02.08.2022

Всем привет!
Итог отсутствия отчетов четко виден в сегодняшнем весе = 65.7. Сегодня взяла себя в руки, почти без нарушений, конфету трюфель, вписанную в калорийность, считать нарушением не буду. Питание сегодня вышло на 1375 калорий, БЖУ - 70 / 80 / 93.
З - омлет с помидорами и стручковой фасолью, бутерброд с сыром и маринованным огурцом
О - щи с куриной грудкой, макароны с фаршем
У - салат из овощей, перец фаршированный, картофель отварной
Хочу попробовать отслеживать свои ощущения после еды и чувство насыщения, в смысле - надолго ли хватает сытости. Сегодня, например, после завтрака я была сыта очень долго, пообедала только в 15.45. После обеда также была сыта долго, сегодня все прошло хорошо.
Но вот во время пищевого "запоя" своего я ела много простых углеводов - булки, пирожки, мороженое, невероятное количество черешни, и я постоянно при этом была голодна, через каждые 2 часа подкреплялась очередным пирожком.
Сегодня я собой довольна, стадион, зарядка, квартиру убрала, приготовила. А ведь последние 3 дня даже на стадион не ходила, просто утром не хотела вставать, соответственно, настроение на нуле было.
Постараюсь исправить последствия, вернуть свои 64 и уже 63 ведь было, не умею я держать вес, сбрасывать умею, а держать не умею. Надо учиться!
Всем удачи!