- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Завтра начинаю 2 месяц с Джиллиан. (пт - Killer Cardio)
Главные вкладки
чт., 09.05.2019 - 21:18 — F__
Для бедер и живота:
Если вы хотите подкорректировать и живот, и бедра с ягодицами, занимайтесь по схеме:
-
ПН и ЧТ: Killer Buns and Thighs
- ВТ и ПТ: Killer Cardio(жаль, что не нашла с русской озвучкой, попробую так, но не люблю...)
- СР и СБ: Killer Abs
Почитала и посмотрела, что же я буду делать?
1. Level 1 (Уровень 1): эта кардио-тренировка подходит для среднего уровня подготовки, но и начинающим программа подойдет, если выполнять ее в своем темпе. Есть несколько упражнений для отдыха, во время которых вы успеете восстановить дыхание.
- 1 круг: прыжки со скакалкой, бег из стороны в сторону, бокс, прыжок спринтера.
- 2 круг: горизонтальный бег, складка с касанием стоп, бег в планке с захлестом голени, бег в обратной планке.
- 3 круг: берпи, бег с высоким подъемом колен, бег «косичкой», круговые движения руками.
- 4 круг: бег с захлестом голени, боковые выпады, подтягивание колен к груди, конькобежец.
. 27.02.:93-72-100
Нравится:
- Блог F__
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Новые комментарии