Заметила я по своим измерениям, что катастрофически не доедаю белок, получается меньше половины нужного! Думаю приобрести протеинчик, пила его в том году, хорошо получилось мышцы подкачать и похудеть.
Раз уж я решила считать ккал и бжу, тогда уж буду отталкиваться от моей суточной потребности(кто не знал, ее можно рассчитать, относительно веса настоящего, возраста, роста, цели - похудение, набор или поддержание, и желаемая скорость изменения веса, так же и кол-во и интенсивность физ нагрузки) Я все это ввела и мне насчитали так, и я полностью согласна с данными цифрами!
Не взвесилась седня, лох я, забылааа. Еще решила вести калорийность своей пищи в калоризаторе, вот это вчера:
Весь день 1303.60 ккал 55.99 белки 42.38 жиры 182.63 углеводы
много жиров из за глазированных сырков, они были часа в три дня
Жаль, что всю таблицу не могу вставить со всеми продуктами. Вот сегодня(без ужина):
Весь день 1279.10 ккал 57.08 белки 43.28 жиры 157.92 углеводы
У кого как, а в моем городе 12 число это не только день России, но и день города. И тут, соответственно, пикники, шашлыки, выпивка и НИЧЕГО хорошего в плане питания((( если физ нагрузку в виде бега или игр можно включить, то с едой бедосики...как бы и ограничивать себя не хочется, и алкоголя хочется выпить,но жир...все еще бесит. Посоветуйте, что ж делать то в таких ситуэйшнах
За вчера, 03.05.2024За прошлую неделю За апрель 
Новые комментарии