Spring Sport Challenge - ХАРИТОН

ВЕС 58.2

ПЛАНЫ ПО СПОРТУ на 30 дней:

1. Чётные дни

- на брусьях - подъем ног прямых - 3 подхода по 15 раз,

- на брусьях - подъём согнутых в коленях ног 5 подходов по 15 раз

- на брусьях- руки 3 по 5

- выпады - 3 подхода по 20 раз на каждую ногу

- скакалка - 300 прыжков

- пресс - с мяча скручивание  3 по 20р в каждую сторону

2. Нечётные дни

- обруч - 500 оборотов

- приседания 2 вида по 40-50 раз

- колесо 3 подхода по 15 раз с колен, 2 подхода по 5 раз с положения стоя

- на пресс- подъем ног лежа- 5 по 20р,

- подъём туловища -  5 по 20р

- отжимание с мяча 3 по 10р

______________________________________

20.03 - спорт был, но изменен. Были целый день на пляже, в аквапарке. Спорта придостаточно. Это ходьба по лестницам на водные горки вверх. Плаванье активное в бассейне.

21.03 выполнила, заменив пресс на брусьях со вчерашнего дня

22.03 - минус мне, полный дом гостей и негде позаниматься

23.03 - выполнение 100%

24.03 прогул, целый день в гостях

25.03 занималась по четному дню, чтобы не пропускать пресс

26.03 100%

27, 29,03 - прогул, мероприятия, гости дома

30.03 - 50% пресс

31.03 - 100%