Очередной отчёт и мои супер-фуды 🤓

Изображение пользователя Nikita.
Отчетная дата: 
12.01.2019
Измерения
Вес: 
58.4 кг
Бедра: 
96.0 см.
Талия: 
74.0 см.
Питание
Кол-во приемов пищи: 
4
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
2 раз
Ходьба: 
30 минут
Подъем по лестнице: 
0 этажей
Тренировки: 
35 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Ванна
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
5
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Отчитываюсь за вчера.
В Начале напишу уже свои супер-фуды.
Вообще, я стараюсь есть их с утра, но не всегда удаётся. Мой сынуля такой непоседа, порой только сяду, а он уже съел свою порцию и насиделся в своём стульчике😂🤪

Итак, что я ем уже не первый месяц:
Мои суперфуды:
Чёрный кунжут- 2 ч.л.
Спирулина-2г
Шамбала-2ч.л.
Семена чиа-1ст.л

И ещё обычно какао-бобы, но сейчас закончились.😢

В следующих отчетах/постах расскажу подробнее зачем я их ем и что мне это даёт. А вы употребляете какие-то источники микроэлементов и витаминов???🧐

Мой завтрак:
8-30 «Что успела, то и съела 😄»:
1 конфета 🍫 
1 рисовый хлебец с шоколадом
10 орешков и 1 ч.л. Мёда 
2 ч.л. Семечек подсолнуха 

10-30: йогурт соевый 100г
Батончик Орехово-фруктовый 35г
Стакан соевого молока ванильного 😋
☀️
12-00:
Йогурт соевый шоколадный 100г
Половинка ржаной Питты с гуакамоле 
5 вареников с картошкой, маленький кусочек сыра жареного
Две сушки с льняной мукой
💚
14-10:
Банан маленький
Смузи манго-маракуйя с семенами чиа 
☀️
15-10 Обед:
Тушеные овощи с тофу : кабачок, морковь, брокколи
Тыква печёная 

Чай и 
3 сушки
1 урюк
5 чайных ложек крупной кокосовой стружки
💚
18-40 Ужин:
Овощи тушеные с тофу, два кусочка мягкого сыра(аля адыгейский)
Творог детский с грушей 100г

Плюс ещё 3 ложки семечек и стакан соевого молока несладкого в перерывах между едой 

Сегодня еду не записывала, в целом сойдёт. Я поняла, что мне лень каждый день писать, что я съела и вставать на весы каждый день слишком волнительно. Поэтому думаю как писать не каждый день, но контролировать при этом каждый 😛😂

 

 //lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1198859_55.png)
 Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru ! 

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • Дантерра
  • Fudzivara
  • Sea