10/100

Главные вкладки

ср., 13.09.2017 - 21:16 — June
Отчетная дата: 
13.09.2017
Измерения
Вес: 
70.7 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
5
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
0 минут
Подъем по лестнице: 
0 этажей
Тренировки: 
0 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Ванна
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Всем привет!
Еще один день прошел, воды выпито 2 литра, БФ утром, питание без нарушений. Хотя что считать нарушением - сладкое позволяю себе каждое утро, приезжаю на работу, делаю кофе, ем либо половинку, либо целую зефирину, я не считаю это нарушением, т.к.делаю это сознательно и планирую эту зефирину, но ведь это сладкое - как ваше мнение - считать за нарушение или нет?
Питание на завтра:
З - салат из овощей, блинчик с мясом, винограда чуть-чуть
П - персик, половинка зернового хлебца с сыром
О - салат овощной, печень куриная, тушеная с овощами
П - половинка зернового хлебца с куриной ветчиной
У - творог с медом
Всем удачи!


Диеты на www.nadietah.ru

Комментарии

Olinka — чт., 14.09.2017 - 09:31

в рацион и не переваливает ккал, то почему бы и нет, до 12-ти можно)))

Вычитала: Формула похудения = желаемый вес (кг) х 24, но обязательное условие здесь, если ваш лишний вес не более 10 кг!
Пример: девушка 65 кг хочет похудеть до 55 кг. Рассчитываем по формуле ее калорийность рациона для похудения: 55 х 24 = 1320 ккал. Можно взять промежуточное значение: 60 х 24 = 1440 ккал. Это значит, что первое время она может употреблять 1440 ккал в сутки, а когда достигнет отметки в 60 кг, то может смело понизить свою калорийность рациона до 1320 ккал.

June — чт., 14.09.2017 - 17:33

как раз я хочу снизить вес до 60 кг, это 10 кг, получается моя калорийность 1440 калорий. Надо более тщательно подходить к подсчету, а то что-то я разленилась, считаю на глаз! Удачи!


Диеты на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • zulenka
  • viktoria.lotc