22.04.12 отчет за 9 недель на Дюкане

Приветики!

Еще одна неделька пролетела, как одно мнгновение, даже опомниться не успела. Занята была постоянно, но спорт не запускала и питание было белковым. Наконец-то разделалась с привесом и увидела новый минимум. За неделю ушло почти 2 кг, 2 см с талии и 1 см с бедер Надеюсь мои атаки живота за 7 оставшихся недель уберут еще 5 см с талии. Обруч и пресс были 6 дней из семи, зарядка тоже, медовый массаж через день 3 раза и растирание варежкой каждый день, плюс подводные массажи в джакузи и кофейные скрабы 2 раза. Обертывания пока не получаются. Закончу 15 массажей с животом, перейду на бедра и попец.
Спорта было много, все дни кроме субботы. И силовые, и кардио, и плавание, и бег и много ходьбы.
Итого... за 9 недель ушло почти 12 кг, 14 см с талии и 15 см с бедер :blush2:

Сегодня выспались утречком, потом за продуктами поездили. Был спортзал с силовой на руки и грудь 30 мин, и 35 мин бассейна. Джакузи с массажем, скраб миндальный с корицей, контрастный душ и работа вечером. Пойду с детками пройдусь перед сном, и сделаю зарядку и пресс вечером. Если обруч в машину влезет, то еще и обруч там покручу.
Аппетита сегодня нету, еда за день:
язык отварной 130 гр, хрен
творог 100 гр, кофе с молоком, мусс
2 сосиски диетических, ложка творога, чай
кешью 10 шт
нарезка индюшачья 70 гр

С понедельником!