Понедельник.

Поведение вроде налаживается. На улице сегодня мороз и солнце. Хорошо прогулялась. Довязала жилетку. Хочу вернуть свое более точное питание. А то - то нет аппетита, ничего не хочется, то ем что не надо. Лучше съесть то что надо, тогда не захочется то, что не надо. Надо дисциплинироваться в еде и спорте тоже. Каждый день или ходьба не меньше часа или силовые не меньше 40 мин. Силовые не реже 2 раз в неделю. Можно и совмещать ходьбу с силовыми. На вес сильно не реагировать. Не забывать процедуры.
Еда.
творог обезж., 100 г, джем яб. 2 ч.л., груша 1/2
гречка, 150 г, кур.филе 100 г
яблоко, черн.хлеб, сыр плавл. 10 г, цикорий с молоком
суп горохов. половник, груша, хлеб рж.
салат - помид., редис, огурец, укроп. Миндаль 6 шт.
Спорт ходьба 60 мин., немн. силовых.
Процедуры - крем с облеп. маслом и касторовым чуть-чуть.
Всем удачи и хорошего настроения!