Вопрос по силовой тренировке

У меня всё чешется во всех местах - я хочу в тренажерный зал!!!))))) И в бассейн желательно. Правда с бассейном до конца не определилась, но тренажерка мне точно нужна. Читаю иногда, как кто-то пампом занимается, со штангой дружит... завидую)))) Правда всё это удовольствие выходит дороговато. Тем более очень нужно накопить на одну необходимую вещь, но желание куда-то походить тоже невыносимо. Поэтому у меня вопрос знающим. При сохранении привычной моей нагрузки (видео по Джиллиан 3 уровня либо "Нет проблемным зонам", а если мне всё-таки подгонят гантели по 4-5 кг, то второе заменю на комплекс с утяжелениями) целесообразно ли будет добавить раз в неделю хорошую долгую силовую тренировку, чтоб прям приползать домой?))))) Цель: не столько похудеть, сколько подкачать мышцы, подтягивать рельеф и в целом физически себя улучшать. Для похудения я буду продолжать интервальные дома делать. Так есть ли смысл в еженедельной тренировке (при наличии других, но домашних)? Не будет длительный перерыв спускать все усилия? Я нашла аналогичный вопрос в одном ЖЖ. Только у девушки вместо моих домашних занятий были танцы, довольно интенсивные. Так в комментариях разгорелся спор, и я так и не поняла, будет ли толк)))) Больше мне Интернет не помог))) Польза то, конечно, будет для здоровья и от любой тренировки, хоть раз в год)))) Но видимых результатов тоже хочется...