Все отчеты

Тренировки:
С утра 4-х минутная зарядка
вечером - пресс 8 мин (отзанималась)
вечером - бодифлекс с Корпан (Занятие 9) - 25 мин (отзанималась)
вечером - Джил (Занятие 6) - 27 (отзанималась)

Питание:
З - яичница с варенной колбасой, кусочком белого хлеба и огурцом.
П - яблоко
О - бутерброд с вареной колбасой, сыром и маслом
П - сникерс
У - свинина, жаренная с луком, хлеб.

Сегодня совсем день не спортивный.
Проснулась с утра, горло першит. Тренировок не было. К тому же с работы только что зашла домой ( в 21.00)

Питание:
З: яйцо вареное, 2 кекса, чай с малиной.
П: яблоко
О: крошка-картошка с мясным наполнителем (сыр, масло, мясо, майонез, грибы)
У: малина, лепешка, чай.
П(очень поздний) - колбаса, сыр, опята ужас в общем.

Сегодня разгрузка отменяется, проснулась с дикой головной болью и ломкой во всем теле.

Питание:
З: остатки свинины, запеченной в рукаве, лаваш, пара виноградин, черешня, яблочный сок(пакетированный).
П: шарлотка, клубника
О:самые последние остатки свинины, запеченной в рукаве, стакан вина, чай, остатки фисташек, кальмарчики
П: Мацарелла, помидорчики, яишница с укропом и сыром

Приехала подруга, мы с утра отмечаем ее будущую свадьбу:

Питание:
З: окрошка из овощей 2 конфетки
П: куринное рагу
О: клубника, мороженное,черешня, куча орехов (фисташки, кедровые, фундук,миндаль), виноград, какие-то корейские салаты, бутылка красного полусладкого вина на 3х человек
П: мороженное
У: свинина запеченная в кармане с картошкой, соки, дюшес.

Сегодня произвела измерения.

Тренировки:
утром - пресс 8 мин
вечером - бодифлекс с Корпан (Занятие 6) - 25 мин
вечером - Джил (Занятие 3) - 27

Еда:
З: яишница с помидором и огурцом
П: кусочек тортика
О: жульен с желудками -100 гр,мясная окрошка -100 гр.
П: яблоко
У:тортик+яблоко+свинина жаренная с луком и лимоном

Питье
7.26 - стакан воды
10.50 - стакан воды

Тренировки:
Утро - Бодифлекс с Корпан (Занятие 5) - 25 мин
Вечер - пресс - 8 мин
Вечер - Джиллиан Майклс (Занятие 2) - 27 мин

Питание
З: 2 варенных яйца + редиска+вафельные рулетики 2 штучки
П: Яблоко
О: ватрушка, селедка под шубой, какой-то рис с горошком, перцем, кукурузой и проч(похож на плов)
П2: Яблоко

Тренировки:
Зарядка - бодифлекс с Корпан
Вечером - пресс 8 минут
Джилиан Майклс - 25 минут

Питание:
З: 2 вареных яйца
П: яблоко
О: греческий салат, сырники, немного миндаля
П2: яблоко
У: 2 яйца + иммунолакт
П3: гренка, перец болгарский, кусок яблока, орешки

Питье:
8.00 - стакан воды
9.07 - стакан воды
14.00 - стакан воды
15.18 - стакан воды
17.00 - стакан воды

Процедуры:

Еда:
З: Рыба, запеченная в рукаве
О: Салат помидоры+баклажаны с чесноком, щи с курицей, сметаной и зеленью, поджарка из свинины с рисом.
У: кусочек тортика (коллеги угостили)
На ночь не выдержала - ухрумкала 20 грамм шоколадки, миндаль, фунлук. изюм и все это запила стаканом молока.

Питье:
утром - ст воды
10.00 - ст. воды
13.42 -ст . воды.
17.00 - ст. воды
19.45 - ст. воды

Тренировки:
с утра - бодифлекс с Корпан - 25 мин.
14.30 - пресс - 8 мин.

Ходьба
9.20-10.00 - прогулка по магазинам с дочей.

Питье:
Стакан воды натощак
Стакан воды в 10.00
Стакан воды в 12.00
Стакан воды в 16.00
стакан воды в 17.00

Еда:
З: вареное яйцо + яблоко
О: 2 вареных яйца, болгарский перчик, лаваш, маленькая горстка фундука, миндаля, изюма
П1: 1 апельсин

Измерила себя сантиметром, стало плоховато. На Новый год я так не выглядела :(
Добавлю обхват предплечья - 32 см

Тренировки:
Худеем с Мариной Корпан - 25 мин
Пресс - 8 мин
Худеем с Мариной Корпан - 25 мин
Валери Турпин Бодискульпт - 15 мин

Еда:
курица вареная
вафли
фундук+миндаль+изюм
яблоко
вода.

Итак, с утра бодислим.
Потом стакан воды
Завтрак - 1 яйцо вареное и апельсин

Покачала пресс

Обед Яблоко, 1 вареное яйцо
Ужин скумбрия в масле, лаваш.

Нагрузки:
Бодислим
Пресс
Худеем с Мариной Корпан

Питание:

2 бутерброда с бужениной
кефир с сахаром и вафлей
огурец

Будем наращивать темпы.

Вот опять решила взяться за старое.
Вечером на тренажеры.
Планы:
3 разовое питание.
Завтрак - все, что угодно

Обед - легкий салат или йогурт, или вареное мясо

Ужин - легкий салат или йогурт или вареное мясо.
Воды 1 литр в день.

Тренажеры вторник, четверг, суббота.

Нам одобрили ипотеку.
С коллегой нормальные отношения.
Ищу новую высокооплачиваемую работу.

Жизнь прекрасна.

завтрак: яйцо+мандарин
2 завтрак: семга с черным хлебом+ шоколад
в обед - тренажеры
обед - 2 мандарина
перекус - киви
ужин плов+конфеты вафельные.
воды очень мало - 800 мл.
Но это из-за горла.

Хоть и поздний, но завтрак был. но опять стала есть ночью.

Недосып, пришлось еще на работу выйти.
Удивляюсь, что вес не растет. Может напряг на работе и болезнь сказываются.

Воды мало, зато много сладостей.
Из всей диеты остался только завтрак:(
от так болеем.

08.00 - пшеничные отруби с молоком
10.00 - стакан воды
15.00 - яблоко+четверть банана+4 конфетки
16.00 - стакан воды
17.00 - творог с молоком и сахаром
19.00 - стакан молока
20.00 - овощи с мясом, запеченные в кармане, цукаты, арахис, узюм.

Нет, яичная диета мне не подходит:такое несварение началось.
з - творог с медом
о - печеньки с медом
у - чечевичный суп
еще было пиво, фисташки, арахис, и много всякой не очень полезной пищи.
Останавливаю диету.

08.00- 2 яйца + полапельсина + омега 3
09.30 - стакан теплой воды - 300 мл
10.00 - 1 морковь
10.30 - стакан теплой воды - 300 мл
11.00 - стакан теплой воды - 300 мл
12.00 - стакан теплой воды - 300 мл
12.55 - стакан теплой воды - 300 мл
13.00-14.00 - тренажеры
14.15 - стакан теплой воды - 300 мл
15.00 - курица вареная - 200 гр
16.00 - стакан теплой воды - 300 мл
17.00 - 1 морковь