Система питаня Хорхе Круза

Когда мне надо сниизить вес, я всегда прибегаю к методу питания Хорхе Круза, использую его карту питания. Все продукты в методе разделены на группы: жиры, белки, углеводы, молоко, овощи, фрукты, нездоровые пристрастия (десерты), вода. В каждой группе своё колличество продуктов (порций) на день. Порция в карте питания называется "клеточкой". Например: если вы весите до 75кг., то дневной рацион по карте питания у вас составляет 1200 ккал , следовательно вам положено 4 порции - "клеточки" жиров. Каждая "клеточка" жира 45 ккал., т.е.