14.02.2015

Сегодня новый минимум 87,4 кг, отвес 600 г.
На завтрашний отвес уже и не надеюсь, поела квашеной капустки в обед и пила сухое красное вино. В остальном без заскоков. Даже и не хочется, ттт.
День сегодня прошел так:
Спорт Зарядка: 300 приседаний, 100 пресс верх и низ, 30 отжиманий, упры на руки и спину.
Увеличила сегодня приседания на 100. Уже чувствуется такой приличный результат. Когда сижу, прям чувствую ягодичные мышцы.
Ходьба по снегу босиком .
Днем – лыжи 50 мин.
Вообще думала сегодня уборку дома делать, но такое солнышко выглянуло к обеду, что я бессовестно наплевав на все домашние дела, ушла кататься на лыжах. Накатала себе лыжню нормальную уже, и хожу теперь так на приличной скорости.

Питание
Завтрак – 1 ст.л. семена льна, 2 ч.л масло льняное, каша из овсяной крупы (не из хлопьев) на воде без соли и сахара + банан 100 г, хлебец 5 зл.+ масло сл.6г+икра трески 13 г, сыр 22 г, молоко в кофе 50 г, яблоко
П- вишня замороженная 50 г, свекла вареная 50 г
Обед – капуста свежая 100 г, грудка куриная на пару 75 г, рж.хлеб 30 г, сыр 40 г, треска 50 г, капуста квашеная 100 г, гранат 40 г, вино красное сухое 400 г
Ужин –молоко топленое 300 г, мед 30 г, сухарь рж 20 г, тыква 200 г
Итого 1623 кал. Б-62 Ж-46 У-163
Конечно, не совсем айс, но вроде как и ничего страшного. Если и водичка задержится, подождем когда выйдет.
Всех с праздником! Любви и счастья! :throb: