День 8/30.Итоги недели. (-800г). Интервальное голодание

Привет,красотки Подвожу итоги недели : 1 февраля во мне было 56,9кг, сегодня 56,1кг. Минус 800г. Минус 1 см в талии Минус 1см в ляжке ??????????????????? Конечно, я просела в мышечной массе, но раз талия меньше, значит жира точно меньше Я не добрала белка на этой неделе, потому что баловала себя после срыва вкусняшками: шоколад на стевии, самодельные сочники, вафли и прочие радости в результате, чтобы влезть в норму калорий, пострадал белок?поэтому ради здоровья и мышц, на этой неделе мой девиз: МНОГО БЕЛКА, МЕНЬШЕ ВКУСНЯХ Но признаться честно, я сбила оскомину ??????????????????? Вот мои отчёты по питанию: черная линия 1600ккал. Перебрала один раз аж до 1750, наверно перед разгрузкой бессознательно зато в день разгрузки получилось 700ккал всего. И ещё одна радость, после разгрузки поела примерно на 1400ккал и всё равно отвесила?? ??????????????????? Теперь что касается спорта и моих полезных привычек: Кому лень читать сразу прорезюмирую: 1 час йоги, 1,5 часа цигун, 65минут силовых, 236 этажей, 41000 шагов и 2 часа медитации ? ✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ А ТЕПЕРЬ ПО ПУНКТАМ: Что удалось на этой неделе ? утренняя пранаяма( дыхание, вакуум,):5   ДНЕЙ ИЗ 7 done✅ ?достаточное количество воды:7 ИЗ 7 done✅ ?минимум перекусов ( стараться сводить на нет все перекусы, насколько получится): пока незачет. Перекусов было немного,но вкусняшки были 5 дней из 7? ?разгрузочный день по субботам(воскресенье- выход 1000-1300ккал, потом обычная калорийность) : done✅ ?планка 5-6 раз в неделю; общий результат за неделю- 10 минут done✅ ?‍♀️силовая 2 раза в неделю: две силовых по 40 минут, done✅ ?этажи 250: 236 этажей, 7 done✅ ?медитация 20-30 минут*каждый день: 6 ДНЕЙ ИЗ 7, ОБЩЕЕ ВРЕМЯ В МЕДИТАЦИИ - 2 ЧАСА, done✅ ?‍♀️цигун каждый день ( хотя бы 5 минут): 5 ДНЕЙ ИЗ 7, В ОБЩЕМ 1 ЧАС ПРАКТИКИ+1ЧАС ЙОГИ, done✅ НО! с регулярностью ещё надо поработать; ?‍♀️скраб-массаж 1 раз в неделю: в субботу массажировала ножки и бочка скрабом: кофе, льняное масло, эфирное масло гвоздики, done✅ Планы: 1. Подтянуть регулярность утреннего дыхания и цигун; 2. По нагрузкам силовые также 2, этажи хотя бы 300. 3. Питание: меньше вкуснях, больше белка. Калорийность попробую сделать такую же 4. Ввожу постепенно интервальное голодание 8/16. Постепенно, потому что пока наблюдаю во сколько мне удобнее ужинать, учитывая режим Габриэля.  Пока думаю есть в окно с 10 утра до 18 часов вечера. Но пока морально тяжело решиться терпеть до 10 утра ? ?????????????????? Интервальное голодание. Прочитала одно исследование американское, что ИГ полезно и для метаболизма, и для мозга. В общем, решила вернуть. Хочу режим 8/16. Пока тестирую периоды с 10 утра до 18:00 и с 9 утра до 17:00. Сегодня позавтракала в 10:00. Посмотрим, как получится дальше. Порой с 7 утра долго терпеть ? В общем, всем удачи и легкости. А я перестраиваю психику и меняю цель с "цифры на весах" на " процент жира в организме".?