Все отчеты

Отчет за 22.01.2012 г. Воскресенье. 21 День Здорового образа жизни.

08.00 - завтрак: кофе натуральный, молотый с сахаром, пирог с вишней и яблоками.
08.30 - стакан воды - 100 мл
10.10 - второй завтрак: 2 блинчика с творогом и сметаной, сок яблочный, нарезка - ветчина (50гр), колбаса копченая (50 гр), зеленый чай с лимоном без сахара.

Отчет за 21.01.2012. Суббота. 20 День здорового образа жизни.

08.00-зарядка.
08.20 - стакан воды - 200 мл
08.45 - завтрак: каша быстров, 50 гр сыра, йогурт, сок апельсиновый, чай с лимоном.
09.10-09.30 - пешая прогулка без ноутбука (ура!)
09.52 - стакан воды - 200 мл
10.42 - стакан воды - 200 мл
11.00 - 1\2 зеленого яблока.
12.00 - стакан воды - 200 мл

Отчет за 20.01.2012. 19 день здорового образа жизни

07.00-зарядка
08.15 - завтрак: яичница с беконом, колбаса(2 кружочка), ветчина(2 кружочка) с хлебом (1 кусок), сок грейпфрут, чай с лимоном
08.55-09.10 - пешая прогулка с ноутбуком
11.00 - стакан воды - 200 мл
12.00 - иммунолакт полпачки
13.00 - стакан воды - 200 мл

Отчет за 19.01.2011. Четверг. 18 день здорового образа жизни.
завтрак: квашенный огурец, кусочек сыра, кусочек колбасы, иммунолакт, ватрушка твороженная.ька
перекус: яблоко зеленое
обед: конфеты 2 шт, иммунолакт
перекус: яблоко зеленое

Отчет за 18.01.2012 г. 17 день здорового образа жизни

06.40-06.47 - утренняя гимнастика
06.50 - стакан воды 200 мл + Допельгерц актив Омега 3+Е

Отчет за 17.01.2012 г. Вторник. 16 день здорового образа жизни

07.03-07.10 - Утренняя зарядка
07.30 - стакан воды - 200 мл + допельгерц актив омега 3+Е
07.50-08.10 - завтрак: яичница, ветчина-50 гр, сыр -50 гр, кефир с ложкой сгущенки -200 мл, плюшка с творогом -40 гр, каркаде -1 стакан, чай зеленый с лимоном

Отчет за 16.01.2012 г. Понедельник. 15 день здорового образа жизни

06.33-06.39 - утренняя зарядка
06.40 -стакан воды - 200 мл
07.55 - завтрак: омлет, сосиска, карбонат - 50 гр, сыр - 50 гр, йогурт - 300 мл с кукурузными хлопьями - 50 гр, плюшка с маком -30 гр, чай зеленый с лимоном - 150 мл

Отчет за 15.01.2012. Воскресенье. 14 День Здорового образа жизни

8.30 - Завтрак - яичница, куриный рулет -2 кусочка, сыр - 2 кусочка, 3 каких-то хлебобулочных сладости, размером с куринное яйцо и меньше., зеленый чай с лимоном, сок.
12.00 - стакан воды - 200 мл
12.20 - натерлась антицеллюлитным кремом

07.30 - полстакана воды - 100 мл
07.43 завтрак: овсянка с молоком, яичница, йогурт, сыр 2 кусочка, ветчина 1 кусочек, чай с лимоном, сок, 2 маленьких заварных пироженых с шоколадной глазурью(с полкуринного яйца).
12.32 - полстакана красного сухого вина-100 мл
12.42 - полстакана воды - 100 мл

13.01.2012 г. Пятница. День 11.
03.00 - стакан воды 200 мл.
05.30 - стакан воды 200 мл.
06.12-06.23 - утренняя зарядка
06.30 - зеленое яблоко, 1 капс допельгерц актив омега3+вит Е

05.00 - стакан воды 200 мл
05.30 - зеленое яблоко
06.40 - стакан воды 200 мл
06.43-06.55 - утренняя гимнастика
07.00 - яблоко, допельгерц актив омега 3-1 капсула, стакан воды - 200 мл
07.30 - яичница, 2 кусочка ветчины, 1 кусок сыра, хлебная булочка, сладкий творог с шоколадным сиропом, салат из фруктов, чай зеленый с лимоном, полстакана сока*

08.30 - Яичница (2 яйца), 2 кусочка сыра, хлеб грубого помола с кунжутом (100 гр), 2 маленьких творожных сырца, 2 минирогалика с творогом, зеленый чай без сахара, 2 стакана сока(непонятного)*;
09.30 - стакан воды 150 мл
10.50 - стакан воды 150 мл
12.00 - стакан воды 150 мл
15.00 - огурец, яблоко, помидор.
15.30 - стакан воды 150 мл

06.30 - стакан воды 200 мл
07.00-7.10 - утренняя зарядка
07.15 - зеленое яблоко
08.00 - салат из болгарского перца, сельдерея, петрушки, капусты, огурца и 30 грамм сыра.
08.30 - стакан воды 300 мл
09.55-11.15 - тренажеры
11.55 - стакан воды 300 мл
12.00 - зеленое яблоко

Питание
Начинаю Диету Кима Протасова:
6.47 - 2 стакана воды по 300 мл. - 600* мл
07.03 - 1 зеленое яблоко
07.30 - 1/2 тарелки окрошки (красный болгарский перец, помидор, огурец, стебель сельдерея, петрушка, зеленый лук, кефир)
12.00 - тарелка окрошки (красный болгарский перец, помидор, огурец, стебель сельдерея, петрушка, зеленый лук, кефир), кусочек сыра
15.00 - 1 стакан воды - 300 мл

06.00 - стакан воды - 200 мл
06.30 - крабовый салат, 40 г курицы, 2 мандарина, немного сока мультифрукт
11.30 - стакан воды - 200 мл
11.40 - 3 мандарина, яблоко
16.00 - кусочек курицы, яблоко, 2 стакана воды - 400 мл, 2 глазированных сырка.
17.00 - сыр чечил, стакан кефира.
18.50 - стакан воды - 300 мл
22.30 - 2 кусочка курицы, 2чашки кефира, кабачки -5 долек, кусочек сыра

07.00 - стакан воды натощак 200 мл
07.30 - яблоко
08.00 - мюсли 4 злака - 5 ложек
09.09 - стакан воды 200 мл
11.00 - шпроты с лепешкой, бизе - конфетки, стакан воды 200 мл
15.30 - стакан воды 200 мл
18.55 - стакан воды 200 мл
19.15 - 1 мандарин, стакан воды 200 мл
19.45 - 2 мандарина, стакан воды 200 мл

13.00 - мармеладные конфетки, колбасный сыр
14.00 - кукурузные хлопья в кефире
15.00 - 2 апельсина, 2 мандарина, яблоко, вода
16.00 - яичница с кефиром и укропом, колбасным сыром
17.30 - 1/2 сникерса, 3 картофельных чипса, мультифруктовый сок
20.55 - апельсин
21.10 - 3 тарелки чечевичного супа с лимоном
24.00 - яичница с кефиром и укропом, колбасным сыром

07.00 - стакан воды натощак
08.10 - яблоко
08.30 - мюсли 4 злака
12.00 - яблоко
15.05 - мюсли 4 злака
19.00 - 2 мандарина
19.20 - вафельная конфета, курица варенная с лимоном, 4 мандаринки, 1/2 апельсина

16.00 - кефир с сахаром, хлеб, апельсин
18.00 - кефир с сахаром, хлеб, мандарин
19.00 - яблоко
20.00 - семечки
22.00 - кефир с сахаром, хлеб
24.00 - кефир с сахаром, хлеб

Процедуры - яичная маска на лицо и грудь

12.00 - 1 яблоко, 1/4 хурмы, шпроты с хлебом, колбаса копченая
13.00 - 2 киви, фасоль в томатном соусе, 2 стакана ананасового сока
14.00 - персики в сиропе - 3 половинки, семечки
18.40 - 2 стакана воды, 1/4 хурмы
20.00 - яичница с хлебом, фасоль в томатном соусе,