06.01.2015

Всем привет!
Вчера не спланировала питание на сегодня, получилось почти по ИП:
З - 2 бутерброда (один с красной рыбой, другой с икрой)
О - борщ
О - куриный рулет с яйцом, бокал вина
У - творог
В выходные дни встаю поздно, пока зарядка, ванна, получается завтрак позже, поэтому никак не получаются 5-6 приемов пищи. Получается только 4. Зато воды выпила 1.5 литра. Гуляла 30 минут, еще 30 минут быстрой ходьбы на стадионе с палками.
Кстати, заметила, что я стараюсь не переедать, чувствовать насыщение, сегодня, например, съела тарелку борща, хотела положить рулета кусок, потом подумала, вроде наелась, могу я этот рулет потом съесть? Оказалось, что могу, отложила, съела позже.
Сейчас у нас на сайте популярно ИП, я тоже почитала, много интересного, ближе всего мне принцип определять чувство насыщения, останавливаться вовремя. Не очень понятно, как работающему человеку есть то, что хочется в настоящий момент, например, я могу съесть то, чего хочется утром, и то, при условии, что это готовится быстро, так как в утро надо вместить и зарядку, и душ, и завтрак, и чашечку кофе не спеша. Вставить раньше для меня не вариант, т.к. 8 часов сна тоже никто не отменял, если хотим постройнеть! На работе в обед я могу съесть только то, что взяла с собой, столовки у нас нет, работаю за городом, в общем - все должно быть со мной. Вечером я обычно дома в полседьмого, стараюсь сразу поесть, если я буду раздумывать, чего мне хочется, потом это готовить, то будет поздний прием пищи, не останется времени на спорт, а ведь надо еще и на завтрашний обед
что-то взять с собой! В общем, как мне кажется, что ИП больше подходит человеку не работающему. Может, я и не права, но еще думаю и о том, что разрешать себе есть сладкое, допустим, даже и в ограниченных количествах, тоже ни к чему хорошему в моем возрасте не приводит, так как питание должно быть полезным, по-моему мнению. Вывод для меня самое подходящее - это ПП!
Ладно, это было лирическое отступление, питание на завтра:
З - 2 яйца жареных с помидоркой
П - бутерброд с красной рыбой
О - борщ
П - отруби с кефиром
У - рулет куриный
Завтра у меня по плану лес, калланетика, утром зарядка. Вода - минимум 1.5 литра, еще лучше 2.
Настроение хорошее, так как сегодня я практически без нарушений, чего и вам всем желаю, девочки!
Всем удачи!