11.04.12 спортивные будни

Главные вкладки

Изображение пользователя wantfitin.
ср., 11.04.2012 - 22:47 — wantfitin

Приветики!

Худею без весов. То есть надеюсь, что худею, как то неизвестность напрягает пока. Зато старания удваиваю, чтоб порадоваться за себя позже. Решила на белках до конца этой и всю следующую неделю посидеть. Начало у меня получилось, мягко говоря, смазанным. Ведь праздничных продуктов полно, так и тянется рука лизнуть или надкусить чего-нибудь запретного. И от свеклы с хреном не могу отказаться. Разрешаю себе столовую ложку в день, ну очень я это люблю. Поэтому и растянула белковые дни подольше с тем, чтобы уж точно привес ушел.
Спортивную программу изменила. Утром интенсивное интервальное кардио 30 минут и пресс. Вечером либо бассейн, либо силовая либо ходьба под горку 1 час. И так 5 дней в неделю. Может и 6-ть, как получится. Выкроить 30 минут утром я всегда могу, и для кардио в зал ехать даже не надо, в комплексе, где я живу, есть фитнесс центр небольшой с дорожками и эллиптиками и степперами. Конечно, когда еду в зал, выкладываюсь по полной, но вся программа занимает порой до 3-х часов, а времени совсем не хватает. Вот и разбиваю на части, лучше уж так, чем совсем ничего не делать.

Питание сегодня:
запеканка творожная с отрубями, чай
семга на гриле, 100 гр
рулет куриный, 120 гр, свекла с хреном 1 ст ложка
ветчина нежирная, 120 гр
чай, мусс творожный

Спорт
Утренная зарядка
Интервальный бег 25 минут, 240 ккал
Степпер 5 мин, 77 ккал
Пресс
Плавание 40 минут - не получилось, вызвали на работу вечером. Вместо плавания упры на ноги и ягодицы и обруч.

Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя Splendid.

Splendid — чт., 12.04.2012 - 00:23

ой, все такое вкусное - аж слюнки потекли...:)
Как бы это мне со спортом подружиться....а ты с чего начинала "спортивную жизнь"?


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — чт., 12.04.2012 - 06:37

Начинала с домашних упров каждый день. Занимало около 15 минут по началу. Дома были гантельки, с ними делала упры для рук, плюс отжималась на коленях и махи, наклоны, приседы и выпады для ног. По началу получалось раз по 10 за подход. Делала два подхода. Потом добавляла до 15 за подход и по три подхода. Тут главное регулярность. В инете полно разных комплексов и для новичков, надо просто поискать.

Изображение пользователя Пелемешек.

Пелемешек — чт., 12.04.2012 - 02:43

привет,Оль,ты такая молодец!столько спорта,мне аж стыдно стало со своими 10ю приседаниями,которые для меня прям олимпийский рекорд)))обещаю,мой гуру по споту,как увижу 65 на весах-займусь собой;)

вот я кааак похудею...они тада все рты пооткрывают)))

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — чт., 12.04.2012 - 06:33

Нечего ждать 65. Спортом заниматься надо уже. Так и худеться будет активнее. Все мы с чего-то начинали, так что не стыдись, а делай. 15-20 минут в день вполне достаточно для начала, только не ленись.

Изображение пользователя NewCrazyMouse.

NewCrazyMouse — чт., 12.04.2012 - 03:19

Ух, вот уж точно сколько людей столько вкусов:)
Мне одно слово-сочетание свекла с хреном вызывает благоговенно-опасливый трепет:)
А ты так об этом вкусно пишешь, как некоторые о конфетках:)
А вот рациончик белковых дней вкусный:) одобряю:)
Да и позанималась ты сегодня хорошо:) Молодчинка!

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1203413_93,9.png)

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — чт., 12.04.2012 - 06:29

Свекла с хреном действительно вкусно. Традиционно подается к мясу и холодцу на Украине. Каждый готовит под себя по колличеству хрена, может быть очень острым, аж дух захватывает, а может быть слабеньким, я именно такое и делаю. Очень полезно для ЖКТ.
Спасибо за поддержку, твоим дневничком вдохновляюсь.

zwezda — чт., 12.04.2012 - 07:59

Ты умница! А у меня сил хватает только на БФ...

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — чт., 12.04.2012 - 08:52

БФ тоже хорошо, многие хвалят. А я вот его никак освоить не могу. Как там муж?

zwezda — чт., 12.04.2012 - 19:03

Супругу уже лучше! Как приехал (отдельная история: в Москву через Питер из-за погоды с постоянной болью), были у доктора. В субботу вышел камень, сейчас продолжает пить лекарства, на следующей неделе вновь к доктору поедем.

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — чт., 12.04.2012 - 19:44

Если камень вышел, то уже точно на поправку идет. Не болейте там, с наступающими праздниками!

zwezda — пт., 13.04.2012 - 08:16

Доктор сказал не расслабляться, может ещё "что то" выйти.... так что пьём таблетки, отвары и прочее.

Изображение пользователя Елена Михайловна.

Елена Михайловна — чт., 12.04.2012 - 08:13

5 раз в неделю самое то, для меня уж точно) Плаваю, потом хожу долго, тело говорит спасибо) А я без весов уже привыкла и не тянет даже) Всякие остросоленые вкусности дома не держу, хотя очень люблю и хрен и свеклу и хрен со свеклой))


Моя диета: диета Дюкана

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — чт., 12.04.2012 - 20:24

Острое дома есть всегда, только я им не злоупотребляю. Его даже рекомендуют типа для ускорения обменки. Капля острого соуса или хрен или приправки к мясу и овощами добавляю всегда, мне без этого кажется все травяным. А соль уменьшаю, уже где-то половину от прежней нормы подсоливаю. А консерваций и копченостей или соленостей, кроме орешков, у нас вообще нету))))
Про свою постоянность я не уверена. Вот 7 недель вроде был спорт 6 дней в неделю, а потом охота напрочь пропала. Думала уже все потеряно, но вроде собрала себя снова. Хоть бы до отпуска больше не срываться.

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.