Отчет за девятнадцатый день

Главные вкладки

Изображение пользователя AnnSol.
ср., 19.12.2012 - 11:16 — AnnSol
Отчетная дата: 
19.12.2012
Питание
Кол-во приемов пищи: 
5
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
0 минут
Подъем по лестнице: 
1 этажей
Тренировки: 
30 минут
Утренняя гимнастика: 
Нет
Процедуры
Водные процедуры: 
Контрастный душ, обливания холодной водой и т.п.
Гидромассажные процедуры
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
1
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Завтрак: отруби+творог+йогурт и маленькая чашечка кофе
Обед: овощи с телятиной и чесночным соусом. бутерброд с селедкой в масле)))
Полдник: апельсин, зефирина
Ужин: салат с помидорками, рукколой, Форелью с/с и заправкой из домашнего сыра с соевым соусом
Поздний ужин: Молокочай

Итого 1400 калорий
из них 63 белков - норма(из расчета на 1 кг веса 1 или 1,5 г. белка )
32 г. жира... могла бы и не пожадить молочка в чай)))
ну и углеводов 116!!!

Чистой воды выпила два с лишним литра

Из напланированного:
в 8 утра встать так и не смогла(((
Но немного позанималась спортом... убралась, сделала маникюр...
Вышла на пятиразовое питание и чистую воду))


Все с начала)

Комментарии

Изображение пользователя Татьяна26.

Татьяна26 — ср., 19.12.2012 - 11:37

а ты все вместе смешиваешь да? отруби йогурт и творог? наверно вкусно))) я обычно йогурт и творог смешиваю а с отрубями не пробовала, а что за отруби?))))


Изображение пользователя AnnSol.

AnnSol — ср., 19.12.2012 - 11:46

от диеты Дюкана привычка осталась)))
раньше мюсли добавляла)))


Все с начала)

Изображение пользователя Татьяна26.

Татьяна26 — ср., 19.12.2012 - 11:48

))))


Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.