим кашлем. Но сегодня все равно побегала, думала дышать не смогу, ничего подобного. Бег был в радость) а вчера у нас семейные посиделки были, с родными мужа. Так у меня совпало с чит мил, отвела душу, наелась салатиков, курочки, картошки. Вина налили, я пригубила и поняла что гадость, не хочу. Мне тут подсказали что нужно биохимию изучать. Я нашла интересный сайт для студентов медиков, но в последние дни было просто некогда изучать. У меня память такая, что нужно переписывать все и перечитывать и желательно зубрить, после травмы вообще стало тяжело запоминать. Завтра планирую в магазин нагрянуть, прикупить тетрадей, завести конспект. Я конечно не уверена что смогу поступить в мед, но ведь изучать интересные мне материалы никто не запрещал. Все хочу пробную программу питания составить для мамы, но не хватает опыта и знаний, у не гастрит и еще есть проблемы с ЖКТ, так что питание нужно адаптированно под нее. Открыла сайт , почитала оглавление, открыла первую тему и поняла, что помимо той информации что дана, нужно еще кучу терминов изучить и понять какую роль играют в организме. так что просижу я за составлением конспекта для себя, много интересных вечеров.
21 у нас фотосессия, мы еще до нового года забронировали студию.


Диеты на www.nadietah.ru

Катя, привет))

Очень сочувствую по поводу болезни сестры.. скорейшего ей выздоровления! Бывают же такие коварные пневмонии, ходит-ходит человек и не подозревает, а потом бах плеврит или еще чего. У подруги похожее было. В этом случае, лучше быть паникером и при малейшем чихе бежать к врачу. Но у нас же как, все откладывают визит в больницу. Пусть все обойдется и завершится благополучно)))
Мое горло тоже до сих пор першит, там два нарыва было. Я же еще не выздоровела, как на лижи поперлась. Как бы носом дышать не пыталась, все равно холодный воздух в горло попадает. Перебивалась таблетками. Так что пока спорта, кроме бассейна, не будет. Хоть выздоровею, по снегольду, который сейчас у нас наблюдается, бегать не могу, боюсь. В грязь и дождь бегать не сильно люблю – весь грязный приходишь, все сушить, стирать. Хотя пару раз попадала под дождь, погоде не прикажешь. Весной даже кайфово, птички поют, дождь шумит, а ты бежишь. Благо почва в лесу песок, грязи почти никогда нету, вода сразу впитывается.
Я когда ездила на лыжах, бегуны все время норовили лыжню затаптывать)) дороги ж нету, а снега по колено, так им легче по лыжне. Так что народ у нас в любую погоду бегает, ну а я считаю, что спорт должен быть сезонным. Зима, значит лыжи, коньки там или что; весна, осень – это бег, велосипед; ну а лето – плаванье и еще раз плаванье. Когда сильно жарко тоже не побегаешь, пот ведром течет. Ну это я так посреди зимы уже о лете размечталась)))
А какой у меня читмил был почти три дня, 61,5 кг. я как раз накануне увидела, теперь боюсь взвешиваться. Почти зажор, мама уехала, а я после лыж зашла к подруге, так ей оливье захотелось и эклерчиков, ну я что же сидеть и смотреть буду? Вот вино аналогично мне не идет, вот уже который раз пробую и убеждаюсь – не мой это алкогольный напиток. Я больше люблю ликеры, коктейли на основе рома или бренди, но не вино. Ой, ну оно же все калорийное жуть, плюс воду задерживает, привесы после алкоголя, будь здоров, поэтому я не пью практически.
У меня сегодня голодный день, времени побольше – ни готовить, ни кушать, ни посуды мыть, хотя на завтра работой завалили, а делать ее совсем не хочется. Лекции готовить, курс учебный разрабатываю, скукотища. На практике со студентами все приходиться по ходу адаптировать, менять. Эти бумажки, одна бюрократия. А ты молодец, что учишься даже без медицинского. Похвальное упорство. Попробуй, посмотри, как тебе пойдет, дальше точнее определишься, в каком направлении двигаться) Я полностью согласна, учится надо постоянно. Но не зубрить, а креативно, творчески запоминать, где-то использовать, понимать, прокручивать в голове, может проговаривать. Но ты же себя лучше знаешь, какой метод запоминания тебе больше подходит. Я, например, запишу иностранных слов с десяток на листочек, и где хожу подсматриваю, когда выпадает свободная минутка. Потом другие слова, грамматические конструкции и выражения и так далее.
Все сразу не пытайся охватить, по чуть-чуть осваивай, если что не понятно, не двигайся дальше, пока не разберешься. Даже если с медом не выйдет, а лучше бы вышло и муж согласился, ты будешь развиваться, тебе интересно, а потом эти знания обязательно пригодятся, вот увидишь!


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Сестра лежит в больнице и пока причину ее состояния не нашли,

Привет.у нее сухой кашель, одышка, боль в груди, температура месяц держалась, она все тянула. Это правда мы тянем до последнего! Откладываем поход к врачу, пока совсем не прижмет.Я сама третий день болею. Завтра думаю сбегать в поликлинику, но как представлю что надо сначала дочку к бабушке, потом тащиться в поликлинику, сидеть там неизвестно сколько в очереди, потом забирать дочку, потом снова идти с ней домой, еще по дороге бы погулять не плохо. У меня давненько такого не было, в горле першит, кашель сухой, слабость. Не температуры, не боли в горле. Тренируюсь в режиме лайт. Наверное все таки завтра позвоню в поликлинику и схожу. Все как то в кучку, сестра заболела, у маминого мужчины случилось падение на работе, сломал ногу. Мишутка, мой племянник с соплями, лезут зубы. Мама моя с непривычки плачет, тяжело ей с таким малышом, да еще и сопливым, капризным.
Сестра рассказывает, что у них в отделении , этажом выше делают ремонт, самой дешевой и вонючей краской. Задыхается, голова болит.
ой салаты я обожаю, готова тоннами их есть))) Эклеры тоже, да вообще я поесть люблю)))) Но держусь. Взвесилась , привес почти в кг, но это скорее всего вода + шлаки. Конечно за один сытный ужин я не могла наесть 1 кг жира) Еще овуляция, как раз вчера была, в эти дни всегда в весе +.По поводу алкоголя, я наверное ничего особо не выделяю. Нравится чтоб было вкусно, но вкусно мне только первые несколько глотков, ну если реально вкусный напиток, то бокал могу в охотку выпить. Но это весьма редко, потому что после принятия алкоголя, у меня весь следующий день потерян, я даже от бокала болею (
Мне учить сложную теорию, только зубрежка помогает. Учить ,не переучить. Да буду помаленьку, если пытаюсь захватить большой кусок, в итоге ничего не запомню и потеряю время. Да ты права, пока не разберешь не понятное, дальше не двигайся. Все таки эти знания мне нужны , учу не для того чтоб зачет сдать и забыть. Сегодня гулять ходили с дочкой, пошли в ближайший киоск прессы, за тетрадями, а они кончились. Я даже и не начинаю разбирать информацию, потому что она мне кажется сложной и без записей я не справлюсь. Да и голова какая то тяжелая, видимо болезнь сказывается.
У тебя интересный способ запоминать)
Ох я тоже уже мечтаю о весне и если честно побаиваюсь этого времени. Ведь нас ждет первый сезон садовый) Тут сидела смотрела какие вообще культуры можно у нас вырастить и как потом все это хранить. Закрутки и соленья мы не едим. Выделила для себя два способа, заморозка и сушка. Хочу прикупить морозильную камеру и сушилку для овощей ягод. А вот такие овощи как картошка, капуста, тыква, кабачки, не где хранить в не измененном виде. Работы очень много предстоит.
Пойду спать, а то что то совсем дышать тяжело стало.


Диеты на www.nadietah.ru

Привет,

Катя, ты лечись, не тренируйся во время болезни. Как поход в поликлинику? Надеюсь, что все нормально) Наши поликлиники – это еще то удовольствие, я туда всегда пробиваюсь каждый раз напролом. Там какие-то талончики, записи, очереди. Нужно обязательно попасть к своему специалисту, который обслуживает твой дом, а если к чужому – то это пипец, конец света. А мне-то какая разница? Мне нужно, чтобы врач помог мне вылечится, какой там у него район, мне пофиг. Я никогда не вникаю в эти тонкости, беру деньги и валю к тому специалисту, который сейчас принимает. Коррупция, согласна. Это плохо. Но я буду играть по их правилам только тогда, когда они сделают вменяемую, адекватную систему здравоохранения. Какие талончики и очереди, интернет же есть. Почему можно за сутки женится через интернет, но нельзя записаться онлайн к врачу? Страховой медицины у нас пока нету…
Я когда болею, тренироваться вообще не могу, сил нету. Даже кушать приготовить, посуду помыть, обыденные вещи стоят стольких усилий. Это я не первый раз за собой замечаю, хочется свернуться калачиком под пледом и спать. Как раз врач на меня орал перед Новым годом 30 числа, чего я пришла в поликлинику только к обеду, а не утром, когда принимал мой участковый. Я ответила: «Вы не видите, что я больной человек? Сил не было, когда собралась с силами, тогда и пришла..» Он успокоился, когда 50-ку дала (эквивалент 2-х долларов, чтобы тебе было понятно). Такая у нас медицина, поэтому люди делают все, чтобы с ней не связываться, пока не припекло(((
Сегодня у меня бешенный день. В первый день после голодного дня аппетита вообще нету, кушать не хочется. Кстати весомый плюс, а то ж вечно жрать охота, да еще и вредного. Поэтому первый день после голодного покатит любая пища, типа невкусная, но очень полезная. У меня это стручковая фасоль, тушенная с тунцом и томатным соком, пюрешка. Были еще консервированные сливы. Но я консервацию и соленья тоже не очень ем. Но это по привычке, у меня же длительное время была язва, а этого категорически нельзя. Вообще я люблю огурчики, помидорчики, квашенную капусту. Замораживаю ягоды, стручковую фасоль, перец. Да чего я только не замораживаю – молоко, творог, сливки домашние, всю свою выпечку, чтобы вынул и как свежая. Короче, морозилка трещит по швах, чуть не ногами приходится все в нее запихать. И это у одного человека, просто я как хомяк)) Когда я болела, друзья и даже коллеги звонили и спрашивали, есть ли у меня еда, предлагали привезти в тому числе продуктов. Было приятно, но меня можно на полгода запереть в квартире, и я с голоду не умру при рабочей морозилке)))
Сегодня в бассейн не попала, перед выходом из дому обнаружила, что течет смеситель, а он лопнул и так, зараза, течет, что капает вниз к соседям, а запорного крана именно на этом смесителе нету – старый он очень, самый первый. Пришлось тащится покупать. Жалко, я так люблю плавать..
Выздоравливай! И близкие пусть поправляются поскорее)))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Приветик)))

Будешь смеяться. Я сегодня как умная Маша собралась в врачу. Позвонила бабуле, она после обеда была согласна посидеть с ребенком, ну не тащить же малышку в рассадник бактерий и вирусов. Я понимала что не успеваю на прием к своему врачу, и поэтому специально позвонила в поликлинику , спросила, смогу ли попасть к любому специалисту не со своего участка, на что мне ответили ПРИХОДИТЕ. Я поперлась с ребенок к бабуле, пешком, так как транспорт, в том числе и маршрутные такси в этом направлении ходят плохо, больше прождем, пешком быстрее. оставила ребенка и побежала в поликлинику. опоздала на 5 минут, прием мой врач закончил. Прошу талон к другому специалисту, а мне говорят НЕТ, я в недоумении. Объясняю, что мне плохо, что возможности в первой половине дня прийти не было, что я звонила и консультировалась по этому вопросу. На что мне отвечают что ничего сделать не могут. ну вот зачем тогда было по телефону меня вводить в заблуждения, сказали бы сразу, что нельзя к терапевту с другого участка, ну я бы перенесла поход на завтра и договорилась бы с бабушкой. Потом мне предлагают идти в кабинеты, стучаться и просить чтоб меня приняли, в 3 кабинета. А потом если меня примут, они и выдадут мне нулевой талон. Я в шоке, я сама не люблю нарушение порядка, но почему я , больной человек, пришла и должна еще бегать кого что уговаривать себя принять. Я за помощью пришла, обратилась в поликлинику к которой прикреплена, не просто так пришла, а потому что мне плохо. Неужто так трудно набрать в кабинет из регистратуры врачу и спросить, будет ли он принимать заблудшего пациента? Попытка не пытка конечно, я поднялась, глянула на очередь сопливых, на злобно вылетевшую из кабинета мед. сестру с криками и руганью , развернулась и пошла домой.
Ну на самом деле я не так уж и плохо себя чувствую, вдыхать уже не больно, только чуток горло чешется, скорее всего очередной вирус и я даже знаю где его взяла)
Забавно я тоже все люблю замораживать, особенно наблюдаю за собой такую тенденцию, что если что то сильно хочу, но незя, я замораживаю до читмила, все подряд, булки, сладости, макароны, плов)))) Правда не факт что я это все съем в читмил)) Но все равно. Из соленьев я только люблю маринованные огурчики и помидорки, кушаю по чуть-чуть. У меня кстати тоже есть проблемы, у меня колит, который я так поняла уже не куда не денется((( Питание которое у меня сейчас есть и если я не злоупотребляю сырыми фруктами и овощами, практически сводит симптомы колита на нет,я забываю о нем на длительное время. Так что соленой, копченое и так далее кушать мне тоже нельзя.
Жаль что в бассейн не попала, поломки они всегда не вовремя случаются. У нас вчера машина сломалась, сегодня сделали, тоже не вовремя, но виноваты сами, знали прекрасно что надо ремонтировать , патрубки бежали и радиатор, так мы просто подливали тосол))) В итоге он нахрен все залил)) Но так как у нас сейчас классика , ваз 2107, то ремонт дешевый)) Купили этот автомобиль специально для сада, так и гоняем на нем, пока стройка будет, менять не собираемся.
Я кстати наоборот никогда лишнюю денежку не потрачу, если есть возможность сдать анализ по страховому полюсу или операция входит в страховой случай я не буду платить. Я конечно понимаю что врачи так себе на хлеб зарабатывают, но и мы не с дерева денежки рвем, никто нам не помогает, не рисуем. Все своим трудом. У нас тут летом случай был. У мужа зуб мудрости начал расти в соседний зуб и это ужасная боль, к тому же если не сделать операцию то может быть ряд очень неприятных последствий. И заметить это вовремя нереально, потому что болеть начинает когда уже в зуб давит,внешне это не как не проявляется, ди и по ощущениям. Муж вообще думал что просто зуб болит, пока не сделали снимок. Так вот его отправили и заявили что операция платная и стоит 4000 тысячи. Я как то усомнилась в этом, позвонила в страховую, выяснила что случай страховой, ну и отправила мужа обратно к хирургу с этой информацией. Приняли и сделали все бесплатно. муж рассказал что за ним в очереди еще два человека с такой же бедой сидели и оба платно. ну вот как здорово правда, начинаю с регистратуры, заканчивая хирургом все говорят что это платная операция. И сколько же таких операций у них делается платно? Я считаю что это не правильно.


Диеты на www.nadietah.ru

Да,

медицина что в России, что в Украине, как я себе и представляла. У нас похожий опыт)) Но я бы прорвалась к врачу, по любому. Без вопросов. И не потому что больна, а потому что ценю свой труд, раз я потратила время и пришла в больницу, к врачу попасть надо. Катя, тебе побольше упорства, упертости что ли. Если говорят нет, а ты это хочешь и считаешь правильным – добивайся. В жизни нам куча народу говорит нет и потому мешает быть счастливыми.
У меня тоже интересный случай был. Упала я на горе, операция, зашивали колено, прививки. Не выждала до полного заживления и снятия швов, поехала кататься на велике, колено воспалилось. Мчусь к врачу, травма была за городом, больница загородная. Боже, я не знаю, как я с этой ногой из лесу на механике до больницы доехала. У меня хоть не ВАЗ, но тоже далеко не ушла – матиз. Я была не одна, но друзья не водят, так что пришлось самой с полным ботинком крови ехать. Короче, во второй раз я решила ехать к тому же врачу, который делал операцию – по объездной там недалеко. Приехала, а там человек 30 очередь, еще 9 часов утра нету, все деревенские, так злобно на меня поглядывали, когда я спросила где врач. Оказалось на обходе. Сказали, что я в конце очереди за тем мужчиной с ребенком. Катя, а это паренек лет 18 на вид и уже с ребенком. Что делать? Если бы я вошла в кабинет под любым предлогом, очередь меня бы растерзала на куски.
Они же деревенские, ой какие занятые – коровы, свиньи, огород, сено, а тут еще больны. Прорываться не вариант. И тут меня осенило, он же на обходе в больнице на верхних этажах, где мне операцию делал, и где лежат больные. Метнулась кабанчиком, прямо возле палаты врача перехватила. Он осмотрел меня в процедурной, отругал за велосипед, назначил мазь. Когда я спустилась, то не отказала себе в удовольствии уведомить очередь и того мужчину в частности о том, что я больше не стою и пожелать скорейшего выздоровления. Но они даже не поняли)))
Я бы тоже деньги экономила на этом, если бы знала как. Но к сожаленью, страховой медицины у нас нету, было пару частных проектов, но быстро они загнулись, государство еще не раздуплилось. Хочу анализы, иду в частную лабораторию или плачу в государственной. Лучше заплатить, чем стоять в очередях, время же деньги, или отдых и удовольствие))) Я не транжира по натуре, у меня все скромно по соотношению цена-качество. Например, все мои друзья плюются на мой матиз (мол, чего на этом убожестве ездишь), а эта машина моя любовь с первого взгляда. Купила наперекор всем, максимальная комплектация, даже задние стеклоподъемники есть, за эти деньги можно было купить что-то получше, но я уперлась и не жалею. Машин отвечает мне взаимностью. Спортивную одежду, обувку и для прогулок в лесу спокойно покупаю на секонде, не вижу смысла переплачивать. Я с тобой согласна, деньги ой как не легко зарабатываются..
Колит это тоже не очень хорошо.. но если следовать правилам и можно купировать симптомы, значит не все так печально. Лучше терпеть ограничения, чем корчится от боли. А потом ему надоест, что ты всего придерживаешься, и колит тебя оставит)))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

да))

Я думаю упорства у меня хватает, когда мне действительно что то нужно. А тут, видимо не сильно то я к врачу хотела. Мне в любом случае 24 числа надо на прием, заранее талон возьму, я же узи делать иду брюшной полости. Меня летом беспокоил левый бок, надо выяснить что не так.
Ничего себе, а сейчас колено как?
Я тоже очереди не люблю, но понимаю что пол часика скучного ожидания и все можно сдать, у меня как то со сдачей анализов нет проблем, стандартных. Всегда рано утром, удобно. Муж может с малышкой посидеть, отпроситься на пару часов, а я все успеваю. А вот с какими то диагностическими процедурами, как узи брюшной полости, я даже не пробовала талон брать. дают по средам в 12, 2 талона на всех. Это не реально. Пойду к частный центр.
Лихо ты с деревенским врачом и с ожидающими. Да деток много кто рожает очень рано, я слегка таким людям завидую. Не думают не о каких трудностях, в силу молодости, может глупости, да и вынашивать и рожать легче. Я бы вот уже парочку родила, но не могу. Снова пойти на этот риск и ужас я не готова.((((
Я кстати такой скрягой в плане денег никогда раньше не была, меня изменило появление дочки. Я понимаю что теперь несу огромную ответственность, да и прожить на зар. плату только мужа, можно, но бывает тяжеловато. Когда например у него объем работы маленький. Да еще и выехать не куда мы не можем, без него встанет производство((( А если оно встанет, возьмут напарника, а это 50% денег будет меньше, придется другое место работы искать. Вот и сидим, если куда то едем не дольше чем на 4 дня, либо мы одни с дочкой. Так что стала экономной, лишнего стараюсь не покупать. Да и вообще везде, где можно сэкономить, я это стараюсь делать. Тоже и медицины и продуктов и вещей , да всего касается.
Про машину правильно. не престиж и не внешность надо ценить а функционал. У нас несколько автомобилей было и все я любила, все разные, но все служили верой и правдой. Муж смеется надо мной, говорит если бы у нас был Москвич оранжевый ты бы и его любила. Ваз кстати очень удобный, в плане дешевизны, ремонт дешевый, налог копейки, не прихотливый. Только вот не комфортный и не безопасный, медленный, но едет. Сейчас для нас оптимальный вариант, пока мы будем в саду строить, да все в порядок приводить. А главное что никакого кредита за это авто мы не платим, а это так здорово)Мы его Геннадий Иванович зовем, в честь первого хозяина.
Я как то в секонде не беру, наверное потому что у меня нет времени искать, там ведь нужно найти хорошую подходящую вещь . Я спасаюсь распродажами, что взрослых, что детских вещей. Дочке кстати частенько бу беру верхнюю одежду. Еще заказываю со всяких сайтов, типо LIDL, босоножки за 478 рублей прикупила, леггинсы спортивные за 700 руб, классные.
Свои вещи и все что тебя окружает надо любить. Я вот ругаю себя когда проявляю негативные эмоции. Когда любишь все вокруг, тебе взаимностью отвечают и не только люди , а вещи тоже. Вообще люблю увлечься построением своей реальности, представляю то что хочу, так как будто это уже у меня есть, помогает.
Сейчас вот сад свой представляю, красивым и цветущим.


Диеты на www.nadietah.ru

Привет)))

Конечно же сад будет красивым и цветущим, а как же иначе))? В саду всегда хорошо, даже при минимальном уходе земля дает результат. Вот плодовое дерево – что ему надо, ветки подрезать весной или осенью по настроению и немного удобрить. Если дерево хорошее, остальное дело погоды и техники))
У меня эта неделя просто бешенная была, во вторник потек смеситель, на входе к нему нету запорных кранов, он самый первый и старый. Риск затопления соседей заставил меня отложить бассейн и ехать покупать смеситель, краны и т.д. В середу сантехники полдня там возились, ставили его. Еле на лыжи засветло успела, это при том, что близко в лесу не лыжня, а лед, нужно идти дальше. А что пешком идти, а что на лыжах. Вчера бассейн, плюс на работе пригрузили, 5 часов верстку научной записки вычитывала, даже воды набрать в церкви не успела. Благо коллега дала, набрала лишнюю бутылку, вчера же Крещение было.
А сегодня у меня день рождения))) Устроим себе маленький праздник, госты будут, подруги в основном, но на выходных, все же на работах занятые, живут в других районах. Сегодня пятница, у меня голодный день, но в честь дня рождения пришлось отменить. Все звонят поздравляют, помнят и уже приятно.
Такая серьезная привязка к работе мужа, не очень удобно. А куда бы тебе хотелось поехать семьей? Хотя, это только в том случае, если путешествовать очень хочется. Я, например, к работе практически не привязана, надо появляться, если нужно куда-нибудь поехать, то хватит раз в две недели – рабочие вопросы обсудить. И то можно и по телефону. Но я абсолютно никуда не езжу последние лет 5. Сама удивляюсь, моя последняя поездка была в Крым осенью 2012 года. Потом хотелось пару раз зимой в Египет съездить, в море поплавать, но никак с подругами время не могли согласовать, а самой не хотелось. И это при том, что я свободный человек, могу в любую минуту на недельку-другу куда угодно вырваться, а сижу дома или загородом безвылазно. Это когда не можешь, так хочется куда-то. Наверное, нужно брать и ехать одной.
Я хотя бы на машине обещала себе по нашей области попутешествовать, но никак не выберусь. Только на велосипеде на дистанцию до 50 км. с ребятами иногда с местного велоклуба выезжаю. О Геннадии Ивановиче улыбнуло)) Правильно, зачем платить лишнее, за престиж? А мне нравятся ретро машины, ВАЗы, Москвичи, моя любимая модель – копейка. Но сейчас такую в хорошем состоянии уже не найдешь. Кредит на машину - это полный бред, ну ладно жилье, понятно, но на машину лучше подкопить и купить или обойтись бюджетным вариантом)))
Что-то похудение мое застопорилось, то вода задержится, то я перетренируюсь и как следствие обожрусь и вес стоит(((


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

С днем рождения!

Счастья, здоровья, всего самого лучшего))) Побалуй себя обязательно)))68615762.jpg
деревья у нас в саду уже большие, какие то маленькие желтые яблоки, ранние и груша лимонка. Я конечно думала что плохая груша и ее местные наши не едят и я честно удивилась этому. Когда она стала спеть, мне кажется я ничего вкуснее не ела, сладкая, сочная, очень вкусная. Мы решили весной обрезать ветки, мы даже не умеем это делать, но веток много лишних и есть даже сломанные, которые высохли.
ну все поменяли наконец смеситель?
да привязка серьезная. Хотелось бы к морю сгонять или на горнолыжку куда нить в интересное место) ну или покорить одну из местных вершин.
Мы тоже особо не выезжаем, очень любим природу, гулять пешком, в горы, у нас много вершин, Уральские горы, но последние 3 года в основном дома сидим. Но думаю след лето мы проведем в саду и можнет несколько раз на озеро соберемся))
Мы когда сад покупали, то долго думали, купить землю подальше от города и на берегу озера, чтоб одновременно и место отдыха было и дача, да и воздух почище. Либо рядом с городом, в перспективе построить там дом для пмж. Взвесили все плюсы и минусы и купили не далеко от города. Я могу туда добраться с ребенком легко, даже без автомобиля. Но минус , там нет водоема, так что купим каркасный бассейн. Дочка у нас просто обожает купаться. Думаю на строительство дома все же придется брать деньги в банке(( но очень не хочется.
Похудение остановилось, это плохо((( Но думаю с твоим упорством все еще впереди.Вес будет уходить.Или может пора попробовать что то новое в приемах похудения?
У меня кстати движется вниз, я тут обнаружила в магазине соевое мясо и батончики протеиновые не дорогие и очень вкусные))) Сегодня закупилась на полторы недели. Как стала соевое мясо кушать, то наконец начала добирать свою дневную норму калорий, а то все 1400-1500 и сытая, не могла наесть .Завтра у нас фотосессия, после бег планирую. А вот в воскресенье Мишутку заберем к себе и еще в гости брат мужа придет. Я готовить собралась курицу в апельсиновом маринаде и макароны в сырной заливке и еще тортик со сметанным заварным кремом и шоколадным бисквитом. Так что читмил будет вкусным, но надо сделать так, чтоб он был именно 1 прием пищи, а не зажор с утра и до вечера.
начала наконец изучать биохимию, интересно очень. Правда маленькими кусочками. Нашла несколько интересных сайтов о тренинге и методиках, работы людьми страдающих ожирением. Интересный материал, но пока даже времени почитать нет. Устала за сегодняшний день, голова тяжелая, соображаю даже туго. наверное за выходные даже не возьмусь) Хотели брючки мужу прикупить, обошли огромный торговый центр и не нашли то что он хочет. Это вымотало меня сильнее чем тренировка.


Диеты на www.nadietah.ru

Спасибо за поздравление))

Мне приятно и вдвойне приятно получить открытку с любимой игрушкой, у меня этих мишек со смешными заплатками несколько штук)) Обожралась я в день рожденья, слопала пирожных, лазанью, фруктов тисяч на 2,5 калорий, на весы не становлюсь, страшно..
Потом отмечали с подругами в пиццерии, это они так захотели – у нас есть традиция, гости выбирают, где праздновать, но в подарок несут то, что хочешь))) Весело было, но вес сегодня и вчера убийственный 63,5. Блин, а я уже дошла до 61,5, как обидно. Сегодня голодный день, держусь уже без вариантов. Затеяла серьезную уборку, чтобы не дай Бог, не сорваться. Потом посреди наполовину убранной квартиры пришла идея все-таки вырваться на лижи, снежком немножко припорошило. Так что у меня был очень спортивный день, поэтому голова к вечеру разболелась, пришлось уже выпить анальгин. Обычно боль слабенькая и бывает нечасто, я терплю. А тут уборку с головной болью не закончишь же…
Зашла на сайт, прочла твой пост о курице в апельсиновом маринаде, макаронах в сырной заливке и о шоколадном тортике.. ням-ням. Наверное, вкуснятина, надо будет себе такую курицу попробовать приготовить. Макароны подозреваю, очень калорийные, они и без заливки никогда не вписываются в дневную порцию. Порция любой каши 50 гр. – 175 калорий, 100 гр. макарон – 350 кал. Так что ем я их очень редко, только в зажор)))) А шоколадные бисквиты у меня не выводятся, в этом я спец. Я их делаю с орехами, с экстрактом ванили, который настаиваю сама, и кусочками шоколада. Типа маффин шоколадный, пробовала когда-нибудь в макдональдсе? Но самое тесто делаю, как на бисквит, короче такой себе бисквитомаффин, два в одном, кушаю я его обязательно с свежесвареным какао на молоке с арахисом. Вот что значит голодный человек, о еде могу часами говорить и писать))))
Моя подруга, тоже худеющая, купала на iherb какой-то протеиновый коктейль, колотит его и заменяет ужин. Говорит вкусный, но насколько эффективный пока не понятно. А как ты готовишь соевое мясо? Я когда-то делала его со стручковой фасолью, но запах мне все равно не нравится, заменила на тунца. Протеиновых батончиков у нас вообще нету, не представляю, в каком супермаркете их можно купить, чтобы попробовать. Я вообще люблю мясо на что-то полегче заменить, но не всегда удается, поэтому белка не добираю никогда…
Как уже лета хочется, солнышко стало чаще появляться. Обожаю солнце, эти бесконечные хмурые зимние дни надоели уже. Но для меня это плохой сигнал – летом загородом, с родителями моему похудению настает большой капец. Я скинула только 5,5 кг., а до средины апреля должно быть не меньше 10 кг., иначе прогресса не будет.
Но я не жалею, пусть я буду жирной, пусть буду ползти, а не идти к стройной фигуре, лето, сад, фрукты, солнце, машина, озеро – они того стоят! Свой загородный дом – это классно, обязательно стройте хоть по чуть-чуть, за несколько лет построитесь. И дочке там намного лучше будет, чем в городе. Свой участок, свой сад – это уже чище воздух и насколько просторнее, приватнее))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Привет.

Сегодня днем такой ответ тебе написала, а связь с перебоями и не смогла отправить и даже сохранить, обидно было. Пишу снова. Я очень рада что открытка и поздравления понравились. А еще рада что день рождения удался и пофиг сколько было съедено. Даже не ругай себя, что скушала лишнего и не ругай себя что в этом году похудение идет не по задуманному графику. Ведь на стройной фигуре, свет клином не сошелся. есть в этом мире так много различных приятностей, счастливой главное быть и чтоб гармония в душе была)
Головная боль, ох как мне это знакомо, я вообще ее терпеть не могу, сразу пью таблетку. Я во время беременности мучилась с жуткими головными болями, думала с ума сойду. Курочка отличная получилась, ее можно кушать и пп, а вот макароны и тортик, ох какие калорийные, но зато какие вкусные. макароны с сыром просто обожаю, а вот в таком соусе просто волшебно. Посчитала, получилось у меня 3600 калорий, но я очень довольна, что не ела весь день, как у меня обычно получается и еще и потренила с утра) Вес сегодня 68,500, а перед читмилом был 68,100. Мне же после читмила целый день пришлось голодать, ездила на узи брюшной полости. Даже воду не пила, как же мне тяжело день дался. Все у меня с органами нормально, никаких патологий)Приехала поела, как раз грудку в том прекрасном маринаде)))
Делись скорее супер рецептом бисквита и пропитки, я как раз сейчас ищу рецепт для тортика , на праздник день рождения) Хочу высокий. Крем уже придумала , сгущенка вареная+ сметана+ коньяк. Я конечно понимаю что в детский торт коньяк лучше не добавлять, но там его совсем капелюшка нужна. А вот бискит не знаю какой приготовить. К тому же дочка не ест тортики((( Это скорее для традиции, свечки задуть, гостей накормить. ( Гости все взрослые, бабушки, дедушки.)
Протеин скорее нужен как добавка, если недобор белка в рационе, я считаю что можно вполне без него, так как из еды очень легко норму набрать обычной женщине. Вот муж мой постоянно покупает огромные ведра гейнера, смесь белка и углеводов. Потому что он реально не может добрать до нормы не белки, не вообще калории, у него профицит. А если заменять один прием пищи, это получиться не сбалансированный прием , организму все таки нужны и белки и углеводы и жиры с каждым приемом пищи. батончики думаю возможно купить в магазине спортивного питания. На iherb, если не ошибаюсь, тоже должны быть такие батончики.
Я кстати меню уже придумала на день рождения, но потом выложу, что и как готовила. У меня в числе гостей будут вегетарианцы и для них будет горячее и десерт)


Диеты на www.nadietah.ru

Привет)))

С возвращением в наши стройные ряды! Твой пост подтверждает мою теорию. Не мою, конечно, но неважно. А именно, что лучшая приправа к пище – голод. Это я о том, что вкусно только первый раз, типа мини зажорчик после того, как хорошенько проголодаешься и еще поработаешь в плане фитнеса. А уже второй, третий раз переедать, животу вредить. Кайфа нету никакого в эти длительных зажор-марафонах. Но не ругай себя, праздник прошел хорошо, весело с алкоголем, едой и все супер. Жизнь на этом не оканчивается, целый год Нового года не будет, так что будет время поработать))
Я свою программу минимум выполнила, хотелось бы максимум, но не получилось. Плохо на одноразовом питании, все-таки много ешь. Отказалась, вернулась к голодным дням дважды в неделю. Алкоголя на праздники не было, прописали антибиотики для подстраховки. Сейчас уже лучше, осталось то ли бронхит, то ли ларингит, какой-то кашель гортанный, но я сегодня была в бассейне, завтра планирую лижи.
В бассейне практически никого, я так поняла, что все еще жрут, им не до спорта. Я себе новый купальник купила, на 6 размеров меньше нынешнего, 44. Мне еще килограмма два минус и я смогу в нем свободно плавать. Стыдно признаться, но я плаваю до сих пор в 50-м размере. Несколько лет назад его купила в весе 76 кг., но он такой удачный, так сидит по фигуре, хотя у меня сейчас 46 размер.
У нас начинаются морозы, это плохо, и снега все-таки мало...
Какой может быть тренировка с 16 килограммовой гирей, даже представить себе не могу, но ты молодец!
Иду делать тесто на пиццу, завтра испеку. Оно дрожжевое, долго возится, поэтому сделаю сегодня. Очень люблю пиццу, но не покупную, они для меня острые и жирные, поэтому пеку сама. А что, новогоднего стола у меня же не было, так что пицца вписывается в программу похудения, там жира минимум, грибы, рыба, твердый сыр, перец, лук, томатный сок и сметана. Буду профицит устраивать)))
Вы все уже выздоровели?


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Привет.

да я болела 4 дня, мелкая так же, но у нее еще сопли, они как правило 7 дней, бывает чуть дольше. Но я сама ничего не пью во время ОРВИ , а малышке только нос промываю и если температура сильно высокая то сбиваю. Пока еще не разу не переросло в бронхит или еще что, тьфу, тьфу. Я согласна на сто процентов про голод, а потом уже просто живот набиваешь без того кайфа , что был в первый голодный прием пищи. Но я умудрилась несколько раз покушать на голодный желудок. Алкоголь был, мы купили 0,33 бутылочку коньяка, осталось больше половины))) так что мы пивуны еще те и я считаю что выпила много. Да у мамы в гостях 2 бокала шампанского)Мы сегодня вечером гулять ходили и по прохожим видно было что большая часть людей ест и пьет все еще, практически каждый второй пьяный.
Выздоравливай, пусть кашель скорее проходит) Лыжи это здорово) я планирую завтра силовую . А по поводу гири, для меня тоже в данный момент это очень тяжелый снаряд, я планировала работать с ней, делать махи, взятия. Махи могу, а вот взятия одной рукой тяжело идут,так что буду тренировать силу и технику. К тому же я не так уж и много знаю упражнений с гирями, буду искать информацию, осваивать новое.
Поздравляю с такой приятной покупкой как купальник 44 размера. Я все еще ловлю кайф и мне не привычно что многие вещи у меня тоже 44 размера, ведь раньше и 52 был мал. А по поводу того что купальник 50 размера, да какая разница, если он удобно и хорошо сидит. У меня вот тоже есть куртка 52 размера, спортивная, ношу , люблю, мне в ней удобно , менять не собираюсь.
Я кстати остро ощущаю что после того как я перестала ходить в зал на кроссфит, выносливость и сила у меня поубавились, ну сила может и нет, а вот выносливость точно. Я думаю это связано с тем, что я перестала смешивать кардио и силовые . А может по тому что так выкладываться дома нереально, как в зале. Но я все больше начинаю понимать, что хочу здоровое тело а не спортивные рекорды и что слишком сильные нагрузки к сожалению негативно влияют на здоровье. А красивое тело можно добиться и не прибегая к жутким нагрузкам и радикальным мерам в питании. Все изучаю информацию о питании, открываю для себя новое, нахожу ошибки.
Пицца кстати тоже одно из моих любимых блюд и обязательно домашняя. У меня даже на нг столе было вместо горячего 2 разные пиццы. Вот только тесло у меня не получилось, пришлось бежать в магазин прям 31 , хорошо что тесто было)
Я когда беременная была, уже после 26 недели, когда тошнота ослабла , налегала на пиццу с пепперони. А что за пицца с рыбой? не разу не пробовала. У меня есть свой рецепт диетический, очень вкусный, белковый. Но правда на пиццу мало смахивает, но все же. Там основа из грудки с добавление 1 яйца и 30 грамм овсяной муки, измельченная блендером. Начинка сыр, огурчик соленый, зелень.
Взвешиваться я не хотела после зажора новогоднего, но не удержалась, так как люблю тотальный контроль и мне надо точно знать, сколько вешу и как будет вес меняться. Набрала я почти 5 кг)


Диеты на www.nadietah.ru

Христос родился!!

С наилучшими пожеланиями всего-всего тебе и твоей семье)))
Набор веса во время праздников это ерунда, быстро все уйдет. Ты же не будешь обжираться так каждый день)
Мне очень понравилось то, как ты написала, что хочешь здоровое тело, что слишком сильные нагрузки негативно влияют на здоровье. К такому пониманию постепенно приходят все. Помнишь, как я писала о том, что слишком интенсивный спорт – изнурителен, истощает и старит тело точно так же, как тяжелая физическая работа? Это что-то похожее.
Организм знает, что ему нужно. Вот вчера я, не успев выздороветь, в 20 градусный мороз поперлась бегать на лыжах. Устала как собака, лыжню себе с километр сделала и отрабатывала двухшажный ход. Вроде все нормально, но оделась неправильно, я никогда не занималась спортом в такой мороз, мой рекорд минус 13, тогда я очень простудилась. Поэтому сейчас напялила пуховик поверх фибры и флиса. Это была большая ошибка, когда я вернулась он был весь мокрый и тоненький, как пергамент. Вода выводилась и пух ее впитывал. Но, тьху-тьху, вроде обошлось. Так-вот, хотя снег сегодня получше, уже лыж мне не хотелось, организм устал и потребовал отдыха. Ну не буде же я его мучить)))
Что такое кросфит не знаю и насколько он эффективен тоже, залы я чего-то недолюбливаю. Но всегда смешиваю силовую и кардио, отвесы после этого хорошие, или просто кардио. Силовые как таковые меня, пончика, не интересуют. Мама меня постоянно ругает – остановись с этим спортом, у тебя плечи стали шире. Она права, летом у меня сильно увеличивается объем грудной клетки из-за постоянного плавания и я не могу влезть в некоторые свои платья. Представляешь, в талии и бедрах все ок, а замочек на спине или под рукой не застёгивается. Но для здоровья это очень хорошо, такой объем легких)))
Напиши мне свой рецепт белковой пиццы. Очень интересно)) У меня обычна с дрожжевым тестом (мука, вода, оливковое масло, дрожжи, сахар), а начинка – леплю из того, что есть.
Я заметила тебя очень волнует тема недобора белка. А знаешь, что это значить, что эти нормы фигня просто. Если даже ты, человек, который интересуется, занимается этим не может добрать дневную норму белка, то кто тогда может? Значит, обычные люди ее в помине не добирают и живут же)) Может, нормы неправильные? Не помираем же от недостатка белка…


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

С рождеством!

741157.gif
Тоже самых теплых и лучших пожеланий для тебя и твоей семьи!
Да конечно, зато такой новый год для меня идеален был и я не против повторить и в будущем году. Но думаю что попробую устроить пп новый год и наготовлю супер вкусных пп блюд. Хотя могу изменить мнение еще очень много раз) Скинуть надо хотя бы 1,5 кг к 21 числу. Я в таком весе уже очень давно не была, не комфортно. И 21 у нас фото сессия в честь дня рождения дочки. Надо выглядеть на высоте. Сегодня отправила своих в магазин на елочными игрушками, мы всегда пополняем коллекцию во время распродаж. А сама пошла вещички присмотреть, уже все подешевело в 2 раза, а я толстая. Боюсь куплю , а потом все на мне повиснет. Но такой огромный соблазн пойти и купить наряд на фотосет.
Да я помню ты писала про слишком изнурительный спорт. Кроссфит как раз таким и является, там смесь кардио упражнений и силовых, типо берпи+ становая тяга, либо броски фитбола в стену и потом взятия штанги и все это на время. Падаешь просто на пол, чтоб отдышаться, если не филонишь конечно. Но благодаря кроссфиту, я стала выносливей и начала бегать. Хотя в жизни не подумала бы что смогу пробежать 10 км, это для меня еще одно достижение в жизни. Кроссфит очень эффективен, развивает силу, ловкость, выносливость, все и сразу. Мышцы стали как сталь. Но мне нравиться именно вот это состояние, когда отработаешь комплекс и в состоянии такого возбуждения и подъема находишься, я даже описать не могу. Но на организм влияет не очень хорошо, во первых постоянно был стресс, я ночами не спала, болели суставы.
По поводу объема легких согласна, это только на пользу, да и вообще плавание это прекрасный спорт, если все в меру))
Да меня волнует тема белка, потому что у меня болезнь тела. Для того чтоб наращивать мышечную массу, нужен белок, как не крути. Поэтому меня это так волнует и я ищу более безопасные и здоровые пути его добора, чем поедать в больших количества мясо и другие животные белки. Обычным людям требуется не такая уж и большая порция белка в день, это 0,5-0,8 грамм на 1 кг массы. Я же кушаю по верхней границе нормы, это 1,5-2 грамма белка в день. Просто обычные люди не озабочены большими мышцами. А спортсмены и фитоняшки, добирают белок как правило из животных продуктов и даже советуют так делать новичкам, которые только ступили на тропу фитнеса. Я уж не говорю о обычных людях, которые худеют по Дюкану или Кремлевским диетам или используют сушку, которая для спортсменов разработана. Пока я вижу выход в применении спортивных добавок , различных изолятов белка из гороха, сои и риса. И конечно буду ставить эксперимент, скину сперва то что наела в праздники и буду уменьшат дозу белка и смотреть на объемы. Найду так сказать свой минимум, при котором мышцы будут поддерживаться в том виде который мне нужен.
Рецепт пиццы простой. Берешь филе куриное, грудки, у меня обычно 2, 1 яичко, 2 столовые ложки овсяной муки , соль, можно специи, все смешиваешь и измельчаешь блендером. На противень нужно постелить пергаментную бумагу, смазать маслом и распределить фарш. Поверх фарша уже начинку, у мня обычно помидоры свежие, соленый огурчик либо оливки, сыр. Все в духовку до готовности. Вкусно получается.


Диеты на www.nadietah.ru

Привет,

я тоже очень люблю распродажи)) И одежда – это проблема номер один. Сколько у меня новых, чудесных вещей, которые я планировала одеть, когда похудею, но пока не похудела. Но купила на распродаже и они годами валяются с бирками. Ужас, а я ношу какое-то старье, потому как на большой вес ничего нового покупать не хочу. Шкафы ломятся, я же постоянно поправляюсь и худею. Взяла как-то рассортировала содержимое по комплектах и полках – это на вес 70-75 кг (такого, слава Богу, давно не было, свезла на дачу), это на 65-70 кг. (ходовой размерчик после лета, когда я поправляюсь, позапрошлый год приехала 69,5; прошлый 68,1), это на 60-65 (после зимы востребован, когда худею), ну и 55-60 (три года не была в такой весовой категории, правда). И прикинь еще куча вещей купленных на вес 50 -55. Ну не дура? А буду ли я когда-нибудь такой? Первый и последний раз до 52 кг. похудела в 11-классе
Шкаф трещит, но все же нужное с этим нестабильным весом. Вот откуда я знаю, буду я эту зиму торты жрать или работать над собой. Это как пойдет, бывает, что получается и я сбрасываю 7-10 кг., бывает не получается, тогда результат 1-3 кг. Короче з гардеробом лажа… Но при этом тебе не советую покупать вещи на больший вес, это констатация того, что не получается. Демотивирует страшно.
Очень понравился твой рецепт пиццы, что-то похожее на мясной пирог с начинкой сверху, надо будет обязательно попробовать. Но у меня, кажется, в городе нету ни такого блендера, ни мясорубки. Я же здесь худею, все это на даче. У меня такой блендерок детский для кофе и коктейлей. Мясных блюд в рационе практически нету, но иногда хочется – тех же котлет или отбивных. Редко, раз в полгода, но хочется. Извини у меня голодный день, одна еда на уме. Изоляты белка – звучит круто, ты все копаешь и копаешь, молодчина. Благодаря тебе и мы что-то узнаем. А без изолятов белок оттудова разве не усваивается? Это какие-то продукты, которые надо кушать, например с горохом?
Я сегодня себе суперскую тренировку на лыжах забабахала – 2,5 часа проездила. Пытаюсь правильно на них бежать, а не идти. Выпал свежий снег, в лесу проложили много километров лыжни, мороз поубавился, сказка. Устала, ели ноги под конец волокла – а домой добраться надо, а в лесу только две полоски лыжни, никаких дорог в помине нету. Думала, к вечеру от голода после такого интенсивного спорта голова трещать будет, но пока держится. Сейчас у меня спорт – только плаванье и лыжи. Вес, скотина растет, ничего не нарушала, кроме пары конфет, рождественского застолья не было и нате - плюс один килограмм. Сижу теперь голодная…


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

У меня тоже проблемы с гардеробом,

0-02-05-d948ae2998e1945c1c1b4378a924c9ea12d9d300b59dec4eba7e5eb1d27e6406_full.jpgхотя я потихонечку покупаю вещи, но все они мало сочетаемые. Вкуса у меня ноль. Вот вижу на девочках красивую одежду, подмечаю что и как сочетать, а как только касается похода в магазин, так все сразу в замешательстве. Не знаю что выбирать((( Сегодня вот не выдержала и сгоняла купила топ и леггинсы, под кожу. Я понимаю что в них ходить нереально!Очень жарко, не дышат. Но я же ради красоты, взяла L, завтра думаю сходить на м поменять, боюсь что висеть будут. Я уже несколько раз себе так купила штанишки, сидели отлично а потом большими стали. Я когда поправилась до 100 кг, так весь свой гардероб раздала, а теперь вот потихонечку пополняю, да все мне вещей не хватает. Спортивное вроде все прикупила, а вот на выход как то трудновато с покупками. Решила составить список тех вещей , которых мне реально не хватает и строго со списком целенаправленно идти в магазин.
Давай ка, ставь себе цель похудеть до вещей которые лежат , они очень ждут когда их оденут)А вообще я против хранения, считаю что если вещь давно не используется, то надо ее подарить, продать, или выкинуть. Я так подруге штанишки отдала, думала никогда не похудею, ошиблась, все берегла их. Но я думаю все равно правильно поступила))) Ей очень они подошли, подчеркнули фигурку)Хотя у меня в шкафу, всегда лежат вещи на большой размер, то что осталось, на всякий случай, мало ли, вдруг опять растолстею. Вот их почему то не могу отдать или выкинуть.
Изолят это вытяжка белка из продукта,грубо говоря.Усваивается. А если покупать уже готовый протеин, т.е тот же изолят но с добавками, ароматизаторы, аминокислоты, добавки разные бывают, то это называют протеин. Это порошок, разводишь молоком или водичкой. Очень помогает добирать белок. Муж у меня постоянно пьет гейнер, это белково-углеводная смесь. Он очень быстро вес теряет, если в калориях не добирает, а съесть много еды не может, попросту не успевает и у него нет проблем переедания, он если чувствует сытость, то не есть дальше. В отличии от меня, я меры не вижу.
Да лыжи и плавание это отличные виды спорта. Кардио в котором работают все мышцы, дыхание. Я первое время когда начала бегать, резко ощутила как стала дышать, глубоко и чисто, прям кайфовала от своего дыхания. Эх, я в этом году на лыжи даже не встала не разу и не встану скорее всего((( Я так редко без дочки, что могу позволить только бег 30-40 минут и то хотелось бы почаще. А так как лыж своих нет, это потеря времени, пока до проката доберешься, пока откатаешься , пока вернешься домой.
Странно почему вес стоит? Думаю стоит продолжать и подождать, вес пойдет вниз.
Я тоже в последние дни только о еде и думаю, прям тяжело мне. Вечером вместо того чтоб спать, я рассматриваю рецепты, только хуже себе делаю.
Мужу рассказала о своих планах, на счет меда. Он был мягко говоря не в восторге. Да и я тоже боюсь долгих лет обучения....все думаю стоит ли. Буду пока искать курсы для любителей, такие как спортивный диетолог, тренер. Пока даже не принималась за поиски, в любом случае это не дешевое удовольствие, так что надо дочку сначала в сад устроить, найти временную работу, где то же надо брать финансы на осуществление мечты. Муж как всегда говорит что я не выйду на работу, он этого не хочет. Ему удобно чтоб я сидела всегда дома. Но мне никто не мешает черпать информацию в интернете, читать блоги диетологов, спортсменов.


Диеты на www.nadietah.ru

Катя,

ты замечательно выглядишь! Видна работа над собой невооруженным глазом)))
Я тоже в сочетании вещей не сильна, как оденусь так у всех глаза на лбу, но мне нравится и чувствую себя я хорошо. А это главное, а не как я там выгляжу. Очень не люблю каблуки, а обожаю всякую большую обувку, визуально увеличивающую ногу на низком ходу) даже к платьям. Сейчас нет таких фото, к сожаленью.
Вот в подборе спортивной одежды, я как и ты, сильна. У меня миллион этого всего яркого синтетического тряпья, обуви, курток ко все видам спорта, которые я практикую. Денег точно побольше идет, чем на обычную одежду. Но согласись, ходить на работу или в магазин в чем угодно покатит, а оденься неправильно бегать зимой или на велосипеде. Капец, заболею, мозоли натру, будет неудобно или тяжело и т.д. Одна обувка, Боже, как мне нравиться с эффектом босой ноги. Никакие же красивые туфли c кроссовками saucony haccori не сравнятся.
Из одежды я ничего не раздаю, некому. У меня рост маленький, моим подругам не подойдет. И как-то не принято у нас одежду давать, человек ведь может сам себе купить именно то, что хочет, зачем ему чужое. Это только выбрасывать, но сама понимаешь, жалко новое с бирками выбрасывать. Поэтому лежит по нескольку лет. Ну что я могу сделать, если в 2014 году весила 59 кг. и думала, что буду еще меньше. Ан нет, набрала почти до 70((( Ну надо конечно все перебрать и свезти куда-то в пункты приема для неимущих что-ли.
У меня просто на даче куча места, и вместо того, чтобы думать, куда все это приткнуть, мне проще или выбросить или закинуть на один с чердаков, пусть пылится. Чердаки – они же для этого и созданы. А потом мои внуки или внучатые племянники, если своих детей не будет, будут разбирать, в чем бабка ходила. Это ж так интересно, мы с братьями в детстве – любимое развлечение, полезть на чердак, нарядится в одежду начала века и устраивать разные представления)) Я спокойно отношусь к старым вещам, но не в квартире, конечно же. У меня и мебели практически нету, квартира пустая, люблю, когда просторно и много места.
Плохо, что тебя муж не поддерживает твое желание расти в этой сфере. Но он же не хочет, чтобы ты все время домохозяйкой сидела? Если очень так хочет тебя содержать, значит хотя бы хобби должно быть интересное))) Иди тогда мелкими шагами, поэтапно к своей цели. Потому как идти против близких, которые тебя не поддерживают, очень тяжело морально. Только, когда он увидит, что у тебя стало что-то получатся, какие-то результаты, точно изменит свою точку зрения, увидишь)) Так что не останавливайся!
Кроме того, я очень неорганизованная в плане тайм-менеджмента. Если бы у меня был ребенок, была бы я толстой, издерганной теткой, которая ничего не успевает, раздражается и все время орет на ребенка. Так что ты молодец, что вообще успеваешь спортом заниматься и еще и теоретически подковываться))
Я сегодня еле ноги волочу, все-таки около 10 км. на лыжах многовато за один раз для меня пока… надо тренировать выносливость. Пока есть снег и мороз. Лижи у меня б/у, секонд-хенд из Австрии, купила на каком-то сайте за 50 долларов вес комплект с палками и ботинками, пластиковые с насечкой. Но ничего, крепление SNS, удобные. Просто не знала, подойдет ли это мне, понравится, лень было разбираться в видах лыж, креплениях читать все это часами в интернете. Хотелось просто взять и поехать, что я и сделала. Захочу лучше, разберусь и потом куплю. Лес у меня сразу за домом многокилометровый, сосновый. Выхожу из дому, перешла дорогу, прикрепилась к лыжам и поехала. Грех не воспользоваться таким месторасположением, куда-то за город специально я бы тоже не поехала…


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Спасибо,

мне очень приятно слышать комплименты в свой адрес)))
Из оубви у меня любимая марка это LOWA у меня есть босаножки и трекинговые ботинки всезесонки, так удобнее для меня ничего нет!Правда вот внешне они не особо красивые))) А я очень люблю ходить пешком, машина у нас в семье одна, а у мня даже прав нет,да плюс боязнь дороги, водителем мне не быть.То обувь должна быть удобной.
10 км на лыжах и для меня очень много((( Я вообще в последнее время ленюсь и бегаю 4-5 км. Вот только в последний пробежала около 7 . Муж вообще не хочет чтоб я работала, но хочется побольше средств. Все таки у нас ребенок, а аппетиты ее будут расти, да и впереди школа институт, везде нужны денежки. Нет останавливаться не буду. Даже если не смогу поступить в мед. то обязательно окончу курсы и буду практиковаться дальше, оттачивать технику и полученные знания. Мне не стоит забывать и про магазинчик детских вещей. Я очень давно хочу закупить сток, но все не как не решаюсь. В магазин тоже нужны денежные вложения.Вот такие у меня хобби, которые требуют затрат. Хотя в этом году магазинчик принес прибыль)
Лес рядом это благодать! Мы тоже рядом с лесом живем, я вообще не представляю как жить где то в центре города, где вокруг одни дома и проспекты. У нас конечно не так близко лес, но достаточно близко чтоб в течении 6-7 минут до него дойти. Практически всегда бегаю по лесу.
Я тоже не сильна в организации нашего времени с дочкой, но один ребенок это не сложно.Особенно когда она подросла и стала интересной)А вот пока была малышкой, я 1.5 года была толстой теткой, не высыпалась, ела черти как, была вечно зная и с грязными волосами. Дочка очень долго не спала нормально, у нее не было дня и ночи, частенько по ночам как раз спать не удавалось) Сейчас я составляю планы на день, пытаюсь жить по режиму и ребенка приучаю. Вот с новогодним и каникулами у нас сбился режим, мы спим до 12, спать ложимся глубокой ночью. Буду стараться вернуть режим , 23 числу надо уже в колею войти, так как мы к зубному на 10;40 идем. Ох эти зубные, я сегодня так понервничала, лечили кариес мелкой, а я держала ее за руки, ноги и голову, боже, как она кричала. Даже не смогли 2 зубика от кариеса вылечить, решили только один, а второй в следующий прием.
Я вот тожже подумывала лыжи себе купить, но теперь наверное прикуплю когда ребенок начнет тоже кататься, чтоб ей не скучно было, я за компанию всегда рада на лыжах, коньках. Хотя у нас уже так много инвентаря, сноуборды, велосипеды, коньки. Вот лыж только не хватает)


Диеты на www.nadietah.ru

Привет,

сейчас куча роботы, отчетов, хвостов за прошлый год. Нету времени на интернет( Но на спорт есть конечно же. Вчера был час бассейна, сегодня лыжи 2,5 часа. Интересно, что народу в бассейне до сих пор нету, неужели еще доедают и допивают то, что с праздников осталось? Я одна на дорожке балдела, класс! Хотя я люблю водные пространства побольше бассейна, но терпимо.
Как и ты, я обожаю ходить пешком, хотя машина у меня есть и права есть лет уже 10 как. Но в городе на зимовье я не пользуюсь машиной – мегаполис не способствует комфортному вождению – пробки, тянучки, негде припарковаться, повышенная аварийность. Лучше прогуляться до метро и через пару минут ты точно на месте. Вот летом на даче мне машина ой как нужна, общественного транспорта за городом практически нету, без нее никак. Я люблю водить, но не фанатею, было пару неприятных ситуаций. Иногда риск сильно превышает комфорт, так что я понимаю тебя. Но кроме меня в моей маленькой семье водить некому))) А таскать же вещи неудобно.
Сегодня уже не замучалась на лыжах, привыкаю, правильно распределила нагрузку, лучше освоила технику, дистанция около 7 км. Я откуда знаю – мы с друзьями этот лес на велосипедах изъездили, велокомпом специально засекали расстояния для бега. Пригодилось и для лыж))) Сноуборда у меня нету, горы довольно далеко, это Карпаты, и отдых в горах очень дорогой, а приватности никакой нету. Толпы народу, очереди на подъемниках. Раздражает. Мне не нравится, я была разок. И коньков у меня нету, в детстве были, ездила – у нас озерцо поблизости, отец мне его расчищал. Но пару опасных падений на копчик отбили охоту к конькам. А роликовые коньки я люблю, только у нас осуждающе реагируют на взрослую тетку на роликах, поэтому не катаюсь.
Идея собственного магазина – очень хороша. Если есть желание и получается, почему бы нет? А что значить закупить сток? У меня тоже было пару предпринимательских идей, но мои родители категорически против. Уж очень у нас нестабильна экономическая ситуация, плюс правила игры часто меняются. На этот Новый год много предпринимателей ночевало в очередях возле налоговых, чего-то там изменили и они сильно попадали на деньги.
Режим дня – это важно, но практически никогда, ни у кого не получается. Я сова, не могу перестроится. Каждый день обещаю себе ложиться пораньше, но вечером столько интересны занятий. А утром не могу понять, что мне делать. Хотя был период – ложилась в 9 вечера, вставала в 5 утра. Боже, как замечательно я себя чувствовала тогда, но ранние утра меня пугают)))
Такие вот дела…


Дневники худеющих на www.nadietah.ru