День 1/30.

Оглядываясь назад, вспомнила, как летом худела без весов...и за два месяца похудела до 54,5кг....Вот думаю, может ну его нафих каждый день вставать на весы
А ещё хочу отдохнуть от подсчёта калорий. Пока три дня не считала так кайфанула...не надо каждый кусок на весы класть. И ем сколько хочу, а не сколько надо, чтобы цифра была правильной и красивой
Ну а пока я думаю...у меня план программы максимум, возвращаю свои полезные привычки:
? утренняя пранаяма( дыхание, вакуум,);
?достаточное количество воды и теплая вода натощак( это регулярно выполняю);
?минимум перекусов ( стараться сводить на нет все перекусы, насколько получится, постепенно);
?разгрузочный день по субботам(воскресенье- выход 1000-1300ккал, потом обычная калорийность);
?планка 5-6 раз в неделю;
?‍♀️силовая 2 раза в неделю, приседания 3-5 раз в неделю;
?этажи 250 минимум;
?медитация 20-30 минут*каждый день;
?‍♀️цигун каждый день ( хотя бы 5 минут);
?‍♀️скраб-массаж 1 раз в неделю;
???????????????????понятное дело, что всё сразу не получается, но буду постепенно набирать обороты
Сегодня удалось: ??с утра пранаяма 5 минут , лучше чем ничего)))?медитация 10 минут; ?‍♀️йога+цигун 35минут; ?65 этажей за 20мин. +10 в бытовом режиме, шаги 6700. Планка 2 минуты 10 секунд.
Питание:
Перекусы:
Печенье сегодня делала из 2х ингредиентов: банан и кокосовая стружка. Стружка из тертого кокоса, сама на тёрке терла?вкусняшка, некалорийно. Но прилипли к пергаменту. Завтра попробую с маслом.
Ну и раз в 7-10 дней примерно буду себя баловать. Вот такие планы.
Может сфоткаю себя завтра в ракурсе "ДО".