90-дневная диета раздельного питания

90-дневная диета, очень популярная среди пользователей нашего сайта, построена на давно известных принципах раздельного питания. Однако авторы диеты, Бреда Хробат и Мойца Поляншек, развили и углубили эти принципы, предложив питаться определенными сочетаниями продуктов в течение целого дня. По их мнению, это позволит не только скинуть до 25 килограмм за 3 месяца диеты, но и продолжать худеть после её завершения, - килограмма на 3 за следующие 3 месяца.

Все 90 дней диеты делятся на повторяющиеся четырехдневные циклы:

  • 1 день - белковый (надо употреблять преимущественно мясные и молочные продукты, дополняя их овощами и небольшим кусочком хлеба);
  • 2 день - крахмальный (в этот день кушаем сложные углеводы: бобовые, крупы, корнеплоды, а также овощи);
  • 3 день - углеводный (разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин – сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад);
  • 4 день - витаминный (можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетая их с овощами).

Каждый 29 день - разгрузочный (всего их за 90 дней получается 3). В эти дни есть ничего нельзя, разрешается лишь пить чистую негазированную воду. Разгрузочный день должен следовать за витаминным и перед белковым.

Кроме того, требуется соблюдать определённый график питания. Основные приемы пищи должны приходиться на период с 12 до 20 часов. В это время вы обедаете и ужинаете. А вот с утра и до полудня есть надо как можно меньше, главным образом фрукты, пить много воды и некалорийных напитков. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Самое обильное питание - в обед; порция, съедаемая на ужин – в два раза меньше обеденной. При желании между приемами пищи можно съесть один фрукт.

Ну а более подробное описание девяностодневной диеты раздельного питания, отзывы "сидевших" на ней наших пользователей, различные советы, рекомендации, обмен опытом по этой диете вы найдёте по ссылочкам, собранным на этой страничке чуть ниже.

Комментарии

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

На 90-дневке 13 дней!

Решила попробовать бесстрессовое похудение на этой диете! Сегодня уж 13 день, т.е. начала 4 цикл. Самое сложное это первые 4 дня - что можно, чего нельзя! а потом уже даже не думаешь, тем более есть масса вкусных рецептов))))Когда хочу есть, просто съедаю один фрукт и хожу довольная как удав))))
Итак за 13 дней я скинула 4,6 кг, учитывая, что на японке за это же время результат был таким же, но диета голодная!!!!
Я довольна, тем более что впереди у меня еще 2,5 месяца))))


Моя диета: 90-дневная диета

хочу начать

Всем привет!!
Хочу начать эту диету. Есть кто-нибудь, кто сидит/сидел на ней?
Как быстро уходит вес?


   

Завтра начинаю.

Завтра начинаю.


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

кто дошёл до конца?

Я так поняла,что никто не дошёл до конца на этой диете,либо бросили,либо не пишут.
Я решила попробовать!Может получится пройти этот путь до конца!


Моя диета: 90-дневная диета

я сначала на яичной,потом

я сначала на яичной,потом перейду на 90-дневку,иначе вес не удержать


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Хочу сесть на эту диету, а

Хочу сесть на эту диету, а вернее начать вести этот образ жизни ))) Много хорошего слышала о дробном питании! Всем удачи в начинаниях!

Объявляю войну лишнему весу!!!ты записался добровольцем?
groupwavegroupwave

90-дневная диета

Скажите, есть такие кто похудел и вес не вернулся?


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

сажусь на неё завтра, надеюсь

сажусь на неё завтра, надеюсь всё получится)


Моя диета: 90-дневная диета

завтра на эту диету

завтра на эту диету Smile

Линеечки для форума

Я довольный похудевший слон)

Сидела на этой диете этой осенью. С 98 кг стала 83 кг) вес держится. Единственным минусом для меня было то что приходилось готовить себе отдельно еду. А так все супер.

Первый день

Привет девочки! Сегодня у меня первый день))) Вчера закончила яичную диету. Похудела на 7,5 кг. Диет хорошая, но очень жесткая. Так и хотелось сорваться. А сейчас все хорошо.))) эта диета мне нравиться.

ХОЧУ ОПРОБЫВАТЬ..

посоветовали эту диету буду дерзать...но завтра...уже поздно пора на боковую ,завтра на работу..

не хочу быть слабой!!!!

я тоже решила сесть на эту

я тоже решила сесть на эту диету.
ну что ж , удачи всем нам.


Моя диета: 90-дневная диета

с завтра!!!!

с завтра не нее сажусь,все эти краткосрочные диеты не дают результата!!!!!!!

Диеты на www.nadietah.ru

=*

пора браться за себя!)

Сижу на ней 4 день
Ушло 2.300 кг)) и нормально переноситься))

90 дней

Итак, я пару дней сидела на диетической пище,сбросила 3 кг. Изначально вес был 81,сейчас 78. Пересмотрев большое количество отзывов этой диеты,пришла к тому,что завтра начинаю 90ти дневку. Ещё,знакомая,сидит 2 недели,уже минут 5,и на лицо значительно больше кажется что сбросила. Сила воли в помощь! Будут интересные результаты,пишите!,меня это подбадривает!!))


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

61 день отчет

Минус 11 кг. На 61 день. Было 81, стало 70. Моя цель 63

Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

отчет за 6 дней

Когда села на диету, вес скоканул до 80ти, сейчас 77, и того неделя -3кг. Немного сложновато было первый цикл, но за вторым привыкаешь. Был срыв, вечером пила ром с колой, но привеса не было.


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

отчет на 58 дне

Были срывы с виде алкоголя и в углеродный день на ужин пицца либо паста. Итог, моц вес на сегодня 72 кг.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru


Эффективные диеты на www.nadietah.ru