Гости уехали, килограммы остались

:( Гости уехали, а килограммы остались, причем при мне, есть и положительный момент, решили на спор похудеть с сестрой мужа, приезжает через 2 недели, цель - минус 5 кг >)
для раскаяния напишу свое меню за сегодня:
11.30 картошка тешеная с мясом, салат с огурцами, луком, яйцом и майонезом, 2 печенья
13.30 2 бутерброда с ну очень вкусным копченым салом и черным хлебом, чай
17.00 блины с молоком, огурец
начинаем сначала, программа на вечер:
1. сегодня после 6 не ем
2. покручу педали на тренажере 1 час
3. позанимаюсь с гантелями
Программа на завтра - разгрузка на кефире, в качестве компенсации - поход в парикмахерскую